Как рассчитать сколько нужно пеноблоков на дом: Сколько пеноблоков нужно на дом — расчет кубов

Как рассчитать количество пеноблоков на дом и оценить его стоимость

Папа мастер! > Как рассчитать > Как рассчитать количество пеноблоков на дом и оценить его стоимость

Чтобы оценить стоимость дома из пеноблоков, в частности, стоимость приобретения основного материала, нужно рассчитать количество пеноблоков, которое потребуется для возведения здания. Точный расчет материалов по проекту лучше доверить опытному конструктору-расчётчику проектной организации. Однако, что делать обывателю, не искушенному в строительстве, которому желательно знать порядок предстоящих затрат и хотя бы приблизительно рассчитать количество пеноблоков на дом? Данная статья как раз для такого случая.

Расчет не сложен. Вы должны знать следующие исходные данные вашей предстоящей постройки дома из пеноблоков:

• толщину всех стен и перегородок,
• высоту коробки,
• типоразмеры окон и дверей, а также их количество.

как рассчитать количество пеноблоков на дом

необходимые измерения для расчета количества пеноблоков

таблица для расчета количества пеноблоков при строительстве

пеноблоки на поддонах

 

Считается, что блоки при необходимости довольно легко поддаются распилу и обработке, распиленные части блока можно также использовать для возведения стен, поэтому нет нужды заказывать материал с существенным запасом.

Существует еще одно обстоятельство, на которое стоит обратить внимание при расчете количества пеноблоков на дом. В процессе транспортировки материала какая-то часть блоков окажется поврежденной. Долю поврежденных блоков следует учитывать. Обычно производитель дает примерную величину возможных потерь, на нее можно ориентироваться.

Для анализа необходимого количества материала условно разбейте все стены в доме на три части согласно их толщине:

• наружные стены,
• внутренние несущие стены (их толщина может быть соизмеримой с толщиной стен из первой части),
• перегородки.

Размеры пеноблоков подбираются исходя из толщины стен. Для строительства наружных стен применяют блоки таких габаритов — 200х300х600 мм, при этом укладываются они на ребро двумя слоями по толщине. Для возведения внутренних стен можно использовать те же блоки, укладывая их либо на ребро, либо плашмя. Перегородки реализуют из блоков меньших габаритов — 100х300х600 мм.

цена на сухую смесь для пеноблоков

стоимость пеноблоков

 

Затем посчитайте, сколько составит суммарная длина стен в каждой из групп так, если бы вы выстроили все стены в один ряд подряд.

Оцените суммарную площадь и объем (произведение площади проема на толщину стены) всех оконных и дверных проемов в части 1), 2), 3). Далее вспомните основы математики и посчитайте объем кладки в каждой условно разбитой группе (произведение длины, толщины и высоты). От полученного результата отнимите объем дверных и оконных проемов.

Если говорить о конкретных цифрах, то объем 1-ого пеноблока для внутренних и наружных стен составляет 0,036 м3, а блока для перегородок – 0,018 м3. Поделив суммарный объем, рассчитанный по каждой имеющейся части, на объем 1-ого блока соответствующей категории, мы получим искомую величину, соответствующую количеству всех пеноблоков в штуках. Для заказа материала в принципе достаточно рассчитать необходимый объем в кубометрах. К полученным расчетным величинам (объему или количеству штук) стоит прибавить примерно 5% материала (запасной), а также процент раскола при доставке (чаще всего это не более 2-3%).

В стоимость дома из пеноблока входят следующие затраты:

• затраты на проектные работы, внешний и внутренний дизайн
• затраты на основные материалы (пеноблоки, бетон, арматура, клей, кровельные и отделочные материалы, гидроизоляция, утеплитель и др. )
• затраты на транспортировку материалов к месту строительных работ
• затраты на строительные работы (фундаментные работы, возведение стен, междуэтажных перекрытий, устройство кровли, монтаж дверей и окон). Цены на строительные работы могут варьировать в зависимости от местности. Их необходимо уточнять в организациях, предоставляющих такие услуги.
• Материалы и монтаж инженерного обеспечения дома
• Отделочные работы
• Материалы и работы по благоустройству участка

Также не пропустите нашу статью, посвященную планам домов из пеноблоков.

Интересное на сайте

• Технология кладки стен из газобетонных блоков

  По эксплуатационным характеристикам газоблоки в разы лучше кирпича. Процесс их кладки настолько прост, что с ним справится даже полностью далёкий от стройки человек. Не являются …далее… »

• Преображение за неделю или можно ли использовать гипсокартон в ванной

  Несмотря на заявления производителей гипсокартонных листов о прекрасных влагостойких свойствах, большинство всё же не решается использовать их в местах повышенного риска, то бишь в кухне …далее. .. »

• Преимущества домов из СИП-панелей

  Дома, построенный по канадской технологии, удобны для проживания зимой и летом. Они теплые, практичные и подходят даже для сурового климата. Это обусловлено особенностями технологии. При …далее… »

• Альтернатива блокам питания для шуруповерта 12в и 18в. Замена своими руками

  Шуроповерт считается незаменимым аппаратом для специалистов, работающих им постоянно и для любителя, выполняющего отдельные виды работ. Этот инструмент стал лучшей альтернативой для отвертки, которая очень …далее… »

• Станок для блоков своими руками – простое оборудование для изготовления керамоблоков, шлакоблоков, арболитовых, газосиликатных и других строительных блоков

  В наше стремительное время на рынке стройматериалов появляется все новая продукция, преуспевающая по многим показателям своих предшественников. Интересным фактом является то, что некоторые стройматериалы можно …далее… »

сколько нужно для строительства дома

 Главная / Калькуляторы / 

Содержание

1. Что такое пеноблок
2. Плюсы пенобетона
3. Расчет количества пеноблоков с учетом типа кладки

Чтобы начать строительство и быть уверенным в качестве будущего дома, нужно понимать, как и из чего получается выбранный вами строительный материал, какими свойствами он обладает и многое другое. Вы решили построить дом из пеноблоков, но не знаете, сколько его потребуется для постройки, к тому же не очень знакомы с этим материалом? Давайте разберем в этом вопросе вместе.

Что такое пеноблок

Пеноблок – строительный материал, полученный по определенной технологии. Для его производства используют недорогие компоненты, что делает его популярным на отечественном рынке. Это прочный искусственный камень, не поддающийся воздействию времени. Получается путем смешивания цементного раствора с песком, водой и пенообразователем.

В специальных камерах эта смесь проходит обработку и получается ячеистый (пористый) бетон, который режется на блоки.

Плюсы пенобетона

Обладает рядом положительных и отрицательных качеств:

• Экологически чистый – по этому показателю схож с натуральным, таким как дерево.
• Наличие в структуре пор (ячеек) – позволяет пропускать воздух, а, значит, дом «дышит».
• Устойчив к высоким температурам – при нагреве его структура не изменяется, камень не лопается.
• Хорошая звукоизоляция – это позволяет сэкономить на отделке дома.
• Вес – очень легкий материал, не нужен мощный фундамент, достаточно возвести ленточный.
• Огнестойкость – в компонентах, из которых производится пеноблок, нет ни одного подверженного горению, поэтому у него высший класс огнестойкости.
• Не собирает влагу – т. к. структура пор закрытая.
• Размер – достаточно большой, что позволяет построить дом быстро, за один сезон.
• Форма – геометрически точная, возможность возведения идеально ровной конструкции любой сложности, а также позволяет возводить стены и строить дом самостоятельно, профессиональный опыт тут не нужен.
• Хорошая теплоизоляция – позволяет сэкономить на отоплении дома.
• Его можно клеить – расход клеящего состава в разы меньше расхода раствора из цемента.
• Работать с ним просто – легко режется, шлифуется и т. д., не нужны особые инструменты и приспособления.
• Цена – в несколько раз меньше стоимости кирпича и других натуральных материалов.

Прежде чем начинать расчёт количества пеноблоков, нужно понять, сколько строительного материала необходимо купить для постройки дома, чтобы в процессе строительства не пришлось его докупать. Нужно еще решить, какой тип кладки камня выбрать, чтобы и дом был теплым, и сэкономить на материале. Пора поговорить о том, как рассчитать количество пеноблоков с учетом различных типов кладки.

Расчет количества пеноблоков с учетом типа кладки

Профессиональные каменщики пользуются определенными терминами, чтобы обозначить тип кладки кирпича, и чтобы грамотно произвести расчёт пеноблоков, нужно понимать, что они обозначают. Кладка кирпича бывает разной: в полкамня, один или два камня. Давайте разберемся, что это такое.

Для этого придется вспомнить школу, такую дисциплину, как геометрия. Пеноблок – это прямоугольный параллелепипед – геометрическая фигура, у которой все грани образованы прямоугольниками. Наш пеноблок имеет размеры 60 x 30 x 20 см, где 60 – это длина, 30 – высота, а 20 – толщина. Эти параметры мы и будем использовать для расчета количества пеноблоков. 

Грань пеноблока 60 х 30 называется «постель», грань с размерами 60 х 20 – «ложок», а грань 20 х 30 – «тычок». Понимание этих терминов необходимо, чтобы разобраться в типах кладки.

Кладка в один камень – это когда блоки выкладывают поперек направления стены и лежит он на растворе самой большой гранью. Эта грань называется «постель», при этом «тычки» смотрят вовнутрь и наружу. Толщина стены получится толщиной 60 см. Кладка в два камня – когда блоки выкладывают вдоль направления стены «ложок в ложок», но в два ряда. Толщина стены тоже будет 60 см. Стены с такой толщиной устойчивые и очень теплые, такие обычно возводят в северных районах нашей страны. Кладка в полкамня – это когда блок лежит «на ложке» в один ряд, «постель» смотрит вовнутрь и наружу, а толщина возводимой стены будет равна 30 см.

Чтобы рассчитать, сколько пеноблоков нужно для строительства, надо определиться с размерами дома. Допустим, строится дом размером 10 х 10 х 3 (м), где 3 – высота дома. Теперь можно приступить к расчетам, и сделаем это для всех видов кладки.

Расчет кладки в один камень – пеноблок лежит на «постели», «тычки» направлены вовнутрь и наружу. В первую очередь высчитаем площадь всех стен. Для этого периметр (сумма длин всех сторон) умножаем на высоту: (10 + 10 + 10 + 10) х 3 и получаем площадь в 120 кв. м. Затем рассчитаем площадь одного «тычка». Умножаем 20 х 30 и получаем 600 кв. см, переводим в метры и получаем 0,06 кв. м. Для определения количества пеноблоков нужно площадь возводимых стен разделить на площадь одного «тычка»:120 : 0,06 = 2000. Значит, для того, чтобы начать строительство стен в один камень нам потребуется 2 тыс. пеноблоков.

Расчёт кладки в два камня – положение двух блоков «ложок в ложок», «тычки» вовнутрь стены. Размеры дома идентичны, площадь несущих стен 120 кв. м., остался расчет площади «ложка». Делается это так: 20 х 60 (см) и получаем 1200 кв. см. Переведем в метры – 0,12 кв. м. По аналогии производим расчёт количества пеноблоков для строительства: 120 : 0,12 и получаем 1 тыс. шт. Но этот тип кладки предусматривает 2 ряда, поэтому всего понадобится 2 тыс. шт. Расход материала тот же и нет потерь тепла.

Расчет кладки в полкамня – пеноблок лежит на «постели», «ложки» направлены вовнутрь и наружу. Этот способ кладки самый распространенный. Рассчитываем такой же дом с размерами 10 х 10 х 3. Площадь всех стен уже известна и равна 120 кв. м., остается вычислить площадь «ложка». Делается это так: 20 х 60 и получаем 1200 кв. см. Переведем в метры – 0,12 кв. м. Получается, что для стен периметром 40 м и высотой в 3 м понадобится (120 : 0,12) 1000 шт. пеноблоков. Экономия значительная, но дом будет не таким теплым.

Иногда для перегородок в здании или для строительства подсобных помещений, гаражей и т. д. используют тип кладки в четверть камня. Рассмотрим пример расчета трех перегородок в доме.

Расчёт кладки в четверть камня – пеноблок лежит на «ложке» или «тычке», «постель» смотрит вовнутрь и наружу. Размеры предполагаемых перегородок: длина 2, 4 и 6 метров и высота 2,7 м. Расчет проводим так же, как и для количества пеноблоков для несущих стен. Вычисляем площадь всех трех перегородок. Для этого сумму длин всех перегородок умножаем на высоту: (2 + 4 + 6) х 2,7 и получаем 32,4 кв. м. Теперь нужен расчёт площади «постели»: 60 х 30=1800 кв. см., после перевода в метры – 0,18 кв. м. Окончательный расчет: 32,4 : 0,18 = 180. Для перегородок понадобится 180 штук пеноблоков.

Совет:

Расчёт, как и строительство любого сооружения, требует внимательности, не забывайте приводить полученные значения к общей единице измерения, иначе ваш расчет будет неверным.

Adblock
detector

Сколько распыляемой пены мне нужно? Определение площади

Вопрос: Площадь моего дома 1500 квадратных футов, сколько пенопластовой изоляции? мне нужно купить?

Ответ: Мы понятия не имеем.

Почему мы не можем ответить на это? Потому что квадратные метры жилая площадь (обычно площадь пола) не говорит нам о площади стены, пол и потолок, которые необходимо покрыть. Итак, нам нужно сделать некоторые расчеты для определения площади покрытия.

Сначала несколько определений

• Длина – измеряется по прямой (1 измерение). Линейные футы — это расстояние по прямой линии, измеряемое в футах.
  Единицы: футы (линейные футы) или дюймы
• Площадь – это измерение формы, которая имеет обе длины и ширина (2 измерения), как квадрат или прямоугольник. Для простой формы вы умножьте длины двух сторон.
  Единицы измерения: Квадратные футы или квадратные дюймы
• Объем — это измерение формы, которая имеет длину, ширина и высота (3 измерения). Для простой коробки вы умножаете все 3 длины вместе.
  Единицы измерения: Кубические футы или кубические дюймы

При работе с любым из них убедитесь, что вы используете одни и те же единицы для всех ваших измерений. Если у вас смесь футов и дюймов конвертировать все в футы или все в дюймы.

Итак, с чего начать.

Посмотрите на здание, которое вы хотите утеплить. Определить точно на какие стены, пол или потолок вы хотите нанести пену. Собирались рассчитать площадь каждой поверхности и сложить их вместе, чтобы увидеть, насколько велика площадь мы хотим покрыть.

Взгляните на наш пример здания.

У него 4 стены, одна сторона 12 футов в длину, а другая сторона 10 футов в длину.

Таким образом, общая площадь пола составляет 10 футов x 12 футов, что дает нам 120 квадратных футов (квадратных футов) площади пола.

Это здорово, если мы хотим утеплить пол, но мы хотим утеплить стены.

Определяем площадь стен.

Вместо того, чтобы использовать длину, умноженную на ширину, для расчета площади пола, нам нужно посмотреть на каждую секцию стены и рассчитать площадь каждой секции стены отдельно.

Представьте, что мы можем разделить стены и положить их ровно. Затем мы можем вычислить площадь каждой секции и сложить их вместе, чтобы получить общую сумму.

Квадратные сечения просты, просто умножьте длину на ширину (или, в данном случае, длину на высоту), чтобы получить площадь этого сечения.

Но подождите, не все участки стены квадратные. В этом случае проще разделить стену на несколько участков и посчитать каждую площадь отдельно.

Для стены с козырьком крыши мы разделяем ее на две части, прямоугольник и треугольник.

• Прямоугольник длина умножается на высоту, легко.
• Треугольник, немного сложнее. Возвращаясь к уроку геометрии в средней школе, помните, что площадь треугольника равна 1/2 длины, умноженной на высоту. Не так уж и сложно, не так ли?

Итак, теперь мы разобрались, как это сделать, осталось только произвести расчеты.

Стена	Раздел	Размеры	Формула	Область
Передний		12 футов х 12 футов	длина х высота	144 кв. фута
Сторона	База	10 футов х 12 футов	длина х высота	120 кв. футов
	Пик (треугольник)	10 футов х 7 футов	1/2 (длина х высота)	35 кв. футов
Назад		12 футов х 12 футов	длина х высота	144 кв.фута
Сторона	База	10 футов х 12 футов	длина х высота	120 кв. футов
	Пик (треугольник)	10 футов х 7 футов	1/2 (длина х высота)	35 кв. футов
			Общая площадь =	598 кв. футов

Общая площадь нашей стены 598 квадратных футов . Сюда входят окна и двери.

Теперь давайте немного уточним это. Вы не хотите утеплять окна и двери, не так ли? Чтобы вычесть помещения, которые вы не можете изолировать, вычислите площадь всех окон и дверей (точно так же, как мы только что сделали для стен) и вычтите ее из приведенной выше суммы. Я сделал это и понял, что наши окна покрывают 94 квадратных метра площади.

Площадь стены — Площадь окна = Площадь изоляции

598 кв. футов — 94 кв.м. = 504 кв.фута

Наша общая площадь, которую мы хотим изолировать, составляет 504 кв.фута

Сколько пены мне нужно?

Если вы посмотрите на комплект распыляемой пены, такой как Dow Froth Pak, вы увидите, что он рассчитан на то, чтобы покрыть столько квадратных футов при толщине 1 дюйм. Это то, что известно как «досочный фут» или «bd ft».

Помните, как мы говорили не смешивать футы и дюймы при выполнении этих расчетов. С ножками мы игнорируем это.

Как показано на этом рисунке, 12 досочных футов равняются 1 кубическому футу.

Чтобы определить, сколько пены вам понадобится, вам нужно знать 2 вещи: площадь утепления (квадратные футы) и желаемую толщину утеплителя (дюймы).

Умножьте оба эти значения вместе, и вы получите количество досок в футах изоляции, которое вам нужно купить.

Для изоляции толщиной 1 дюйм

504 кв.фута x 1 дюйм = 504 досочных фута

Для изоляции толщиной 2 дюйма

504 кв.фута x 2 дюйма = 1008 досочных футов

На 1 дюйм пены 1 Dow Froth Pak 650 (650 футов) покроет наше здание с небольшим остатком.

На 2 дюйма пены 1 Должны работать Dow Froth Pak 650 и 2 Dow Froth Pak 210 (650+210+210=1070 футов).

Дополнительная информация:

Теперь вы знаете, как в этом разобраться, попробуйте наш Калькулятор пены. Здесь вы можете ввести общую площадь, которую необходимо утеплить, или вы можете ввести размер каждой стены отдельно, и он подсчитает для вас все и предложит, сколько комплектов Froth Pak вам понадобится.

Посмотрите наши видео! У нас есть несколько видео на YouTube в нашем Канал AWF PRO на YouTube, включая канал на эту конкретную тему, Froth Pak, Before You Buy.

5 лучших блоков йоги для домашней практики

Поиск лучшего блока для йоги похож на поиск идеальной кровати для Златовласки. (Просто с гораздо большим количеством прогибов). Для правильного блока вам нужно правильное сочетание размера и комфорта, чтобы удовлетворить потребности вашего тела и вашу практику. Я взялся за это эпическое начинание, изучив десятки высоко оцененных моделей от таких брендов, как Lululemon, Gaiam и Alo, и поговорив с опытным инструктором, чтобы узнать, что искать в качественном реквизите. Кроме того, я сделал лота йоги.

После более чем месяца занятий на различных ковриках и поверхностях для йоги пробковый блок для йоги Manduka (22 доллара США) стал лучшим блоком для йоги благодаря своей превосходной устойчивости и цепкости. Тем не менее, есть несколько других блоков йоги, которые стоит рассмотреть, в зависимости от вашего бюджета и требований к виньясе.

Лучшие блоки для йоги

Профи

• Прочный
• Пробка обеспечивает надежное нескользящее сцепление
• Контурные края облегчают удержание

Минусы

• Тяжелее поролона
• Может быть слишком твердым для начинающих или реставраторов

После тестирования блок Manduka Cork стал нашим лучшим блоком для йоги благодаря превосходному сочетанию поддержки, комфорта и устойчивости. Он также изготовлен из прочного и устойчивого материала: коры пробкового дуба. В отличие от пенопластовых реквизитов, которые я пробовал, блок не имел заметного запаха прямо из упаковки. Плотно спрессованная мелкозернистая пробка спустя более месяца использования практически не имеет следов износа. Если вы ищете блок, который кажется более «естественным», чем вариант из пены, это также один из лучших пробковых блоков для йоги.

При минимальной очистке влажной тряпкой также не остается заметного запаха. Пробка непроницаема для влагиicon-trusted-source Надежный источник Границы материалов «Кора, содержащая пробку — обзор» Посмотреть источник , поэтому пот не может попасть внутрь, и он обладает антимикробным действием, поэтому предотвращает бактерии, вызывающие неприятный запахicon-trusted-source Надежный источник Письма по микробиологии FEMS «Эволюция антимикробных свойств пробки» Посмотреть источник . Из всех протестированных блоков для йоги этот кажется самым долговечным. Другие пользователи, кажется, согласны с тем, что блоки имеют 4,89.звезды из 136 обзоров на сайте Manduka и 4,9 звезды из более чем 2600 обзоров на Amazon.

Блок Manduka выиграл у других протестированных нами пробковых блоков для йоги (от Gaiam), потому что его контурные края немного более закруглены. Это делает его более удобным для кожи в определенных позах, и его легче обхватить руками. Он также немного легче других пробковых блоков для йоги и весит около 2 фунтов, что облегчает плавный переход между позами.

Тем не менее, он весит больше, чем все протестированные пенопластовые блоки, поэтому он менее портативный, если вы планируете путешествовать или брать его с собой на следующее занятие йогой. Но превосходная стабильность более чем компенсирует лишние несколько унций. В асанах стоя, таких как Half Moonicon-trusted-source Надежный источник Мастер класс «Как делать позу полумесяца: 4 практических совета для позы полумесяца» Посмотреть источник , я чувствовал себя в безопасности, даже с потными руками, и не испытывал никакого колебания или значительного проскальзывания.

Еще один плюс в том, что этот блок продается как один за 22 доллара или как пара за 42 доллара. Он также поставляется в «тонкой» версии (3 дюйма x 4 дюйма x 8,5 дюйма; 18 долларов США) для людей, которым нужны меньшие размеры. Людям с чувствительными руками жесткость пробки может показаться слишком твердой. Но для реквизита, который будет поддерживать вас в вашей практике и прослужит долго, мы думаем, что этот вариант Manduka — то, что нужно.

Плюсы

• Комфорт
• Цепкий
• Дешевле других вариантов

Минусы

• Не такие прочные и прочные для поз стоя, как пробковые блоки

Если вы новичок в йоге и вас пугает мысль о том, чтобы начать практику с здоровенного (по цене и весу) пробкового кирпича, рассмотрите пенопластовые блоки для йоги Essentials от Gaiam. Они очень удобны, достаточно легки для путешествий и просты в использовании. Имея рейтинг 4,8 звезды и более 20 000 отзывов на Amazon, покупатели отмечают, что они приятны для тела и хорошо подходят для растяжки.

Я практиковался с блоком на различных поверхностях ковриков для йоги и обнаружил, что его пена EVA, не содержащая латекса, обладает достаточной устойчивостью к скольжению. Блоки крепко держались на коврике даже при скручивании. Пена в целом также более щадящая для спины, головы и суставов, чем пробка. Это делает его полезным для мягких или восстановительных поз.

Но блоки Essential не такие устойчивые и жесткие, как пробковые модели, которые я тестировал. При использовании на самой высокой высоте я испытал некоторые колебания, особенно во время сложных поз, таких как Half Moon. Это дало мне меньше уверенности, чем пробковый блок Manduka. Я смог добиться хорошего сцепления при сжатии губчатого материала, но из-за потных рук поверхность блоков стала слегка скользкой. Скошенные края блоков Gaiam более закруглены, чем у пеноблоков Reehut, что дает им небольшое преимущество с точки зрения комфорта.

При весе менее половины обычного пробкового блока блоки Essential облегчают переходы и никогда не мешают моему движению. Месяц использования дал несколько незначительных царапин на поверхности — гораздо больше, чем пробковые блоки, которые я пробовал, которые могут выдержать больше ударов. Чистить их легко; просто протрите их небольшим количеством мыльной воды.

Единственное, что мне не нравилось в этих блоках, так это заметное выделение газа (пахучий выброс химикатов, используемых в производстве), которое заполнило комнату, когда я открыл упаковку. Подумайте о свежей краске или запахе новой обуви. Запах исчез через пару дней, но для тех, у кого чувствительный нос, вам следует воздержаться от практики, пока у них не будет возможности проветриться.

Стоит ли заниматься йогой?

Стив Редмонд

Наряду с ковриком для йоги, блоки для йоги являются одним из самых полезных реквизитов для вашей практики. Они помогают с выравниванием, предотвращают травмы и напряжение мышц, улучшают растяжку, делая определенные позы более доступными, и поддерживают сидячие и лежачие позы.

Блоки для йоги также обеспечивают дополнительную стабильность при переходе между позами, которые вы еще не освоили, и усложняют выполнение знакомых асан. Например, в стойке на голове штатива poseicon-trusted-source Надежный источник Йога Кэндис «Как использовать блоки для йоги для стойки на голове на штативе» Посмотреть источник , поместив два блока между плечами и полом с руками, лежащими на земле, вам будет легче войти в позу, а сжатие блока между обеими ногами, когда вы медленно поднимаетесь, добавит уровень сложности.

«Блоки для йоги могут способствовать более глубокому и более надежному восприятию позы, чем в противном случае», — говорит Хизер Элсон, сертифицированный инструктор по йоге из Южного Онтарио, Канада, с 15-летним опытом преподавания. «Они приносят вам позу, а не вы пытаетесь вписаться в нее».

Элсон объясняет, что если напряженные подколенные сухожилия не позволяют вам опуститься на землю с руками, сложенными вперед, то блоки для йоги принесут вам пол. Если вы хотите висеть в позе моста дольше, чем позволяют ваши силы или уровни энергии, используйте блок под своим крестцово-доверенным источником. Надежный источник Журнал йоги «Разблокируйте прогибы с помощью блоков для йоги» Посмотреть источник создает поддержку, необходимую для того, чтобы дольше оставаться в позе, в результате создавая более глубокие отверстия.

Блоки для йоги также идеально подходят для ежедневных упражнений на растяжку и помогают в восстановлении после травм, позволяя создавать различные позы для изменения положения частей тела, когда ваш диапазон движений ограничен или вы чувствуете боль. Они могут оказаться полезными в качестве помощи при работе на дому, борясь с округлой, сутулой спиной, которая может возникнуть из-за сидения за столом в течение всего дня. Размещение блока вдоль между лопатками, когда вы лежите на спине, может мгновенно выпрямить позвоночник, когда начинают появляться боли в спине и плечах (они также могут поддерживать ваш компьютер во время собраний Zoom!). Блоки также могут служить сиденьем для медитации, если у вас нет подушки для медитации.

В общем, блоки для йоги — полезная вещь, которую нужно иметь под рукой всем, кто полагается на домашний тренажерный зал или студию для упражнений.

Как мы сюда попали

Стив Редмонд

Познакомьтесь со своей морской свинкой

Я Эбони Робертс, журналист, освещающий товары для фитнеса и активного отдыха. Я написал подробные обзоры и руководства для покупателей для Wirecutter, REI, Outside, Gear Patrol и Treeline Review. На протяжении многих лет я брал интервью у десятков экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия, чтобы найти лучшие из них. Я также был экспертом по экипировке в подкастах, таких как The Consummate Athlete. Хотя я считаю себя йогом среднего уровня, я практиковал время от времени большую часть десятилетия. В рамках моего исследования для этого руководства я поговорил с Хизер Элсон, инструктором по йоге, которая преподает с 2005 года и в настоящее время занимается в своей виртуальной студии в Гамильтоне, Онтарио.

Наш процесс тестирования

Чтобы найти лучшие блоки для йоги, я провел восемь часов, просматривая десятки моделей с самым высоким рейтингом в популярных интернет-магазинах, сужая блоки с наибольшим потенциалом до тринадцати. Этот список был далее сокращен до шести лучших для тестирования. Каждый блок оценивался после распаковки, и я измерил и взвесил их, чтобы убедиться, что спецификации IRL соответствуют заявленным брендом. Затем, в течение месяца, я практиковал те же три упражнения с каждым блоком, каждый раз на разных ковриках для йоги.

После каждого сеанса я делал заметки об удобстве и стабильности блока. Я также оценивал каждый блок по плотности и долговечности, обращая внимание на царапины на поверхности, изменения формы, осыпание материала и удержание влаги. После каждого сеанса я протирал блоки, используя один и тот же стандартный процесс очистки, и оценивал простоту ухода за ними (отмечая труднопротираемую текстуру, липкую грязь и шерсть животных). Для получения дополнительной информации о том, как мы нашли лучшие блоки для йоги, вы можете прочитать тестовые заметки.

Как найти лучшие блоки для йоги

Стив Редмонд

Блоки для йоги обычно изготавливаются из пробки, пенопласта или дерева и стоят от 10 до 30 долларов за штуку. Пробковые блоки обычно плотнее и тяжелее, чем блоки из пенопласта, обеспечивая прочность и поддержку, которых нет в мягкой пене. Вес повысит устойчивость, но может помешать плавному движению и затруднить переходы, если он слишком тяжелый. Блоки пены, как правило, немного мягче и лучше подходят для начинающих и тех, кто практикует мягкую или восстановительную йогу. В зависимости от того, как они сделаны, некоторые из них могут приблизиться к жесткости пробки. Дерево — самый неумолимый и устойчивый тип блоков для йоги, а также может стать скользким. (для этого обзора мы не рассматривали деревянные блоки.) 

Хорошие блоки для йоги не портятся быстро, не сжимаются и сохраняют свою форму при частых занятиях. Они также должны цепляться за коврик и быть удобными и простыми в использовании.

Кому следует покупать блоки для йоги?

Любой йог, начинающий или продвинутый, может извлечь пользу из добавления блоков йоги в свою практику. Люди, которые только начинают свое путешествие по йоге, найдут их полезными для пробы новых поз, которых они не могут достичь, и адаптации практики к своим индивидуальным пропорциям. Опытные практикующие обнаружат, что блоки позволяют им глубже погрузиться в практику.

«Если вы пытаетесь настроиться на домашнюю тренировку, блоки — отличная вещь, — говорит Элсон. «Их легко хранить, они не большие и не очень дорогие. С помощью блоков вы можете воссоздать множество других вещей [например, валики и клинья]».

Что лучше: пробковые или пенопластовые блоки для йоги?

Steve Redmond

Большинство опытных йогов склонны выбирать пробку, потому что она обеспечивает прочность и стабильность, которых нет в пене. Они представляют собой более прочную основу в сбалансированных позах, учитывая их вес, и они лучше складываются. Пробка отлично подходит для людей, которые потеют, потому что она водостойкая (именно поэтому она используется в винных пробках). Надежный источник Смитсоновский журнал «170-летнее шампанское извлечено (и продегустировано) после кораблекрушения на Балтийском море» Посмотреть источник ), и он устойчив к скольжению, даже если Надежный источник Арнольдия «Пробка: строение, свойства, применение» Посмотреть источник . Он также имеет тенденцию быть более прочным, чем пенопласт.

Если вы находитесь в полулежачей позе или у вас чувствительные суставы, пробка часто может показаться слишком твердой. Пена намного мягче и приятнее прижимается к коже. Эти блоки также намного легче пробки, что облегчает их использование. Недостатком является то, что они не такие устойчивые и могут выскользнуть из-под вас, если вы не будете осторожны. Пена также разрушается быстрее, чем пробка, и подвержена большему повреждению на уровне поверхности, поэтому они не прослужат так долго.

Блоки для йоги какого размера купить?

Прямоугольные блоки для йоги позволяют создавать три разных уровня высоты в зависимости от стороны, на которую вы кладете блок. Два стандартных размера блоков для йоги: 4 дюйма x 6 дюймов x 9 дюймов (в которые попадал каждый протестированный нами блок, за исключением варианта Lululemon) и 3 дюйма x 6 дюймов x 9 дюймов. Поскольку более крупные блоки, как правило, более популярны, мы рассмотрели в первую очередь их для этого обзора.

Оптимальный размер зависит от вашего телосложения, размера руки и уровня гибкости. Блоки для йоги поднимают пол навстречу вам. Выберите больший блок, если у вас ограниченная гибкость и вам нужно поднять его выше. Если вам нужна тонкая поддержка или у вас более миниатюрная оправа, выберите блок меньшего размера.

Стоит ли покупать один блок для йоги или два?

Одного блока для йоги достаточно, но идеально два. Возможно, вам не всегда нужно использовать два, но вы обнаружите, что пара пригодится для некоторых поз. Наличие двух разных блоков может нарушить баланс, поэтому купите два одинаковых блока, если это возможно для вашего бюджета.

Характеристики, которые следует искать в хорошем блоке для йоги

Steve Redmond

В лучших блоках для йоги сочетаются:

• Стабильность сбалансированная поза или переход между позами. Стабильность достигается за счет сочетания сопротивления скольжению, твердости, сцепления и размера. Нестабильность может быть проблемой безопасности, поэтому, если вы планируете использовать блок, стоя на ногах, это первое, на что следует обратить внимание.

• Комфорт: Блок должен быть удобным для удержания и отдыха. Мягкие блоки, как правило, более приятны для рук, но небольшие детали, такие как закругленные края и текстура поверхности, могут иметь большое значение.

• Плотность: Плотные блоки будут более устойчивыми и, как правило, служат дольше, но вес также может мешать плавным движениям, поэтому важно соблюдать правильный баланс. Жесткость плотного блока также может быть слишком неудобной для некоторых, поэтому более плотный не всегда лучше.

• Прочность: Прочность зависит от материала, но вам нужен блок, который сохраняет свою форму и не сжимается значительно при использовании. Блоки хорошего качества не потеряют материал и будут устойчивы к истиранию.

• Простота ухода : Блоки для йоги должны легко очищаться и храниться. Будьте внимательны к материалам, которые собирают шерсть домашних животных, сохраняют запах или требуют особого внимания.

Как чистить блоки для йоги

Как и все оборудование для фитнеса, блоки для йоги требуют надлежащего ухода и обслуживания, чтобы предотвратить рост бактерий и гарантировать, что они прослужат столько, сколько вы собираетесь заниматься дома. Однако содержать их в чистоте довольно просто. Как правило, пеноблоки можно протирать влажной тряпкой с мылом для мытья посуды или мягким моющим средством. Надежный источник Попсагар «Как почистить блоки для йоги» Посмотреть источник . Для трудновыводимых пятен подойдет разбавленный раствор уксуса или соды, натертый непосредственно на пятно.

Пробка нуждается в большем уходе. В общем, для повседневного ухода используйте только влажную ткань. Поскольку пробка пористая, необходимо время от времени проводить глубокую очистку. Просто держитесь подальше от агрессивных химикатов. Лучше всего использовать органическое моющее средство для ковриков, чтобы очистить их и протереть. Перед использованием каких-либо чистящих средств обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя, на случай, если ваш блок нуждается в особом уходе.

Какая лучшая альтернатива блоку йоги?

Мы рекомендуем использовать соответствующий блок. Но если вы находитесь в затруднительном положении — скажем, вы уже заказали блок и просто ждете его прибытия — вы можете использовать некоторые вещи, которые, вероятно, есть у вас дома. Увесистая книга в твердом переплете (например, словарь) или сборник в коробках (например, эта книга из четырех книг 9).0233 Властелин колец набор) может оказать необходимую поддержку. Вы также можете попробовать низкий стол, стул, прочную картонную коробку или даже несколько сложенных полотенец.

Блоки для йоги, на которые стоит обратить внимание

Профи

• Прочный
• Отличное сцепление и устойчивость

Минусы

• Не такой плотный, как пробка, и не такой легкий, как другие пеноблоки

Не слишком твердый и не слишком мягкий, блок Alo Uplifting соответствует стандартным требованиям Златовласки. Изготовленный из 100% фталата и пены EVA, не содержащей металлов, он сочетает в себе лучшее из пены и пробки: комфорт и стабильность. Это самый плотный и самый прочный из протестированных пеноблоков, что делает его оптимальным выбором, если вы ищете альтернативу пробке, но при этом хотите что-то жесткое, что не опрокидывается и не качается. Один блок стоит примерно столько же, сколько пара пеноблоков Gaiam. Но если вы серьезно относитесь к йоге, стоит обратить внимание на улучшенный вариант пены. Бренд не сообщает точную звездную оценку, но из 130 отзывов на сайте бренда 120 — 5-звездочные.

По сравнению с другими пенопластовыми блоками блок Uplifting представляет собой большой шаг вперед с точки зрения плотности, текстуры и качества материала. (Это просто кажется более роскошным). Он обладает портативностью и текучестью более легкого блока, и, хотя он не губчатый, он допускает небольшое сжатие, позволяя кончикам пальцев слегка вдавливаться в пену для дополнительного сцепления.

Он достаточно устойчивый, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, пока вы учитесь выполнять сбалансированные движения, и достаточно мягкий, чтобы обеспечить удобную поддержку во время движения в наклонном положении. Закругленные края также добавляют нотку комфорта, превосходящую ощущения от пробковых подпорок. Долговечность — еще одна область, в которой сияет блок Alo; после месяца использования он выглядит почти как новый, за исключением нескольких небольших отметин на уровне поверхности.

Плюсы

• Выглядит солидно и стабильно

Минусы

• Тяжелее, чем отмычки для пробковых блоков
• Во время испытаний были обнаружены небольшие признаки износа

Пробковый блок Gaiam показал себя надежной и стабильной опорой, но его немного уступил блок Manduka по комфорту и долговечности. Тем не менее, пробковый блок Gaiam мало чем отличается от Manduka, и оба являются надежными инвестициями.

1000 рецензентов Amazon оценили этот блок на 4,8 звезды. «Была ли жизнь до пробковых блоков для йоги?» пишет один пользователь. Называя его одной из своих любимых покупок, она использует его в основном для восстановительной йоги. «Твердая пробка великолепна и ощущается намного лучше, чем губчатые блоки. Когда я использую его в позе, чтобы больше раскрыться или поработать над формой, твердый пробковый блок придает мне гораздо большую устойчивость».

Gaiam на несколько унций тяжелее, чем Manduka, а края немного более прямоугольные, что делает его менее удобным при размещении под позвоночником или крестцом. Его края также затрудняют обхватывание пальцами. (Люди с большими руками, скорее всего, не заметят разницы). Пробка имеет более плотное зерно, чем наш лучший выбор, и после месяца использования я обнаружил намек на износ на одном углу, при этом часть материала отслаивается.

Пробковый блок Gaiam так же стабилен и устойчив к скольжению, как и блок Manduka, и легко удерживается как на пенопластовых, так и на резиновых ковриках. Хотя пробку не так легко чистить, как пенопласт, было удивительно, как мало влаги впитывает этот блок от пота и насколько он устойчив к запахам. В отличие от пеноблоков, при открытии этого продукта не было газовыделения. Gaiam также предлагает более компактную версию из пробкового кирпича (9 дюймов x 5,5 дюймов x 3 дюйма; 14,98 долларов США) для тех, кто ищет меньшие размеры.

Плюсы

• Прочный, но легкий
• Уникальные размеры

Минусы

• Дороже других пеноблоков
• Размеры могут подойти не всем
• Шатается в некоторых позах

Блок для йоги «Подними и удлини» — единственный реквизит в списке претендентов, который не соответствует типичным размерам большинства блоков или кирпичей для йоги — он длиннее и тоньше большинства. Этот блок сиял во время восстановительной практики; его также легко использовать во время активного занятия, потому что он легкий и тонкий. Это совсем не громоздко, позволяет сосредоточиться на позе, а не на блоке. Если ваша гибкость не велика, это также дает вам немного больше досягаемости на самой высокой стороне.

100 отзывов на сайте Лулу оценили этот блок на 4,7 звезды, назвав его прочным, крепким и красивым. «Я обнаружил, что благодаря узкой ширине их легче держать [и] опираться на них в качестве вспомогательного средства при выполнении таких поз, как балансировка полумесяца», — пишет один йог. «Иногда я использую одну из них в качестве подушки во время шавасаны, и она удобна для этого».

Для тех, кто считает, что стандартная высота в четыре дюйма будет слишком высокой для их тела, этот блок Lululemon станет достойной альтернативой. Я также нашел его удобным инструментом для работы из дома, поддерживая его за поясницей во время работы за столом. Но поскольку он тоньше и длиннее, он более шаткий при использовании для баланса.

Небольшим рукам не составит труда ухватиться за этот более длинный и тонкий блок, а в положении лежа самая низкая высота обеспечивает легкую поддержку, не чувствуя себя слишком громоздким. Пена не такая плотная, как блок Alo Uplifting, и не такая мягкая, как Gaiam, обеспечивая хороший баланс комфорта и долговечности. В отличие от губчатой ​​пены, которая легко повреждается, блок Lululemon еще не подвергся заметному износу. Мраморный узор также является стильным дополнением к любой домашней студии.

Блоки йоги, которые можно пропустить

Профи

• Легкие

Минусы

• Легко повреждается

Если вы хотите сделать минимальные инвестиции, пеноблоки Reehut сделают свою работу. Они также очень популярны: 4,8 звезды на Amazon и почти 5000 отзывов.

Но, судя по моим тестам, они не выдержат испытания временем, как другие блоки. Этот набор пенопластовых блоков очень похож на блоки Gaiam Essential с точки зрения ощущения и баланса, и оба они работают почти одинаково во всех категориях. Тем не менее, я сразу же заметил проблемы с долговечностью. Через несколько минут я увидел глубокий след от укола ногтя, когда держал блок в руке и сжимал края. Через месяц блоки покрываются несколькими зазубринами и выбоинами.

Края скошены для удобства, и, хотя блоки Essential имеют более округлую поверхность, не было заметной разницы во всех лежачих позах — оба они мягкие и прочные для захвата. Блоки Reehut также издают такой же химический запах, как пеноблоки Gaiam. Это не так интенсивно, но достаточно заметно, чтобы вы хотели проветрить их, прежде чем приблизить свое лицо к ним в наклоне вперед.

Как и блоки Essential, блоки Reehut не обладают прочностью, чтобы противостоять ежедневному износу, но они сделали свое дело для мягких движений и ежедневной растяжки. Бренд предлагает 30-дневную замену или возмещение, но кто хочет пройти через хлопоты, связанные с отправкой чего-то обратно, потому что оно не выдержало?

Источники

• Элсон, Хизер. Сертифицированный учитель йоги дал интервью Эбони Робертс по телефону. (январь 2022 г.)
• Использование блоков в стойке на голове на штативе: как использовать блоки для йоги в стойке на голове на штативе (Yoga By Candace на YouTube, май 2015 г.)
• Размещение блока под крестцом: разблокируйте прогиб назад с помощью блоков (Yoga Journal, апрель 2021 г.)
• Учебное пособие «Полумесяц: как делать позу полумесяца» (мастер-класс, февраль 2022 г.)
• Пробка устойчива к бактериям: оценка антимикробных свойств пробки (микробиологические письма FEMS, февраль 2016 г.)
• Свойства пробки делают ее непроницаемой для влаги: кора, содержащая пробку — обзор (Frontiers in Materials, январь 2017 г.)
• Пробка устойчива к воде: 170-летнее шампанское извлечено (и продегустировано) после кораблекрушения в Балтийском море (журнал Smithsonian, май 2015 г.) 
• Как выполнять позу моста: руководство по йоге по позе моста (мастер-класс, февраль 2022 г.
  Как рассчитать сколько нужно пеноблоков на дом: Сколько пеноблоков нужно на дом — расчет кубов