Как самому заменить масло в автомобиле
Каждый владелец автомобиля рано или поздно сталкивается с необходимостью замены масла в машине. Действительно ли эту работу может выполнить только мастер на станции техобслуживания или она по плечу каждому, кто не боится немного запачкать руки? Onliner совместно с 1akb.by и Exide начинает «Простой ремонт» — проект, в котором мы пошагово покажем, как самостоятельном заниматься обслуживанием своего авто.
В этом выпуске мы простым языком расскажем о том, как поменять масло. Несложная, однако жизненно важная для вашей машины процедура. Масло обеспечивает надежную работу двигателя, предотвращая его быстрый износ и выход из строя. Менять его нужно регулярно (чаще всего специалистами озвучивается пробег в 10 тысяч километров, однако нередко замена производится даже раньше). Вместе с маслом в обязательном порядке нужно заменить и масляный фильтр.
Если говорить упрощенно, нам предстоит выполнить несколько несложных процедур: слить старое масло, выкрутить старый фильтр, установить новый (убедитесь, что он подходит вашему автомобилю) и залить необходимое количество выбранного вами свежего масла. На все про все уйдет не больше часа.
Чтобы слить масло, необходимо иметь свободный доступ к нижней части автомобиля. Подойдет яма в гараже (поспрашивайте знакомых) или эстакада. Мы не рекомендуем использовать домкрат или какие-то еще упрощенные способы вроде заезда на бордюр: позаботьтесь о собственной безопасности. Предварительно имеет смысл дать двигателю поработать, чтобы масло прогрелось — так его будет проще слить.
Подготовьте емкость для слива отработанного масла. Это может быть, например, обрезанная пластиковая бутылка большой емкости (не менее 5—6 литров). После этого находим масляный поддон авто и аккуратно выкручиваем пробку из сливного отверстия. Немного терпения, масло будет несколько минут стекать в приготовленную емкость. Осторожно, оно может быть горячим!
Когда все готово, закручиваем пробку на место и приступаем к замене фильтра. У разных моделей он может располагаться в разных местах, будьте к этому готовы. Когда фильтр найден, выкручиваем его. Если руками не получается, можно использовать универсальный съемник.
Перед тем как устанавливать новый фильтр, ознакомьтесь с инструкцией. Необходимо смазать свежим маслом уплотнительное кольцо на фильтре, а затем вкрутить фильтр на место.
Теперь заливаем в систему новое масло. Используйте то, которое подходит вашему автомобилю. Влейте масло в маслоналивную горловину (примерно такой же объем, как вы слили), закрутите крышку и заведите машину, дайте двигателю немного поработать. Масло разойдется по системе, после чего проверьте его уровень щупом — возможно, нужно будет долить еще немного. Теперь все готово, можно ехать!
Партнеры проекта Exide Technologies — мировой производитель аккумуляторных батарей,
Как обновить или заменить операционную систему | Ноутбуки | Блог
Многие пользователи сталкиваются с вопросом: как обновить или же заменить операционную систему — самую важную часть программного обеспечения на их компьютере? Сделать это не так уж и сложно, однако здесь, как и в любом другом деле, есть свои нюансы.
Во-первых, перед любой установкой или обновлением операционной системы необходимо сделать бэкап — резервное копирование всех важных для пользователя данных, будь то фотографии, файлы по работе, проекты или же сохранения от игр. Это нужно, чтобы ваши файлы были бы в целости и сохранности, даже если во время установки ОС что-то пойдет не так. Резервные копии лучше всего сохранить на внешний носитель (подойдет жесткий диск или же обычная флешка), однако можно воспользоваться и облачными хранилищами вроде Dropbox.
Как обновить Windows 7 до Windows 10
Официальная поддержка Windows 7 закончилась еще в январе 2020-го года, поэтому лучше обновиться до более новой версии, тем более, что разработчики игр и других программ проверяют работоспособность и тестируют свое ПО чаще всего именно на Windows 10.
Для того, чтобы обновить свою систему, скачайте и запустите официальную утилиту от Microsoft — Media Creation Tool.
Примите условия лицензионного соглашения, выберите пункт «Обновить этот компьютер сейчас» и нажмите кнопку «Далее».
После этого дождитесь окончания загрузки и создания носителя Windows 10, а затем примите условия лицензионного соглашения. Дождитесь, когда установщик выполнит все необходимые операции и нажмите «Установить».
Компьютер перезапустится и начнет установку. По окончании пользователю будет предложено выбрать параметры конфиденциальности. Настройте их так, как вам нужно, и нажмите «Принять».
На этом обновление Windows 7 до Windows 10 завершено. Однако на диске до сих пор осталась папка со старыми данными операционной системы. Если они вам не нужны (скорее всего, это именно так), то вы можете их удалить и освободить место на диске.
Для этого откройте «Параметры» → «Система» → «Память» → «Настроить контроль памяти или запустить его».
Пролистайте вниз, поставьте галочку на «Удалить предыдущие версии Windows» и нажмите «Очистить сейчас». После этого ненужные данные будут удалены.
Как заменить операционную систему на Windows 10
Некоторые ноутбуки продаются с предустановленной FreeDOS вместо привычной всем системы Windows. В этом случае производителю не нужно устанавливать Windows и платить за нее, поэтому цена на такие компьютеры немного ниже. Однако рядовому пользователю эта система не подойдет, а это значит, что установкой системы должен заниматься непосредственно он сам.
Бывает и так, что пользователь установил Ubuntu, Fedora или другой дистрибутив Linux, но затем обнаружил, что его новая ОС не удовлетворяет все его потребности или не поддерживает нужные программы. Тогда необходимо заменить дистрибутив Linux на Windows.
Независимо от того, установлена ли у вас сейчас FreeDOS, Ubuntu, Fedora или другая ОС, алгоритм для ее замены на Windows 10 всегда один и тот же, поэтому вы в любом случае сможете воспользоваться нижеприведенной инструкцией.
Для того, чтобы установить Windows 10, сначала нужно создать загрузочный накопитель, для чего понадобится другой компьютер с уже установленной на него операционной системой. В системах на базе Linux достаточно открыть терминал (в Ubuntu это делается комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T) и ввести следующую команду:
dd if=/путь/до/образа.iso of=/dev/sdX, где /dev/sdX — флешка, на которую вы собираетесь записывать образ (чаще всего это /dev/sdb). На компьютерах под управлением Windows проще всего воспользоваться бесплатной утилитой Rufus.
После успешной записи образа на флешку необходимо загрузиться с неё. Для этого вставьте её в один из свободных USB-портов и перезагрузите компьютер. Как только появится экран загрузки BIOS, откройте меню настройки нажатием клавиши Delete или другой, которая предусмотрена производителей вашей материнской платы. После чего нужно найти пункт пункт Boot Device Priority.
В этом меню поменяйте порядок так, чтобы USB-устройство было первым в списке, сохраните изменения и перезагрузитесь. Если всё сделано правильно, компьютер загрузится с флешки и вы сможете начать установку ОС.
Выберите нужные настройки, нажмите «Далее» и затем «Установить».
На следующем этапе будет предложено ввести ключ активации. Введите его и нажмите «Далее», либо нажмите на «У меня нет ключа продукта».
Выберите необходимую версию Windows 10 и нажмите «Далее». Согласитесь с условиями лицензии, а затем выберите тип установки «Выборочная».
Удалите все ненужные разделы на диске, затем выделите незанятое пространство и нажмите «Далее».
Компьютер несколько раз перезагрузится, а затем пользователю будет необходимо выбрать регион и хотя бы одну раскладку клавиатуры.
В отличие от Windows 7, у пользователя Windows 10 должна быть учётная запись Microsoft. Введите данные для входа в неё. Если же у вас нет записи, нажмите «Создать учётную запись» и следуйте дальнейшим инструкциям.
После успешного входа придумайте ПИН-код.
Наконец, пользователю будут предложены настройки конфиденциальности, а также дополнительные функции такие, как синхронизация с OneDrive или получение уведомлений на телефон. Остается лишь дождаться, пока система завершит подготовку, и можно приступать к использованию новой ОС.
Как заменить операционную систему на Ubuntu
Привычная система уже наскучила, не устраивает своей функциональностью или же хочется больше простора для настройки под собственные предпочтения — причины для того, чтобы установить дистрибутив Linux, могут быть самыми разными. Ниже приведена инструкция по замене Windows 10 на Ubuntu — один из самых популярных дистрибутивов на данный момент.
Прежде всего вам понадобится загрузочный носитель. Создать его можно, следуя инструкции выше, предварительно скачав образ системы с официального сайта Ubuntu.
После загрузки с флешки откроется окно. Выберите в списке слева русский язык.
Вы можете установить Ubuntu сразу, однако рекомендуется сначала попробовать новую операционную систему, прежде чем вносить какие-либо изменения на ваш диск. Если вас всё устраивает, то запустите программу «Установить Ubuntu 20.04» на рабочем столе.
Вам будет предложено прочитать примечания к новому выпуску ОС и выбрать раскладку клавиатуры. На следующем этапе рекомендуется поставить галочку напротив пункта об установке стороннего ПО, что позволит установщику скачать драйвера для ваших устройств не только из репозиториев Ubuntu.
Затем пользователь должен будет выбрать тип установки Ubuntu. Поскольку нашей целью является именно замена операционной системы, выберите второй вариант, но не забудьте про создание бэкапа, и нажмите «Установить сейчас», а в всплывающем окне — «Продолжить».
Наконец, выберите своё местоположение — это необходимо для установки времени на вашем компьютере, создайте пользователя и опять нажмите «Продолжить». Дождитесь завершения установки и перезагрузите компьютер. Теперь на вашем компьютере установлена новая операционная система.
Установка macOS на ПК
macOS — операционная система, созданная Apple и используемая на компьютерах их производства.
Однако существует возможность установить эту систему и на обычный компьютер. Поскольку MacOS разрабатывается исключительно для компьютеров Apple, её использование на обычных ПК не предусмотрено. Из этого следует, что пользователь может столкнуться с такими проблемами, как несовместимость комплектующих компьютера с ОС, нехватка драйверов для необходимых устройств и в целом не самая стабильная работа программ и системы в целом. Кроме того, условия и положения об использовании macOS разрешают использование системы только на ПК производства Apple. Поэтому не рекомендуется установка macOS на ПК, не предназначенные для этого; в большинстве случаев лучшим решением будет настройка уже имеющейся ОС под свои нужды и предпочтения, либо покупка ПК от Apple, будь то Macbook, iMac или другое устройство.
Если все вышеперечисленные проблемы вас не пугают, то узнать об установке macOS на ПК можно из этого видео, где подробно расписаны все шаги:
Как поменять резину на дисках самостоятельно, инструкция
Для нормальной эксплуатации автомобиля периодически необходимо выполнять замену и установку высококачественных покрышек. Это практически несложный процесс, однако далеко не все автолюбители могут с ним справиться, особенно это касается новичков.
Обычно замена выполняется по определенным причинам:
- серьезная деформация или проколок нескольких покрышек без возможностей их ремонта и восстановления;
- сильный износ одной или нескольких автошин;
- сезонная замена летней резины на зимнюю или наоборот.
Чтобы произвести грамотные работы по замене резины, необходимо соблюсти рекомендации и правила. В противном случае это может привести к вылету колеса на трассе и серьезной аварии.
Главные рекомендации и правила по замене резины
Прежде всего, необходимо знать, что устанавливаемые покрышки должны соответствовать общим размерам и характеристикам, рекомендованным от производителя авто. Могут быть небольшие отличия, но не более 2%.
Общие свойства и размеры указываются в инструкции по эксплуатации транспортного средства. Если такие не имеются, воспользуйтесь рекомендацией авто дилера.
На следующем этапе надо узнать индекс нагрузки устанавливаемой покрышки, а также скоростные характеристики. Они не должны быть меньше параметров, указанных в инструкции от завода-изготовителя.
Замена шин может быть произведена с большими показателями индекса, но не с меньшими требованиями. Обычно индексы указываются в инструкции по эксплуатации автомобиля.
Далее следует проанализировать характеристики давления воздуха в покрышках. Показатели должны быть полностью идентичными с заводскими параметрами. В противном случае колесо может подвергнуться серьезной деформации и лопнуть при езде на легковом авто.
В случае, когда автошины чересчур перекачены или, наоборот, имеют меньшее количество воздуха, это негативно отразится на показателях устойчивости транспортного средства и его высоких характеристиках управления. Показатели давления в шинах указываются в инструкции по эксплуатации авто.
Теперь выделим другое важное правило, которым следует воспользоваться начинающим и опытным владельцам авто при установке полного комплекта покрышек: приобретая комплекты автошин, необходимо убедиться в том, что характеристики посадки и вылета диска соответствуют заводским параметрам транспортного средства.
Если подобные свойства не соответствуют, то это негативно отразится на управляемости авто и достаточно быстро приведет к деформации автомобильной подвески. Общие характеристики вылета и посадки указываются изготовителем автошин и заводом, где выпускаются транспортные средства.
Замена покрышек из-за сильного износа
На любых типах легкового авто чаще всего деформируются передние автошины, поскольку на большинстве легковых транспортных средств установлены передние ведущие мосты. Соответственно, задние колеса на них подвергаются меньшему износу.
Многие владельцы зачастую стараются регулярно проводить замену передней резины, а задние оставлять еще на несколько сезонов.
Но в этой ситуации каждому любителю авто следует знать, что абсолютные показатели безопасной и надежной езды будут достигнуты только благодаря использованию всех 4 покрышек с одинаковыми протекторами.
Таким образом, рекомендуется выполнять замену всех комплектов, а не только передних колес. Поскольку транспортное средство теряет высокое управление, в результате чего ухудшается работа подвески.
Естественно, что автошины являются дорогой продукцией и далеко не все могут позволить себе выполнять регулярную замену изделий, особенно в полной комплектации.
В подобной ситуации можно разделить установку автошин на два этапа. Для начала выполняется замена передней резины и через определенный период времени устанавливаются задние покрышки. Однако все процессы рекомендуются выполнять только с идентичными парами автошин.
Также не рекомендуется затягивать с процессом монтажа задней резины. Поскольку в момент езды на автомобиле, повышается уровень опасности заноса на задней оси.
Замены автомобильной резины при серьезном дефекте
Если работы по установке новых шин приходится выполнить в срочном порядке по причине деформации старых, то следует знать определенное правило. Независимо от модели или марки покрышек толщина всех четырех протекторов должна быть идентичной друг к другу.
Если испорчена только одна шина и ее невозможно отремонтировать, то следует использовать как минимум пару новых.
Выполнить замену только одной поврежденной шины можно только в той ситуации, если комплект совсем новый и на нем успели проездить всего несколько сотен километров.
В этой ситуации владелец транспортного средства может приобрести только оду аналогичную покрышку и установить ее вместо поврежденной, не боясь за потерю качества управления и безопасности во время езды.
Когда автомобилист успел проехать более 1000 км, то уже не получиться заменить только одну шину. Протекторы достаточно быстро стираются, и наверняка потеряется баланс при установке только одной новой.
Не рекомендуется допускать ситуацию, когда толщина протектора шин на одной из осей имеет различные показатели, поскольку теряется балансировка и качественное управление транспортным средством.
Установка новой резины на диск
Непосредственно перед установкой новой покрышки на диск требуется выполнить детальную проверку ее состояния.
Прежде всего, рекомендуется внимательно осмотреть шину на возможное наличие дефектов или небольших микротрещин, а также убедиться в том, что ее типоразмеры соответствуют литому или штампованному диску.
Проверка диска выполняется на наличие серьезных дефектов, искривлений, а также износа закраин и обода. Рекомендуется устранять дополнительные грузы, балансирующие колесо и вентиль в момент замены старой резины. Эта процедура выполняется только в той ситуации, когда покрышка не имеет камеры.
При установке новой шины желательно учесть маркировку в виде цветных пометок, нанесенных на ее поверхность. Они указывают на основную дирекцию вращения в форме стрелки на боковой части.
Выполнение более простого и легкого монтажа покрышки напрямую взаимосвязано с нанесением отдельных пятен на ее борта или применением мыльной жидкости. Однако не стоит переусердствовать со смазкой, поскольку резина начнет скользить на дисковом ободе.
Установка новой резины на диск выполняется в обратном направлении по отношению к демонтажу. Сначала надо надеть шину на один бок дискового обода, а затем вложить камеру. Причем вентиль должен попасть в небольшое отверстие обода. На следующем этапе выполняется установка второй боковины резины.
Как правильно накачивать резину для надежной присадки на обод
Если покрышка имеет камеру, то далее выполняется несложная процедура. Вначале следует накачать шину с помощи насоса или компрессора с определенным уровнем давления, не превышающим норму.
Таким образом, шина хорошо надевается на обод, после чего следует уменьшить давление воздуха до нужных параметров. Здесь важно учесть тот факт, что давление замеряется в момент, когда покрышка установлена на колесо при соблюдении автомобильного веса.
Для бескамерных шин этот процесс немного сложнее. Простым наносом для накачки или специальным компрессором не получится воспользоваться до того момента, пока борта резины не будут целиком прислоняться к дисковому ободу, поскольку воздух активно проникает через щель между ним и шиной.
Можно воспользоваться альтернативным методом: накачать автошину транспортного средства до четырех атмосфер. После чего снимаем шланг и один из его концов устанавливаем на вентиль монтированной резины.
Предварительно необходимо раскрутить ниппель и часть шланга со специальным штуцером вставить в накаченную покрышку.
Затем, как будет установлен штуцер, основная часть воздуха проникнет в бескамерную резину и установит ее на место за счет стабилизации давления. На автомобильных СТО для накачки колес используют оригинальные компрессоры с большими ресиверами.
Однако подобную задачу можно реализовать и самому, если проявить немного сноровки и логики. Также не стоит забывать, что после монтажа новой резины колесо подвергается балансировке.
Резина на передней оси транспортного средства
Каждый владелец и опытный автомобилист знает, что переднюю резину следует менять в самом начале. Поскольку автомобиль подвергается большому заносу при езде на изношенных задних покрышках, существует большой риск деформации и разрыва передних колес.
В той ситуации, когда разрываются шины на переднем колесе, аварий без серьезных последствий уже не избежать.
В основном причины сильного износа передней резины связаны с максимальными нагрузками на ось и регулярными поворотами рулевой системы.
Поскольку регулярно передние колеса подвергаются серьезному воздействию и впоследствии разрываются, то к ним предъявляют более высокие требования в плане усиленной прочности и надежности.
Для уменьшения рисков прокола и деформации переднюю резину необходимо менять парным количеством шин. От грамотного выбора покрышки зависит уровень управляемости автомобиля.
При соблюдении рекомендаций каждый сможет выполнить замену как передней, так и задней резины с целью дальнейшего безопасного вождения.
Как Тормозные Колодки Поменять Самому. ( 1 Способ ).
Любой автомобиль нуждается в техническом обслуживании. Особого внимания заслуживает тормозная система. Она всегда должна быть в идеальном состоянии, так как от нее зависит безопасность на дороге.
Как поменять тормозные колодки сможет разобраться абсолютно каждый водитель. Процедура не сложная, достаточно соблюдать определенную последовательность.
Обеспечиваем доступ к тормозному механизму
Транспортное средство ставится на ровной поверхности. Под колеса для безопасности ставятся упоры. Прежде чем поднять машину домкратом, срывам болты на колесе.
После этого аккуратно нужно сторону приподымаем, используя специальное оборудование. Выкручиваем полностью болты, демонтируем колеса и разбираемся дальше, как заменить тормозные колодки.
Демонтируем старые колодки
Суппорт фиксируется на тормозной диск как зажим. С помощью гидравлического давления он прижимает колодки к диску. Тем самым обеспечивается эффективное торможение.
Суппорта бывают нескольких типов – цельные и сборные. Фиксируются с помощью нескольких болтов. В процессе демонтажа проверяем давление суппорта. В противном случае при снятии он может резко выскочить. Как менять тормозные колодки станет понятно после полного демонтажа суппорта.
Устанавливаем новые колодки
Первостепенно, применяя специальный инструмент, вдавливаем тормозной цилиндр. Далее вставляем новые колодки и монтируем суппорт. Профилактическую резьбу обязательно обрабатываем смазкой.
Разобраться, как самому поменять тормозные колодки не сложно, но иногда некоторые аналоги могут не значительно отличаться. В таком случае нужно посмотреть, насколько не соответствует колодка относительно посадочного места.
Если незначительно и можно легко подогнать, тогда выполняем необходимые манипуляции. Наблюдаются существенные отличия, покупаем новые.
Как сменить тормозные колодки детально разобрались выше. Главное, не спеша и внимательно выполнять все манипуляции.
Обязательно проверить все элементы тормозной системы. Провести техническое обслуживание. Все эти работы обеспечат уверенную езду в любой ситуации.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Как поменять роутер на другой роутер за два шага
Привет всем! О дорогой друг, я также как и ты когда-то столкнулся с проблемой покупки нового маршрутизатора. К сожалению, я не обладал достаточными знаниями и просто пришел в магазин и купил первый попавшийся, который увидел на полке в компьютерном магазине. Но сегодня я постараюсь как можно детальнее рассказать – как можно быстро и без головной боли поменять старый роутер на другой, более новый роутер.
Советую прочитать статью до конца, чтобы в конце вы имели полную картинку и уже смогли купить нормальный аппарат, который прослужит вам долгие годы. Я в свою очередь покупал интернет-центр, так как мой старый просто уже потихоньку умирал: его нужно было постоянно перезагружать, Wi-Fi отваливался, а интернет периодически скакал по скорости.
Шаг 1: Выбор маршрутизатора
Вроде бы ничего сложного – просто приходишь в магазин, спрашиваешь консультантов, и они тебе подбирают по ценовой категории. Но, к сожалению, в таких магазинах консультанты сами знают не много. И это понятно – моделей много и у каждой есть свои плюсы и минусы. Именно поэтому изначально нужно выбрать аппарат правильно, чтобы не кусать потом локти.
Вот вам отличный пример. Ко мне недавно обратилась женщина, которая не могла понять, почему у нее на телефоне скорость интернета ниже заявленной у провайдера – 300 Мбит в секунду. В итоге скорость выше 100 Мбит не поднималась. Все оказалось банально просто – входной интернет порт на роутере имел ограничение в 100 Мбит. А моя постоянная читательница просто пришла в магазин и купила первый попавшийся, как и я в свое время.
Тут также нужно думать, для чего именно вам нужен роутер. Некоторым он нужен для игр, кому-то нужно широкое покрытие Wi-Fi в доме или на даче. А кому-то нужна бюджетная, но стабильная модель, который долгие годы будет раздавать интернет и вай-фай. Для этого я подготовил подробные статьи с самыми лучшими моделями, которые сейчас находятся на рынке.
ПОМОЩЬ! Если у вас возникнут трудности с выбором, то можете смело писать об этом в комментариях под статьей. Только не забудьте указать – для чего именно вам нужен роутер и по какой именно цене.
Также советую прочесть ещё одну интересную статью, которая расскажет вам все тайны роутера. С ней вы можете ознакомиться здесь. Там понятным и простым языком объясняются все тонкости работы маршрутизатора, а также некоторые нюансы, о которых знает не каждый.
Шаг 2: установка, настройка
Вот вы купили себе роутер и принесли домой, но – как теперь заменить его без каких-то проблем. На самом деле осталось его подключить к интернету и настроить. Сразу скажу, что пугаться не стоит, так как настроим мы его в два счета за несколько минут. Самое главное вам нужно найти договор от провайдера, где написаны данные для подключения.
Теперь просто отключите старый маршрутизатор. Далее, вам нужна полная и пошаговая инструкция по настройке с пояснениями и детальной информацией. К счастью, на нашем портале есть инструкции для всех моделей.
Также вы можете поступить другим способом. Можете посмотреть настройку исключительно по вашей модели, а не общую конфигурацию. Для этого найдите на нашем портале поисковую строку, которая находится в правом верхнем углу. Далее вам нужно в точности написать название модели интернет-центра. Название можно подсмотреть на коробке или на этикетке под корпусом роутера.
После этого нажмите на кнопку поиска или на «Enter». Далее, найдите статью по настройке и прочтите её. В ходе конфигурации системы вы можете задавать свои вопросы в комментариях, где вам оперативно ответит специалист. В любом другом случае: вы можете задавать свои вопросы здесь же в комментариях – и я постараюсь вам помочь.
Как поменять тормозные колодки — инструкция по замене колодок
Каждый автовладелец должен понимать, что исправная работа тормозов – залог безопасности водителя и пассажиров во время езды. Правильная работа тормозной системы зависит от многих факторов, но в первую очередь следует обратить внимание на состояние тормозных колодок. Изношенность колодок определяется остатком фрикционной части, то есть материала на основной части колодок, которым они прижимаются к блинам. Именно эта часть склонна к износу.
Тормозные колодки одна из самых часто изнашивающихся запчастей автомобиля, поэтому каждый автолюбитель рано или поздно должен узнать, как поменять тормозные колодки, не прибегая к помощи специалистов.
Передние тормозные колодки и задние тормозные колодки необходимо менять попарно, то есть не рекомендуется их менять на одном переднем колесе, а другом оставлять старые. Также и с задними колесами. Это приводит дестабилизации автомобиля во время торможения.
Выбор тормозных колодок для автомобиля
Как выбрать
Безусловно, более долгая эксплуатация тормозной системы зависит от правильного выбора тормозных колодок. Здесь нельзя экономить и гнаться за дешевизной. Тем более, дешевые низкокачественные колодки могут испортить тормозные диски, оставляя на них вмятины при торможении, а замена тормозных дисков процесс более сложный и дорогостоящий, чем замена колодок.
Однако дороговизна этих запчастей также не дает гарантию качества. Самый оптимальный вариант, посетить веб-сайт производителя автомобиля и выяснить какие именно колодки использовались при выпуске вашей модели автомобиля. Они будут работать дольше, чем колодки других производителей, так как разработчики учли все конструкционные особенности автомобиля и применили самые подходящие материалы.
Подготовка к замене тормозных колодок
Демонтаж колеса
Перед тем как будет произведена замена колодок своими руками, необходимо подготовить инструмент:
- домкрат для поднятия автомобиля;
- баллонный ключ для демонтажа колеса;
- плоскогубцы;
- тонкую пику длиной около десяти сантиметров;
- большую отвертку.
Замена тормозных колодок
Ослабить верхний болт
Для того чтобы начать замену тормозных колодок, необходимо зафиксировать автомобиль стояночным тормозом или подставить под колесо какой-нибудь брусок или кирпич, который не даст автомобилю сдвинуться с места. Затем нужно немного приподнять автомобиль домкратом и отпустить баллонным ключом болты на колесе. Приподнимать автомобиль нужно до того момента, пока колесо касается земли и не проворачивается при откручивании болтов. После того как болты отпущены, нужно поднять автомобиль домкратом до того момента, пока колесо не оторвется от земли.
Открутить нижний болт
После этого болты откручиваются баллонным ключом, и колесо снимается со ступицы. Затем, в зависимости от стороны, на которой меняются колодки, нужно выкрутить руль в нужную сторону: если замена производится слева, то в правую сторону, а если справа, то в левую сторону.
Отодвигаем колодки отверткой
Затем нужно плоскогубцами снять фиксирующие шплинты с направляющих пальцев и пикой выбить пальцы с посадочного места. После нужно убрать пружины, если они не выпали при вынимании пальцев. Дальше, надавив на подвижную часть суппорта большой плоской отверткой, нужно увеличить расстояние между тормозным диском и колодками. Из получившегося зазора нужно вынуть старые тормозные колодки и в таком же положении установить новые.
Устанавливаем новые детали
Чтобы собрать эту часть тормозной системы, нужно произвести все указанные действия в обратном порядке.
Поднимаем суппорт и снимаем колодки
Зная, как заменить тормозные колодки на одном колесе, можно произвести все вышеперечисленные действия на остальных колесах.
Важные моменты в процедуре замены колодок
Проверка уровня тормозной жидкости
- Перед заменой колодок, необходимо проверить бачок с тормозной жидкостью. Не нужно, чтобы он был полный под завязку, т.к. при раздвигании подвижных частей суппорта жидкость может вылиться наружу, а это приведет к повреждению краски автомобиля.
- Перед поднятием автомобиля домкратом необходимо открыть окно водительской двери, т.к. при поднятии кузов может немного сместиться, и это будет препятствовать открытию двери.
- Т.к. при разборке системы сведения тормозных колодок образуется много мелких металлических частей, то предусмотрительно будет использовать магнит для их хранения и предотвращения потери какого-либо элемента.
- В посадочном месте направляющих пальцев возможно накопление ржавчины, что затруднит их снятие, поэтому нужно туда заранее брызнуть специальной жидкостью.
- Устанавливая все элементы обратно, рекомендуется очистить их от грязи и пыли и побрызгать графитной смазкой. Это облегчит последующую замену тормозных колодок.
Диагностика проделанной работы
Перед тем как выезжать на автомобиле в дорогу после замены колодок, необходимо выполнить некоторые действия, связанные с диагностикой. Для начала следует осмотреть колодки и колеса визуально, чтобы проверить, правильно ли они установлены и нет ли утечки тормозной жидкости.
Проверяем тормоза
Затем, сев за руль, нужно несколько раз надавить на педаль тормоза, до тех пор, пока не пропадет провал педали. Это нужно, чтобы подвести колодки к тормозным дискам. Теперь нужно уже на ходу проверить, как тормозит автомобиль. При торможении не должно быть дестабилизации, т.е. во время тормозного пути автомобиль должен двигаться ровно, без заносов в какую-либо сторону.
Лучшая проверка – разгон и резкое торможение. Проводить данную проверку рекомендуется на открытой площадке, чтобы не повредить свой автомобиль или автомобили других участников движения.
Насколько часто необходимо менять тормозные колодки
Износ колодок
Как говорилось ранее, езда на изношенных колодках небезопасна для водителя и пассажиров, поэтому следить за их состоянием должен сам автовладелец. Профессионалы рекомендуют менять сразу все четыре пары колодок, но практика показывает, что передние колодки, из-за большей нагрузки на них, изнашиваются быстрее задних.
В современных автомобилях имеют место индикаторы, которые определяют изношенность колодок и сообщают об этом водителю. Но, по мнению специалистов, любая электроника может дать сбой, а данном случае это может привести к трагическим результатам.
Изношенность тормозных колодок лучше всегда проверять самостоятельно. Для этого, выкрутив руль в нужную сторону, нужно визуально оценить остаток фрикционной части на колодках. Этого достаточно, чтобы понять изношены колодки или нет. Или же можно обратиться в сервис.
Как видно, процедура замены тормозных колодок довольно проста, так что, как говорится, в добрый путь!
Видео
Замена колодок на ВАЗ происходит следующим образом:
Как: изменить себя позитивным образом
Рассмотрим:
- По данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling, семьдесят процентов заемщиков, которые берут ссуды под залог собственного капитала для консолидации долга, в конечном итоге увеличивают долг в течение двух лет.
- Исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
- По данным Национального реестра контроля веса, всего 20 процентов людей, страдающих ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.
Другими словами, люди не умеют перемены.
Но перемены возможны, говорит Стив Ольшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», — говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и будете оспаривать тот факт, что это больше не приемлемо. Вам должно быть неудобно вносить изменения.”
Связано: 13 способов улучшить свою жизнь
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Будьте реальными сами с собой.
Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими областями, ищите жесткую любовь. «Попросите честных отзывов от тех, кого вы любите, — говорит Ольшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать это и отделить сообщение от посланника. «Уверьте человека:« Я не буду злиться на вас.Мне нужно услышать правду ». Тогда не сердись, когда слышишь это».
Создайте сеть поддержки.
Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, хорошие или плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки со стороны сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам была предложена более высокая процентная ставка на их сбережения, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один тучный друг, вероятность самого ожирения на 57 процентов выше.
Делайте маленькие шажки.
«Ключ к успеху — это сочетание достаточного количества правильных решений», — утверждает Ольшер, и наука подтверждает это. В классическом исследовании Стэнфордского университета наблюдались дети, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было предложено поставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено поставить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80 процентов задач; вторая группа — всего 40 процентов.
Сосредоточьтесь на предотвращении потерь.
Если сосредоточиться на цели не получается, не удивляйтесь. В своем бестселлере «Измени все: новая наука личного успеха» авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди больше мотивированы избегать потерь, чем стремиться к получению. Другими словами, представление о жизни, страдающей сердечными заболеваниями или преждевременной смертью, является более мощным средством для формирования здоровых привычек питания, чем представление о том, что вы выглядите горячим в купальнике.
Чтобы поддержать это исследование, авторы опросили клиентов Apple, ожидающих в очереди, чтобы купить новые iPhone. Те, кто только что купил телефон, не продали бы его меньше чем за 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не заплатили бы больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем приобретением новых.
Связанный: 4 совета по постановке важных целей
Сара Дженкс
31, Сан-Франциско
Болезнь: Борьба с лишним весом на протяжении всей жизни
Тактика: Достигните дна и перестала винить свой вес в своих несчастьях
Сегодня: Она любит свой бизнес и семью и имеет здоровый вес.
С 10 лет я был тем толстым ребенком, над которым насмехались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.
Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я чувствовал свое тело, мешать моей жизни. В старшей школе я сказал себе: Если я похудею на 20 фунтов, я получу более высокие оценки или Мальчик, в который я влюблен, пригласит меня на свидание , или у меня будет больше друзей .Став взрослым, я сказал себе: Если я потеряю 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как выгляжу голым .
Несмотря на то, что я учился в хорошем колледже, позже добился успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный парень, я всегда чувствовал, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.
Потом однажды я достиг дна. На работе я отвечал за маркетинг шоколадной компании и обнаружил, что в чулане ем пакет шоколадных конфет в фольге.Я съел все, кроме пяти конфет, которые я выбросил в мусор, чтобы продемонстрировать самообладание. Следующее, что я понял, я вытащил эти шоколадные конфеты из мусора и съел их.
Именно тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, здесь я не контролирую . Я также понял, что моя жизнь была действительно скучной. Я ждала начала своей жизни, когда похудела. Я думала, что я несчастна из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.
Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я ему не нравилась, а потому, что я игнорировала его.Через два месяца после того, как мы восстановили эмоциональную и романтическую связь, он сделал предложение. И я записался на уроки танцев, и это моя страсть.
Без каких-либо серьезных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила карьеру, чтобы стать тренером по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить своей лучшей жизнью, независимо от их веса. Девиз компании — это моя история: живи больше; меньше весить.
Крис Линам
40, Северная Калифорния
Точка боли: Застрял в посредственности
Тактика: Сосредоточен на помощи другим, что привело к мастерству в его усилиях
Сегодня: Он управляет семью успешными танцевальными студиями, которые вдохновляют других с помощью бальных танцев.
Всю жизнь я был достаточно хорош. В старшей школе мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, пока я посещал общественные колледжи. У меня был большой потенциал как трубач, но я никогда особо не работал над этим. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе по логистике, которую абсолютно ненавидел.
В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был великим танцором, но заинтересовался еще больше, когда друг — танцор еще хуже — сказал мне, что он назначил свинг танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально моделировала и была хорошо известна в округе как профессиональная танцовщица.
Так я начал ходить в танцевальные клубы и научился танцевать. Моей первоначальной целью было сделать красивую девушку моей партнершей по танцам, что я и сделал, хотя мне еще нужно было многому научиться как танцор. Затем я увидел рекламу инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало получение летней работы преподавателем бальных танцев. Но я продолжал тренироваться и начал участвовать в соревнованиях — и побеждать. Окруженный страстными танцорами, я преодолел тот порог самоуспокоенности и скромности, который сдерживал меня.
Связанный: 5 обучаемых мировоззрений очень успешных людей
В конце концов я познакомился со своей женой через танцы, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды — это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других.
Несколько лет назад вошла домработница средних лет. Она чувствовала, что ее игнорирует ее руководящий муж, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой праздничной вечеринке компании.Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я был так взволнован! Я хотел, чтобы это была ее история возвращения Rocky !
Пока ее муж был в командировке в Азии на шесть месяцев, мы много работали. Когда ее муж вернулся, она потеряла два размера платья и выступила на мероприятии «Showcase» танцевальной студии. Потом он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», — сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, и танцы помогли семье восстановить отношения и зажили брак пары.
В прошлом, когда я работал ради своих эгоистичных амбиций, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня на стремление к совершенству от имени моих учеников, и это отражается на моих личных отношениях, бизнесе и танцах.
Дженнифер Пурди
38, Сан-Диего
Болевая точка: Чрезвычайная застенчивость
Тактика: Преодоление страха шаг за шагом
Сегодня: Она активна в комедиях-импровизаторах, более общительна на работе и в общественной жизни, и веселится.
Я всегда был очень, очень, застенчивым. В старшей школе меня признали «Самым тихим»; будучи взрослым, социальные ситуации были действительно неудобными. Я редко бывал в группах, а когда ходил, то постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не пришлось бы часто общаться с людьми, а на работе я избегал презентаций. Я редко встречалась.
Однако четыре года назад у меня на год был парень. Он закончил это тем, что замолчал, не отвечая на мои звонки и сообщения.Расставание было болезненным, и я впала в депрессию — отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что будет трудно встретить кого-то другого.
Решил поменять три года назад. В качестве новогоднего решения я записал, что выйду из зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, — это комедия в жанре стендап. Я постановщик целей и писатель, поэтому, если я записываю цель, я должен это делать.
Я никому не рассказывала в своей семье и выбрала уроки импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знала, так что шансов встретить знакомого не было.
Я ходил каждую неделю и начал поправляться. Мои одноклассники дали мне действительно положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что ты знаешь, насколько ты хорош». Я развлекался и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю мне есть что ждать. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.
Я все еще стесняюсь, но моя вновь обретенная уверенность просочилась и в другие области моей жизни.Я зарегистрировался в The Moth, коллективе рассказчиков историй, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые каналы карьеры, к которым я иначе не имел бы доступа. Дело было в том, чтобы сделать этот маленький шаг, записавшись на урок комедии. И это изменило мою жизнь.
Связанный: Если вы измените себя, вы можете изменить свою жизнь
Как изменить себя, а не только свои привычки
Пять личных качеств и рамки, на которых нужно сосредоточиться в Новом году
Новый год — это традиционно время, когда мы погружаемся в самоанализ, спрашивая, что хорошего мы сделали за последний год… и что можно было бы улучшить.Многие люди любят принимать решения в этом году, и, вероятно, для вас это не новость. Однако для вас может быть новостью то, что немногие люди соблюдают свои решения. Как сообщает U.S. News, к февралю отменяется около 80% новогодних обещаний.
Я считаю, что это потому, что большинство людей сосредотачиваются на поверхностных целях. Поверхностные цели — это то, что мы хотим изменить в себе, что является результатом наших вложений. Например, если я хочу похудеть и у меня проблемы с перееданием, решение пойти в спортзал не сработает.Это не решает основную проблему — переедание. И поскольку я фактически не потеряю вес, если перееду, даже если я тренируюсь каждый день, я перестану ходить в спортзал, и нездоровый цикл возобновится. Если мне повезет, к следующему Новому году я не стану еще тяжелее.
Но, может быть, я сообразительный и решу, что буду бороться с перееданием, придерживаясь диеты. К сожалению, по данным Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, от одной трети до двух третей людей снова набирают вес, который они теряют с помощью диеты в течение четырех или пяти лет.И вы, вероятно, знаете на собственном опыте или на собственном опыте с другом, что многие диеты даже не срабатывают.
Почему? Опять же, это потому, что человек не заходит достаточно глубоко. Они не учитывают истинные факторы, которые приводят к перееданию и увеличению веса. На самом деле они не изменили свое мировоззрение и не изменились сами.
Богатый папа понимал это лучше всех, кого я знаю. И он придумал пять личных качеств, которые каждый человек сильно культивирует, чтобы не только победить вредные привычки, но и стать лучше.
Видение
Способность видеть лучшее будущее. Для достижения любой цели вы должны уметь понимать, почему вы идете туда, куда идете. Недостаточно сказать, что вы хотите бросить курить. Вы должны понимать причину, например, быть рядом со своими детьми в старости. Затем вы должны усвоить это видение и сделать его движущей силой всего, что вы делаете. Как только вы это сделаете, результат будет больше, чем просто отказ от курения. Возможно, вы будете меньше пить, больше заниматься спортом и перестанете быть трудоголиком.
Мужество
Способность действовать, несмотря на огромные сомнения. Каждый раз, когда вы что-то меняете или начинаете что-то новое, это может быть страшно. Все мы любим комфорт и безопасность привычного. Но только смелые могут прокладывать новые пути и оказывать положительное влияние на окружающий мир.
Изменения также иногда требуют жертв. Например, если вы хотите быть более здоровым, это может означать отказ от отношений с людьми, которые не помогают вам в этом путешествии, например с друзьями, с которыми у вас есть крылья и пиво пару раз в неделю.Чтобы сказать «нет» укоренившимся образцам, нужна смелость.
Творчество
Умение нестандартно мыслить. Как гласит старая пословица: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».
На этом жизненном пути, стремясь достичь своих целей, мы часто совершаем ошибки. Вопрос в том, «Чему вы научитесь у них?» Самые успешные люди на планете умеют извлекать уроки из ошибок и использовать их, чтобы находить новые неизведанные пути движения вперед.В этом суть творчества.
Еще один важный вопрос, который стимулирует творчество: «Как я могу сделать это по-другому на этот раз?» Когда мы терпим неудачу, мы должны найти новый ракурс или подход. В творческом процессе каждый раз проявляется смелость, чтобы вставать, когда мы падаем, и находить новый путь вперед.
Стойкость
Способность противостоять критике. Нет ни одного успешного человека, которого бы не критиковали. Независимо от того, что вы собираетесь делать в жизни, вы встретите сопротивление.Иногда эта критика исходит от других людей, а иногда от того маленького голоска в нашей голове! В любом случае, вы должны уметь двигаться вперед, даже когда все остальное говорит вам, что вы проиграете. И когда вы все же проиграете, вы сможете встать и снова двинуться с места. В конце концов, «дело не в том, сколько раз вы падаете, а в том, сколько раз вы встаете».
Терпение
Терпение — это способность откладывать удовлетворение. Может быть очень трудно научиться отказываться от краткосрочного, немедленного самоудовлетворения в пользу долгосрочного вознаграждения.Если вы хотите быть здоровым, вам нужно отказаться от привычной пищи. Если хочешь путешествовать, надо копить на поездку. Если вы хотите разбогатеть, вам нужно много работать над повышением своего финансового интеллекта и инвестиций с течением времени. Быстрого пути нет. Коротких путей нет. По крайней мере, не последнюю. Чтобы добиться успеха в любом деле, нужно огромное терпение.
Основа Triple-A Triangle для достижения мечты
Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на новогодних решениях, я призываю вас в течение следующего года вкладывать средства в развитие вышеуказанных качеств характера.Вы будете удивлены, как только вы начнете таять долгосрочные привычки.
Тогда произойдет волшебство. Вместо того чтобы ставить цели, которые помогут вам избавиться от вредных привычек, вы обнаружите, что ставите перед собой цели для достижения больших мечтаний, таких как покупка первой инвестиционной собственности или открытие собственного бизнеса.
И тут пригодится треугольник моей жены Ким. Это очень простая схема, которую Ким разработала в своей книге «Время подъема», которую вы можете применить на практике для достижения своей мечты.
Как пишет Ким:
Aspire
Это мечта, очень четкое видение того, чего вы хотите. И это гораздо больше, чем просто сказать: «Я хочу стать миллионером».
Это то, что у вас будет, когда вы достигнете своей цели, например: «У меня будет свобода продолжать свою любовь к путешествиям», «Я смогу больше пожертвовать на мою любимую благотворительность», «Я смогу потратить ценные деньги. время с детьми »и т. д.
Приобрести
Это образовательная часть, где вы собираете информацию, необходимую для принятия мер.Что вам нужно изучить для достижения своих финансовых целей и как вы собираетесь получить эту информацию?
Читаете ли вы книгу, смотрите финансовое видео или телевизионную программу, слушаете инвестиционное радио-шоу или проводите какое-то исследование в Интернете, выделяйте время каждый день, чтобы повысить свое финансовое образование и узнать о деньгах.
Применить
Хотите больше финансовой безопасности?
Быстро научитесь думать, как богатые, а затем делать то, что делают богатые, для достижения финансовой независимости.
Выберите, чтобы стать богатым — нажмите здесьЭто этап, на котором большинство людей останавливаются из-за страха. Но для достижения целей и успеха необходимо применять полученные знания и действовать.
Для того, чтобы добиться успеха с Треугольником Ким «Тройной-А», вам необходимо иметь в основе личные качества богатого папы. Вместе они представляют собой мощное сочетание, которое изменит ваше будущее, будь то Новый год… или любое время года.
Все сотрудники Rich Dad желают вам удачного 2018 года!
Исходная дата публикации: 26 декабря 2017 г.
TraderFeed: Как изменить себя
Люди приходят к психологам, чтобы изменить свою жизнь .Иногда эти изменения должны основываться на сильных сторонах. В других случаях изменения предназначены для решения проблем.У нас есть «настоящее» я — человек, которым мы себя считаем, — и «идеальное» я: человек, которым мы хотели бы быть.
Работа психолога состоит в том, чтобы приблизить нас к этому идеальному «я», либо изменяя наше настоящее «я», либо переопределяя наши идеалы, либо и то, и другое.
Но как люди меняются? Как нам приблизиться к нашим идеалам?
Самый важный психологический принцип заключается в том, что все, что мы делаем, и все, с кем мы взаимодействуем, является своего рода зеркалом .Мы переживаем самих себя через нашу деятельность и контакты, и со временем этот опыт интернализируется и становится частью наших представлений о себе.
Рабочая задача отражает для нас, способны ли мы, креативны и надежны. Взаимодействие с уважаемым человеком отражает для нас, любимы ли мы, любим и ценят нас.
Люди в вакууме не меняются . Они меняются, потому что попадают в ситуации, отражающие их новый опыт. Находясь в любовных отношениях после плохих отношений или выполняя полноценную работу после того, как погряз в низкоуровневой работе, может быть глубокий опыт перемен.
Вот почему консультирование и терапия работают: они обеспечивают важные отношения как среду для свежих, позитивных переживаний. Подавленный или подвергшийся насилию человек, который чувствует себя бесполезным, находит в терапии подтверждающий опыт, который постепенно становится частью его личности.
Это ключевой принцип: мы — сумма нашего опыта зеркалирования . Если мы находимся в неудовлетворительных, разочаровывающих ситуациях в работе и любви, мы будем отрицательно относиться к себе. Если мы находимся в ситуациях, которые раскрывают в нас все самое лучшее, мы разовьём позитивное отношение к себе.
Психолог Джордж Келли осознал силу зеркального отражения и разработал подход к изменению, который он назвал «терапией фиксированных ролей». Короче говоря, он просил своих клиентов изобрести человека, который каким-то образом представлял бы их идеал. Этому вымышленному персонажу дали имя и очень подробно описали (письменно).
Как только этот идеальный персонаж был определен, встала задача разыграть этого персонажа в различных жизненных ситуациях. . Другими словами, Келли заставляла людей разыгрывать свои идеалы по ролям, следя за тем, чтобы они оставались строго в соответствии с характером.
Келли обнаружила, что со временем люди получали положительные отзывы об этих постановлениях, что облегчало их поддержание в течение долгого времени . В конце концов, идеальное поведение перестало восприниматься как действие. Они вошли в репертуар человека.
Если вы хотите что-то изменить, вы не сделаете этого, уговаривая себя или используя мотивацию. Лучше найдите социальный контекст, в котором вы можете внести изменения, которые хотите внести. Полученная в результате обратная связь станет зеркалом, в котором вы почувствуете себя своим идеалом и сделаете этот идеал подлинной частью себя.
Большая часть счастья и успеха — это найти правильный набор жизненных зеркал . И * вот * почему так важно найти свою торговую нишу.
СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ:
Принцип Девона
.
Тали Шарот (стенограмма) — Пост Сингджу
Тали Шарот на TEDxCambridgeПолная стенограмма выступления когнитивного нейробиолога Тали Шарот на TEDx: Как мотивировать себя изменить свое поведение @ TEDxCambridge Conference.Она является автором книги «Влиятельный разум: что показывает мозг о нашей способности изменять других».
Слушайте MP3 Audio: Как мотивировать себя изменить свое поведение Тали Шарот @ TEDxCambridge
YouTube Ссылка на видео:
Тали Шарот — когнитивный нейробиолог
Итак, у всех нас есть поведение, которое мы хотели бы изменить в себе. И все мы, безусловно, хотим помочь кому-то другому изменить свое поведение в лучшую сторону.Так что, может быть, это ваш ребенок, ваш супруг, ваш коллега.
Итак, я хочу поделиться с вами новым исследованием, которое, как мне кажется, раскрывает кое-что действительно важное о том, что побуждает людей менять свое поведение.
Но прежде чем я это сделаю, давайте рассмотрим одну стратегию, которую, я думаю, вы, вероятно, часто используете. Итак, допустим, вы пытаетесь удержать себя от перекусов. Что ты себе говоришь? Что ж, большинство людей в монологе скажут: «Осторожно. Ты станешь толстым.
И если бы это был ваш ребенок, вы, вероятно, сказали бы ему, что курение убивает, и, кстати, у него большие проблемы.
Итак, мы пытаемся запугать себя и других, заставив их изменить свое поведение. И дело не только в нас. Предупреждения и угрозы действительно распространены в медицинских кампаниях, в политике.
Это потому, что мы все разделяем это глубоко укоренившееся убеждение, что если вы угрожаете людям, если вызываете страх, он заставит их действовать. И это кажется действительно разумным предположением, за исключением того факта, что наука показывает, что предупреждения имеют очень ограниченное влияние на поведение.
Итак, графические изображения на пачках сигарет, например, не удерживают курильщиков от курения, и одно исследование показало, что после просмотра этих изображений отказ от курения фактически стал для курильщиков более низким приоритетом.
Итак, я не говорю, что предупреждения и угрозы никогда не работают, но я говорю, что в среднем они, кажется, имеют очень ограниченное воздействие.
Итак, вопрос: почему? Почему мы устойчивы к предупреждениям?
Что ж, если вы думаете о животных, когда вы вызываете у них страх, наиболее частая реакция, которую вы увидите, — это замерзание или бегство; борьба, не так много.
Итак, люди такие же. Поэтому, если что-то нас пугает, мы, как правило, закрываемся и пытаемся избавиться от негативных чувств.Итак, мы можем использовать рационализации.
Например, вы можете сказать себе: «Мой дедушка курил. Он дожил до 90 лет. Так что у меня действительно хорошие гены, и мне совершенно не о чем беспокоиться ».
И этот процесс может заставить вас почувствовать себя более устойчивым, чем раньше, поэтому предупреждения иногда имеют такой эффект бумеранга.
В других случаях мы просто зарываемся головой в землю. Возьмем, к примеру, фондовый рынок. Вы знаете, когда люди вытаскивают голову из-под земли, чтобы посмотреть на свои учетные записи — не для совершения транзакции, а просто для входа в систему, чтобы проверить свою учетную запись?
Итак, то, что вы видите здесь, черным — это индекс S&P 500 за два года, а серым — количество раз, когда люди входили в свою учетную запись только для проверки.И это данные Karlsson, Loewenstein & Seppi, контрольные данные для всех очевидных противоречий.
Итак, что мы видим? Когда рынок высок, люди постоянно входят в систему, потому что положительная информация заставляет вас чувствовать себя хорошо, поэтому вы ее ищите. А когда рынок находится на низком уровне, люди избегают входа в систему, потому что негативная информация заставляет нас чувствовать себя плохо, поэтому мы стараемся вообще этого избегать.
И все это верно, если можно разумно избежать неверной информации. Итак, чего вы здесь не видите, так это того, что произошло несколько месяцев спустя, во время финансового краха 2008 года, когда рынок резко упал, и именно тогда люди начали отчаянно входить в систему, но было уже слишком поздно.
Итак, вы можете думать об этом так — это не только финансы: во многих разных сферах нашей жизни сейчас есть предупреждающие знаки и плохое поведение. И они потенциально могут привести ко всем этим плохим последствиям позже, но не обязательно, потому что есть разные пути от вашего настоящего к вашему будущему, верно?
Это может идти этим путем, может идти тем путем. И со временем вы собираете все больше и больше информации о том, где дует ветер. И в любой момент вы можете вмешаться и потенциально изменить результат, но это требует энергии, и вы можете сказать себе: «Какой смысл беспокоиться о том, что может случиться? Может и не случиться.”
Как изменить свою жизнь
Измените свой распорядок дня. Помните, что ваша реальность — это результат того, что вы делаете ежедневно, от того, что вы едите на завтрак, до места, где вы ходите на работу или в школу. Если вы собираетесь изменить обстоятельства своей жизни, вам придется изменить то, что вы делаете каждый божий день.
Даже самые незначительные изменения в вашем распорядке дня помогут вам меньше скучать по жизни. Например, выберите другой маршрут на работу, съешьте что-нибудь новое на завтрак, займитесь спортом перед школой, а не после нее, или остановитесь в другом кафе.Подобные небольшие изменения могут показаться незначительными, но в конечном итоге они сделают вашу жизнь более интересной, добавив разнообразия.
Ежедневно задавайте себе этот вопрос: помогает ли то, что я делаю (или не делаю), добраться туда, где я хочу быть? Это касается того, что вы едите, занимаетесь ли вы физическими упражнениями или нет, и чем проводите большую часть дня. Если ответ отрицательный, внесите необходимые изменения.
Изучите свой жизненный путь. Учитесь ли вы, работаете, ищите работу, волонтерство или путешествуете, взгляните на свою жизнь и решите, соответствует ли она вашим ценностям.
Каковы ваши увлечения, интересы и цели? На ответы на эти вопросы могут потребоваться годы, но вы можете начать с того, что спросите себя, какое наследие вы хотите оставить после себя. Этот вопрос касается не только вашей карьеры, но и ваших отношений. Как бы вы хотели, чтобы вас описали и запомнили другие люди?
Определите, соответствует ли ваш образ жизни вашим личным ценностям. Скорее всего, до некоторой степени ваша жизнь и ваши ценности противоречат друг другу. Что бы вы могли сделать по-другому, чтобы достичь своих целей? Возможно, вы захотите подумать об изменении своей карьеры, изменении специальности, изменении места проживания и изменении способа управления своим временем и деньгами.
Улучшите свои отношения. Независимо от того, сколько денег вы зарабатываете или насколько велики ваши достижения, вы не сможете наслаждаться своим успехом, если у вас нет близких, с которыми можно им поделиться.