Как сделать стойку: Как научиться делать стойку на руках

Как научиться делать стойку на руках

17 марта 2015 Здоровье

Стойка на руках — это одно из лучших упражнений для развития силы, гибкости и чувства баланса. А ещё это отличный способ поразить своих друзей или подружку эффектной демонстрацией своих физических возможностей. Хочешь узнать, как научиться уверенно и долго стоять на руках?

Прежде всего стоит отметить, что стойка на руках является довольно сложным упражнением, требующим хорошей физической подготовки. Поэтому перед тренировками следует реально оценить свои силы. Если вам пока ещё с трудом даются элементарные отжимания и подтягивания, если вы испытываете проблемы с удержанием равновесия, то вам стоит сначала заняться более простыми упражнениями, чтобы привести себя в надлежащую форму.

Кроме этого, перед началом тренировок обязательно убедитесь, что вокруг вас достаточно свободного места. На первых порах вам, возможно, придётся неоднократно падать, так что убедитесь, что никакие острые, тупые и выпуклые поверхности не смогут нанести вам травму.

И, разумеется, очень хорошо, если в некоторые моменты вас сможет кто-нибудь подстраховать.

Итак, вот список упражнений, которые помогут вам научиться стоять на руках. Осваивая их одно за другим, вы шаг за шагом будете продвигаться к своей главной цели — увидеть этот мир перевёрнутым.

1. Отжимания и планка

На первый взгляд может показаться, что главное в стойке на руках — это удержание равновесия. Отчасти это так, но только отчасти. У вас не получится держать баланс, если у вас слабые мышцы рук и корпуса. Поэтому начать подготовку необходимо именно с отжиманий и разнообразных планок.

2. Мостик

Это отличное упражнение, которое укрепляет силу и гибкость мышц корпуса, плеч, рук. Начните с обычного мостика, а потом выполняйте его вместе с обратными отжиманиями до касания головой пола.

3. Стойка на голове

Это уже почти как стойка на руках, но чуть легче. Стояние на голове поможет вам развить выносливость и чувство баланса. Начинать лучше возле стены или с помощником, а потом постепенно переходить к самостоятельному выполнению.

4. Стойка на предплечьях

Если вы хорошо освоили предыдущее упражнение, то переход к стойке на предплечьях произойдёт достаточно легко. В этом упражнении вы имеете более широкую опору, чем при полноценной стойке на руках, поэтому держать равновесие значительно легче. Но всё равно начинать лучше возле стенки, а потом выполнять это упражнение на середине комнаты.

5. Поза птицы

В йоге эта поза называется позой вороны, мне же почему-то видится большее сходство с жабой. Впрочем, это совершенно неважно, ведь эта поза является идеальным способом для укрепления рук, плеч, запястий, а также, что очень важно, улучшения способности удерживать баланс. По сути, это уже почти стойка на руках, только с дополнительной опорой коленей на предплечья.

6. Стойка-ножницы

Подобно тому, как цирковые гимнасты удерживают равновесие на верёвке с помощью балансировки руками, вы будете помогать себе с помощью широко разведённых ног. Так намного легче задержаться в стойке и не упасть, особенно если вы ещё дополнительно будете опираться носочком о стену.

7. Стойка возле стены

И вот мы добрались до заключительного этапа обучения. Расположите руки на расстоянии примерно 20 сантиметров от стены, затем сделайте сильный мах ногой вверх, одновременно отталкиваясь второй ногой от пола. Постарайтесь занять ровное устойчивое положение, тело вытянуто в одну линию. Задержитесь в этом положении так долго, как сможете. В случае потери равновесия можете опереться головой (но не носками ног!) о стену.

И в заключение ещё несколько советов:

• Не торопитесь. Каждое движение и поза должны стать для вас совершенно естественными.
• Не пропускайте этапы. Даже если кажется, что всё получается и можно сразу перейти к стойке на руках.
• Не бойтесь падать. Пока вы не преодолеете страх падения, ничего у вас не получится. Поэтому постарайтесь хотя бы на первых порах заниматься на мягких матах. Можете даже несколько раз специально упасть, чтобы убедиться, что в этом нет ничего страшного.

Надеюсь, что у вас всё получится. Удачи!

Как в Майнкрафт сделать стойку для брони, и что для нее понадобится?

На этот раз речь пойдет о создании стойки для брони персонажа в игре Minecraft. Попытаемся выяснить: когда герою может понадобиться этот предмет, какие ингредиенты потребуются для его крафта, и где их раздобыть.

Стойка для брони – это очередная вещь, которая, судя по названию, предназначена в первую очередь для обеспечения сохранности доспехов. Далее вы узнаете, как сделать стойку для брони в Майнкрафт и использовать ее. Стоит отметить, что на нее можно повесить не только броню – поддерживается размещение таких блоков, как тыква или голова моба. Исключением является разве что Светильник Джека, представляющий из себя погруженный в тыкву факел.

Откровенно говоря, здесь указан далеко не полный список разрешенных к хранению объектов. Особые консольные команды позволяют заметно расширить ассортимент вещей, доступных для помещения на стойку.

По своим габаритам эти предметы делятся на два вида (большие и маленькие), каждый из которых может оснащаться «руками». Так называют специальные держатели, позволяющие устанавливать на стойку меч игрока. Так как речь все же идет о сущности, она может перевозиться вагонетками, подпрыгивать на слизи и, наконец, быть сдвинута поршнями. А когда проходящий мимо игрок задевает стойку, последняя какое-то время слабо покачивается, напоминая поведение реального объекта.

Как скрафтить стойку для брони в Майнкрафте?

Стойку для брони нельзя просто обнаружить на какой-либо локации, конечно, если вы не выбрали кооперативный режим, при котором она уже была создана любым участвующим в сражении игроком. Поэтому есть только один способ получения сущности – создать ее на верстаке. Для этого потребуется шесть единиц палки и один экземпляр каменной плиты.

Первые в достаточном количестве образуются после уничтожения ведьмы, продолжительной рыбалки, разрушения нескольких сухих кустов или обследования пары бонусных сундуков. Завершает список способов добычи нужного числа палок, естественно, крафт, для которого необходимо наличие всего-навсего четырех досок.

Таким же методом можно получить и каменную плиту – потребуется лишь три единицы камня. Последний широко распространен под землей, а отдельные залежи даже имеют выходы на поверхность и временами образуют горы. Возвращаясь к ингредиентам стойки, отметим, что иногда каменная плита встречается в составе строений, генерируемых при загрузке карты.

Как пользоваться стойкой для брони?

Сущность применяется не только для хранения брони или других вещей, но и в качестве элемента декора. Именно так объясняется возможность установки голов различных мобов и наличие держателей меча («рук»).

Тем не менее, по своей главной функции стойка напоминает сундук, который, правда, позволяет хранить гораздо больший ассортимент объектов. Есть у них еще несколько факторов, как объединяющих сущность с блоком, так и, наоборот, свидетельствующих об их серьезном различии. К первому относится то, что при разрушении изделия все имеющиеся в/на нем вещи оказываются выброшенными (иначе говоря, не пропадают). А особенностью, отличающей стойку от так называемого контейнера, является отсутствие собственного интерфейса, поэтому любое взаимодействие с ней осуществляется исключительно напрямую.

Заключение

Что касается непосредственного расположения, то по аналогии с флагами стойка для брони в Майнкрафт может быть установлена в восьми различных направлениях. Допускается даже размещать ее в воде или лаве, причем, в последнем случае предметы не будут полностью поглощены.

Если у вас остались вопросы, можете задать их в комментариях, а тем, кто счел эту информацию полезной, предлагаем оценить статью и поделиться ей с друзьями! Благодарим за внимание!

Мы ждём Ваши комментарии, смело пишите!

Как легко сделать винный стеллаж своими руками

Из всех проектов для дома и сада, которые мы создали и разместили в блоге за эти годы, нет никаких сомнений в том, что наши винные стеллажи, сделанные своими руками, были одними из самых популярных.

Особенно каждый год, когда наступает сезон праздников, и люди стремятся сделать «идеальный» самодельный подарок для кого-то особенного. Или, может быть, даже для собственного дома!

Наш самый первый стеллаж, построенный еще в 2013 году. Изготовленный из деревянного поддона и старой деревянной плиты с живым краем в качестве верхней части, он вмещает 60 бутылок вина.

Мы построили нашу самую первую винную стойку еще в 2013 году. Используя деревянный поддон и плиту из живого дерева, она была собрана за один день. И он быстро стал одним из наших любимых предметов «мебели» в доме. (См.: Сборка классического винного стеллажа из поддонов)

В то время мы не представляли, насколько популярным он станет среди друзей и семьи. Настолько популярны, что мы начали делать их в качестве подарков. Это действительно забавный проект, в котором вы можете дать волю своему творчеству.

Изготовление стеллажей для вина своими руками

На протяжении многих лет, используя один и тот же простой процесс сборки, мы изготавливали стеллажи для вина своими руками всех размеров. А также из всех пород дерева, включая вишню, дуб, сосну, орех, амбар и многое другое.

Хотя они выглядят элегантно и сложно, на самом деле их довольно легко построить и собрать. Лучше всего то, что размер и элементы любой стойки легко персонализировать. С простой конструкцией в стиле «лесенки» вы можете легко регулировать размер, создавая держатели для бокалов, полки и многое другое.

Наша классическая винная полка на 20 бутылок / 12 стаканов своими руками. Стеллаж может быть изготовлен из любого дерева и прекрасно впишется в любой интерьер.

Что касается инструментов, все, что вам нужно, это настольная пила, торцовочная/торцовочная пила и небольшой гвоздевой пистолет. На самом деле, вы даже можете отказаться от настольной пилы, если хотите купить древесину по размеру.

Ниже показано, как мы изготавливаем одну из наших любимых моделей — классическую стойку на 20 бутылок / 12 винных бокалов. Мы разместили эти планы в нашем магазине Etsy для тех, кто хочет получить полные пошаговые планы: ПЛАН САМЫХ ВИННЫХ СТЕЛЛАЖЕЙ

Несколько лет назад мы придумали винный шкаф в подарок друзьям и родным. Вместимостью 20 бутылок достаточно для хранения скромной коллекции вин. Но что еще лучше, он вмещает 12 стандартных бокалов для красного или белого вина!

Готовая стойка имеет размеры 19-1/4″ в ширину, 12″ в глубину и 36-1/2″ в высоту. Благодаря небольшому размеру он отлично впишется в любое пространство. И самое главное, для создания не требуется много материала.

Винные полки создаются путем сборки небольших лестниц. Затем они собираются вместе, чтобы сформировать каркас всей стойки.

На самом деле, вы можете построить всю раму всего из (6) стандартных досок размером 1 дюйм x 6 дюймов x 6 футов или эквивалентных досок любого размера. Важно отметить, что 1x (1″) пиломатериал на самом деле представляет собой древесину толщиной 3/4″, что идеально подходит для размера и веса куска. (До сих пор не понимаю, почему нам нужно так запутанно маркировать размеры пиломатериалов)

Как все это сочетается – винный стеллаж своими руками

Используя настольную пилу, вы можете быстро распилить доски 1 x 6 футов на ножки, перекладины, и верхняя и нижняя направляющие рамы, которые вам понадобятся для создания стойки. Отбивная / митра затем обрезает их все по длине для сборки.

Основной корпус винного стеллажа состоит из набора одинаковых лестниц из ножек и перекладин. Каждая лестница состоит из (2) ножек и (5) перекладин и быстро крепится с помощью гвоздезабивного пистолета.

После того, как вы создали отдельные лестницы, вы можете собрать их вместе, чтобы создать винную полку.

Лестницы соединяются вместе с верхней и нижней частями рамы, образуя стеллаж. Когда они идут вместе, расстояние между лестницами составляет 3,5 дюйма, что является идеальной стороной для хранения стандартной бутылки вина объемом 750 мл. Более того, это идеальное место для бокалов!

Размещение верха над лестницей завершает всю работу. Для крепления верха мы используем либо гвозди, либо L-образные скобы, чтобы скрепить все вместе. Используя те же схемы и метод, вы можете легко приспособиться к любой винной стойке любого размера и длины.

Индивидуальные штрихи — полка для вина своими руками

Что нам нравится в столешнице, так это то, что она оставляет так много места для персонализации. Мы используем живую кромку, деревянные плиты, сосновые панели, металл и многое другое для создания всех видов нестандартных столешниц.

Вы можете не только создавать винные стеллажи любого размера и формы, но и добавлять к ним шкафы и полки!

Они действительно станут прекрасным подарком. Настолько, что с тех пор мы сделали традицию дарить каждому из наших детей, когда они переезжают в свою первую квартиру или дом. Так сказать, старый подход к передаче мебели из семейной реликвии!

Создавать подарки своими руками от всего сердца или, может быть, даже винный шкаф своими руками для собственного дома! Happy Building — Джим и Мэри.

Как всегда, пишите нам по адресу [email protected] с комментариями, вопросами или просто поздоровайтесь! Вы можете подписаться на нашу бесплатную рассылку в поле «Подписаться сейчас» в середине этой статьи. Следуйте за нами на Facebook здесь: OWG Facebook . Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Как сделать вешалку для одежды

К

Камрон Сандерс

Камрон Сандерс

Камрон Сандерс — эксперт по благоустройству дома и писатель с более чем 15-летним практическим опытом строительства, реконструкции, деревообработки, ремонта домов и ландшафтного дизайна. Он также писал для HGTV. Опыт Камрона варьируется от устранения неполадок пил и газонокосилок до покраски кухонных шкафов.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 10.08.22

Рассмотрено

Дин Бирмайер

Рассмотрено Дин Бирмайер

Дин Бирмайер — опытный подрядчик с почти 30-летним опытом работы во всех видах ремонта, технического обслуживания и реконструкции домов. Он является сертифицированным ведущим плотником, а также имеет сертификат Агентства по охране окружающей среды. Дин является членом Наблюдательного совета по благоустройству дома The Spruce.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Факт проверен

Эмили Эстеп

Факт проверен Эмили Эстеп

Эмили Эстеп — биолог растений и журналист, которая работала в различных онлайн-новостях и СМИ, писала и редактировала темы, включая науку об окружающей среде и комнатные растения.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Ель / Адриен Лего

Обзор проекта

Если вы живете в старом доме или в таком помещении, как однокомнатная квартира или лофт, вы знаете, что места в шкафу иногда может не быть вовсе.

Часто углы или неиспользуемые спальни могут стать импровизированными шкафами. В этом случае выручит вешалка для одежды на колесиках.

Трудно найти прочную, хорошо сложенную вешалку для одежды, которая хорошо смотрится в интерьере вашего дома, а если вы в конечном итоге ее найдете, она будет стоить немалых денег. Так почему бы не построить свой собственный? Пока вы на нем, бросьте на него несколько роликов, чтобы он мог скрыться из виду, когда вы захотите его спрятать.

Эта вешалка для одежды своими руками собирается менее чем за 30 минут, и она достаточно прочная, чтобы вместить все, что вы хотите на нее положить (включая тяжелые зимние пальто). А самое главное, конструкция из труб из черного железа придает этой вешалке великолепный индустриальный вид, который впишется в любой интерьер.

20 идей для хранения одежды, если у вас нет шкафа

Прежде чем начать

Прежде чем покупать расходные материалы, определите, насколько большой или маленькой должна быть ваша вешалка для одежды.

Ширина 4 фута и высота 6 футов этой вешалки для одежды могут быть отрегулированы в соответствии с вашим пространством. Просто удлините или укоротите боковые стороны, а также верхнюю и нижнюю секции труб, но запланируйте одинаковые фитинги. Кроме того, 5-дюймовые ниппели можно заменить на более длинные, что сделает вешалку более устойчивой, если вы храните более тяжелые предметы.

Если вы не можете определиться с размером, имейте в виду, что вы можете легко увеличить размер этой вешалки позже, добавив трубы и фитинги.

25 лучших вариантов комода для стильной спальни

Оборудование/инструменты

• Трубный ключ
• Блокировка канала
• Нитриловые перчатки
• Тряпки

Материалы

• 2 4-футовая черная железная труба с резьбой 1/2 дюйма на обоих концах
• 2 6-футовая черная железная труба с резьбой 1/2 дюйма на обоих концах
• 6 1/2-дюймовых отводов из черной железной трубы
• 4 1/2-дюймовых тройника из черной железной трубы
• 2 2-дюймовых ниппеля из черной железной трубы
• 2 3-дюймовых ниппеля из черной железной трубы
• 4 5-дюймовых ниппеля из черной железной трубы
• 2 1/2-дюймовых соединения труб из черного железа
• 4 3/4-дюймовых выдвижных ролика штока
• Ацетон
• Восковая паста для отделки

Ель / Адриен Лего

Как сделать вешалку для одежды

Выполните следующие шаги, чтобы собрать вращающуюся вешалку для одежды из черной железной трубы с предварительно нарезанной резьбой.

1. Сборная база

   Сборка вешалки для одежды снизу вверх будет самым быстрым и простым методом. Начните с ввинчивания 5-дюймового ниппеля в противоположные стороны тройника, затем вкрутите 3-дюймовый ниппель в верхнюю часть тройника. Повторите со вторым тройником и оставшимися ниппелями.

   Ель / Адриен Лего

2. Прикрутите колена на место

   На конце каждого 5-дюймового ниппеля завинтите колено, пока оно не будет направлено в сторону, противоположную верхней части тройника.

   Ель / Адриен Лего

3. Соединение нижних сторон

   На открытый конец каждого 3-дюймового ниппеля привинтите еще один тройник. Соедините две нижние стороны, вкрутив 4-футовый отрезок трубы в конец каждого тройника. Вверните 2-дюймовый ниппель и половину соединительного фитинга в оставшийся открытый конец тройника. Конечным результатом должно стать основание на четырех ножках с двумя открытыми соединительными половинками, обращенными вверх. Отрегулируйте каждый локоть так, чтобы каждый из них был обращен к полу.

   Наконечник

   Чтобы убедиться, что каждый фитинг направлен точно в нужном направлении, используйте трубный ключ или канальные замки для затяжки по мере необходимости.

   Ель / Адриен Лего

4. Установить ролики

   Затяните гайки на роликах раздвижного штока, пока резиновая прокладка плотно не войдет в конец каждого колена и не встанет на место. Отложите готовую нижнюю часть в сторону.

   Ель / Адриен Лего

5. Сборка верхней секции

   Вкрутите оставшиеся колена в концы оставшейся 4-футовой секции трубы и ввинтите 6-футовые секции трубы в другую сторону колен. Вкрутите другую половину соединительных фитингов в нижние концы 6-футовой трубы.

   Ролики с раздвижным штоком

6. Соединить секции

   Установите верхнюю половину вешалки для одежды на нижнюю половину и затяните соединения.
   

   Ель / Адриен Лего

7. Очистить ацетоном

   В хорошо проветриваемом помещении протрите всю вешалку ацетоном, чтобы удалить остатки масла с трубы.

   Предупреждение

   Ацетон может вызвать раздражение кожи. Наденьте перчатки для защиты.

   Ель / Адриен Лего

8. Печать с воском

   Нанесите восковую пасту и отполируйте ее, чтобы запечатать трубу и защитить одежду от ржавчины и масляных пятен.

   Ель / Адриен Лего

10 лучших самодельных решений для детских спален без шкафов

Как увеличить размер вешалки для одежды

Выполните следующие действия, чтобы увеличить размер вешалки для одежды из черного железа.

1. Снимите верхнюю половину с нижней половины

   Отвинтите соединительные фитинги с каждой стороны, чтобы отделить верхнюю половину от нижней. Отвинтите одну сторону каждой 4-футовой секции трубы и положите снятую сторону обеих половин на землю (это будет намного проще с помощью руки).

   Ель / Адриен Лего

2. Установите тройники и соединение

   Вкрутите тройник в конец каждой 4-футовой трубы, повернув нижний тройник вверх и верхнюю часть вниз.

   Как сделать стойку: Как научиться делать стойку на руках