Устройство пола: Страница не найдена — Энциклопедия по возведению пола

Содержание

Устройство пола в частном доме: первого этажа, перекрытия

В век индустриализации, когда нашу жизнь заполнили искусственные полимерные материалы, многие мечтают о природной простоте и гармонии. Вот почему устройство пола в частном доме обычно сразу же ассоциируется с деревянным полом. Действительно, в интерьере загородного дома он смотрится особо красиво.

Преимущества деревянных полов в загородном доме

  • Они экологически чистые и вредных испарений в процессе эксплуатации не выделяют.
  • Легко поддаются чистовой отделке – дерево позволяет получать различные, интересные с позиций дизайна интерьера, решения.
  • Долговечны, ремонтируются легко без использования особых средств.
  • Деревянный пол – источник уюта и комфорта.

Структура полов в загородном доме

Конструкция пола достаточна сложна, и устроены они по тому же принципу, что и кровля. То что мы видим, это лишь чистовое покрытие, под которым скрыта многослойная «начинка». Для каждого конкретного случая устройство полов в загородном доме зависит от характеристик несущей основы (грунт или перекрытие), назначения помещения и ряда других условий. Хотя в их структуре можно выделить общие составляющие.

Подстилающий слой. Функционально воспринимает эксплуатационную нагрузку, создаваемую покрытием, и передает на стены или распределяет равномерно по основанию. Для полов на грунте выполняется его плотная подготовка, при устройстве по перекрытию эту роль выполняет плита перекрытия.

Стяжка. Выравнивает подстилающий слой и придает при необходимости требуемый уклон, укрывает коммуникаций.

Прослойка. Связывает стяжку и покрытие.

Изоляционные слои. Гидро-, звуко- или теплоизоляционные располагают в зависимости от функций под или над стяжкой.

Каким должен быть пол

Грамотное устройство пола в частном доме должно обеспечить ему:

  • прочность, хорошую сопротивляемость ударным нагрузкам и истиранию;
  • высокие теплоизоляционными свойствами, если предполагается использовать его круглогодично;
  • хорошие звукоизолирующие характеристики;
  • водостойкость и водонепроницаемость для влажных помещений и т.
    д.

Устройство деревянного пола первого этажа

Несущим основанием под пол первого этажа могут служить:

  • грунт;
  • балки или плиты перекрытия.
Основа грунт

Устройство полов по грунту не требует особо больших затрат. Обычно его выполняют по лагам. Главный вопрос, который требует первоочередного решения, это обеспечить сухость основания. Оно должно расположиться на 12–15 см выше, чем отмостка. Для этого на место срезанного дерна укладывают слой уплотненного грунта, в который затем утрамбовывают щебень или гравий, слой от 4–5 см. Подготовку основания продолжают укладкой подстилающего слоя из шлака, колотого кирпича или камня. Все слои затем уплотняют и выравнивают.

После подготовки основания с шагом 0,8–1,0 м устанавливают на нем кирпичные столбики (высота 2-3 штуки) . Сверху на них укладывают изоляцию антисептических материалов, скажем, из рубероида, а поверх нее, соответственно, лаги. Обструганные доски для чернового пола фиксируют к лагам, используя гвозди или саморезы.

Полы на грунтовом основании можно при необходимости утеплить. Традиционно для теплоизоляции используют пенополистирол или минеральную вату. Слой утеплителя далее покрывают армированной стяжкой из бетона. Завершают устройство пола по грунту, уложив на стяжку напольное покрытие.

Как известно, весной грунтовые воды довольно высоко поднимаются, поэтому, устраивая полы по грунту, нужно учитывать их уровень.

Хочется предостеречь от такого типа устройства полов тех, кто собирается жить в доме только в летний период, так как не исключено, что грунт под полами зимой сильно промерзнет и деформируется. Это, пожалуй,  единственное исключение – такому устройству полов больше ничего не мешает.

Основа – перекрытие

При перекрытии, выполненным из бетонных плит, для устройства полов используют типовые схемы, используемые для городских квартир. В случае балочных перекрытий технология будет зависеть от способа опирания балок: в стены или на опорные столбы.

Устройство перекрытия


В балочном перекрытии несущая основа состоит из балок, расположенных с определенным шагом. В загородном строительстве больше распространены деревянные.

Однако, следует учесть, что для них существуют определенные ограничения:

  • ширина пролета для междуэтажных перекрытий не должна быть больше 5 м;
  • для чердачных – не больше 6 м.

Материалом для них чаще служат деревянные балки хвойных пород. Черновым полом будет служить настил, выполненный по их верхней стороне. В конструкцию перекрытия входят:

  • балки,
  • накат,
  • пол,
  • утеплитель.

В случае прямоугольного плана дома рекомендуется пролет перекрывать в поперечном направлении, по короткой стене.

Балки перед установкой обрабатывают антисептическими средствами. Их скошенные концы заводят в специальное гнездо, подготовленное еще при возведении стен, не доводя до наружной2–3 см. При опирании балок в стену из камня или бетона их концы оборачивают двойным слоем рубероида.

Накат. На боковые грани каждой балки прибивают бруски с квадратным сечение 4х4 или 5х5, их называют черепные. Именно на них и крепят накат из щитов, собранных из поперечных или продольных досок, плотно прижимая пластины друг к другу. Крепеж выполняют саморезами.

Изоляция.  Между балками сначала укладывают, загибая на них на 5 см, слой пергамина, толя или пароизоляционной пленки, затем теплоизоляцию. Для межэтажного перекрытия высота теплоизоляционного слоя должна достигать минимум 10 см, для чердачного перекрытия – 20–25 см.

Устройство «плавающих» полов

Полы получили такое название, поскольку балки в этом случае не заложены в конструкцию здания, то есть они со стенами фактически не связаны. Работу начинают с укладки опорных столбов.

  • Из подпольного помещения вынимают грунт в глубину примерно 0,5 м. Выкопанное пространство заполняют строительной прослойкой: гравием, песком или щебнем. Прослойку трамбуют, несколько раз тщательно поливая водой. Ее верхний уровень должен быть выше уровня грунта на 20 см.
  • По периметру полученного основания устанавливают опорные столбы из бетона или кирпича, затем также опоры и внутри дома с шагом 0,7–1,0 м.
  • На столбы укладывают влагоизоляционный материал и поверх него устанавливают балки. Плотность прилегания к столбам регулируют при помощи деревянных клиньев и прокладок.

© 2021 prestigpol.ru

Пол | Системы устройства пола ТехноНИКОЛЬ

Вид строительства

Промышленное и гражданское

Коттеджное и малоэтажное

Тип изоляционной системы

Пол по грунту

Внутренняя изоляция

Промышленный пол

Тип несущих конструкций

Деревянный каркас

Железобетонные

Звукоизоляционный слой

Каменная вата

Отсутствует

Рулонный битумный

Возможность устройства "теплого пола"

Есть

Нет

Теплоизоляционный слой

Каменная вата

Экструзионный пенополистирол

Пенополиизоцианурат

Отсутствует

Гидроизоляционный слой

Мастичный

Отсутствует

Полимерная композиция

Рулонный битумно-полимерный

Рулонный битумный

Рулонный полимерный

Устройство деревянного пола своими руками: обзор 6-ти вариантов

Деревянное покрытие — это довольно старый метод обустройства полов.

Но не смотря на это, он не теряет своей популярности по сегодняшний день. Меняется только технология изготовления, способы монтажа и используемые материалы. В остальном экологичность и практичность этого напольного покрытия вне конкуренции. Различное устройство деревянных полов позволяет использовать их в любых помещениях и на любом основании. Рассмотрим основные виды деревянных полов, их преимущества и особенности укладки.

Устройство деревянного пола приклеиваемого к основанию

Самый простой способ монтажа деревянного пола на основание – приклеивание. Этот метод хорош для частных домов, новостроек и других домостроений в которых не требуется поднимать или выравнивать основание. Устройство такого пола довольно просто. На бетонную стяжку наносится клей. Он не только пропитывает основание, но и является первым слоем гидроизоляции.

Вторым слоем идет полипропиленовая или полиэтиленовая пленка. Ее толщина должна быть не менее 1 см. Если пленка тоньше необходимо укладывать несколько слоев перекрывающих друг друга.

С краев делается небольшой заход на стенки. Сверху пленка покрывается клеем, на который укладывается паркет. После чего пол вскрывается лаком или маслом.

Устройство деревянного пола приклеиваемого к основанию

Преимущества конструкции:

  • наиболее дешевый вид укладки деревянных полов;
  • минимальное поднятие основания, за счет малой конструкции уровень пола поднимается на толщину напольного покрытия;
  • простота монтажа, такой способ укладки деревянного пола не требует особого мастерства;
  • это подходящая конструкция для оборудования системы «теплых полов».

Особенности монтажа:

  • такие полы требуют ровное и прочное основание, допускается отклонение в высоте в 3 мм на площади 2 м?;
  • нежелательно приклеивать деревянное напольное покрытие на пол, покрытый выравнивающей смесью, это уменьшит надежность конструкции в случае не соблюдения технологии или несовместимости используемого клея с выравнивающей смесью.

Пол повышенной комфортабельности

Для придания деревянному полу звуко- и теплоизоляции существует метод приклеивания с улучшенной комфортабельностью.

Чтобы напольное покрытие было более теплым и поглощало шумы, используют дополнительный слой из утеплителя. Его укладывают между напольным покрытием и полипропиленовой пленкой покрытой клеем. В качестве утеплителя можно использовать техническую пробку или изолон.

Устройство деревянного пола приклеиваемого к основанию, улучшенной комфортабельности

Преимущества конструкции:

  • помимо достоинств описанных выше – дополнительная звуко- и теплоизоляция.

Особенности монтажа:

  • утеплитель не способен выровнять некачественное основание, он повторяет контур всех вмятин, что может привести к деформации напольного покрытия;
  • необходимо выбирать утеплитель способный выдержать нагрузки деревянного покрытия;
  • цена напольного покрытия увеличится при использовании утеплителя.

Использование фанеры для выравнивания основания

В старых строениях часто приходится выравнивать основание перед настилом напольного покрытия. Не секрет что и новые постройки не гарантируют идеально ровное основание.

Для устранения таких неровностей используют фанеру или панель OSB. В устройстве таких полов присутствуют описанные выше слои для полов по основанию и плюс слой фанеры.

Ее укладывают поверх клея на бетон, сверху наносится клей и укладывается напольное покрытие. Для большей прочности фанера прикручивается шурупами к основанию.

Устройство деревянного пола с использованием фанеры для выравнивания пола

Преимущества конструкции:

  • этот метод дешевле по сравнению с использованием выравнивающих смесей;
  • такое устройство полов позволяет сравнять высоту напольного покрытия в разных комнатах;
  • возможность выравнивать основание с отклонением по высоте до 1см.

Особенности монтажа:

  • толщина фанеры или панелей OSB не должна быть меньше толщины деревянного пола настилаемого сверху;
  • настил производится на сухое основание;
  • для лучшего сцепления фанеры с клеем ее поверхность перед использованием шлифуется и грунтуется.

Деревянный пол по лагам

Более сложное, чем остальные устройство деревянного пола по лагам необходимо в помещениях с отклонением по высоте более 1 см. Чаще всего такая конструкция используется в частных или старых домостроениях. В ее составе в дополнение к описанным слоям используют лаги, уложенные на основание. Для звукоизоляции под ними должна быть специальная подложка. Лаги крепятся при помощи шурупов к основанию. Фанера в данном варианте крепится шурупами к балкам. Теплоизоляционный материал укладывают между лагами.

Устройство деревянного пола по лагам

Преимущества конструкции:

  • возможность оборудовать дополнительную теплоизоляцию пола;
  • выравнивание основания имеющего существенные расхождения по высоте;
  • конструкцию можно оборудовать сразу на бетонном основании без необходимости выравнивать его.

Особенности монтажа:

  • использование такой конструкции значительно уменьшает высоту помещения;
  • расстояние между соседними лагами не должно быть меньше 60 см;
  • толщина фанеры или панели OSB укладываемой на лаги не должна быть менее 2,2 см.

Устройство «плавающего» деревянного пола

Конструкция пола «плавающим» методом устраивается из досок, постеленных на подложку. При этом нет прочного скрепления с основанием и стенами. Именно поэтому такой способ и назван «плавающим». Состоит он из гидроизоляции, уложенной на основание. Далее идет подложка, а затем напольное покрытие.

Устройство «плавающего» деревянного пола

Преимущества конструкции:

  • такая технология устройства деревянных полов одна из самых простых и не требует особых навыков;
  • метод настила полов без использования клея выходит на порядок дешевле;
  • благодаря простому устройству укладка таких полов осуществляется за короткий срок.

Особенности монтажа:

  • такой пол укладывается на ровное основание, допускается отклонение в 3 мм на 2 м;
  • используемый утеплитель должен иметь высокую плотность, чтобы заглушать шум;
  • на «плавающий» пол нежелательно ставить массивную мебель.

Пол с регулируемыми лагами

В конструкции пола по регулируемым лагам опорой для них выступают пластиковые болты-стойки. Благодаря вращению болта можно менять высоту установки лаг. В остальном устройство пола схоже с предыдущим вариантом.

Устройство деревянного пола с регулируемыми лагами

Преимущества конструкции:

  • с помощью регулируемой конструкции можно выровнять существенные отклонения по высоте в основании, до 20 см;
  • конструкция довольно легкая, ее выдержит любое перекрытие.

Особенности монтажа:

  • чтобы впоследствии полы не скрипели необходимо тщательно очищать поверхность после всех работ и делать достаточно прочные соединения, чтобы они потом не расшатывались;
  • если пол поднят на значительную высоту, желательно использовать теплоизоляционный материал, уложив его между лагами.

Такое разнообразие устройств деревянного пола позволяет подобрать необходимую конструкцию. Какая именно будет выбрана, зависит не только от предпочтения хозяина, но и от специфики объекта. А прочность и долговечность такого варианта напольного покрытия будет зависеть от соблюдения технологии укладки и правильности ухода за ним.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Устройство пола в деревянном доме и советы по укладке

Произнося слово «пол» большинство из нас представляет финишное напольное покрытие, не задумываясь о том, что под ним, как под глазурью пирога скрываются несколько слоев начинки — сложных инженерных конструкций. То или иное устройство пола в деревянном доме зависит, в первую очередь от назначения дома и его отдельных помещений, от качества и возможностей несущей основы, то есть перекрытия или грунта. Да и самые качественные перекрытия не смогут обеспечить долговечность пола, если основание для них не было должным образом подготовлено и не обладает требуемыми физико-механическими характеристиками.

Содержание

Конструкция, расположенная между несущим основанием и завершающим напольным покрытием, называется черновым или черным полом. Устройство чернового пола может быть различным, но в любом случае это сочетание одних и тех же составляющих элементов:

  • подстилающий слой — воспринимает от покрытия нагрузку, передает ее на стены и равномерно распределяет по основанию; это может быть несущая плита перекрытия либо подготовленный в соответствии с требованиями грунт;
  • выравнивающий слой — плотный слой, выравнивающий поверхность подстилающего слоя; если планируется уклон пола, его тоже создают на этом этапе, используя стяжку или другие приемы;
  • промежуточный слой — прослойка, связывающая покрытие с нижележащими элементами пола;
  • изоляционные слои — обеспечивают тепло-, влаго-, и шумоизоляцию, а место их расположения зависит от того, как будут устроены полы в деревянном доме и какая из функций будет возложена на изоляционный слой.

Варианты укладки полов в деревянном доме

Итак, деревянные полы в частном доме обустраивают на несущей основе, роль которой может исполнять грунт либо межэтажное, цокольное или подвальное перекрытие.

Полы, обустроенные  на межэтажных перекрытиях, практически  не подвержены влиянию существенных перепадов температур и влажности. Ведь микроклимат в разделяемых ими помещениях первого и второго этажей почти одинаков достаточно стабилен, а поэтому и конструкция пола не нуждается в дополнительной тепловой или пароизоляции. Для этого вида пола больше важна шумоизоляция и, если на втором этаже есть санузлы, следует позаботиться об усиленной защите от возможных протечек.

[include id=»1″ title=»Реклама в тексте»]

В случае, когда пол в деревянном доме разделяет теплый жилой этаж от неотапливаемого цоколя или подвала, его теплозащите следует уделить особое внимание. Так как поток теплого воздуха направляется сверху вниз, из жилого помещения в подвал, то защитный пароизоляционный слой следует расположить сверху теплоизоляционного, непосредственно под финишным напольным покрытием. В противном случае теплоизоляционный слой будет увлажняться конденсатом и терять теплозащитные свойства.

В строительстве быстровозводящихся деревянный домов устройство деревянного пола на грунте весьма популярно: они дешевы, а конструкция их проста. Также этот способ устройства полов широко используется в подвалах, если они предусмотрены проектом, и в подсобных постройках разного назначения. Чаще других в деревянных домах обустраивают полы на опорных столбах.

Важно: Полы на грунте можно применять исключительно на сухих грунтах! Деревянный пол на опорных столбах устанавливается только в тех случаях, когда в конструкции стен деревянного сруба не заложены специальные несущие балки для укладки пола. Пол на опорных столбах — это не зависимая от несущих стен «плавающая» конструкция.

Монтаж деревянного пола на опорных столбах выполняют в следующей последовательности. Вначале из подпольного пространства вынимают слой дерна на глубину не менее 50-ти см, а в образовавшуюся полость засыпают слой щебня, гравия или речного песка. Слой засыпки поливают водой и тщательно уплотняют с помощью специальной трамбовочной техники. После завершения уплотнения уровень засыпки должен возвышаться над уровнем грунта вокруг дома примерно на 20 см.

В деревянных домах без подвала полы часто обустраивают на опорных столбах

Следующий этап — установка опорных столбов. В качестве материала для опорных столбов лучше всего использовать кирпич, причем не силикатный, а красный. Площадь сечения опорного столба для обеспечения устойчивости всей конструкции выбирается в зависимости от его проектной высоты: чем выше столбы, тем большая площадь сечения потребуется. Если высота кирпичных опорных столбов не превышает 250 мм, их укладывают в полтора кирпича, а при высоте 250 мм и выше — в два. Иногда устанавливают бетонные опорные столбы с габаритными размерами от 400х400 мм до 500х500 мм.  Вначале устанавливают столбы по периметру дома с шагом 50-60 см,  тщательно уровнем выверяя горизонталь, ведь от этого зависит идеально ровная поверхность будущего пола. Завершив установку внешних опор, монтируют внутренние. Их шаг, в зависимости от конструктивного решения будущего пола, может составлять 70-100 см.

Важно: Иногда при строительстве деревянных дачных домов для сезонного проживания внутренние опорные столбы не устанавливают, а необходимую прочность пола обеспечивают специальные толстые балки, сечение которых рассчитывают при проектировании дома.

Завершив установку опор, их торцы защищают слоем гидроизоляции, обычно эту функцию выполняют 2-3 слоя рубероида, и приступают к укладке несущих балок. Несущая балка — это цельное бревно или брус соответствующей длины, но если  именно такого пиломатериала нет или по каким-то причинам его использование невозможно, можно обойтись и более короткими балками, стыкуя их на столбах опор. Выставляя балки, снова тщательно выверяют с помощью уровня горизонталь , если требуется, ровняют их, используя деревянные прокладки и клинья. Когда все балки будут выставлены, положение прокладок и клиньев следует зафиксировать гвоздями. Несущая основа на опорных балках готова, теперь можно на нее настилать черновой пол из дерева, который может быть одинарным либо двойным.

Важно: Если деревянный дом предполагается использовать в качестве дачи в теплое время года и зимой он не будет отапливаться, для предупреждения смещения опорных столбов в связи с промерзанием грунта, следует сделать более высокую подсыпку и ее верхний слой выполнить из крупного гравия.

Одинарный деревянный пол ↑

Простой в устройстве и эксплуатации одинарный деревянный пол чаще всего укладывают на дачах, где люди постоянно находятся только в теплое время года. В деревянных дачных домиках небольшой площади даже не всегда создают конструкцию из опорных столбов, а просто монтируют во внешние стены сруба несущие балки, предназначенные для обустройства пола.

Укладка пола в деревянном доме небольшой площади выполняется в следующем порядке. Если несущие опорные балки изначально предусмотрены в конструкции внешних стен сруба, то между ними обязательно вначале прокладывают лаги и затем на них настилают доски одинарного пола.

Укладка пола в деревянном доме небольшой площади выполняется на опорных балках, вмонтированных в стены сруба

Если в проекте деревянного дома предусмотрен одинарный пол на опорных столбах, то и опорные балки, как правило укладываются с учетом требований именно этого типа пола в процессе создания несущей конструкции. То есть при расстоянии между опорными столбами 80 см укладывают несущие балки сечением 100х100 мм, а если расстояние между опорами 100 см, то  прокладывают балки сечением 120х120 мм.

Если система несущих балок соответствует этим условиям, то прямо поверх них можно настилать пол из шпунтованной доски. Если же по каким-то причинам это условие не соблюдено, то на несущие балки вначале укладывают сетку из лаг и только на нее настилают доски пола. Лаги — это деревянный брус сечением 50х50 мм или 60х60мм, который укладывается сеткой поверх опорных балок. Шаг укладки лаг выбирают в зависимости от толщины доски, предназначенной для укладки пола. Если толщина шпунтованной доски, предназначенной для настила пола, 28 мм, то лаги укладывают на расстоянии 50 см, а при толщине шпунтованной доски 38 мм шаг лаг увеличивают до 60-ти см.

Разложив все лаги по основанию балок, при помощи клиньев и прокладок выставляют систему лаг по уровню и в завершение прочно фиксируют гвоздями. Прямо на систему лаг укладывают черной пол из необрезной доски либо чистовой из шпунтованной. На черновой пол укладывают любое напольное покрытие: линолеум, ламинат, ковролин. Чистовой пол из шпунтованной доски обычно циклюют и покрывают несколькими слоями лака либо другого  состава для покрытия пола.

Монтаж одинарного чернового деревянного пола

Одинарные деревянные полы укладывают дачных деревянных домах  и других временных или подсобных сооружениях, когда теплоизоляционные характеристики не играют роли, а выбор варианта определяют невысокая стоимость и быстрота монтажа. В капитальных деревянных домах, предназначенных для постоянного или периодического проживания в течение всего года, в том числе и зимой, рекомендуется обустраивать теплые двойные деревянные полы.

Двойная деревянная конструкция ↑

Более сложный по сравнению о одинарным двойной деревянный пол — это многослойная конструкция, состоящая из чернового настила из необрезной доски, пароизолирующего, теплосберегающего и шумопоглощающего слоев и, наконец, завешающего чистового настила из шпунтованной доски. Это капитальная напольная конструкция сохранит приятную прохладу в доме жарким летом и обеспечит комфортный микроклимат в зимнюю стужу.

[include id=»2″ title=»Реклама в тексте»]

Начинается укладка деревянного пола двойной утепленной конструкции с укладки поверх лежащих на опорных столбах несущих балок системы так называемых черепных брусьев.  На черепные брусья и настилают черновой пол, плотно подгоняя доски друг к другу.. Для чернового пола подходят любые доски толщиной 15-45 мм. Это может быть доска низкого сорта, необрезная доска, горбыль, но она должна обязательно быть из дерева хвойных пород, лучше всего — из лиственницы. То есть это должна быть древесина с высоким содержанием смол, предварительно обработанная антисептиком.

Крепление доски и чернового, и чистового настилов выполняют гвоздями под углом 40-45° на расстоянии 15-20 мм от кромки

Уложив черновой пол, на него наносят теплозащитный слой. Это может быть любой современный теплоизоляционный материал, например, минеральная вата или пенопласт. Но в традиции деревянного домостроительства в качестве утеплителя чернового пола издавна используют отлично себя зарекомендовавшую смесь древесных опилок и глины в соотношении 1:1, смоченную небольшим количеством воды, которую наносят слоем толщиной 35-50 мм. Поверх подсохшего глиняно-опилочного слоя выкладывают слой мелкого либо среднекрупного керамзита. Толщина насыпного керамзитового слоя должна составлять 5-10 мм, но при этом между слоем теплоизоляции и завершающим чистовым настилом должен остаться зазор не меньше 10-15 мм.

По желанию на толстый слой теплоизоляции можно уложить любую полимерную пленку, которая выполнит функцию пароизоляции и можно приступать к укладке чистового пола из шпунтованной доски. Доску и чернового, и чистового настилов прибивают к лагам или к черепным брускам гвоздями  под углом 40-45° на расстоянии 15-20 мм от кромки с каждой стороны. Доску чистового пола укладывают плотно и зазор между двумя смежными досками не должен превышать 1 мм, иначе в случае рассыхания древесины в полу могут появиться слишком широкие щели.

Если чистовой пол планируют оставлять в качестве финишного покрытия, циклевать и затем покрывать лаком, то для крепления его к лагам лучше использовать специальные гвозди без шляпок, забивая их в доску при помощи металлического добойника на глубину 3-5 мм. Если же планируется укладка паркета, то второй, так называемый чистовой настил можно выполнить из менее качественных досок и затем, соблюдая технологию, уложить паркет.

Учитывая, что конструкция пола на опорных столбах не связана жесткими связями с остальными элементами строения, для предотвращения ударных нагрузок по вертикальным перегородкам и стенам, в местах их примыкания оставляют зазоры шириной около 20 мм. Зазоры заполняют специальными прокладками из упругих материалов и затем декорируют плинтусом.

В местах примыкания плавающей конструкции пола к стенам оставляют зазоры шириной около 20 мм

Для вентиляции пространства между слоями двойного пола в углах чистового настила делают сквозные отверстия диаметром 50-60 мм, которые закрывают декоративными решетками-козырьками, слегка приподняв их над уровнем пола на 10-15 мм, чтобы во время уборки в подпол не попала вода. Для более эффективной вентиляции одних отдушин в полу недостаточно, поэтому еще в цоколе дома предусматривают специальные вентиляционные окна или люки.

Предлагаемая технология укладки двойного пола подходит для обустройства полов в прихожих, гостиных, кабинете и спальнях деревянного жилого дома. В кухнях и санузлах при обустройстве полов этого типа потребуется больше внимания уделить герметизации гидроизоляции технологических зазоров в местах стыка конструкции пола и стен.

Инструкции устройства полов | opolax.ru

Все технологические этапы устройства полов отражены в самых различных инструкциях. В этом разделе сайта знакомимся с официальными инструкциями производителей материалов для пола, министерств и ведомств, а также строительных предприятий по устройству различных типов полов в квартире и доме.


Решили делать полы в бане своими руками? Замечательно, познакомьтесь с вариантами устройства полов в различных помещениях бани и особенностей пола в бане как такового.

Инструкция по устройству полусухой стяжки пола с фиброволокном (фибра) механизированным способом. Цементно-песчаная полусухая стяжка пола с добавлением фиброволокна (фибра). Фиброволокно (фибра) это волокно строительное микроармирующее, сокращенно ВСМ.

В отдельных случаях возникает необходимость сделать монтаж теплого электрического пола на деревянный пол (деревянное основание). Как это сделать, разберем в этой статье.

Инструкция по укладке ламината включает все этапы работ, от подготовки основания, до установки плинтусов.

В статье будет рассмотрена тема, как правильно сделать цементно-песчанную стяжку в квартире, толщиной 5 см, на бетонное основание.

В статье, рассмотрим пошагово, как устроить цементно-полимерные полы. Относятся эти полы к наливным полам, иначе к самовыравнивающим смесям.

Как сделать стяжку, при этом строго выполнить все технологические этапы работ. Инструкцию, как сделать стяжку пола в квартире или доме вы найдете в этой статье.

Если правильно подготовить основание для стяжки, стяжка не будет растрескиваться, плотно сцепится с основанием и прослужит долгие годы.

Устройство бетонного пола по грунту

Полы должны быть износостойкими, прочными, качественными и соответствовать предъявляемым к ним требованиям. Бетонные полы, имеющие многослойную структуру, обустройство которых выполняется на подготовленный грунт, завоевали заслуженную популярность. Такие конструкции актуальны не только для гаражей и подвалов, они служат поверхностью для различных напольных современных покрытий в жилых помещениях.

Разберем конструкцию и устройство монолитного бетонного пола по грунту. Под «полом по грунту» будем понимать бетонный пол, выполненный внутри контура фундамента, прямо по земле.

Бетонный пол по грунту можно применять при ленточном и столбчатом фундаменте. Плитный фундамент сам (по конструкции) является сразу и полом по грунту. При ленточном фундаменте конструкция пола, как правило, примыкает к фундаментной стенке.

Пол по грунту выстраивается таким образом, чтобы он был на одном уровне с дверным проемом. По периметру здания следует нанести разметку.

Основные слои (пирог) пола по грунту снизу вверх.

Уплотненный грунт - основание для устройства пола, должен быть качественно уплотнен.

Слои подсыпки (песок 7-10 см и щебень 7-10 см). Слои подсыпки могут выполняться для защиты от капиллярного поднятия воды и могут выполняться как выравнивающий слой. Щебень в слое подсыпки должен быть фракции 30-50 мм (крупный). Песок в слое подсыпки может быть любой, речной и карьерный.

От цели, с которой делается подсыпка, зависит, можно ли заменить щебень на керамзит. Подсыпка выполняется, как правило, чтобы оборвать капиллярное поднятие воды. Керамзит разбухает от воды, и, как материал подсыпки непригоден. Если подсыпка планировалась как дополнительная защита от воды, - такую замену делать нельзя. Если подсыпка планировалась просто как выравнивающий слой, и вода далеко (глубже, чем 2 м от основания), и грунт постоянно сухой, то можно заменить щебень керамзитом для устройства пола по грунту. Важно, чтобы слои подсыпки были качественно уплотнены.

Черновая стяжка пола по грунту - слой поверх подсыпки или уплотненного грунта. Выполняется по полиэтиленовой пленке (стелится на грунт или подсыпку), толщина черновой стяжки 5-7 см. Её можно не армировать. Иногда черновую стяжку заменяют проливкой. Щебень в конструкции черновой стяжки должен быть фракции 5-10 мм (мелкий). Песок в конструкции черновой стяжки должен быть речной, не карьерный (овражный).

Проливка (заливка) пола по грунту устраивается путем проливания раствором слоя подсыпки. Толщина проливки получается равной толщине слоя подсыпки. Устраивается без полиэтиленовой пленки.

Гидроизоляция устраивается из рубероида, 1-2 слоя. Рубероид обычный, без посыпки. Есть условия, когда гидроизоляция обязательна.

Утепление пола по грунту. В качестве утеплителя для пола по грунту рекомендуем применять ЭППС, плотностью 28-35 кг/м3, или пенопласт плотностью от 30 кг/м3 и выше. Толщина утеплителя определяется расчетом (в зависимости от климатической зоны).

Чистовая стяжка. Толщина чистовой стяжки 7-10 см. Щебень в конструкции чистовой стяжки должен быть фракции 5-10 мм (мелкий). Песок в конструкции чистовой стяжки должен быть обязательно речной, не карьерный (овражный). Чистовая стяжка (в отличие от черновой) армируется обязательно. Армирование выполняется сеткой с диаметром проволоки 3-4 мм.

Чистовое покрытие пола по грунту может быть любым.

Конструкция пола по грунту зависит от уровня залегания грунтовых вод; будут полы с теплоносителями (теплые) или нет; от эксплуатационных нагрузок на полы.

Необходимость устраивать гидроизоляцию из рубероида (1-2 слоя) возникает, если уровень грунтовых вод пролегает ближе, чем на 2 м от низа пола по грунту. Кроме того, при расположении грунтовых вод ближе, чем 2 м, рекомендуется устраивать подсыпку из песка и щебня. Если уровень ниже, чем 2 м, то можно выполнять пол без гидроизоляции. При уровне ниже, чем 2 м, подсыпка из песка и щебня не обязательна.

При наличии теплоносителей в конструкции пола по грунту, нужно делать зазор между стенами и полом, 2 см. Это требование одинаковое для водяного и для электрического теплого пола. Зазор делается в уровне чистовой стяжки (с теплоносителем). Все слои ниже чистовой стяжки кладутся к стенам без зазора.

Если планируется на пол по грунту ставить что-то тяжелое (тяжелее, чем 200 кг/м2), чистовую стяжку армируют сеткой с диаметром проволоки 4 мм. Если нагрузки до 200 кг/м2, можно армировать сеткой из проволоки диаметром 3 мм.

Если стяжка без теплоносителей, сетка должна располагаться в 3 см от верха стяжки (то есть, примерно посредине). При стяжке с теплоносителями, сетка обязательно должна быть сверху труб, плюс 2-3 см защитного слоя.

На армированную проволокой 4 мм стяжку можно ставить внутренние стены из кирпича (в кирпич), из перегородочного блока (100 мм), стены в полблока толщиной. Под «блоком» имеется в виду любой блок (керамзитобетонный, ракушечник, газобетон, пенобетон и т.д.).

Монтаж бетонного пола по подготовленному грунту проводится при возведенных стенах и кровли крыши.

Первый этап предусматривает разметку основания. Для этого от низа двери необходимо отложить 1 метр вверх и провести горизонтальную линию. Затем отмеряем от линии 1 м вниз, тем самым проводим линию нулевой отметки.

Второй этап включает подготовку основания под бетонный пол. Помещение убирается от мусора, верхний слой грунта снимается на глубину 30 см. Грунт выравнивают и утрамбовывают. Для обеспечения на данном этапе хорошей гидроизоляции рекомендуется промочить водой грунт и проложить слой глины.

Третий этап включает укладку песчаной подушки. На подготовленную основу укладывается подушка из песка. Вниз кладется щебень и утрамбовывается, далее насыпается слой песка 8−10 см толщины. Песок промачивают водой и утрамбовывают. Затем укладывают слой 8−10 см крупной фракции щебня, и снова наверх насыпается песок и утрамбовывается. Горизонтальность каждого слоя необходимо проверять строительным уровнем.

Далее выполняют гидроизоляцию и черновую стяжку. Для гидроизоляции используют плотный, без повреждений полиэтилен. Укладывают полиэтилен внахлест и скрепляют скотчем, края его должны загибаться на стены. Дальше идет заливка бетонным раствором пола по подготовленному грунту. Черновую стяжку заливают 5 см толщиной. После ее застывания укладывают пароизолирующую мембранную пленку. В качестве утеплителя используют минеральную вату, керамзит, перлит, изолон, пенопласт, влагостойкую толстую фанеру и другие материалы для утепления.

Следующий шаг включает укладку армированной металлической или пластиковой сетки, которая придает полу прочность.

Далее проводят сборку опалубки, необходимой для бетонной заливки. Опалубку делают из досок и устанавливают между направляющими. Направляющие, чтобы обеспечить качество бетонной плиты, выставляют по уровню.

После установления опалубки выполняют заливку чистового слоя. Заливку проводят раствором, который приготавливают из цемента, чистого песка, щебня и воды в соотношении 1: 2: 4: 0,5 соответственно. Все это тщательно перемешивают, заливают и выравнивают правилом. Потом, когда подсохнет пол, вынимают направляющие и швы заливают бетоном. Полное высыхание залитой стяжки длится около четырех недель. Затем можно укладывать напольное современное покрытие.

Технология устройства наливных полов

Технологически работы по устройству наливных полимерных полов можно разделить на несколько этапов.

Подготовка основания

Важнейшим этапом производства работ является подготовка основания под наливной пол.

Обработка швов и трещин

Бетонное основание может иметь температурно-усадочные и деформационные швы, а также трещины, которые заделываются перед нанесением выравнивающего и грунтовочного слоя.

Очищенные с помощью промышленного пылесоса швы грунтуют и заполняют специальным герметиком. Трещины грунтуются полимерным составом, проклеиваются стеклотканью и присыпаются кварцевым песком. Через сутки лишний песок удаляется.

Пропитка основания, грунтование

Следующим этапом устройства полимерных наливных полов является пропитка бетона или грунтование.

Пропитка впитывается в основание, улучшая тем самым адгезию с последующими слоями. После пропитки добавление в грунтовку кварцевого песка позволяет получить шероховатую поверхность и, тем самым, ещё больше улучшить сцепление с основным слоем. Одновременно, за счёт наполнения смолы кварцевым песком, грунтовочный слой выравнивает незначительные перепады бетонной поверхности.

Сама поверхность после нанесения грунтовочного выравнивающего слоя является несколько шероховатой, толщина равняется максимальной фракции наполнителя. Грунтование осуществляется валиком, либо металлическим шпателем.

Нанесение основного слоя

К нему приступают примерно через сутки после нанесения грунтовки в зависимости от температуры.

Для увеличения толщины рабочего слоя, а также там, где имеются зоны повышенных механических нагрузок, используют сухой кварцевый песок. Его замешивают непосредственно в смолу, либо рассыпают по свежеуложенному слою. Часть песка утопает в смоле, остаток шлифуется и сметается с поверхности на следующий день. Основной слой наносится металлическим зубчатым шпателем.

Нанесение финишного слоя

После завершения данного этапа, приступают к нанесению финишного покрытия.

Нарезка швов

Несмотря на то, что полимерные полы практически не дают усадки, швы в них прорезать всё же необходимо. Поскольку полимерное покрытие наносится на бетонное основание, оно испытывает все линейные деформации, которым подвергается бетон в период своего твердения и при дальнейшей эксплуатации.

Температурно-усадочные швы в полимерном покрытии прорезаются таким образом, чтобы они повторяли их в бетонном основании. Если бетонное основание имеет возраст более года, то швы в полимерном покрытии нарезаются в 2 раза реже, чем температурно-усадочные швы в бетоне.

Готовые швы заполняются стандартным способом — грунтование, а затем заполнение специальным уплотняющим шнуром и шовным герметиком (например, герметик швов Гермотекс).

В зависимости от температуры среды поверхность будет готова к пешеходным нагрузкам через 1-2 дня, а в полной мере такие полы можно использовать через 5-10 дней.

Общие требования к проведению работ по бетонной или цементной стяжке

  • Наливной пол укладывается на стандартное бетонное или цементное основание. Марка бетона должна быть не менее М200. В большинстве случаев, для оснований меньших марок, возможно увеличение марки основания с помощью нанесения упрочняющей пропитки;
  • Влажность основания должна быть не более 4%;
  • Пол должен быть тщательно очищен от пыли, загрязнений и остатков старых покрытий. При необходимости пятна удаляются с помощью мозаично-шлифовальной машины;
  • Во время проведения работ не должно быть резкого понижения температуры, которое может привести к конденсации влаги;
  • Основание не должно иметь трещин, выбоин и сколов. При их наличии требуется санация трещин и шпатлевка мест выбоин и сколов полимерным составом.
 

Для пористых оснований обязательным является укрепление основания за счет глубокой пропитки жидкими упрочнителями (например, пропитка для бетонных полов Протексил). Именно эта стадия подготовки основания определяет качество получаемого покрытия. При необходимости поверхность пропитывают несколько раз.

Перед нанесением упрочняющих пропиток поверхность должна быть очищена с помощью промышленного пылесоса. В случае использования воды — её необходимо тщательно удалить из пор бетона и просушить основание.

Адгезия полимера к основанию определяется степенью шероховатости поверхности (площадью сцепления) и отсутствием на поверхности слоя цементного молока или различных плёнок, вместе с которыми покрытие может отслоиться от основного слоя основания. Это является одной из наиболее распространённых ошибок при нанесении полимерных покрытий.

Поскольку на поверхности основания зачастую имеются дефекты и трещины, возникает необходимость их грамотной санации. Идеальный метод ремонта трещин заключается в их расшивке, заполнении эластичным герметиком (рекомендуем шовный герметик Гермотекс) с последующим армированием стеклотканью, также пропитываемой эластичными полимерами.

Комплекс работ по устройству наливных полов включает:

  • Шлифовку поверхности основания;
  • Очистку поверхности от пыли;
  • Нанесение упрочняющей пропитки;
  • Устройство финишного слоя наливного пола.

Оборудование, необходимое для нанесения:

Позвонив или написав нам, Вы всегда сможете получить бесплатные образцы материалов для пробного нанесения и консультации наших специалистов.

  • Чистая тара (ведра) для смешения компонентов (объёмом не менее 30л) — 2-6 шт.
  • Низкооборотная дрель (примерно 300об/мин) со специальной мешалкой. Длина оси мешалки должна быть больше глубины емкости для перемешивания — 1 шт.
  • Шпатель для распределения материала в труднодоступных местах (под батареями, в углах, у дверей) — 1 шт.
  • Ракель с устанавливаемым зазором для распределения материала равномерным слоем по поверхности — 1-2 шт.
  • Аэрационный игольчатый валик для удаления пузырьков воздуха в количестве — 1 шт. на площадь 40-50кв.м., так как нанесение (разлив и распределение) материала производится значительно быстрее, чем прокатка валиком.
  • Специальные подошвы на шипах (краскоступы) для передвижения по свеженанесённому покрытию.
  • Растворитель для очистки инструмента.

Перед нанесением материала необходимо убедиться в качестве заранее проведённой подготовки поверхности. Следует иметь в виду, что наличие пор в основании не позволит получить качественное покрытие без дефектов.

Устройство пола: что выбрать?

Самое главное в устройстве наливных полов — это правильное определение требований к полам и, вытекающий отсюда, правильный выбор полимерного покрытия для устройства полов.

Компания КрасКо предлагает Вам все необходимые материалы для устройства наливных полов (полиуретановый пол, эпоксидный пол), краски и эмали для бетонного пола, укрепляющие пропитки, специализированные лаки, композиции, компаунды, герметики и шпатлёвки, позволяющие удовлетворить любые эксплуатационные требования.

Устройство наливного пола — на сайте krasko.ru.

На сайте большое внимание уделено материалам и технологиям для устройства полов (устройство наливного пола, укладка наливных полов) — устройству тонкослойных, наливных и высоконаполненных покрытий пола. Надеемся, разделы сайта помогут Вам осуществить правильный выбор полимерного покрытия.

Я пробовал 3 кроссовки Кегеля, чтобы укрепить свою вагину - вот что произошло

Эта статья была написана Джорданом Греем и переиздана с разрешения YourTango.

Это общая проблема для будущих мам: как может что-то размером с арбуз пройти через мое влагалище, не повредив это место? Как секс может ощущаться так же?

Но есть одна очень важная вещь, которую вы можете сделать для предотвращения и даже устранения проблем: Кегельса. Кегель - это упражнения, которые укрепляют тазовое дно, что удерживает влагалище плотно и не дает вам мочиться в штаны каждый раз, когда вы чихаете.

Они также очень утомительны, и трудно понять, правильно ли вы их делаете или добиваетесь прогресса. Вот где на помощь приходят технологии.

СВЯЗАННЫЕ: 11 вещей, которые вы никогда и НИКОГДА не должны вставлять во влагалище

Теперь у нас есть крутые маленькие устройства, называемые тренажерами Кегеля. На рынке есть несколько различных видов, но общая идея заключается в том, что вы вставляете этот маленький компьютер во влагалище, и он сообщает вам, правильно ли вы делаете свои Кегели и насколько прогрессируете.Если хотите, вагинальные фитнес-трекеры.

Я попробовал несколько из них, и вот мои мысли.

1. KegelSmart
ОБЩИЙ РЕЙТИНГ: 4.5 / 5 звезд

KegelSmart от Intima имел самый простой для понимания дизайн, который я пробовал. В то время как два других полагаются на приложение для телефона, KegelSmart является автономным продуктом. Вы нажимаете кнопку сбоку, вставляете ее внутрь и нажимаете, когда чувствуете, что она вибрирует.К нему прикреплена петля, которую вы тянете, чтобы вытащить ее обратно, и она позволяет узнать, как вы прогрессируете, с помощью мигающего индикатора сбоку (указывающего, какого уровня вы достигли).

Самое приятное в KegelSmart - это то, что он очень тонкий. Возможно, вы могли бы использовать его на работе, даже не зная. Петля не более навязчива, чем нить тампона, а остальная часть удобно сидит внутри вас. Помимо застекленного сосредоточенного взгляда на вашем лице, ничего необычного не может показаться окружающим.

Мне понравился отзыв, который мне дал KegelSmart, но он наскучил мне почти так же быстро, как и обычный Kegels. Я видел, как некоторые люди предпочли бы этот менее технологичный вариант, но он довольно быстро оказался в задней части ящика.

Купить: KegelSmart от Intima (98 долларов, amazon.com)

СВЯЗАННЫЙ с

: Быстрый, легкий и БЕСПЛАТНЫЙ путь к вашему самому интенсивному оргазму в истории

2. KGoal
РЕЙТИНГ: 5/5 звезд

Из трех, которые я пробовал, мне больше всего нравится KGoal.Кроссовки Kegel от Minna Life очень удобны. Деталь, которую вы вставляете, действительно надувается для идеальной посадки, и у нее есть небольшая рука, которая обхватывает переднюю часть над половыми губами. KGoal гудит так же, как KegelSmart, но он вибрирует внутри вас, а также в руке, которая попадает прямо в довольно чувствительное место.

Да, немедленное удовлетворение, когда вы выполняете упражнения Кегеля с KGoal. Он также подключается к приложению, которое дает вам обратную связь в режиме реального времени. Когда вы сжимаете, на вашем экране движется линия, и каждый уровень больше похож на игру, чем на тренировку.Это весело, это приятно, и я действительно добился прогресса. Ву!

Купите: кг ($ 149, minnalife.com)

СВЯЗАННЫЕ С: Ваши вопросы об упражнениях Кегеля - ответы

3. Elvie
РЕЙТИНГ: 4/5 звезд

Должен признать, Элви просто классная. Вместо того, чтобы просто измерять давление ваших сжатий, Эльви на самом деле использует несколько датчиков для мониторинга ваших мышц, поэтому ее не обманешь.Elvie предлагает приложение, похожее на KGoal, но приложение Elvie кажется немного более интуитивным, предлагая различные тренировочные «треки» в зависимости от вашей начальной физической формы тазового дна.

Поставляется в действительно классном футляре, который можно использовать как зарядное устройство. Мне понравилось, что дизайн корпуса очень тонкий. Ваши дети, вероятно, не выудят его из ящика и не станут притворяться, что это телефон… не то чтобы я об этом ничего не знал. Для меня обратная сторона - подгонка.

Elvie поставляется с дополнительной крышкой, чтобы настроить размер, но ни один из них мне не подошел.Он продолжал скользить все глубже во влагалище с каждым сжатием, пока не стал плохо воспринимать мои сокращения, и рука впереди упала в то, что казалось ужасным передним клином.

При этом нет двух одинаковых вагин, и мой опыт в отношении их соответствия вполне может быть уникальным

Да, они дороговаты. Но подумайте обо всех деньгах, которые вы сэкономите, если в дальнейшем вам не придется покупать Depends оптом.

Я использую их время от времени, и я вижу некоторый прогресс в приложении, но никаких серьезных изменений в другом месте моей жизни.Однако после двух детей я уже не зияющая пещера, и я писаю только тогда, когда хочу, так что, может быть, то, что я делаю, имеет значение.

Купите: Элви (199 долларов, amazon.com)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 лучших весов Кегеля, по мнению экспертов по тазовому дну

У вас есть домашнее оборудование для тренировок, вы подписались на приложение для оздоровления и, возможно, даже набор для еды - но что вы сделали для своего вагина в последнее время? Лучшие гири Кегеля, а также умные тренажеры и тренажеры существуют для укрепления вашего тазового дна.Не знаете, что такое тазовое дно? Думайте об этом как о гамаке, который поддерживает некоторые очень важные органы, такие как матка, мочевой пузырь и кишечник, и не дает вам стать первым или вторым, когда вам нужно идти. Тазовое дно способствует родам, но также играет важную роль в вашей сексуальной жизни.

Кэрол Куин, доктор философии, сексолог из Good Vibrations, говорит Glamour , что мышцы тазового дна «выполняют множество функций, и их благополучие может по-разному влиять на человека, но они, безусловно, имеют решающее значение для сексуального здоровья. потому что, если они слишком слабые или слишком тугие, это может повлиять на нашу сексуальную функцию - особенно на тех из нас, у кого есть влагалище, но на самом деле на всех.«Когда эти мышцы считаются слишком слабыми, самая большая проблема людей заключается в том, что это ослабляет оргазм. «Эти мышцы пульсируют, когда мы приходим, и если они пульсируют не очень сильно, сокращения оргазма не очень выражены», - говорит Куин.

Есть много причин, по которым мышцы тазового дна могут быть ослаблены. Это могло быть что-то, что случилось со временем из-за старения. Или у вас могут быть более слабые мышцы Кегеля после родов. Если вы подозреваете, что ваше тазовое дно может быть усилено, вы не одиноки - согласно исследованию 2008 года, проведенному Национальным институтом здравоохранения (NIH), 25% женщин страдали заболеваниями тазового дна.

Как упражнения Кегеля помогают укрепить тазовое дно?

Упражнения Кегеля, независимо от того, используете вы продукт или нет, могут помочь. Эти упражнения включают серию сокращений и расслаблений мышц тазового дна, чтобы помочь их укрепить. «Выполнение процедуры Кегеля означает, что вы выполняете изолированное сокращение мышц тазового дна,« закрывая отверстия »- мой сигнал для женщин, чтобы они осторожно закрывали задний проход, затем влагалище, затем уретру», - говорит физиотерапевт тазового дна Хизер Джеффкоут, DPT , рассказывает Гламур .Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем самостоятельно назначать упражнения Кегеля, поскольку иногда тренировка мышц тазового дна может привести к повреждений больше, чем . «Если эти мышцы короткие или сверхактивные, упражнения Кегеля могут усугубить недержание мочи, боль или пролапс», - говорит Джеффкоут.

Одним из эффектов, которые могут иметь слабые мышцы Кегеля, является состояние, называемое вагинизмом, когда мышцы тазового дна сокращаются до или во время проникающего секса, что часто делает его очень болезненным и неудобным.Некоторые люди даже испытывают боль при введении тампона. В этом случае Джеффкоат советует своим пациентам прекратить выполнение упражнений Кегеля или даже любых основных силовых тренировок (например, пилатеса), так как это может усугубить состояние.

Также нет «правильного» способа тренировать мышцы тазового дна. Некоторые люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля самостоятельно, а некоторым нужен физический набор инструментов. Это полностью зависит от ваших личных предпочтений и потребностей. Анджела Фишман, лицензированный физиотерапевт, специализирующийся на терапии тазового дна, рассказывает Glamour : «Исследования показывают, что использование вагинальных весов действительно укрепляет мышцы тазового дна; однако исследования также показывают, что использование вагинальных весов не более эффективно, чем выполнение других упражнений для мышц тазового дна, таких как упражнения Кегеля.Итак, урок таков: просто делайте что-нибудь! Если вам нравится поднимать тяжести с помощью влагалища, дерзайте. Если эта идея разворачивает ваш желудок, тогда Кегеля прочь ".

Если вам нужны инструменты для тренировки мышц тазового дна, продолжайте прокручивать, чтобы выбрать лучшие гантели Кегеля, одобренные экспертами.

Шесть продуктов, которые ускорят ваши упражнения для тазового дна

Мячи Кегеля

Что это: Частичный груз для упражнений на влагалище, частично секс-игрушка, шары Кегеля бывают разных форм, размеров и стилей, от шариков Бен Ва, ставших знаменитыми благодаря на пятьдесят оттенков темнее , до печально известных нефритовых яиц. Автор: Гвинет Пэлтроу, .Они могут быть изготовлены из камня, нержавеющей стали, пластика или силикона и поставляться по отдельности или парами, которые можно вставлять одновременно. Некоторые из них продаются в виде наборов с увеличивающимся весом для поощрения прогрессивных тренировок. Вы можете купить их в Интернете или в магазинах для взрослых.

Фото: предоставлено Je Joue

Как они работают: Когда вы вставляете мяч Кегеля, вы должны сжимать тазовое дно, чтобы удерживать его, и выполнение упражнений Кегеля с дополнительным весом может сделать упражнения более сложными для некоторых людей, но для других это усложняет легче воздействовать на нужные мышцы.«Это может быть похоже на тренировку с отягощениями», - говорит Селеста Коркери, физиотерапевт из больницы женского колледжа в Торонто. Вы также можете просто позволить шарикам посидеть внутри вас на короткий период времени - пока вы, , выгуливаете собаку или моете посуду, например, но вам, возможно, придется потрудиться, чтобы удержать их для этих действий.

Что вам нужно знать: Некоторые товары продаются для повседневного ношения, но эксперты не рекомендуют оставлять их надолго.«Это все равно, что взять гантель, частично согнуть бицепс и так ходить весь день», - говорит Ким Вопни, женский тренер по здоровью и фитнесу из Порт-Муди, Британская Колумбия. «Это не функциональная тренировка».

Коркери добавляет, что вы не должны чувствовать боли при использовании мячей, и вам следует искать продукты, которые сделаны из безопасных, гипоаллергенных материалов, таких как силикон медицинского класса и пластик без BPA. Некоторые материалы могут быть небезопасными, особенно во время беременности, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или акушеркой, если вы не уверены.Например, нефрит пористый и может содержать бактерии, потенциально приводящие к бактериальному вагинозу или синдрому токсического шока. «Вам нужно быть осторожным с тем, что вы туда вкладываете, - говорит Коркери.

Некоторые шарики Кегеля можно использовать во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с врачом или акушеркой, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Например, Corkery не рекомендует использовать их во время беременности. Вы также должны получить разрешение от врача, прежде чем начнете использовать шарики после родов.Женщинам обычно советуют подождать шесть недель после родов, прежде чем заниматься сексом, и то же самое касается помещения во влагалище.

Тренажер Smart Kegel

Вам нужен продукт для тонизирования влагалища? Что это такое? : как FitBit для влагалища, эти интерактивные тренажеры подключаются к приложению на вашем смартфоне, отслеживают ваш прогресс и отправляют вам push-уведомления, напоминающие вам о следующем сеансе. На рынке их несколько, и все они имеют разный дизайн, форму и особенности.Устройства можно приобрести на веб-сайтах компаний, на Amazon или в розничных магазинах, таких как аптеки и детские бутики.

Как они работают: Когда наступает время на тренировку , вы вставляете устройство и подключаетесь к приложению по беспроводной сети. Приложение проведет вас через серию упражнений и в режиме реального времени предоставит обратную связь в ответ на ваши ответы Кегеля. Обычно тренировки длятся от пяти до 10 минут, и вы можете выполнять их сколь угодно часто. Тренажеры Кегеля предназначены для постоянного использования.Как и любую мышцу, если вы не используете ее, вы ее теряете.

Фото: любезно предоставлено Элви

Элви

С помощью Elvie, который выглядит как бледно-зеленое пасхальное яйцо, вы следуете подсказкам на экране и перемещаете персиковый драгоценный камень при сокращении. Например, в одном из упражнений вас просят быстро сжаться и расслабиться, поражая цель своим драгоценным камнем, как будто вы собираете монеты в Super Mario Brothers.

Фото: Предоставлено Perifit

Perifit

Perifit, напоминающий пурпурный фаллоимитатор, даже больше похож на видеоигру. Как описал наш автор : «Восхитительная музыка, смешанная с хлопающими звуками, представляла мою управляемую влагалищем бабочку, собирающую сказочные огни, когда она парила над графикой приятных голландских холмов, усеянных ветряными мельницами и деревьями».

Фото: любезно предоставлено kgoal

кг Цель

kGoal, сделанный из ярко-синего медицинского силикона, вибрирует, чтобы вы знали, что вы сокращаете, а также дает обратную связь через бесплатное приложение.

Устройства

Smart помогают визуализировать движения тазового дна , что может быть очень ценным, поскольку вы можете увидеть, насколько сильны и контролируемы ваши сокращения.Игра также может быть интересной, а отслеживание вашего прогресса может побудить вас продолжать работать над достижением своих целей.

«Устройство биологической обратной связи может быть действительно классным, обучающим и мотивационным инструментом», - говорит Вопни. «Когда у людей есть напоминание, и они точно знают, что делать, они гораздо более сговорчивы».

Что вам нужно знать: Проблема с некоторыми устройствами заключается в том, что они не могут отличить опускание вниз от сжатия и подъема. «В некоторых устройствах с биологической обратной связью, если бы кто-то давил, а не делал Кегеля, вы бы также увидели, что шкала поднимется», - говорит Вопни.«Опускание вниз - неправильное сокращение тазового дна».

Вопни говорит, что Элви - единственное известное ей устройство, которое может отличить. «Для людей, которые не могут посещать физиотерапевта тазового дна или нуждаются в постоянных напоминаниях, чтобы убедиться, что они не давят, Elvie будет действительно ценным для них», - говорит она.

Как и мячи Кегеля, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед использованием тренажера Кегеля во время беременности или в послеродовой период.Kgoal, например, не рекомендует использовать тренажер в течение первого триместра, после того, как у вас отошли воды, или в первые шесть недель после родов. Причина отказа от использования в течение первого триместра, по словам компании, заключается в том, что предлежание плаценты не диагностируется до второго триместра, а вагинальное проникновение иногда не рекомендуется.

Модель vSculpt

Что это такое: Это лицензированное медицинское устройство Министерства здравоохранения Канады выглядит как пульт дистанционного управления с закругленными концами, который вы вставляете во влагалище.Используя светодиодную технологию, тепло и звуковую вибрацию, vSculpt дает вам тренировку для тазового дна, пока вы расслабляетесь и расслабляетесь. Выполнение Кегеля в течение 6-10-минутных сеансов лечения необязательно.

«В клиниках эстетической медицины используются различные световые и лазерные методы лечения недержания мочи , атрофии влагалища, сухости и других проблем. Однако они не касаются функции мышц. Многие из них достаточно эффективны, но при этом довольно дороги », - говорит Вопни.«VSculpt похож на домашнюю версию клинической терапии».

vSculpt, который продается по цене 495 долларов, в настоящее время является единственным продуктом в своем классе на рынке, но Vopni говорит, что недавно была завершена кампания Indiegogo для конкурирующего устройства, и мы можем ожидать увидеть больше вариантов в будущем.

Фото: любезно предоставлено vSculpt

Как это работает: Свет, тепло и вибрация - тройная угроза для решения проблем тазового дна . Согласно Joylux, компании, которая производит vSculpt, свет увеличивает естественную выработку коллагена и эластина, помогает восстанавливать повреждения нервов и улучшает мышечный тонус; вибрация расслабляет мышцы, улучшает кровоток и способствует доставке световой энергии к тканям слизистой оболочки; тепло увеличивает приток крови к мышцам, способствуя заживлению тканей.

Портативное устройство имеет три режима освещения и шесть режимов вибрации, и компания рекомендует постепенно увеличивать время лечения в течение трех недель, начиная с шести минут три раза в неделю и работая до 10 минут три-четыре раза в неделю. всегда с дневным отдыхом между сеансами. После достижения желаемых результатов рекомендуется проводить два 10-минутных сеанса в неделю, чтобы поддерживать влагалище в тонусе.

Существует бесплатное приложение, которое позволяет отслеживать время лечения, и вы можете приобрести увлажняющий гель, который, по всей видимости, «помогает поддерживать и улучшать передачу фотонной энергии.«Не следует использовать смазки на основе силикона.

Что вам нужно знать: Как в независимом исследовании, так и в клиническом испытании Joylux, у 90 процентов женщин после использования vSculpt наблюдалось уменьшение протекания мочевого пузыря. VSculpt не следует использовать, если вы беременны.

Эпи-№

Фото: любезно предоставлено Epi-No

Что это: Epi-No, что означает «без эпизиотомии», представляет собой инструмент для подготовки к родам с биологической обратной связью, предназначенный для снижения вероятности эпизиотомии, разрыва или послеродового недержания. .Он состоит из силиконового баллона, ручного насоса и манометра. (Существует также модель без манометра.) Создание устройства было вдохновлено африканской традицией введения тыкв во влагалище, чтобы растянуть мышцы тазового дна и снизить риск травмы промежности.

Как это работает: Чтобы использовать Epi-No, вставьте его на две трети, накачайте и начните выполнять упражнения Кегеля, наблюдая, как шкала поднимается и опускается по мере того, как вы сокращаетесь и расслабляетесь. Это можно сделать в любое время во время беременности.

По достижении 37 недель вы начинаете растягивать промежность после тренировки Кегеля. Чтобы завершить растягивающий компонент, вы надуваете воздушный шар до тех пор, пока он не начнет вызывать дискомфорт, но не болезненность, и оставьте его там на 10 минут. Через 10 минут вы расслабляете мышцы тазового дна и позволяете баллону выйти из влагалища.

После того, как вы родили воздушный шарик, вы можете измерить его по шаблону, поставляемому с Epi-No, чтобы увидеть, насколько вы можете приблизиться к 10 сантиметрам, среднему размеру головы ребенка.

«Когда вы рожаете , вам нужно подчиниться ощущениям и отпустить напряжение в тазовом дне, так что это действительно отличный инструмент, чтобы помочь женщинам тренироваться в том, что им нужно делать во время родов и понять, что им нужно делать в своем теле, чтобы обрести легкость и снять напряжение и уступить в присутствии этих неприятных ощущений », - говорит Вопни, которая использовала Эпи-Но для подготовки к обоим родам, а затем начала распространять устройство в Канаде. пока новая процедура сертификации Health Canada не вынудила компанию покинуть страну в 2018 году из-за стоимости сертификации.(Это не означает, что Epi-No небезопасен.)

После родов вы можете продолжать использовать Epi-No для выполнения теста Кегеля, но уточните у своего лечащего врача, сколько времени вам следует ждать после родов.

Что вам нужно знать: Поскольку Epi-No больше нельзя купить в Канаде, вам придется попросить друга в другой стране заказать его для вас. Это могло быть полезно: исследования показали, что Эпи-Но связан с уменьшением вероятности эпизиотомии и травм промежности во время вагинальных родов и более коротким вторым периодом родов .Также было показано, что он снижает беспокойство, связанное с родами.

Подробнее:
Чего ожидать на первом приеме по лечению тазового дна
Правда о пролапсе таза

Внутривлагалищное устройство помогает улучшить мышцы тазового дна у женщин, живущих с пролапсом тазовых органов

Лас-Вегас - Результаты клинического исследования Colpexin ™ Sphere, нефармакологического, нехирургического лечения пролапса тазовых органов (POP) и слабой мускулатуры тазового дна, были недавно представлены в Национальной ассоциации практикующих медсестер по охране здоровья женщин ( NPWH) 9-я ежегодная конференция в Caesar's Palace в Лас-Вегасе.Данные продемонстрировали, что большинство участников исследования (63%) продемонстрировали повышенную мышечную функцию, при этом 81,5% участников показали улучшение по крайней мере в одном выпадении вагинального сегмента через 16 недель.

«В моей практике женщины, которые используют Colpexin Sphere, очень довольны. Им легко пользоваться, они заметили улучшение симптомов и увеличили силу тазового дна, что иногда приводит к лучшей сексуальной жизни», - сказала Дайан Смит, MSN, CRNP. , ведущий, практикующая медсестра и специалист по недержанию мочи.«Это безопасный и эффективный нехирургический подход к лечению женщин с СОЗ».

Более 42 процентов взрослых женщин в Соединенных Штатах живут с ПОЗ, состоянием, вызванным ослаблением или разрывом поддерживающей ткани, мышц и связок, которые обычно удерживают органы малого таза на месте. Большинство случаев остаются без лечения, поскольку многие женщины стесняются раскрывать свои симптомы, потому что не осознают, что их можно вылечить. В 16-недельном исследовании Colpexin Sphere, интравагинальное устройство, разработанное Adamed, Inc.из Резерфорда, штат Нью-Джерси (дочерняя компания одноименной компании в Варшаве), как было установлено, не только улучшает силу мышц тазового дна, но и облегчает общие симптомы ПОЗ, такие как недержание мочи.

Об исследовании
В 16-недельном индивидуальном исследовании 27 женщин со средним возрастом 59,2 + 12,9 (диапазон 30-79 лет) изучались основные показатели безопасности, определяемые как сопутствующие нежелательные явления, и эффективность, определяемая как уменьшение пролапса и улучшение состояния. мышечный тонус и сократимость тазового дна.Вторичные критерии оценки были рассмотрены в вопроснике пациента, который включал легкость достижения комфорта, легкость введения, легкость удаления, сохранение положения сферы и удовлетворенность. После установки устройства упражнения для тазового дна выполнялись дважды в день.

У большинства участников исследования (63%) наблюдалось усиление мышечной функции, при этом у 81,5% участников наблюдалось улучшение по крайней мере одного выпавшего сегмента влагалища через 16 недель. Участники исследования также продемонстрировали улучшение силы сокращения мышц тазового дна (p = 0.029). Существенных различий в тонусе таза в состоянии покоя не наблюдалось. Colpexin Sphere также уменьшил недержание мочи у женщин, первоначально сообщавших о протекании (15/20). Большинство женщин, участвовавших в исследовании, заявили, что порекомендовали бы это устройство (92,6%), устройство было легко вставить (96,3%) и легко удалить (100%). 4

В исследовании сообщалось о 23 нежелательных явлениях, которые могли / вероятно связаны с внутривлагалищным применением устройства; однако такие события были умеренными и временными.

О внутривлагалищном устройстве (IVD) "Сфера кольпексина"
Кольпексиновая сфера - это интравагинальное устройство, предназначенное для лечения СОЗ и ослабленной мускулатуры тазового дна, а также повышения эффективности упражнений для мышц тазового дна.Это уникальное и простое устройство, которое поддерживает органы малого таза и укрепляет слабые мышцы тазового дна.

Sphere - это гладкое круглое устройство, изготовленное из медицинского пластика, с аппликатором для легкого введения и надежно прикрепленной плетеной нейлоновой нитью для легкого удаления. Устройство доступно в пяти размерах (44, 42, 39, 36 и 32 мм) и должно быть установлено для каждой женщины в зависимости от размера и степени пролапса, а также тонуса основных мышц тазового дна.Монтажные инструменты соответствуют доступным размерам сфер. При правильном введении он располагается во влагалищном канале над поднимающей мускулатурой. Кольпексиновая сфера редко вызывает изъязвления слизистой оболочки. Он использует динамический подход к лечению ПОП и требует от пациента выполнять упражнения Кегеля два раза в день во время ношения сферы, чтобы укрепить мышцы тазового дна и поддержать пролапс.

Colpexin Sphere получила одобрение 510K от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 28 мая 2004 г.

О пролапсе тазовых органов (POP)
Выпадение тазовых органов (POP) - распространенное заболевание у женщин, при котором тазовые органы (например, мочевой пузырь, матка и толстая кишка) впадают во влагалищный канал, что приводит к недержанию мочи, болям в пояснице, снижению сексуального удовлетворения и многому другому. СОЗ поражает женщин всех возрастов, но особенно сильно влияет на женщин в постменопаузе, поскольку более одной трети живут с этим заболеванием. У беременных и родивших женщин также высока вероятность развития СОЗ.Рожавшие (поражены 50%) и стареющие женщины чаще всего страдают от СОЗ, потому что заболевание часто развивается у беременных, родивших или переживших менопаузу.

Симптомы ПОЗ включают давление в области таза, пальпируемую выпуклость, недержание мочи или кала и сексуальную дисфункцию. Состояние вызвано множеством факторов, включая беременность и роды, ожирение, генетическую предрасположенность, гистерэктомию и лишение эстрогена (например, после менопаузы).

Выпадение тазовых органов может быть разрушительным состоянием для женщин, резко влияя на важные аспекты жизни женщины - от ее способности выполнять повседневные дела до ее самооценки и чувства контроля. Женщины, живущие с СОЗ, могут испытывать снижение сексуальной активности, социального взаимодействия, физических упражнений из-за опасений по поводу потери контроля над мочевым пузырем / кишечником, инфекций мочевыводящих путей из-за задержки мочи и непроходимости кишечника из-за хронических запоров.

В настоящее время почти 400 000 женщин подвергаются хирургическим вмешательствам по поводу СОЗ.Однако хирургическое вмешательство не всегда эффективно, поскольку каждая третья процедура является повторением ранее проведенных операций3. Нехирургические варианты лечения СОЗ будут становиться все более необходимыми в течение следующих 30 лет, поскольку число женщин, нуждающихся в облегчении симптомов СОЗ, возрастает. ожидается увеличение на 38 процентов, что пропорционально предварительным прогнозам Бюро переписи населения США 2004 года относительно увеличения числа женщин в возрасте 45–84,2 года.

ИСТОЧНИК: Adamed Inc.

заводских операций - Azure Sphere

  • Читать 20 минут

В этой статье

Производство подключенных устройств с оборудованием Azure Sphere включает в себя несколько производственных операций:

  • Подключение каждого чипа Azure Sphere к ПК на заводе
  • Идентификаторы записывающих устройств
  • Обновление ОС Azure Sphere при необходимости
  • Загрузка программного обеспечения
  • Выполнение функциональных тестов
  • Включение каналов Wi-Fi на MT3620
  • Выполнение тестирования и калибровки радиочастот (RF), при необходимости
  • Проверка конфигурации RF
  • Доработка аппарата

Сначала необходимо подключить микросхему к ПК, а последней завершить работу с устройством, но вы можете выполнять другие операции в любом порядке, который соответствует вашей производственной среде.

Важно

Пакет Manufacturing Samples содержит образцы сценариев для обновления ОС на нескольких устройствах параллельно, для одновременного запроса нескольких устройств и для выполнения проверки готовности устройства. Отдельный пакет RF Tools Package включает утилиты и библиотеку C API для использования при тестировании и калибровке работы на радиочастоте (RF). Если вам нужен какой-либо из этих пакетов, обратитесь к своему представителю Microsoft.

Подключите каждый чип Azure Sphere к ПК на заводе

Во время производства необходимо подключить каждый чип Azure Sphere. на заводской ПК.На ПК должна быть установлена ​​Windows 10 v1607 (юбилейное обновление) или более поздняя версия.

Инструменты Azure Sphere запускаются на ПК и взаимодействуют с чип через интерфейс между чипом и ПК. Вы выбираете, как реализовать этот интерфейс:

  • Разработайте интерфейсную плату, которая подключается к вашему ПК во время производства.
  • Встраивайте интерфейс в каждое подключенное устройство. Например, эталонная плата (RDB) MT3620 включает такой интерфейс.

Интерфейс программирования и отладки MCU обеспечивает подробности о конструкции и требованиях к интерфейсу чип-ПК.

Вам потребуется установить пакет SDK для Azure Sphere для подключения устройств к ПК и для выполнения других заводских задач. См. Инструкции в разделе Установка Azure Sphere.

Вы можете одновременно подключить к своему ПК столько устройств Azure Sphere, сколько поддерживает подсистема USB этого ПК. Инструменты Azure Sphere не ограничивают количество устройств, которые можно подключить одновременно. Мы рекомендуем вам запросить пакет производственных образцов, как описано ранее, чтобы помочь вам выполнять производственные задачи в масштабе.

Примечание

Поддержка нескольких подключенных устройств предоставляется только в Windows и только с помощью интерфейса командной строки azsphere . Расширения Visual Studio и Visual Studio Code в настоящее время поддерживают разработку и отладку только одного устройства (первого устройства), которое должно иметь IP-адрес 192.168.35.2.

Команда azsphere поддерживает несколько функций, которые позволяют собирать информацию обо всех устройствах, подключенных к ПК, и выполнять операции, когда подключено несколько устройств.

Получить информацию о подключенных устройствах

Вы можете собрать информацию обо всех подключенных устройствах Azure Sphere с помощью следующей команды:

список устройств azsphere с прикрепленным списком

Эта команда возвращает IP-адрес для каждого устройства Azure Sphere и значение, которое идентифицирует USB-соединение устройства. Если устройство отвечает, команда также возвращает идентификатор устройства. Например, ниже показан вывод для двух устройств:

  2 подключенных устройства:
-> ID устройства: 
  -> Отзывчивый: да
  -> IP-адрес: 192.168,35,2
  -> Путь подключения: 11433

-> ID устройства: 
  -> Отзывчивый: да
  -> IP-адрес: 192.168.35.3
  -> Путь подключения: 123
  

IP-адрес назначается, когда к ПК подключен интерфейс устройства на основе FTDI; это не означает, что присутствует реагирующее устройство. IP-адрес сохраняется, пока интерфейс устройства на основе FTDI подключен к ПК, даже если к интерфейсу подключено другое устройство Azure Sphere. Однако после перезагрузки ПК IP-адрес может измениться.Первому подключаемому устройству назначается адрес 192.168.35.2.

Путь подключения - это идентификатор местоположения FTDI, который идентифицирует USB-соединение. Местоположение сохраняется, пока интерфейс устройства на основе FTDI подключен к тому же USB-порту на том же USB-концентраторе и, в свою очередь, к тому же порту на ПК. Таким образом, он сохраняется после перезагрузки. Однако любые изменения в проводке между ПК и устройством могут привести к изменению пути подключения. Как и IP-адрес, он не меняется, даже если к интерфейсу FTDI подключено другое устройство Azure Sphere.

Выполнять операции с подключенными устройствами

Команда azsphere device поддерживает идентификацию устройства по местоположению FTDI или IP-адресу:

Используйте любой из этих параметров, чтобы определить устройство, к которому применяется команда azsphere device . Вы можете указать только одно устройство для каждой команды. Если к ПК подключено более одного устройства, и вы не укажете IP-адрес или местоположение FTDI, команда не будет выполнена.

Каждому устройству назначается IP-адрес, даже если оно не отвечает, поэтому вы можете использовать IP-адрес для идентификации устройства, требующего восстановления.

В следующей таблице перечислены операции azsphere , с которыми вы можете использовать эти два параметра.

Команда Операция
прибор приложение
сертификат
претензия
включить облачный тест
включить разработку
изображение
состояние производства
сеть
восстановление
перезапуск
показать
с выставкой
показать статус развертывания
показать-os-версию
боковая нагрузка
обновить
Wi-Fi
арендатор создать

Обновление ОС Azure Sphere

Каждый чип Azure Sphere загружается с ОС Azure Sphere, когда он поставляется производителем кремния.В зависимости от версии ОС Azure Sphere на микросхемах, доступных у вашего поставщика, и в зависимости от требований к версии ОС вашего приложения, вам может потребоваться обновить ОС Azure Sphere во время изготовления подключенного устройства.

Вы можете получить самые последние доступные файлы восстановления ОС Azure Sphere для оборудования на базе MT3620 после принятия условий лицензии.

Если микросхема Azure Sphere не подключена к сети на заводе, вы можете обновить ее, загрузив файлы восстановления на заводской ПК, а затем введя команду azsphere device recovery через интерфейс программирования и отладки, описанный ранее.Используйте параметр --images , чтобы установить определенные образы для восстановления.

Производственные образцы включают пример сценария, который выполняет параллельное восстановление нескольких устройств. Пожалуйста, свяжитесь с вашим представителем Microsoft, чтобы получить этот пакет.

Запись идентификаторов устройств

Как часть процесса заводского цеха, вы должны записывать идентификаторы устройств всех Чипы Azure Sphere, которые ваша компания использует в производимых устройствах. Чтобы получить идентификаторы всех подключенных устройств, используйте azsphere device list-connected .

Идентификаторы устройств потребуются во время облачной конфигурации для настройки групп устройств и развертываний.

Загрузить программное обеспечение

Все загружаемое программное обеспечение - независимо от того, является ли это файлом конфигурации платы, приложением для тестирования или производственным приложением, предназначенным для конечного пользователя, - должно быть подписано на производстве.

Во время производства устройства Azure Sphere не должны требовать каких-либо специальных возможностей устройства, таких как возможность разработки приложений, которая обеспечивает отладку.Получение возможностей для отдельных устройств снижает безопасность устройства и требует подключения к Интернету, что обычно нежелательно на заводе.

Получить изображения с производственной подписью

Служба безопасности Azure Sphere Security подписывает каждое изображение при его загрузке. Чтобы избежать необходимости подключения к Интернету на линии, создайте подписанные производственные образы один раз, загрузите их из службы безопасности Azure Sphere, а затем сохраните их на заводском ПК для загрузки неопубликованными во время производства.

Чтобы получить образ с производственной подписью, загрузите его в службу безопасности Azure Sphere с помощью команды azsphere image :

  azsphere image add --image 
  
  azsphere image add --filepath 
  

Примечание. Классический интерфейс командной строки Azure Sphere устарел. Мы рекомендуем использовать новый интерфейс командной строки Azure Sphere.

Замените на путь и имя пакета образа, содержащего ваше программное обеспечение.Производство СБУ подписывает изображение и сохраняет его.

Приложения, предназначенные для использования только во время заводского тестирования, должны быть явно обозначены как временные образы. Это гарантирует, что эти приложения могут быть удалены в конце процесса тестирования. Не используйте временные образы для приложений, которые останутся на устройстве после изготовления, иначе процесс обновления по беспроводной сети будет работать некорректно. Чтобы пометить изображение как временное, используйте параметр - Contemporary при загрузке файла для производственной подписи:

  azsphere image add --image  - Contemporary
  
  azsphere image add --filepath  - Contemporary
  

Примечание. Классический интерфейс командной строки Azure Sphere устарел.Мы рекомендуем использовать новый интерфейс командной строки Azure Sphere.

Сохраните идентификатор компонента, отображаемый командой; он понадобится вам позже, чтобы удалить временный образ с устройства.

Чтобы загрузить образ с производственной подписью, используйте следующую команду:

  azsphere image download --image  --destination 
  
  azsphere image download --imageid  --output 
  

Примечание. Классический интерфейс командной строки Azure Sphere устарел.Мы рекомендуем использовать новый интерфейс командной строки Azure Sphere.

Замените идентификатором изображения для загрузки и замените на путь и имя файла, в котором следует сохранить загруженное изображение. Идентификатор изображения отображается в выходных данных команды azsphere image add .

После сохранения образа с производственной подписью дальнейшее подключение к Интернету не требуется.

Важно

Если устройство может быть заявлено другому клиенту, чем тот, который использовался во время описанных выше шагов, вы должны сохранить точные исходные (до загрузки) файлы изображений, чтобы вы могли загрузить их в фактический клиент, на который заявлено устройство.Это требование более подробно описано в разделе «Задачи настройки облака».

Развернуть и удалить образы

Чтобы развернуть образ с производственной подписью на устройстве на заводе, используйте команду azsphere device sideload :

  azsphere device sideload deploy --image-package <путь-к-файлу> [--device ]
  
  azsphere device sideload deploy --imagepackage <путь-к-файлу> [--deviceip  | --devicelocation <расположение FTDI>]
  

Примечание. Классический интерфейс командной строки Azure Sphere устарел.Мы рекомендуем использовать новый интерфейс командной строки Azure Sphere.

Замените <путь к файлу> именем и путем к загруженному файлу образа. Если к ПК подключено несколько устройств, включите параметр --device , чтобы идентифицировать целевое устройство с помощью IP-адреса или местоположения FTDI. Подробную информацию об этих параметрах см. В разделе «Выполнение операций на подключенных устройствах».

Если вы загружаете временное приложение для тестирования, используйте следующую команду, чтобы удалить его после завершения тестирования:

  azsphere device sideload delete --component-id <идентификатор компонента> [--device ]
  
  azsphere device sideload delete --componentid  [--deviceip  | --devicelocation <расположение FTDI>]
  

Примечание. Классический интерфейс командной строки Azure Sphere устарел.Мы рекомендуем использовать новый интерфейс командной строки Azure Sphere.

Провести функциональные тесты

Функциональные тесты подтверждают правильность работы продукта. Конкретные тесты, которые вы должны работать в зависимости от вашего индивидуального оборудования.

Вы можете организовать свои тесты как одно OEM-приложение или как серию приложений. Документация по разработке приложений, образцы Azure Sphere и шаблоны в пакете SDK Azure Sphere предоставляют информацию о дизайне приложения.Какой бы дизайн вы ни выбрали, это приложение необходимо подписать в производственной среде, а затем развернуть, выполнив действия, описанные в предыдущем разделе.

Некоторые процессы тестирования требуют связи с микросхемой, которая тестируемый: для сообщения об ошибках, данных журнала или последовательности тестов. Если твой процесс тестирования требует связи, вы можете использовать периферийные UART на MT3620 (ISU0, ISU1, ISU2 или ISU3). Подключите эти UART к вашей фабрике ПК или внешнее испытательное оборудование с использованием подходящей схемы вашей конструкции.Если вы создали интерфейсную плату для поддержки связи между чипом и ПК, вы можете добавить эту схему к этой плате.

Проведение радиочастотного тестирования и калибровки

Чипам

Azure Sphere требуется беспроводное подключение для получения программного обеспечения обновления и общение с Интернетом. Тестирование и калибровка RF Поэтому эксплуатация является важной частью производственного процесса. Если вы используете модуль, некоторые аспекты радиочастотного тестирования могут быть недоступны. обязательный; за подробностями обращайтесь к поставщику модуля.

Пакет RF Tools, доступный по запросу, включает служебные программы и библиотеку C API для использования во время тестирования. Используя библиотеку, вы можете запрограммировать параметры RF для конкретных продуктов в электронных предохранителях, такие как конфигурация антенны и частота, а также настроить отдельные устройства для достижения оптимальной производительности. См. Следующий раздел «Программирование электронных предохранителей для включения каналов Wi-Fi» для получения подробной информации о том, как настройки электронных предохранителей включают каналы Wi-Fi, которые разрешены в регионе работы устройства. Если вашему испытательному центру необходимо использовать этот инструмент для сертификации вашего устройства, пожалуйста, свяжитесь с вашим представителем Microsoft, прежде чем делиться с ним программным обеспечением.

Интеграция библиотеки и испытательного оборудования - это ваш обязанность. В настоящее время Microsoft сотрудничает с LitePoint предоставит готовое решение, которое интегрирует тестовую библиотеку Azure Sphere RF с LitePoint оборудование. Решения от других поставщиков испытательного оборудования могут стать доступны в будущем.

В разделе «Инструменты радиочастотного тестирования» описано, как использовать эти инструменты.

Одновременно с калибровкой RF и Wi-Fi рассмотрите возможность подключения к точке доступа Wi-Fi, чтобы убедиться, что ваше приложение конечного пользователя может общаться по Wi-Fi.Убедитесь, что соединение Wi-Fi не работает. иметь доступ в Интернет, потому что обновление по беспроводной сети может произойти, если чип подключается к точке доступа с подключением к Интернету. После тестирования Wi-Fi вы следует удалить с чипа все точки доступа Wi-Fi, используемые для тестирования, чтобы что это не видно покупателям. Подробнее о Wi-Fi конфигурацию см. устройство azsphere wifi . Обратите внимание, что При восстановлении устройства с чипа удаляются все данные конфигурации Wi-Fi.

Запрограммируйте предохранители для включения каналов Wi-Fi

ОС Azure Sphere выбирает каналы Wi-Fi на основе кода региона, который запрограммирован в электронных предохранителях MT3620 по адресам смещения 0x36 и 0x37.Подробнее об электронных предохранителях на MT3620 см. В документе Mediatek Рекомендации по содержанию электронных предохранителей MT3620.

Код региона - это двухбуквенный код ASCII. ОС Azure Sphere использует параметр кода региона в электронных предохранителях для поиска региона в нормативной базе данных беспроводной связи Linux, а затем выбирает каналы, разрешенные для этого региона. Если в электронных предохранителях не запрограммирован региональный код, и в этом случае электронные предохранители остаются установленными на 0x00 0x00, или если запрограммированы символы «00», ОС по умолчанию использует консервативный набор каналов, которые обычно разрешены во всех регионы.Каналы, разрешенные для области «00», указаны в нормативной базе данных Linux по беспроводной связи.

Настройка кода региона в электронных предохранителях не обязательно должна соответствовать стране, в которой будет использоваться устройство. Производители могут выбрать любой региональный код, который соответствует разрешенному набору каналов для региона работы. В разных регионах и странах часто принимаются аналогичные или идентичные правила, которые могут допускать взаимозаменяемое использование кодов регионов.

Пример: Чтобы указать ОС Azure Sphere на выбор каналов Wi-Fi для региона «DE» (Германия), запрограммируйте 0x44 = D и 0x45 = E в электронные предохранители по адресам 0x36 и 0x37.Допустимые каналы для Германии, взятые из нормативной базы данных Linux по беспроводной связи, показаны ниже. В большинстве стран Европейского Союза (ЕС) разрешен один и тот же набор каналов.

  страна DE: DFS-ETSI
        (2400 - 2483,5 @ 40), (100 мВт)
        (5150 - 5250 при 80), (200 мВт), БЕЗ НАРУЖНОЙ, АВТО-ЧБ, wmmrule = ETSI
        (5250 - 5350 при 80), (100 мВт), NO-OUTDOOR, DFS, AUTO-BW, wmmrule = ETSI
        (5470 - 5725 @ 160), (500 мВт), DFS, wmmrule = ETSI
        # устройства ближнего действия (ETSI EN 300 440-1)
        (5725 - 5875 @ 80), (25 мВт)
        # 60 ГГц каналы 1-4 (ETSI EN 302567)
        (57000 - 66000 @ 2160), (40)
  

Проверить конфигурацию RF

Используйте RfSettingsTool, чтобы убедиться, что параметры конфигурации радио, такие как целевая мощность передачи, код региона и MAC-адрес, были правильно установлены.Документация к инструменту настройки радиочастотных сигналов содержит дополнительную информацию об использовании этого инструмента.

Конфигурация Ethernet

Azure Sphere поддерживает подключения Ethernet с помощью контроллера Ethernet ENC28J60. Для получения дополнительной информации см. Подключение адаптеров Ethernet к плате разработки MT3620.

Поведение MAC-адреса по умолчанию

Адрес управления доступом к среде (MAC) - это аппаратный адрес, который однозначно идентифицирует каждую плату. MAC-адрес для ENC28J60 генерируется случайным образом при настройке платы.Хотя MAC-адрес сохраняется во время обновления ОС или при настройке платы, он рандомизируется во время восстановления устройства и может нарушить функции, требующие статического MAC-адреса.

Универсальный адрес

Если вам необходимо установить MAC-адрес на основе уникального идентификатора организации (OUI), доступны следующие параметры:

MAC-адрес устанавливается вручную после восстановления устройства

В этом случае MAC-адрес устройства устанавливается на заводе Azure Sphere и может быть настроен так, чтобы производитель мог использовать адрес, который коррелирует с его блоком MAC-адресов, выпущенным IEEE.

Во время восстановления устройства новый MAC-адрес генерируется случайным образом и назначается плате. Если устройство возвращается производителю или восстанавливается, можно использовать служебную программу командной строки Azure Sphere, чтобы вернуть устройство к исходному MAC-адресу после восстановления путем обновления сетевого интерфейса Ethernet для устройства.

MAC-адрес сохраняется после восстановления устройства

В этом случае исходный MAC-адрес может быть автоматически установлен после восстановления. В связи с тем, что в ENC28J60 нет энергонезависимой памяти, производитель должен добавить дополнительное хранилище (например, EEPROM), а MAC-адрес должен быть сохранен производителем как часть заводской обработки.

Затем во время выполнения осуществляется доступ к этому внешнему хранилищу для чтения и установки MAC-адреса путем вызова функции Networking_SetHardwareAddress. Когда устройство восстанавливается и приложение перезагружается, оно считывает данные из внешнего хранилища и устанавливает системный MAC-адрес.

Завершите работу над устройством Azure Sphere

Finalization гарантирует, что устройство Azure Sphere находится в защищенном состоянии. и готов к отправке клиентам. Вы должны доработать устройство перед отправкой.Доработка включает:

  • Выполнение проверок готовности к отгрузке, чтобы убедиться, что установлено правильное системное программное обеспечение и производственное приложение, а инструменты RF отключены.

  • Установка производственного состояния устройства для блокировки средств настройки и калибровки RF и предотвращения нарушений безопасности.

Проведение проверок готовности к отгрузке

Перед отправкой продукта, включающего устройство Azure Sphere, важно выполнить проверки готовности к отправке.Для разных состояний производства должны выполняться разные проверки. Проверки готовности к отгрузке обеспечивают:

  • Состояние изготовления устройства установлено правильно для этого этапа изготовления.
  • Действующая операционная система Azure Sphere на устройстве и ожидаемая версия. Это можно проверить только для устройств, которые еще не находятся в состоянии DeviceComplete.
  • Пользовательские изображения на устройстве соответствуют списку ожидаемых изображений. Это можно проверить только для устройств, которые еще не находятся в состоянии DeviceComplete.
  • На устройстве не настроены непредвиденные сети Wi-Fi. Это можно проверить только для устройств, которые еще не находятся в состоянии DeviceComplete.
  • Устройство не содержит сертификатов специальных возможностей. Для устройств на базе MT3620 это можно проверить только на устройствах, не находящихся в состоянии «Пусто».

На разных этапах производства необходимы различные проверки, поскольку производственное состояние устройства определяет его возможности.

Какие проверки вы выполняете, также будет зависеть от того, разрабатываете ли вы модуль или подключенное устройство.Например, как производитель модуля вы можете оставить чип в состоянии изготовления Blank, чтобы заказчик модуля мог выполнить дополнительное тестирование и настройку радиосвязи.

DeviceReady.py

Пакет Manufacturing Samples включает образец сценария Python с именем deviceready.py, который выполняет указанные выше проверки в зависимости от состояния производства. В нем также показано, как запускать инструменты интерфейса командной строки Azure Sphere для выполнения этих проверок готовности устройств программно в рамках автоматизированной тестовой среды.Скрипт deviceready.py можно использовать как есть или изменить в соответствии с вашими потребностями. Его следует запускать для каждого состояния производства, относящегося к вашему устройству.

Скрипт deviceready.py принимает следующие параметры:

  • --expected_mfg_state

    Определяет состояние производства для проверки и контролирует выполнение тестов. Если этот параметр не указан, по умолчанию используется «DeviceComplete». Если заводское состояние устройства отличается от этого значения, проверка не выполняется.

  • --изображения

    Задает список идентификаторов изображений, которые должны присутствовать на устройстве для успешной проверки. Если этот параметр не указан, по умолчанию используется пустой список. Если список идентификаторов установленных образов на устройстве отличается от этого списка, проверка не выполняется. Проверяя идентификаторы изображений (а не идентификаторы компонентов), эта проверка гарантирует наличие определенной версии компонента.

  • --os

    Задает список версий ОС Azure Sphere.По умолчанию для этого параметра используется пустой список, если он не указан. Если версия ОС, установленная на устройстве, отсутствует в этом списке, эта проверка не выполняется.

  • --os_components_json_file

    Задает путь к файлу JSON, в котором перечислены компоненты ОС, определяющие каждую версию ОС. Для устройств на базе MT3620 этот файл называется mt3620an.json. Файл mt3620an.json не является частью пакета Manufacturing Samples и доступен только для загрузки. Если не указан, по умолчанию используется файл с именем «mt3620an.json "в том же месте, что и скрипт.

  • --azsphere_path

    Указывает путь к служебной программе azsphere.exe. Если не указано, этот параметр по умолчанию используется для установки по умолчанию для пакета SDK Azure Sphere в Windows. Используйте этот параметр, только если пакет SDK для Azure Sphere не установлен в расположение по умолчанию.

  • - справка

    Показывает справку командной строки.

  • - вербальный

    Предоставляет дополнительную информацию о выводе.

Пример вызова сценария deviceready.py при запуске из той же папки, что и файл deviceready.py, и с файлом mt3620an.json, загруженным в ту же папку, выглядит следующим образом:

> python. \ Deviceready.py --os 20.10 --images e6ca6889-96d3-4675-bbe5-251e11d02de0 --expected_mfg_state Module1Complete

Установить состояние изготовления устройства

Конфиденциальные производственные операции, такие как перевод радиостанции в тестовый режим и установка электронных предохранителей конфигурации Wi-Fi, не должны быть доступны конечным пользователям устройств, содержащих микросхему Azure Sphere.Состояние производства устройства Azure Sphere ограничивает доступ к этим конфиденциальным операциям. Государства производства включают:

  • Пустой . Состояние Blank не ограничивает производственные операции на кристалле. Микросхемы в пустом состоянии могут войти в режим проверки радиочастот, а их электронные предохранители могут быть запрограммированы. Когда микросхемы отгружаются с кремниевого завода, они находятся в состоянии изготовления «Заготовка».

  • Module1 Complete . Состояние изготовления Module1Complete предназначено для ограничения изменений, которые пользователи могут вносить в настройки конфигурации радиосвязи, такие как максимальные уровни мощности передачи и допустимые частоты.Радиочастотные команды можно использовать до тех пор, пока не будет установлен Module1Complete. Ограничение доступа конечных пользователей к этим настройкам может потребоваться для соблюдения нормативных требований в отношении радиооборудования. Этот параметр в первую очередь влияет на производителей, которым необходимо тестировать и откалибровать рабочие параметры радиостанции.

    Microsoft рекомендует устанавливать это производственное состояние после завершения тестирования и калибровки радиосвязи; RF-команды не могут использоваться после его установки. Module1State защищает устройство от изменений, которые могут нарушить правильную работу радио и других находящихся поблизости беспроводных устройств.

  • Устройство завершено . Состояние изготовления «Устройство завершено» позволяет производителям готовой продукции защищать устройства, развернутые в полевых условиях, от изменений. После того, как устройство переведено в состояние DeviceComplete, для выполнения любых задач загрузки и настройки программного обеспечения необходим файл характеристик устройства.

    Не устанавливайте DeviceComplete для незавершенных устройств или модульных устройств (модули Wi-Fi, платы разработки и т. Д.), Которые могут использоваться как часть более крупной системы; это состояние ограничивает производственную деятельность, такую ​​как тестирование производственной линии, установка и настройка программного обеспечения.Многие команды интерфейса командной строки недоступны после установки DeviceComplete, поэтому перед установкой этого состояния необходимо выполнить определенные проверки готовности устройства. Запрещенные команды можно повторно включить с помощью функции устройства, такой как fieldservicing , но только для устройств, которые вы заявили.

Когда производство будет завершено, используйте команду Manufacturing-State update , чтобы установить состояние DeviceComplete:

  обновление состояния производства устройства azsphere --state <желаемое состояние> [--device ]
  
  Обновление производственного состояния устройства azsphere --state <желаемое состояние> [--deviceip  | --devicelocation <расположение FTDI>]
  

Примечание. Классический интерфейс командной строки Azure Sphere устарел.Мы рекомендуем использовать новый интерфейс командной строки Azure Sphere.

Важно

Перемещение микросхемы в состояние DeviceComplete - это постоянная операция, и ее нельзя отменить. Когда микросхема находится в состоянии DeviceComplete, она не может войти в режим RF-тестирования, ее настройки электронного предохранителя не могут быть изменены, настройки Wi-Fi, обновления операционной системы и установленные приложения не могут быть изменены без запроса устройства и включения возможностей устройства. Если вам необходимо повторно включить эти возможности на отдельном чипе, например, в сценарии анализа сбоев, обратитесь в Microsoft.

Упражнения для тренировки мышц тазового дна: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Упражнения для тренировки мышц тазового дна рекомендуются для:

Упражнения для тренировки мышц тазового дна могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (толстой кишкой). Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с опорожнением мочи или дефекацией.

Упражнение для тренировки мышц тазового дна - это все равно что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать его.Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие отток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно подтянуть.

В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните и затем остановитесь. Почувствуйте, как мышцы влагалища, мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются вверх. Это мышцы тазового дна. Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы выполнили упражнение правильно. Не делайте упражнения каждый раз во время мочеиспускания за привычку. Как только вы сможете легко определить мышцы, выполняйте упражнения сидя, но НЕ во время мочеиспускания.

Если вы все еще не уверены, правильно ли вы напрягаете мышцы, имейте в виду, что все мышцы тазового дна расслабляются и сокращаются одновременно. Поскольку эти мышцы контролируют мочевой пузырь, прямую кишку и влагалище, следующие советы могут помочь:

  • Женщины: вставьте палец во влагалище. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз.
  • Мужчины: введите палец в прямую кишку.Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз. Это те же самые мышцы, которые вы бы напрягали, если бы пытались предотвратить отхождение газов.

При выполнении упражнений на мышцы тазового дна очень важно сохранять расслабленными следующие мышцы:

  • Брюшной
  • Ягодицы (более глубокая мышца анального сфинктера должна сокращаться)
  • Бедро

Женщина также может укрепить эти мышцы с помощью вагинального конуса, который представляет собой утяжеленное устройство, которое вводится во влагалище.Затем вы пытаетесь напрячь мышцы тазового дна, чтобы удерживать устройство на месте.

Если вы не уверены, правильно ли вы тренируете мышцы тазового дна, вы можете использовать биологическую обратную связь и электрическую стимуляцию, чтобы найти правильную группу мышц для работы.

  • Биологическая обратная связь - это метод положительного подкрепления. Электроды размещают на животе и вдоль анальной области. Некоторые терапевты помещают датчик во влагалище у женщин или в задний проход у мужчин, чтобы контролировать сокращение мышц тазового дна.
  • На мониторе будет отображаться график, показывающий, какие мышцы сокращаются, а какие находятся в состоянии покоя. Терапевт может помочь подобрать правильные мышцы для выполнения упражнений на тренировку мышц тазового дна.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ Тазового дна:

Выполните следующие действия:

  1. Начните с опорожнения мочевого пузыря.
  2. Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте их на счет 10.
  3. Полностью расслабьте мышцы на счет 10.
  4. Делайте 10 повторений 3-5 раз в день (утром, днем ​​и ночью).

Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте. Большинство людей предпочитают выполнять упражнения лежа или сидя на стуле. Через 4-6 недель большинство людей замечают некоторое улучшение. Чтобы увидеть серьезные изменения, может потребоваться до 3 месяцев.

Через пару недель вы также можете попробовать сделать одно сокращение тазового дна в моменты, когда у вас есть вероятность подтекания (например, когда вы встаете со стула).

Предупреждение: некоторые люди считают, что они могут ускорить прогресс, увеличив количество повторений и частоту упражнений.Однако чрезмерная тренировка может вызвать мышечную усталость и увеличить утечку мочи.

Если при выполнении этих упражнений вы чувствуете дискомфорт в животе или спине, возможно, вы делаете их неправильно. Делая эти упражнения, глубоко дышите и расслабляйте тело. Убедитесь, что вы не напрягаете мышцы живота, бедер, ягодиц или груди.

Было доказано, что при правильном выполнении упражнения для мышц тазового дна очень эффективны для улучшения удержания мочи.

Есть физиотерапевты, специально обученные тренировке мышц тазового дна.Многие люди получают пользу от формальной физиотерапии.

Устройство, изменяющее жизнь, помогает женщинам поддерживать здоровье тазового дна

She Loves Tech - крупнейшее в мире соревнование стартапов для женщин и технологий. JunoFem Limited, занявшая третье место среди 120 претендентов, является компанией, коммерциализирующей femfit®.

Femfit® - это тонкое, гибкое носимое интравагинальное устройство, в которое встроено восемь датчиков, которые измеряют внутреннее давление вдоль стенки влагалища и отправляют обратную связь в режиме реального времени в мобильное приложение.

Это результат исследования, проведенного доктором Дженни Крюгер, которая получила международное признание за свои исследования здоровья тазового дна.

Femfit® помогает женщинам понять, активируют ли они правильные мышцы при выполнении упражнений Кегеля или других связанных с ними упражнений, которые при правильном выполнении, как было доказано, предотвращают недержание мочи. Они также могут помочь женщинам, страдающим этим заболеванием, выздороветь, и редко бывает слишком поздно.

При правильном выполнении упражнений на тазовое дно птица в приложении femfit® начинает летать, и чем сильнее сокращение, тем выше она летит.Если сокращаются не те мышцы, птица не летает.

Около 30 процентов женщин страдают недержанием мочи на каком-то этапе жизни и по разным причинам. Тем не менее, в большинстве случаев проблему можно решить с помощью правильных и регулярных упражнений для мышц тазового дна.

Трудность не только в том, чтобы убедить женщин не забывать делать упражнения, но и в том, чтобы заставить их делать их правильно. «Это не интуитивное упражнение, - говорит доктор Крюгер

.

Доказательства показывают, в том числе из испытаний ее собственной команды, что 40 процентов женщин, выполняющих то, что они считают упражнениями Кегеля, на самом деле сокращают не мышцы тазового дна, а что-то еще, довольно часто мышцы живота.

Мышцы тазового дна у женщин долгое время неправильно понимались их владельцами и врачами.

Первый прототип femfit®, разработанный в 2016 году, явился результатом исследования, проведенного доктором Крюгером, целью которого являлось изучение клинической обоснованности некоторых рекомендаций, полученных женщинами после операции по поводу пролапса тазовых органов, таких как рекомендация не делать пылесос или поднимать что-нибудь тяжелее чайника.

Она подозревала, что некоторые из этих советов были излишне ограничительными. «Поэтому мы разработали устройство для измерения давления в брюшной полости и обнаружили, что женщины оказывали гораздо большее давление во время чихания и подвергались большему риску« протекания »во время простуды, чем когда они пылесосили.”

Femfit® отличается тем, что он не только измеряет и показывает, правильно ли женщина выполняет упражнения для мышц тазового дна, но и применяет ли она слишком большое давление в брюшной полости. То есть он предлагает рекомендации по правильному сочетанию мышц во время определенных действий.

Femfit® использовался в нескольких клинических исследованиях, как в Новой Зеландии, так и за рубежом, и получил только положительные отзывы врачей.

«Мы знаем, что выполнение хорошей программы упражнений для тазового дна эффективно для лечения недержания мочи, если она проводится индивидуальной консультацией по физиотерапии.Но мы считаем, что использование femfit® будет столь же эффективным и увлекательным », - говорит д-р Крюгер.

Дженнифер Барнс была назначена генеральным директором JunoFem в октябре 2019 года и имеет продемонстрированный опыт работы в биотехнологической отрасли и ведущих стартапах. «Из всех побочных эффектов биотехнологии, которые я видел за эти годы, это тот, где я могу увидеть реальное глобальное влияние в относительно короткие сроки».

JunoFem и femfit® зашли так далеко при финансовой поддержке государственных грантов, MedTech Core и Фонда изобретателей Оклендского университета.Для вывода продукта на рынок потребуется финансирование со стороны инвесторов, и в настоящее время компания собирает минимум 500000 долларов для поддержки клинического внедрения устройства

.

«Это захватывающее время для работы с компанией», - говорит г-жа Барнс. «У нас фантастическая команда, одобрение регулирующих органов, большая потребность рынка и наши первые продажи. Мы знаем, что сможем помочь миллионам женщин ».

Femfit® недавно получил одобрение Управления по терапевтическим товарам (TGA), агентства правительства Содружества, которое регулирует медицинские устройства и лекарства, что означает, что он может продаваться в качестве терапевтического устройства в Австралии.Он также зарегистрирован WAND и доступен для продажи в Новой Зеландии. Более подробную информацию можно найти на thefemfit.com или [email protected]

.
Устройство пола: Страница не найдена — Энциклопедия по возведению пола

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll to top