Что можно сделать из шпаклевки своими руками: Картины из шпаклевки своими руками

Фактурная штукатурка из обычной шпаклевки своими руками

Каждый из нас полон своих фантазий в отношении того, каким можно сделать интерьер собственного дома. В воплощении многих из них может помочь фактурная штукатурка, изготовленная из обычной шпаклевки. Это будет отличным вариантом для тех, кому надоела привычная гладкость стен, и хочется кардинальных перемен без больших финансовых трат. Этот способ облицовки стен действительно выгодный, ведь обычная шпаклевка значительно дешевле всех специальных декоративных смесей. А самое главное то, что нет необходимости платить за ремонт мастерам, ведь все можно сделать своими руками.

Подготовительные работы

Перед тем как делать фактурную штукатурку из обычной шпаклевки, нужно позаботиться о пригодности основания. Для этого полностью избавляемся от всего старого покрытия и тщательно очищаем поверхность от грязи и пыли. Если стена имеет такие дефекты, как трещины, впадины и неровности, их нужно заделать цементным раствором.

После этого все неровности максимально ровно заштукатуриваются. Если стена местами осыпается, имеет смысл провести ее укрепление армирующей сеткой. Она предотвратит повреждения финишного декоративного покрытия.

До того как начать создавать фактурную штукатурку из обычной шпаклевки, нужно обработать основание грунтовкой. Это снизит уровень впитываемости поверхности и улучшит адгезию состава. Чтобы через некоторое время не увидеть на стенах плесени и грибка, сначала рекомендуется нанести тонкий слой обычной шпаклевки.

Необходимые инструменты

Чтобы без задержек произвести облицовку стен, следует заранее позаботиться о наличии всех необходимых инструментов и материалов. Для работы понадобятся:

• пластиковая емкость для раствора;
• дрель с насадкой-миксером;
• гладилка из металла для создания фактуры;
• кельма, при помощи которой будет наноситься раствор;
• несколько шпателей разной ширины для разравнивания раствора;
• строительный уровень для контроля толщины слоя и разметки;
• абразивная сетка, которая поможет сделать фактуру при нанесении штукатурки;
• простой карандаш;
• строительный скотч.

После подготовки инструментов на пути к созданию фактурной штукатурки из обычной шпаклевки осталось только сделать необходимые замеры. Это поможет рассчитать нужное количество материала. При покупке состава выбирать придется между гипсовыми и цементными. Они могут быть как в сухом виде, так и в готовом. Последние замешивать не нужно, что значительно проще. Однако такая шпаклевка стоить будет намного дороже, чем обычная.

Создание разных фактур

Формирование фактурной штукатурки из обычной шпаклевки своими руками может происходить совершенно по-разному. Зависит это от того, какую структуру вы хотите получить. Вариантов существует более чем достаточно, но мы рассмотрим лишь два из них. Увидеть примерный результат вы можете на предложенных фото или видео.

• Чешуйчатая структура

  Одновременно работать при создании такой фактурной штукатурки нужно на площади не более чем 0,5 кв. м. На эту поверхность наносим слой шпаклевки толщиной примерно 3–5 мм. Чем больше будет толщина, тем глубже будет структура. Теперь узким шпателем шириной около 10 см наносим в определенном направлении равномерные мазки. Они должны напоминать по форме чешую. Таким образом плавно обрабатываем всю стену. Этот способ декорирования очень распространен среди потребителей, он позволяет сделать поверхность более яркой и привлекательной.

• Имитация дождя

  Для создания этой фактурной штукатурки из обычной шпаклевки следует предварительно разметить стену диагональными линиями, которые будут прерываться на углах. Проводятся они между полом и потолком с шагом втрое большим, чем ширина гладилки. Каждая линия обклеивается малярным скотчем. Наносится шпаклевка в форме полосы слоем в 2–3 мм. После нанесения следует пройтись гладилкой так, чтобы получить структуру похожую на ежика. Теперь берем чистую гладилку и легкими движениями с небольшим нажимом проходимся по поверхности. В это время отслоняем нижний край гладилки, чтобы постепенно добиться нужного эффекта. После окончания работы над участком скотч нужно отклеить.

  Так же продолжаем работать со следующими частями стены.

Покраска фактурной штукатурки

После полного застывания шпаклевки можно приступать к ее грунтованию и окрашиванию своими руками. Хорошим способом является использование двух оттенков. Такой ход поможет придать плоскости визуальный объем, оттенит слои между собой и придаст им контрастность.

Очень актуальны приемы «размывка» и «сухая кисть». Размывка будет подчеркивать впадины, а сухая кисть выделит на их фоне фактурные выпуклости штукатурки.

Возможные нюансы

Если вы работаете над созданием фактурной штукатурки из обычной шпаклевки по структуре дождя или скалы, то могут возникнуть проблемы с прилипанием гладилки к нанесенной на стену штукатурке. Также при работе с гладилкой лучше избегать неравномерности рельефа и слишком четких следов.

При создании фактуры, имитирующей горную породу, чем больше будут перепады в ровности, тем лучше. В процессе создания декоративной штукатурки особое внимание следует уделить тому, чтобы на небольшой площади фактура была максимально одинаковой, так как ее различие будет привлекать к себе внимание.

Если вы хотите сделать внешний вид поверхности более привлекательным, особенно когда имеются небольшие недостатки, рекомендуется провести затирку абразивной сеткой.

Еще статьи по теме:

Как сделать шпаклевку по металлу своими руками

Было время, когда шпаклёвка по металлу являлась дефицитным материалов, поэтому её делали из талька и эпоксидки, а иногда даже из линолеума.

Сегодня такая шпаклевка — давно уже не дефицит, однако привычка заменять заводскую шпаклевку на самодельную у многих осталась.

Впрочем, в этом есть определённый смысл. Вы можете сделать любой вариант шпаклевки и в любом количестве, независимо от времени суток.

Не придется бегать по магазинам и рынкам и переплачивать за шпаклевку, если ее необходимо совсем немного (ну, скажем, 30-40 г). Но при этом вы сможете сэкономить, если шпаклевки надо будет много.

Если у вас нет должного опыта в работе со шпаклевкой, советуем дополнительно прочитать статью на тему: как правильно шпаклевать.

Делаем шпаклевку по металлу

В подготовленную емкость насыпаем необходимое количество строительного гипса. Затем вливаем полиэфирную смолу, и все тщательно перемешиваем.

В шприц набираем нужное количество отвердителя для смолы, и добавляем его в получившийся раствор. Хорошо перемешиваем.

Далее есть несколько вариантов. Например, можно нанести на металл получившийся раствор либо перед нанесением добавить в него алюминиевую пудру.

Также можно приготовить шпаклевку по металлу на основе мела, который используется для строительных работ. Можно использовать его в чистом виде или же добавить наполнитель в виде стекловолокна.

Если нужно сократить время высыхания нанесенного слоя, автор советует добавить в самодельную шпатлевку заводской отвердитель.

Подробно о том, как сделать шпаклевку по металлу своими руками, смотрите в авторском видеоролике под этой статьей. Своими рецептами поделился автор YouTube канала Kovanca Polock.

Оцените запись

[Голосов: 4 Средняя оценка: 4]Мне нравитсяНе нравится

Как сделать шпаклёвку из мела и лака своими руками – Блог Stroyremontiruy

Если вам надо немного шпаклёвки для обработки дерева или небольшого участка стен или потолка, то смесь можно приготовить своими руками. «Домашняя шпаклёвка» получается эластичной, не трескается после высыхания, отлично скрывает неровности и легко шлифуется.

Приготовить смесь можно за 10 минут, особых знаний и умений не надо, а вот от пробежки в магазин, если остались дома остатки мела и водорастворимого лака, наша инструкция избавит.

Готовим «ингредиенты»

Для приготовления шпаклёвки своими руками понадобится:

1. — Водорастворимый лак АКВА ВД-АК 141 (прозрачный) или его аналог,
2. — Мел строительный,
3. — Клей ПВА (необязательно).

Мел в составе смеси будет выполнять функции наполнителя – он основа шпаклёвки.

Лак и клей свяжут наполнитель, поэтому состав будет прочным после высыхания и эластичным в работе. По своему прямому предназначению лак на водной основе используется для защитно-декоративной обработки дерева, стен и потолка.

Такая смесь идеально подходит для шпаклевания дерева, но можно её наносить и на небольшие участки стен и потолка, если там есть неровности глубиной до 7-8 мм.

С помощью домашней шпаклёвки можно привести в порядок деревянный подоконник или раму окна. По силам ей исправить или неровности на стене, справится она с трещинами, выбоинами и средними по глубине сколами.

Поверхность (не относится к дереву) перед выравниванием грунтуют грунтом глубокой пропитки.

Плюсы и минусы «домашней смеси»

Домашняя шпаклёвка из мела и лака:

1. — Не трескается после высыхания,
2. — Наносится слоем от 1 до 8 мм,
3. — Сохнет в течение 8 часов,
4. — Отлично схватывается с любым основанием с низкой абсорбцией.

Из минусов выделим только относительную дороговизну материала, если надумаете шпаклевать им все стены и потолок, то выйдет накладно.

Инструкция

Для приготовления домашней шпаклёвки понадобится пластмассовое ведро или иная ёмкость из пластмассы. В неё наливается 150 мл лака АКВА ВД-АК 141 (можно любой водорастворимый аналог), засыпаете 400-450 грамм мела и тщательно перемешивайте до получения тягучей однородной массы. Возможно, состав будет жидковат, в этом случае добавляйте мела и сразу же заново перемешивайте состав. Если мел полностью сухой, то нужная консистенция получится сразу, однако при хранении дома этот материал натягивает влагу, поэтому его надо больше добавлять в шпаклёвку.

Воду не добавлять, при загустении интенсивно перемешивать!

Если смесь делается только для внутренних работ, то клей ПВА можно не добавлять, если планируется что-то шпаклевать со стороны фасада, например раму, то 1/3 часть воды замените клеем. Он придаст материалу устойчивость к атмосферным воздействиям, хотя и не заменит защитную обработку дерева эмалью или чистым лаком.

Добиться оптимальной консистенции состава просто – «правильная смесь» не стекает со шпателя, но пластична и легко размазывается по поверхности дерева или потолка без сильного давления на неё.

Наносится домашняя (как и любая другая) шпаклёвка только металлическим шпателем, все мелкие неровности шлифуются после высыхания смеси абразивом с зернистостью №120-200. Неровности до 4 мм шпаклюются в один слой, до 8 мм в два слоя.

Барельеф на стене своими руками: Пошаговая инструкция с фото

В этой статье:

1 Из чего сделать барельеф?
2 Делаем форму для заливки гипса
3 Как сделать алебастровую смесь для барельефов
4 Крепим на стену барельеф
5 Барельеф на основе заливных форм
6 Барельеф из готовых статуэток
7 Барельеф –картина из шпаклёвки
8 Барельеф из тряпичных цветов
9 Как ухаживать

Давайте же рассмотрим самые популярные техники пошагово.

Поверьте, это куда проще, чем вам кажется! Но для начала, мы поясним некоторые технические моменты, касающиеся материалов.

Из чего сделать барельеф? Материалы, инструменты

Сразу оговоримся: пошаговые технологии и полный перечень всех составляющих будет указан ниже, в соответствующем разделе.

Сначала мы перечислим только основное, что нужно иметь:

• Алебастр;
• Клей ПВА;
• Финишную шпаклёвку;
• Воду.

Это основа основ, а вот вспомогательные материалы уже зависят от вида рисунков, с какими мы и разберёмся здесь и сейчас.

Самые солидные барельефы выходят из алебастровой массы, залитой в формы.

В зависимости от вида последней, вы можете получить абсолютно любую конфигурацию выпуклого рисунка: фрукты, цветы, ракушки и даже классические капители.

Главное тут – просто найти подходящую форму, а остальное уже просто мелочи. Залить гипс вовсе несложно.

Вот примерно такие элементы декора можно сделать за какой-то час. Это морская тематика, а вы вольны выбирать что угодно, на свой вкус.

Эти ракушки вылиты с помощью обычных детских пасочек для песка и прикреплены к листам гипсокартона. А обрамление рамки выполнено готовыми пенопластовыми багетами, которые обычно крепят на стык потолка и стены.

Вроде, ничего сложного. Гипса полно в строительных магазинах. Но где ж взять удачную форму?

Тут придется вас огорчить, выбор не так и велик: мало найти просто визуально подходящий по виду образец, нужно ещё, чтоб материал выдержал нагревание гипса во время застывания.

Да-да, он разогревается достаточно сильно и расширяется! Поэтому, формы для изготовления мыла, допустим, не подойдут. Они просто лопнут и всё, так как сделаны их слишком тонкого пластика, не самого лучшего качества.

Нужно что-то посущественней, типа тех же пластмассовых пасочек, а ещё лучше – силикон для выпечки. Ему не страшны никакие метаморфозы материала, так как он рассчитан и на большой нагрев и на растяжение.

И главное, вынимать из него готовое изделие куда проще, чем из чего-то жёсткого.

С этим видом барельефа своими руками мы поверхностно разобрались, а детальное описание процесса мы вам дадим ниже, в соответствующей подрубрике. Там же вы найдёте полный перечень необходимых материалов и приспособлений для каждого из видов картин своими руками.

Но кроме отливки, есть и другие варианты исполнения.

Например, барельеф из готовых гипсовых статуэток! Смотрится такая картина чрезвычайно дорого, а вот конечная её цена не может не радовать.

Особо красиво смотрятся панно с различными греческими персонажами мифов, например, Афродитой или маленькими ангелами.

Если брать этих дам из гипса, а не мрамора, то такая покупка не ударит по карману. Но и это ещё не все варианты!

Вы можете сделать очень милую композицию, используя обычные цветы из материи, видов которых в магазинах сувениров не счесть. Кроме этого, можно использовать шишки и прочие подходящие формы. Выглядеть это будет так:

Барельеф из гипса можно сделать съёмным, как обычную картину, а можно и монолитными, как одно целое со стеной, как вы уже видели на верхнем рисунке с ракушками.

А если вы умеете рисовать, то для вас не составит труда сделать объёмный рисунок прям из шпаклёвки, не используя никаких вспомогательных средств и форм. Но для этого нужно иметь художественный вкус и самые элементарные навыки лепки. Вот что может получиться:

Или даже так, но для этого надо быть мастером.

Вот, собственно и все методы, доступные практически каждому. А теперь давайте перейдём к конкретике и начнём наконец-то делать, а не мечтать!

Делаем форму для заливки гипса

Если для всяких – разных ракушек, фруктов и жучков форму найти можно и делать её нет смысла, то для некоторых деталей, типа ягоды винограда, проще самому сделать основу, чем пытаться её отыскать.

Конечно, их можно не отливать, а скатать из шпаклёвки, но выглядеть это будет несколько хуже, так как материал этот более пористый при высыхании.

А вообще, при определённой сноровке вы сможете делать какие угодно формы, используя готовые статуэтки. Купили одну, а вылили потом хоть десять! И хотите их дарите, хотите панно делайте…

Ну что ж, приступим. Если речь идёт об отливке ягодки винограда, то вам её нужно предварительно скатать из густой шпаклёвочной массы замешанной с клеем ПВА, в пропорции:

• Финишная шпаклёвка – 0.5 кг;
• Клей ПВА – 1 ст.ложка;
• Вода – 100 грамм.

Замешиваем густую массу, наливая воду постепенно. Так как её количество мы дали примерно, потому что оно может существенно отличаться в применении с разными видами шпаклёвки.

После того, как замешали, слепите виноградинку и положите её высыхать на сутки примерно. Лопнуть она не должна, так как масса с добавлением ПВА становится довольно устойчивой к растрескиванию.

К слову, на всё той же верхней картинке с ракушкам, вы можете увидеть внизу стену, отделанную в технике декоративных мазков. Так вот их нужно делать именно такой смесью, на основе ПВА.

Ну что, высохла виноградинка? Давайте делать форму. Нам для этого понадобится:

• 0.5 литра силикона;
• Коробочка из фанеры;
• Саморезы;
• Кисть.

Жидкий силикон продаётся в строительных магазинах, а коробочку вы можете подобрать любую, в неё вы будете закладывать виноградинку и заливать ей силиконовой смесью.

Главное, чтоб её можно было легко разобрать, а затем снова собрать на саморезы, а прорехи замазать смесью силикона. Это нужно для того, чтоб вы потом смогли легко, не повредив, вытащить готовую форму. Если подходящей коробки не нашлось, то можете собрать её из листов фанеры.

Мы вам покажем пошаговые фото на примере заливки статуэтки, а вы уже можете класть туда, что угодно. Тут важно понять последовательность, да и всё. И количество силикона может быть разное. На виноградинку нужно 100 грамм, а на сову, показанную ниже, уже 1 литр.

Итак:

1. 1 Помещаем в ящик основу;
2. 2 Заливаем её жидким силиконом;
3. 3 Ждём сутки, пока не схватится силикон, затем разбираем ящичек;
4. 4 Достаём основу и получаем готовую форму для заливки алебастра.

А теперь давайте перейдём к самому интересному, формированию фигурок из алебастра своими руками.

Как сделать алебастровую смесь для барельефов

Если вы используете силиконовые формы, смазывать ничем их не нужно. А вот если заливаете гипс в пластиковую пасочку, то нужно хорошенько смазать её подсолнечным маслом.

Смесь для заливки делаем так:

• 2 части гипса
• 1 часть воды

Порошок всыпаем в воду постепенно, постоянно помешивая, не допуская образования комочков.

Слишком интенсивно мешать не нужно, нет никакого смысла, вы только перенасытите субстанцию кислородом и готовая фигурка может быть покрыта пузырьками.

Затем заливаете её в выбранную форму, вровень с её краем. И отдыхаете, примерно сутки.

В общем-то, гипс схватывается гораздо раньше. Но чем дольше простоит фигурка в форме, тем она будет крепче и шанс повредить её, доставая, будет равняться нулю.

Крепим на стену барельеф

Теперь готовую композицию нужно закрепить на стене или на куске гипсокартона, если вы хотите сделать съёмный барельеф. В любом случае, прикрепляются они одинаково. Вы можете прикрепить их с помощью жидкого силикона или простой шпаклёвки.

Главное тут вот что: замазать щели между стеной(гипсокартонном) и фигуркой, чтоб это вышел единый конгломерат. Сделать это можно тоже шпаклёвкой.

Если есть какие-либо неровности, их нужно аккуратно снять абразивной лентой. А потом вы покрываете готовую картину водоэмульсионной краской в пару слоёв.

Лучше всего смотрятся чисто белые композиции на таком же фоне, это классический вариант. Но вы можете красить в какие угодно цвета, но уже потом, по верху слоя белой краски.

Барельеф на основе заливных форм

А вот тут мы уже перечислим всё, что может понадобится именно для этого вида панно:

• Алебастровая смесь
• Формы
• Основа из гипсокартона(если предполагается по вашей задумке)
• Шпаклёвка(или силиконовый клей)
• Водоэмульсионная краска

Как делать алебастровую смесь, мы уже писали выше, поэтому, повторяться не будем, лучше дадим вам некоторые важные рекомендации, касаемые процесса.

Если вы придумали какую-либо композицию, то не спешите сразу клеить элементы на стену.

Лучше сначала выложите их на полу и посмотрите, хорошо ли они смотрятся. Ведь по нескольку раз снимать и снова клеить заготовки нехорошо, они испачкаются и слоёв краски потом понадобится больше.

Помимо вылитых в формах элементов, вы можете добавлять в свою композицию различные материалы. Допустим, если вы делаете картинку с ракушками, то можно приклеить на стену обычный щебень и покрасить его белым цветом. Этим вы придадите объём и картина будет смотреться гораздо интересней.

Барельеф из готовых статуэток

Вам понадобится:

• Картинная рама;
• Профиль;
• Саморезы;
• Гипсокартон;
• Шпаклёвка;
• Силиконовый клей;
• Статуэтка;
• Декоративные элементы на выбор;
• Водоэмульсионная краска.

Панно с античными фигурами нужно обязательно делать в каких-то рамках. Просто так на стену его не повесишь, это будет смотреться некрасиво. Что вы можете сделать?

Вы можете закрепить прям на стену картинную раму, внутренность сравнять с ней шпаклёвкой, образуя единое целое, затем прикрепить пьедестал для статуи(для этого удобно использовать профиля, обшитые гипсокартонном), который тоже шпаклюете.

Затем на клей ставите статуэтку и снова проходите все щели, чтоб вид получился литой. На пространство в раме вы можете добавлять различные элементы: камешки, ракушки, колонны(их можно купить в отделах зоотоваров, там много различных украшений для аквариумов в виде замков и прочей подходящей стилю красоты).

А затем просто покрываете все краской, включая раму. Если нужно, даже не двумя, а тремя слоями. Приятно, что смотрится этот барельеф своими руками просто потрясающе, а по сути, для начинающих это вполне посильная задача.

Барельеф – картина из шпаклёвки

Вам понадобится:

• Шпаклёвочная смесь на ПВА;
• Водоэмульсионная краска;
• Художественный талант.

А вот тут уже всё в ваших руках, причём, в буквальном смысле слова. Нет какой-либо особой техники, которую можно дать и её выполнит каждый, даже не имея навыка.

Единственное что мы можем сказать, так это то, что делать барельеф своими руками из шпаклёвки нужно этапами.

Если вы сразу положите большой кусок на стену, он просто не будет держаться. Рисунок формируют постепенно, наращивая по мере высыхания. Ну и конечно, используйте рецепт смеси на основе ПВА.

Готовое панно покрываете краской и можете звать гостей, что похвастаться!

Барельеф из тряпичных цветов

Вам понадобится:

• Цветы из ткани или шишки еловые
• Жидкая алебастровая смесь
• Клей силиконовый
• Водоэмульсионная краска

Алебастровую смесь нужно делать немного жиже, чем для заливки фигурок. В неё вы обмакиваете заготовки и оставляете их сушить. Когда они высохнут, то окунаете второй раз, чтоб фигура приобрела однородный и монолитный цвет.

Затем вы их крепите на стену с помощью клея, а покрасить их проще из баллончика, матовой краской. Так как они достаточно пушистые и возиться с кистью не очень удобно в этом случае.

Такие цветы не слишком обязывают придерживаться строго определённого интерьерного стиля. Например, если вы делаете Афродиту, то нужно где-то продублировать колонны или греческую фреску.

А в этом случае, всё будет гармонировать: барельефы, любые картины на стенах, какой угодно дизайн кухонной мебели, фото в рамках и т.д.

В заключение: как ухаживать за барельефами

Сколько не мешай ПВА, самодельный барельеф, рано или поздно, начинает терять вид. Образуются зазоры между ним и стеной и это нормально. Вам нужно только изредка замазывать щели и подкрашивать эти места.

Ну вот и всё! Как сделать барельеф своими руками из гипса вы знаете и дело за малым: начать действовать.

Шпаклевка под мрамор своими руками: пошаговая инструкция

Декоративная штукатурка стен с эффектом мрамора — интересный и востребованный в настоящее время метод оформления интерьера. Приобрести готовую строительную смесь можно в магазине, однако её цена достаточно высока — на ремонте получится существенно сэкономить, если приготовить шпаклёвку под мрамор своими руками.

Какие инструменты и материалы понадобятся

Для шпаклёвки стен используют простой набор инструментов — с их помощью можно качественно выполнить работу

Основной компонент самостоятельно приготовленной смеси — акриловая шпаклёвка. Этот универсальный, многофункциональный материал применяется для внутренних и наружных работ и отличается пластичностью, беспроблемным нанесением на любые поверхности.

Для получения имитации мрамора готовят 2 вида красящего пигмента контрастных оттенков. В процессе работы также понадобятся:

• две ёмкости для приготовления раствора;
• дрель со специальной насадкой;
• шпатели;
• наждачная бумага;
• мягкая кисть.

Последовательность работы

Главный секрет успеха в этой творческой работе — подготовить качественные материалы и не торопиться

Первый этап отделки помещения — подготовка стены. Поверхность очищают от пыли и старых материалов, затем обезжиривают. Все неровности сглаживают, отверстия заделывают гипсовой штукатуркой или цементно-песчаной смесью. После высыхания стены приступают к основному этапу работы:

1. В двух ёмкостях готовят смесь шпаклёвки и красящего пигмента разных оттенков: тёмного и светлого.
2. Небольшое количество смеси светлого оттенка набирают на широкий шпатель и наносят на стену маленькими мазками. Работу начинают с верхнего угла. Мазки делают в разных направлениях для равномерного нанесения.
3. После высыхания первого слоя стену шлифуют наждачной бумагой. Образовавшуюся пыль счищают кистью.
4. Шпаклёвку тёмного оттенка наносят под углом 30 градусов, размазывая в разных направлениях — хаотичные движения помогают получить эффект мраморной поверхности.
5. Тёмный слой высушивают и приступают к завершающему этапу: на стену наносят тонкий слой шпаклёвки белого цвета, сквозь который будет проступать тёмная основа. После подсыхания финишный слой шлифуют.
6. Оформленную шпаклёвкой под мрамор стену покрывают лаком или специальным воском. Этот приём придаст поверхности глянцевый блеск, имитирующий натуральный камень.

Видео: Имитация мрамора своими руками — ценные советы

Качественно выполненная работа будет радовать глаз много лет. Нужно также отметить, что отделка помещения под мрамор никогда не выйдет из моды.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Шпаклевка автомобиля своими руками и ее особенности

Покраска кузова редко обходится без выравнивания его поверхностей. Шпаклевка автомобиля своими руками — это хороший способ сделать идеально ровным свой автомобиль. Далее, вы узнаете, в чем заключается процесс шпаклевания машины.

Что такое шпаклевка автомобиля своими руками? Многие люди думают, что в шпаклевании стальных деталей кузова ничего сложного нет. Такое мнение складывается у тех, кто только наблюдал за тем, как работают другие люди и никогда не пробовал шпаклевать сам. В реальности же шпаклевание как металлических, так и пластиковых деталей достаточно скрупулезное дело, на которое способен далеко не каждый.

Овладеть мастерством шпаклевания кузова можно, если приложить максимум старания и терпения. Шпаклевка автомобиля сродни творчеству, в котором можно реализовать свой талант.

 

Основные виды шпаклевок

На сегодняшний день существует огромное количество шпаклевочных материалов, поэтому разберем только основные:

• волокнистые. Такие шпаклевки применяются для выравнивания глубоких вмятин и неровностей, оставшихся после рихтовки;
• универсальные. Эти шпаклевки самые распространенные, так как хорошо справляются с вмятинами до 5 миллиметров, а также отлично шлифуются;
• финишные. Данными шпаклевками легко выводить детали, но если неровности глубокие, например 4-5 миллиметров, то, скорее всего, через несколько недель или месяцев произойдет усадка;
• шпаклевки по пластику. Эти шпаклевки обладают повышенной эластичностью, так как рассчитанные на вибрации пластика при эксплуатации машин.

Если была произведена качественная рихтовка кузова или оставшиеся неровности имеют перепад не более 3-4 миллиметров, то вполне реально обойтись одной универсальной шпаклевкой. Но если есть возможность и желание, то можно пользоваться и финишной.

 

Работа с пластичными массами при выравнивании деталей кузова автомобиля

Для того чтобы шпаклевать неровности, понадобятся:

• обезжириватель;
• салфетка;
• малярные шпателя;
• наждак;
• брусок для затирки или шлифовальная машинка;
• растворитель (646) и ветошь.

Для безопасности рук желательно работать в перчатках, но мало кто так делает, так как в них теряется важная в этом деле чувствительность.

Итак, после обезжиривания обрабатываемой поверхности и обтирки салфеткой, следует сбить глянец (наждаком Р-240), а затем открыть банку универсальной шпаклевки и хорошо ее перемешать. Далее, нужно взять порцию материала на шпатель, добавить отвердитель (пропорция указывается на банке) и тщательно перемешать, после чего нанести на кузов. Через 15-30 минут произойдет отвердение шпатлевки.

Количеством отвердителя можно регулировать скорость застывания, но отклоняться от рекомендуемой пропорции следует в разумных пределах (до 20%). Наносить шпаклевку необходимо до тех пор, пока неровность полностью не заполнится. Секрет заключается в том, что пока шпаклевка жидкая, для ускорения процесса ее можно наносить вторым и третьим слоем. Но если она быстро застыла, то необходимо ее сначала зашлифовать, а потом уже наносить следующий слой.

 

Шлифовка выравнивающего слоя

Шлифуется шпаклевка либо вручную (при помощи специального бруска и наждачной бумаги), либо шлифовальной машинкой. Последний способ практичней и быстрее, но некоторые формы можно вывести только вручную. Шпателя следует промывать при помощи растворителя и ветоши. После выравнивания кузова не должны оставаться ступеньки на границе слоев шпаклевки, иначе грунтовка их может просто не залить или дать усадку.

На заметку

Если не получается идеально растереть шпаклевку, то перед грунтовкой, можно залить кузов жидкой шпаклевочной массой, а на следующий день зачистить ее и загрунтовать.

 

Отличия процесса шпаклевки пластиковых деталей

С выравниванием пластмассовых деталей дело обстоит иным образом. Если шпаклюется голый пластик, например новый бампер, то необходимо в обязательном порядке сбить с него глянец (наждаком Р-320 или Р-400), а затем обезжирить и обтереть салфеткой. После этих процедур можно шпаклевать. Так же стоит помнить, что перед нанесением базового грунта, любой пластик нужно вскрывать специальным праймером по пластику.

Как видите, шпаклевка автомобиля своими руками не такое уж сложное дело, но и легким его назвать тоже нельзя. Если у вас нет опыта шпаклевания, то не надейтесь на мгновенный результат, а лучше настройтесь на получение опыта (будет неплохо узнать больше о технологии покраски автомобиля). Со временем все получится и вы поймете, что такое грунтовка автомобиля своими руками, и что такое покраска автомобиля своими руками. Чтобы ускорить результаты, просто старайтесь делать работу каждый раз как можно лучше.

 

Особенности выведения кузова автомобиля

Новички, впервые сталкивающиеся с процедурой шпаклевания, сильно удивляются тому, что дается она не так просто, как выглядит на видео. Убрать небольшую вмятинку на ровном участке, намазав шпаклевку, как масло на хлеб, действительно несложно. Но вот выводить кантики, скулы, ребра и прочие криволинейные профили, как показывает практика, удается далеко не всем.

На заметку

Людям, не умеющим создавать что-либо руками, за шпаклевку лучше не браться. Эта работа требует ловкости рук и смекалки. Она ближе всего к скульптуре, только, разумеется, не в узком понимании этого слова.

Перейдем к конкретике. Следует заметить, что никаких инструментов и приспособлений, помогающих восстанавливать сложные формы шпаклевкой, не существует. Есть только шпатель, руки и голова. Каждый раз мастер должен продумывать стратегию выведения формы, которая зависит от сложности последней.

Новички, начинающие работать со шпаклевкой, должны сделать своим девизом фразу: если долго мучиться, что-нибудь получится. Шпаклевка поддается обработке, поэтому все лишнее можно будет всегда убрать, а недостающее – долепить. По большому счету работать можно научиться на одной детали, если довести ее постепенно до идеала.

Основная ошибка новичков при шпаклевке – наложение слишком толстого слоя. После затвердения материал довольно сложно шлифуется. Конечно, можно воспользоваться шлифмашинкой, но рациональнее просто не допускать большого количества излишков. Для этого лучше накладывать массу тонкими слоями и после отвердения контролировать ее высоту.

На заметку

Деталь необходимо рихтовать как можно точнее, чтобы шпатлевку пришлось накладывать минимальным слоем. Слишком толстый слой склонен к большой усадке, а впоследствии и к растрескиванию.

Наиболее сложные ситуации, ставящие начинающих мастеров в затруднительное положение, связаны с оформлением различных канавок или граней. К примеру, стоит задача зашпаклевать часть капота после рихтовки, у которого имеются выдавленные продольные полоски. Одна из таких полосок проходит как раз по поврежденному участку. В таком случае сначала намечают траекторию канавки полоской малярного скотча, который убирается после нанесении шпаклевочной массы, оставляя намеченную траекторию.

След от скотча служит ориентиром для дальнейших действий. Надо дать шпаклевке подсохнуть и дальше можно формировать канавку наждачкой. Возможно, придется прошпаклевать это место не один раз. Профессионалы нередко в процессе повторных нанесений выбирают канавки пальцем.

Шпаклевка тесно связана со шлифовкой. Нанесение массы – это только полдела. Дольше всего мастер работает не шпателем, а наждачным бруском. Для ускорения шлифовки стоит воспользоваться пневматической или электрической шлифовалкой.

Некоторые мастера работают только руками, поскольку у них не получается точно выводить поверхности шлифмашиной. Однако новичкам лучше сразу браться за освоение механизированных методов обработки, которые позволяют тратить на шлифовку гораздо меньше времени. Не все можно сделать шлифмашиной, но многое!

Шлифовать шпатлевку можно как на сухую, так и по мокрому. Если работать вручную, то мокрый метод более удобен, поскольку не дает пыли и обеспечивает самую гладкую поверхность. Однако есть у него и минус: вода способна добираться до металла, что в последствие может привести к появлению коррозии. Если работать шлифмашиной с пылеотведением, то вода становится не нужной.

Следует предостеречь всех начинающих мастеров: пыль, образующаяся при шлифовании шпаклевки, очень вредна для органов дыхания. Особенно опасна пыль шпаклевки со стекловолокном. Если шлифовка ведется на сухую, то работать нужно в пылезащитной маске!

 

Интересное видео: как правильно шпаклевать детали кузова авто своими руками

 

Оценка статьи:

Загрузка…

 

Читайте также:

Поделки для сада своими руками практически из ничего

Владельцы частных домов рано или поздно задумываются о благоустройстве своей придомовой территории и приусадебного участка. Конечно, идеально воспользоваться помощью профессиональных ландшафтных дизайнеров, но можно пофантазировать и самостоятельно, а еще круче сделать поделки для сада своими руками и из подручных материалов. Может дизайнеры, и предложат, что-то ультрамодное и необычное, идеально гармонирующее по цветам и формам, но и выльется это в хорошую копеечку! Взять только, чего стоят сами декоративные элементы сада и клумбы из цветов, не говоря уже о работе специалистов.

При желании немного фантазии, экспериментов и практически из ничего делаются шедевры. Необычные поделки для сада своими руками можно сделать:

• из пеньков, которые встречаются после обрезки деревьев практически на каждом участке;
• из пластиковых бутылок, путем их разрезания в различных ракурсах и изгибания в причудливые формы;
• из различных строительных смесей.

К примеру, можно из бревен деревьев, уложенных вдоль дорожек и тропинок, вырезать своеобразные лавки для сидения в тени деревьев. А уже около них установить, что-то вроде столиков из пеньков, при этом за основу (ногу столика) взять пенек менее тонкий, поверх которого уложить «столешницу» из пласта более широко бревна.

Создать в саду атмосферу «сказки» можно поселив в нем фигурки животных, вылепленных из шпаклевки.

Поделки животных для сада: Лебедь из бутылки

Имея желание сотворить чудо непременно все получится. Поэтому стоит только собраться с мыслями, подобрать кое-какой материал, инструмент и приступить к работе. Как насчет изготовления белых лебедей-вазонов для сада? Такие поделки разбавят сад романтической привлекательностью. Кроме того появится возможность использования их в качестве клумб.

Для изготовления лебедя своими руками потребуются следующие материалы:

• большие ПЭТ баклажки — 5-6 л;
• прут или толстая проволока из металла;
• шпаклевка;
• сетка из металла.

Баклажку необходимо разрезать вдоль. Для этого нужно отрезать одну боковую часть баклажки таким образом, чтобы получить емкость, которой вполне хватит, чтобы посадить цветы. Засыпаем емкость мокрым песком, чтобы придать более округлые формы баклажки. Таким образом, сформировали туловище лебедя. Теперь необходимо металлический прут изогнуть в форму лебединой шеи, после чего продеть его в закрытую крышку баклажки.

Готовим замес из шпаклевки. Готовую смесь выкладываем на полиэтиленовую пленку 5 см слоем. Так формируется днище вазона. Затем поверх этого слоя устанавливаем туловище. Его необходимо немного утопить в раствор, после чего, выдавленные излишки разгладить вверх на бутылку. При работе удобнее всего пользоваться шпателем, при этом, чтобы шпаклевка не прилипала к рабочей поверхности шпателя, его необходимо все время смачивать водой.

Для изготовления шеи лебедя необходимо мокрыми руками взять шпатлевку, сформировать валик, после чего вдавить его в металлический прут. После формирования каждого участка шеи необходимо обработанную шпаклевкой часть обмотать влажной марлей. Таким образом, продолжат работу до конца формирования всей шеи. При этом следует не забыть, где необходимо придать требуемые формы. К примеру, в части основания шеи от туловища пойдет более широкий участок, так же как и в части основания головы. В завершении лепки головы, необходимо край сузить и приплюснуть — это будет клюв. Когда все части лебедя сформированы, нужно взять кисть и при помощи шпатлевки загладить все неровности на теле. Если что-то необходимо подправить руками, обязательно предварительно смачивать их водой. На данном этапе работы, предварительно отрезанный кусок металлической сетки вдавливаем в шпаклевку на боках лебедя, аккуратно прижимая сетку, так чтобы она приклеилась.

Завершающий этап изготовления лебедя из бутылки

К бокам лебеды приклеили сетку, а края сетки у окончания туловища оставляем не приклеенными для формирования из них крыльев. Крылья будем делать тоже из шпатлевки своими мокрыми руками. При этом, одной рукой придерживайте крыло, чтобы оно было максимально неподвижным, а другой накладывайте шпатлевки, таким образом, чтобы она ложилась волнами (формируя перышки). Подобным образом следует выполнить лепку хвостика.

Полностью вылепленного лебедя необходимо оставить на пару часов для застывания, прежде чем переносить на место высыхания. Затвердевать поделка будет в течение нескольких суток в сухом месте без прямых солнечных лучей.

Когда лебедь полностью высохнет его необходимо отшлифовать сетчатой и мелкой наждачной бумагой. После чего, изделие грунтуется под покраску и красится.

Эффектнее будет выглядеть изделие окрашенное эмалью. Не забудьте нарисовать глаза и клюв. Завершающий этап — вскрыть поделку лаком.

Силовые упражнения для рук Theraputty | NHS GGC

Деятельность компании Theraputty

Theraputty предназначен для детей с нарушениями мелкой моторики.

Консультации по вопросам терапии

• Используйте терапию, как рекомендовано в прилагаемой инструкции.
• Вымойте руки до и после использования препарата, чтобы они оставались чистыми и избегали перекрестного заражения и / или инфекции.
• В идеале каждый ребенок должен использовать один и тот же предмет на каждом занятии.
• Поместите терапию на чистую гладкую поверхность, предпочтительно на стол. Когда терапевт чрезмерно растягивается, он может распасться на тонкие пряди; с ними следует соблюдать осторожность, поскольку они «прилипают» к коврам и одежде.
• Чтобы удалить мелкие кусочки шпатлевки с поверхности стола, промажьте большой каплей шпатлевки.
• Theraputty доступен в различных вариантах прочности и сопротивлений. Разные силы имеют следующую цветовую кодировку:
  o Коричневый: очень мягкий
  o Желтый: очень мягкий
  o Красный: мягкий
  o Зеленый: средний
  o Синий: твердый
  o Черный: особо твердый
  Обычно мы работаем только с желтый, красный и зеленый цвета при работе с детьми и молодежью.Как правило, мы используем желтый цвет для детей ясельного и младшего школьного возраста, красный — для детей среднего и старшего школьного возраста, а зеленый — для детей старшего возраста. Очевидно, что некоторые дети могут быть сильнее других, но лучше начать с более мягкого сопротивления и постепенно увеличивать силу.
• В Интернете есть ряд поставщиков, которые могут предоставить различные цвета в разных количествах, от ванн отдельных размеров до горшков, вмещающих достаточно для всего класса.

Поза сидя

Следуйте этим советам для оптимальной осанки при выполнении настольных занятий:

• Сядьте за стол (желательно вашего роста)
• Стопы на полу (используйте ящик для ног, если они не касаются пола)
• Лодыжки, колени и бедра должны быть под углом 90 ^o углов
• Убедитесь, что ваша ягодица находится прямо на стуле, сядьте прямо, спина прямая

Упражнения для разминки рук

Выполнение следующих упражнений для рук перед мелкой моторикой или рисованием помогает рукам ребенка подготовиться к работе.Упражнения направлены на усиление тактильных и проприоцептивных сенсорных сообщений, которые ребенок получает от своих рук. Благодаря этому у ребенка будет повышенное сенсорное восприятие того, что делают мышцы рук и суставов. Это должно помочь улучшить моторный контроль и помочь моторной памяти для обучения движениям, связанным с мелкими моториками, такими как письмо.

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к упражнениям для разминки рук

4-недельная программа

Четырехнедельная программа была создана для того, чтобы предоставить ребенку определенные упражнения, которые он должен выполнять каждую неделю, а также содержит ссылку на демонстрационное видео.Эту программу можно использовать дома или в школе.

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к 4-недельной программе Theraputty

Полная деятельность Theraputty

1. Катание шарика : Начните формировать замазку между обеими руками в форме шарика. Положите замазку на стол / гладкую поверхность и обеими руками скатайте замазку в большой шар.

2. Блин : Завершите упражнение 1. Расправьте мяч, чтобы получился блин (из положения стоя), положив одну руку на другую, руки прямые.Плечи должны быть непосредственно над руками, и ребенок не должен наклоняться слишком далеко вперед, т.е. руки должны находиться под углом 90 ^o к рукам.

3. Колбаса : Выполните действия 1 и 2. Начните скатывать края блина вместе в колбасу двумя руками. Раскатайте замазку вперед и назад (двигайте только руки и руки, не раскачивайте тело вперед-назад во время перекатывания). Во время катания начните со скрещивания пальцев, затем начните их разводить, продолжая катиться.

4. Вулкан : завершите упражнения 1 и 2. Надежно прикрепите блин к столу, нажав на края вниз, затем слегка коснитесь края блина пальцами. Вдавите пальцы и большой палец в замазку и медленно сведите пальцы к центру. Выполняйте упражнение обеими руками.

5. Конус : Выполните действия 1 и 2, затем сформируйте из замазки конус и приклейте основание к столу (5a). Положите пальцы на верхнюю часть конуса и слегка удерживайте замазку (5b).Потяните конус вверх, сведя большой палец и пальцы вместе (5c). Выполняйте упражнение обеими руками.

6. Разведение пальцев : Завершите упражнения 1 и 2. Возьмите блин со стола и соедините пальцы вместе (6a). Поместите блин поверх закрытых пальцев (6b). Начните медленно разводить пальцы, нанося замазку (6c). Раскройте пальцы как можно шире. Выполняйте упражнение обеими руками.

7. Полный захват : Соберите всю замазку на ладони.Прижмите замазку пальцами к ладони разминающим движением, перекатывая ее в руке, оказывая как можно большее давление, преодолевая сопротивление замазки.

8. Только пальцы : Завершите действия 1, 2 и 3. Придайте замазке бочкообразную форму (8a). Положите руку на стол ладонью вверх. Нанесите валик шпатлевки на основание пальцев (8b). Заверните кончики пальцев в замазку, не двигая большими суставами (8c).После того, как пальцы вошли в замазку, сложите и повторите. Выполняйте упражнение обеими руками.

9. Выдавить : Выполните действия 1, 2 и 3. Придайте замазке бочкообразную форму (9a) и положите на ладонь. Согните его пальцами в кулак и сожмите (9b). Выполняйте упражнение обеими руками.

10. Жим для большого пальца : Выполните действия 1, 2 и 3. Придайте замазке бочкообразную форму, как показано на рисунке 1, и положите на ладонь.Вдавите большой палец в замазку с максимальной силой, пока большой палец не прижмся к ладони. Реформировать и повторить. Выполняйте упражнение обеими руками.

11. Копание пальцем : Выполните действия 1, 2 и 3. Придайте замазке бочкообразную форму (11a) и положите на ладонь (11b). Погрузите пальцы в замазку, пока они не войдут в ладонь и не образуют полностью сжатый кулак (11c). Отпустите пальцы, накатайте замазку, чтобы придать ей другую форму, и повторите.Выполняйте упражнение обеими руками.

12. Наращивание пальцев : Завершите действия 1, 2 и 3, используя меньшее количество шпатлевки, чем обычно. Оберните замазкой кончик среднего пальца (12b-c). Согните средний палец к ладони (12c). Возьмите замазку другой рукой, затем вытяните палец в полностью открытое положение с максимальной силой (12d-e). Степень сопротивления контролируется толщиной замазки, нанесенной на кончик пальца. Повторите с каждым пальцем.Выполняйте упражнение обеими руками.

13. Thumb Extension : Завершите действия 1, 2 и 3, используя меньшее количество шпатлевки, чем обычно. Намотайте замазку на кончик большого пальца, пока он сгибается к ладони. Удерживая свободные концы вниз, вытяните большой палец в открытое положение с максимальной силой. Контролируйте степень сопротивления по толщине замазки, нанесенной на кончик большого пальца. Выполняйте упражнение обеими руками.

14.Ножницы для пальцев : Завершите действия 1 и 2, используя меньшее количество шпатлевки, чем обычно. Поместите маленький шарик замазки между указательным и средним пальцами и сжимайте, пока пальцы не встретятся. Повторите со всеми пальцами. Выполняйте упражнение обеими руками.

15. Вращение запястья : Держите замазку одной рукой. Плотно возьмитесь за шпатлевку и вращайте запястьем круговыми движениями сначала в одном направлении, затем в противоположном, вдавливая в шпатлевку с максимальной силой. Выполняйте упражнение обеими руками.

16. Разгибание запястья : завершите упражнения 1 и 2. Положите предплечье на стол (ладонью вниз над формой блина). Возьмитесь за замазку кончиками пальцев и начните снимать замазку со стола, двигая запястьем, только удерживая предплечье на столе. Поднимите запястье до полного разгибания с максимальной силой. Выполняйте упражнение обеими руками.

17. Радуга : завершите задания 1, 2 и 3. Возьмитесь за конец замазки в каждую руку и согните замазку так, чтобы обе ладони были обращены внутрь, и придайте замазке форму радуги.

18. Растяжка : Выполните действия 1, 2 и 3. Держите замазку обеими руками перед грудью (держа руки прямыми). Раздвиньте его, пока он не станет тонким.

19. Зажимание : Выполните действия 1, 2 и 3. Кончиком большого и указательного пальцев начните сжимать пальцы, удерживая их вертикально над замазкой, и продолжайте ущипнуть всю колбасу. Раскатайте новую колбасу и повторите приведенные выше инструкции кончиком большого и следующего пальца (пока все пальцы (e.грамм. индекс, середина, кольцо и мизинец) защипнули колбаску из замазки). Выполните это упражнение дважды обеими руками.

20. Боковое ущемление : Выполните упражнения 1, 2 и 3. Начните сжимать большим пальцем и каждой стороной сбоку. Повторите со всеми пальцами. Пальцы, которые не используются для щипания, можно либо указать, либо заправить в ладонь. Если ребенок изо всех сил пытается изолировать свой «щипающий палец», ему может потребоваться поддержка взрослых, чтобы удержать другие пальцы.

21. Нажатие пальцем : выполните действия 1, 2 и 3. Несколько раз нажмите указательным пальцем на замазку по всей длине колбасы. Раскатайте новую колбасу и повторяйте инструкции, пока все пальцы (например, указательный, средний, безымянный и мизинец) не войдут в сосиску с замазкой. Выполняйте упражнение обеими руками.

22. Donut Stretch : завершите действия 1, 2 и 3. Соедините концы вместе, чтобы получился пончик. Поместите большой палец и пальцы в отверстие и вытяните пальцы наружу против замазки.Выполняйте упражнение обеими руками.

23. Растягивание мини-пончика : выполните действия 1, 2 и 3. Сложите указательный и большой пальцы вместе и оберните их замазкой, чтобы получился пончик. Отведите палец от большого пальца. Большой палец можно зафиксировать на столе. Выполняйте упражнение большим и следующим пальцами (пока не будут задействованы все пальцы (например, указательный, средний, безымянный и мизинец). Выполняйте упражнение обеими руками.

24. Растяжка пальца : Выполните задания 1, 2 и 3.Соедините концы вместе, чтобы получился пончик. Оберните пончик вокруг четырех пальцев в среднем суставе. Разведите пальцы в стороны относительно замазки. Выполняйте упражнение обеими руками.

25. Mini Finger Stretch : Завершите действия 1, 2 и 3 и сделайте небольшую колбаску. Соедините концы небольшой колбасы вместе, чтобы получился пончик. Оберните кончики двух пальцев вместе, а затем разведите пальцы. Повторите для всех пальцев. Выполняйте упражнение обеими руками.

26.All Finger Stretch : выполните задания 1, 2 и 3. Соедините концы вместе, чтобы получился бублик. Поместите пончик у основания пальцев. Держите пальцы прямыми и вытяните большой палец в стороны и разведите пальцы в стороны. Выполняйте упражнение обеими руками.

27. Скручивание : Выполните действия 1, 2 и 3. Возьмитесь за конец замазки обеими руками, скручивайте замазку вперед и назад (как кольцо ткани) обеими руками. Одна рука движется вперед, а другая — назад.

28. Сделайте свое имя : Завершите упражнение 1. Возьмите мяч в одну руку и сделайте конус. Большим и подушечками пальцев другой руки отщипните небольшие кусочки замазки, скручивая и зажимая узкий конец конуса. Затем скатайте в маленькие горошинки. Возьмите формы горошка и скатайте в длинные сосиски. Используйте длинные сосиски, чтобы придумать свое имя.

29. Hide and Seek : попробуйте спрятать мелкие предметы (бусинки, шарики, маленькие колышки, пенни) внутри замазки, а затем попытайтесь вытащить и защипнуть их.

Другие терапевтические мероприятия, которые стоит попробовать:

30. Печенье : Используйте скалку, чтобы расплющить его, затем используйте формочки для печенья, чтобы сделать формы.

31. Спагетти : Возьмите большое количество аппетита и разделите его двумя руками, чтобы получить длинные, вязкие кусочки спагетти. Выложите спагетти на стол / тарелку круглой формы. Затем возьмите более мелкие кусочки террапуты, скатайте их в маленькие шарики (фрикадельки) и выложите поверх спагетти.

32. Грибы : Сделайте маленькие кусочки терпути, скатайте их в шарики и большим пальцем раскатайте шарики в блинчики. Затем большим пальцем надавите на блин, чтобы получилась верхушка гриба. Возьмите небольшие кусочки терпути и раскатайте в стебли для гриба. Положите стебли на грибы.

33. Жареные яйца : используйте два отдельных кусочка террапуты. Раскатайте большую из двух частей двумя руками, чтобы получилась форма шара, а затем прижмите ее к столу.Повторите это задание для меньшего кусочка замазки и поместите на больший кусок, чтобы получилось жареное яйцо.

Theraputty Animals

34. Сделаем гусеницу! Скатайте шарик так, чтобы туловище, похожее на колбасу, сделало глазки и украшения из маленьких колышков. Вдавите их пальцами.

35. Сделаем улитку! Скатайте терпути в колбасу, возьмите один конец терпути и скатайте его в форму раковины для улитки; оставьте достаточно для головы улитки.

36. Сделаем паука! Теперь вы можете сделать паука и сделать восемь лапок, защипнув кусочек замазки пальцами, осторожно вытащив и приклеив его к телу, чтобы получились лапки. Сделайте несколько глазков пауку, вставив пальцы в колышки. Используя пластиковую вилку, сделайте завитки на его спине, чтобы он выглядел волосатым!

37. Сделаем крокодила! Скатайте замазку в виде длинной змейки и сделайте шипы — начните с защипывания указательным и большим пальцами, затем попробуйте большой палец разными пальцами.

Что еще можно приготовить?

Щелкните здесь, чтобы просмотреть видеодемонстрации вышеуказанных действий

Упражнения с замазкой для более сильных рук и пальцев

Эта статья впервые появилась в мартовском выпуске нашего печатного издания за 2015 год.

Использование эластичной шпатлевки в качестве тренировки с отягощениями идеально подходит для рук и пальцев. Подобно основным тренировкам, сидя на неустойчивом мяче, сжимание и разминание податливой замазки заставляет эти более мелкие, упускаемые из виду мышцы рук и пальцев выполнять свою долю работы, что также имитирует бесконечное разнообразие форм и размеров зацепов, которые вы можете использовать. столкнуться при восхождении.Если ваши руки, пальцы и предплечья полностью здоровы, шпатлевка идеально подходит для повышения мышечной выносливости. Это также может быть отличным для восстановления после травм, если вы находитесь на правильном этапе посттравматического периода — когда у вас больше нет боли и воспаления, но вы чувствуете себя слабым или нестабильным при подъеме. Всего две недели этих упражнений могут иметь огромное значение для вашего скалолазания.

Начните здесь

Если вам просто нужны более сильные руки и пальцы или вы хотите снова встать на стену после травмы, выберите легкую замазку и сделайте первый шаг к выносливости.Вы заметите, что это быстро утомляет ваши руки. Цель состоит в том, чтобы укрепить мышцы или преодолеть травму в безопасной обстановке. Для травм, которые обычно проверяются путем первого свисания с вешалки, это хороший промежуточный шаг. Идея состоит в том, что если вам нужно взять перерыв, пока вылечится проблема с пальцами, даже две недели восстановления могут вызвать умеренную атрофию мышц предплечья, пальцев и кисти, не говоря уже об общем ослаблении всего вашего тела. Начиная с самой легкой шпатлевки (мы рекомендуем Cando Theraputty), постарайтесь в течение двух недель делать упражнения по 10 минут в день.Если вы совершенно здоровы, можете начать с более плотной замазки, но все же старайтесь уделять ей 10 минут в день. Это укрепит ваши руки, а также уравновесит мышечный тонус, потерянный в перерыве из-за травмы. Независимо от того, начинаете ли вы с самой легкой шпатлевки после травмы или начинаете с промежуточной шпатлевки для общего улучшения, всегда обязательно прогревайте ее перед использованием. В работе после травм позвольте боли и воспалению быть вашим ориентиром. Если ваша травма раздувается или отекает, вы сделали слишком много.Если боль возникает, но не сохраняется или становится лучше по мере выполнения работы, обычно с вами все в порядке. В случае сомнений обратитесь к врачу или откажитесь от шпатлевки с более низким сопротивлением.

Упражнения для рук со шпатлевкой

1. Разминка

Всегда начинайте с разогрева шпатлевки, разминая ее обеими руками, сжимая каждым пальцем по отдельности и вместе, вдавливая и выдавливая.

2. Скручивание консервного ножа

Сверните замазку в бревно и попробуйте открутить верхнюю часть.Сделайте это 15 раз, работая влево, 15 раз работая вправо, а затем поменяйте руки. Как только вы сможете легко сделать 15 раз в каждую сторону, стремитесь по 1,5 минуты в каждом направлении. Если это слишком просто, возьмите более плотную замазку. Этот довольно простой, но он отлично подходит для начинающих скалолазов и всех, у кого травмы запястья.

3. Взрывы мяча

Сложите замазку в комок и вдавите в нее пальцы, открывая их двумя способами: начиная с согнутых или прямых пальцев, а затем разгибая их.Это прорабатывает группы мышц тыльной стороны предплечья, разгибатели и отводящие мышцы.

4. Рулонные кабачки

Скрутите замазку в форме длинной торпеды, затем зажмите ее между большим и каждым пальцами. Придайте ему форму бревна и снова сожмите его между большим и каждым пальцами. Обратите внимание, какие пальцы устают быстрее остальных. Сосредоточьтесь на усилении этих цифр. Мышечная дрожь? Замечательно. Это означает, что мышцы обучаются и утомляются, и это лучшее время для обучения правильным моделям движений.

5. Обжимные зажимы

Сделайте снова торпеду, но больше, чем раньше, примерно от ½ до ¾ дюйма в диаметре. Поместите его на последнюю складку ваших пальцев ладонью вверх прямо под кончиком. Теперь переверните пальцы, чтобы прижать трубку к основанию пальцев.

6. Web Squeeze

Скатайте его в длинную трубку и держите так, чтобы она свисала прямо вниз. Другой рукой, ладонью вниз, выдавите замазку лямками пальцев, работая до конца.Измените форму и перейдите к следующему пальцу. Сделайте второй круг с более толстой трубкой.

Цели использования шпатлевки

• Укрепляет более мелкие мышцы кисти (поясничные и межкостные мышцы) в безопасной и целенаправленной среде, что снижает вероятность травм.
• Сосредоточен на ваших слабостях, таких как исправление мышечного дисбаланса, увеличение силы и конечного диапазона движений, а также улучшение общего диапазона движений.
• Снижает утомляемость предплечий и пальцев; Целенаправленный способ повысить выносливость мышц, которые часто упускаются из виду при лазании.
• Повышает и улучшает стабильность и биомеханику суставов пальцев, в том числе снижает риск вредных аномальных движений во время лазания из-за усталости и слабости запястья.
• Безопасное начало для нагружения суставов при защемлении или защемлении, особенно после травм.
• Здоровый переход от полноценного отдыха к лазанию; снижает риск повторных травм или продления текущих проблем.
• Отличный способ для начинающих и скалолазов среднего уровня укрепить пальцы, чтобы подготовиться к более интенсивным тренировкам на доске или системной доске.

Справка врача

Есть ли продолжительная боль? Перед тем, как забраться на нее, вам нужно провести дополнительную реабилитацию. Усталость, но без боли? Хорошо. Продолжать. Постоянно скатывайте и сжимайте замазку, работая всеми пальцами и стремясь в течение примерно 1,5 минут на упражнение. Это придаст вам выносливости и силы.

Доктор Лиза Эриксон — мануальный терапевт, которая работает с профессиональными альпинистами в своей практике хиропрактики LifeSport в Боулдере, штат Колорадо. Ее новая книга — Устранение травм при скалолазании, 200 страниц, которая поможет вам предотвратить и лечить обычные травмы при скалолазании.Он доступен в виде электронной книги (35,50 долларов США) или в печатном виде (45,50 долларов США), и часть выручки пойдет на пользу Американской ассоциации безопасного скалолазания.

21 «Глупая шпатлевка и терапевтическая шпатлевка»

Сегодня Кэрри из «Маленького обучения для двоих» делится 21 идеей упражнения для игры (и обучения) с глупой шпатлевкой или терапевтической шпатлевкой.

С двумя детьми в спектре аутизма, если есть что-то, что было тщательно опробовано и протестировано в нашей семье, это были бы терапевтические инструменты.Хотя есть много вещей, которые мы считаем полезными, есть одна, которая выделяется как неизменный фаворит, и это терапевтическая шпатлевка. Шпатлевка Therapy — это шпатлевка на основе силикона, доступная с разным уровнем сопротивления — цветовая маркировка зависит от того, насколько твердой или мягкой является шпатлевка. Мы используем терапевтическую замазку по-разному, чтобы удовлетворить различные потребности в развитии навыков и сенсорных ощущениях; Он не только портативный, недорогой и относительно свободный от беспорядка, с ним также очень весело работать и играть. Плюс вы можете сделать свою собственную глупую замазку, используя этот рецепт , чтобы использовать его и в этих занятиях.

21 глупое занятие с замазкой для детей

1. Извлечение мелких предметов
Одно из любимых занятий моих девочек — это прятать маленькие предметы внутри замазки, чтобы они могли их извлечь. Обычно мы используем маленькие бусинки или шармы, которые требуют изрядной работы, чтобы вытащить замазку, и иногда мы используем таймер, чтобы увидеть, кто быстрее всех найдет свои бусинки. Эта игра не только увлекательна, но и развивает силу рук, координацию и мелкую моторику.

Сила рук — важная область развития, если учесть, для чего мы используем руки в повседневной жизни. Все, от лазанья, одевания, держания карандаша до чистки зубов, требует определенного развития мышц и выносливости. Точно так же, как определенные физические нагрузки могут развить нашу общую моторную силу, так же как и мы можем развить силу мелкой моторики.

2. Приготовление конфетти
Это простое упражнение отлично подходит для отработки клещевого захвата и развития силы рук.Девочки видят, на сколько «конфетти» они могут разбить свою лечебную замазку большим и указательным пальцами, а затем, закончив, они используют последний кусок замазки, чтобы собрать все остальные части и скатать их в шар.

В этом упражнении задействовано множество действий, каждое из которых помогает развить силу рук и мелкую моторику, особенно хватание клешнями (или хватание), которое необходимо для повседневных задач, таких как использование ножниц, удерживание карандашей и кормление.

3. Катящиеся змейки
Это упражнение, которое большинство детей выполняли с пластилином или пластилином раньше, также хорошо работает и с терапевтической замазкой.

Девочки скручивают из замазки «змей», а затем скручивают их в другие формы, чтобы развить ловкость.

4. Выдавливание — работа с глубоким давлением
Одно из главных преимуществ терапевтической замазки для нашей старшей, «Пузырь», — это упражнение с глубоким давлением, к которому она может получить доступ во время урока.Сжимая замазку и манипулируя ею, когда она чувствует стресс или легко отвлекается на уроке, она получает сенсорную информацию, необходимую для выполнения задачи. Баббл держит на столе небольшую тазу с замазкой и использует ее, чтобы снять любое напряжение и оставаться сосредоточенным.

5. Штамповка
Эта деятельность включает в себя мелкую моторику, а также развивает другие навыки, такие как грамотность. Мы используем буквенные штампы, чтобы попрактиковаться в слове зрения Пузыря, а также проработать мышцы ее рук и обеспечить тактильный ввод.Несмотря на то, что топтание доставляет удовольствие, оно также обеспечивает тяжелую резистивную «работу», которая помогает удерживать ее сосредоточенность и обеспечивает обратную сенсорную связь.

6. Разглаживание
Это упражнение включает в себя разглаживание замазки на замкнутой поверхности, нам нравится использовать крышку контейнера или тарелку. Это действие прорабатывает мышцы рук, отличные от других действий, а также обеспечивает тактильные ощущения.

После того, как замазка разглажена, вы можете выполнять множество действий, например, штамповать, писать на замазке карандашом или деревянной шпажкой или использовать бусинки для создания картинок и слов.Эти действия включают мелкую моторику и ловкость, а также развивают клешневой хват.

Штамповка слов, а затем их сглаживание снова развивает многие различные мелкие моторные навыки.

7. Наряды
В то время как некоторые дети будут с удовольствием работать с терапевтической замазкой, другим она не понравится по разным причинам. Для нашего младшего, Squeak, это так. У нее низкий мышечный тонус, и она очень легко устает от тяжелой мелкой моторики, поэтому мы вместе выполняем упражнения, которые больше основаны на игре, но все же работаем над развитием силы и ловкости ее рук.Одно из любимых занятий Squeak — создавать одежду для своих кукол из замазки или пластилина, хотя это занятие может показаться немного забавной игрой, но она тренирует силу рук во многом так же, как и другие действия, описанные выше.

8. Отпечаток Barrier Game
При игре парами один игрок запечатлевает небольшой предмет домашнего обихода на сглаженном куске замазки, а другой игрок не смотрит. Второй игрок угадывает, какой объект оставил отпечаток.Это любимая игра в нашем доме, и она может быть настолько сложной или простой, насколько вы хотите.

9. Формы для форм для льда
Вставьте замазку в формы для шоколада или льда, чтобы создать формы для использования в игровых сценах. Заталкивание замазки в формы с последующим ее извлечением — это большой навык.

10. Сцены для игр с замазкой
Гладкая замазка на подносе или на столе для использования в качестве основы для LEGO или других фигурок.

11.Cold Putty Play
Храните замазку в холодильнике, чтобы летом играть с ней больше чувственно.

12-21. Сохранение содержания
В то время как в некоторые дни Squeak с удовольствием использует замазку или тесто, в другие дни ей не нравится текстура, и ей не нравится ее использование. В таких случаях мы помещаем ее замазку в сумку с застежкой-молнией с небольшими предметами или блестками, и вместо этого она может работать с ней таким образом. Хранение замазки в сумке означает, что Писк все еще может развить мелкую моторику и силу, не обращаясь с этим.Вот 10 занятий, в которые вы можете поиграть с замазкой в ​​пластиковом пакете для сэндвичей.

Обратите внимание: я не терапевт, а просто родитель. Это занятия, которыми мы занимаемся у себя дома, а не часть рекомендуемого графика терапии или сенсорной диеты.

Некоторые австралийские магазины терапевтической шпатлевки:

Каз Джордж — мама трех девочек. Их дни наполнены творческими способами играть и учиться и обычно включают много шума!

забавных трюков с Thinking Putty

Всем нравится играть с глупой замазкой, но Thinking Putty даже лучше! Это идеальная замазка, которая может растягиваться, сжиматься, рваться, разбиваться, подпрыгивать, шуметь и менять цвет.

Даже если у вас их нет, вы можете увидеть это в действии с в нашем видео Thinking Putty :

Посмотреть все Thinking Putty

Putty — это неньютоновское вещество, что означает, что оно не соответствует теории вязкости , которую наблюдал Ньютон. Вязкость — это «толщина» жидкости или ее сопротивление потоку. (Мед, например, имеет гораздо более высокую вязкость, чем вода.) Thinking Putty, хотя иногда имеет свойства высоковязкой жидкости, также обладает определенными свойствами твердого вещества.Как и жидкость, он не держит форму, хотя из-за высокой вязкости движется очень медленно. Однако, в отличие от большинства жидкостей, Thinking Putty изменяет свое поведение в зависимости от приложенной силы. Если потянуть осторожно, он растянется; если потянуть с силой, она порвется. Если вы осторожно вдавите палец, он глубоко погрузится в замазку, но если вы толкнете его сильно, ваш палец сразу же отскочит. Когда вы прикладываете максимальную силу — ударяя по нему молотком, — он действует точно так же, как твердое тело, и разбивается, как если бы он был керамическим.(Но тогда вы можете собрать кусочки, растянуть и снова разбить их, как замазку!)

Уловки на растяжку, разрыв и лопание:

Одно из самых забавных занятий со шпатлевкой — это просто растягивать, скручивать, сжимать и придавать ей формы. Пока вы это делаете, вы можете немного пошуметь.

1. Растяните замазку тонким листом. Сложите его один раз, затем снова в обратном направлении. Продолжайте складывать, пока вы больше не сможете складывать. Когда все сложится, сожмите его, чтобы услышать, как он лопнет! Когда вы растягивались и складывались, вы задерживали в замазке пузырьки воздуха.Поэкспериментируйте, чтобы уловить еще большие пузырьки воздуха, чтобы было больше шума.
2. Вы видели, как растягивается замазка, когда вы ее аккуратно потянете. Из-за этого сложно отломить кусок; он просто продолжает вытягиваться. Однако, поскольку это неньютоновская субстанция, Thinking Putty будет действовать как твердое тело, если вы приложите достаточно силы. Зажмите замазку за край, а затем быстро разорвите ее, как если бы вы рвали лист бумаги. Если вы приложите достаточно силы, он разорвется на две части вместо того, чтобы растягиваться.

Изменение цвета:

Some Thinking Putty — это термохроматический , что означает, что он меняет цвет при изменении температуры! Просто поиграйте с замазкой в ​​руках, чтобы она нагрелась достаточно, чтобы изменить цвет, но вы также можете использовать фен, чтобы быстро и эффектно изменить ее цвет. Затем используйте что-нибудь холодное, например лед или сжатый воздух, чтобы «нарисовать» теплую замазку. Если просто приклеить кусок льда к замазке, вы увидите, как холодный цвет «светится» сквозь кубик льда.

Трюки с отскоком и разбиванием:

1. Скатайте замазку в шарик и бросьте на стол или пол — она ​​отскочит, как резиновый мяч!
2. Он отскакивает, но он также разбивается! Вы можете сделать эту часть на улице, чтобы не навести беспорядок. Ваша замазка немного испачкается, поэтому используйте небольшую ее часть. Положите шарик замазки на бетонную или цементную поверхность, сильно ударьте по нему молотком и посмотрите, как он разлетится. Надевайте защитные очки, чтобы защитить глаза от разлетающихся кусочков замазки.

Это всего лишь несколько занятий с Thinking Putty — поэкспериментируйте, чтобы найти более интересные занятия с ним! Также можно приобрести магнитные или светящиеся в темноте разновидности.

Топ-5 упражнений на укрепление рук для более сильных рук

Наши руки так много делают для нас с того момента, как мы нажимаем кнопку повтора утром, до момента, когда мы поднимаем одеяла ночью, и многое другое между ними.

Наши руки пишут, печатают и пишут; готовить, запекать и убирать; они застегиваются, застегиваются и поднимаются; и обнимать, держать и сжимать.Это лишь некоторые из сотен задач, которые вы выполняете ежедневно.

ОНИ — НАШИ ИНСТРУМЕНТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НАМ РАБОТАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Только когда мы получим травму или не начнем болеть, мы НАКОНЕЦ решим сделать что-нибудь для них.

Иногда мы замечаем деформированные руки дедушки и бабушки и начинаем думать о том, как лучше позаботиться о своих руках.

Не пора ли начать заботиться о своих руках, как о прессе со стиральной доской?

Почему нам нужно выполнять упражнения на укрепление рук?

Поскольку наши руки делают так много действий, даже не задумываясь; Важно, чтобы они были сильными, чтобы они могли выдерживать стресс и напряжение.

Упражнения для укрепления рук:

СОЗДАЙТЕ ПРОЧНОСТЬ ЗАХВАТА И УДАР

УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ И ЖЕСТКОСТИ СУСТАВОВ

ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ РУК

УЛУЧШЕНИЕ ЛОВКОСТИ И ТОЧНОЙ КООРДИНАЦИИ ДВИГАТЕЛЯ

СНИЖЕНИЕ РИСКА ТРАВМ РУК

Имейте в виду, что если у вас нет полного диапазона движений пальцев, вам следует сначала поработать над подвижностью. Вы не хотите усиливать руки в ограниченном диапазоне движений.

Однако, если у вас полная подвижность, то эти лучших упражнений для укрепления рук могут помочь вам укрепить хват, улучшить работу рук и снизить вероятность болезненных травм рук.

Помните, эти укрепляющие упражнения не должны быть болезненными. Вы можете заметить, что ваши пальцы устают или немного болят, но если у вас острая боль, вам следует замедлить или прекратить.

(Эти упражнения для рук не должны использоваться вместо медицинских рекомендаций; всегда консультируйтесь с врачом перед началом этой программы или программы упражнений. См. Наш отказ от ответственности.)

Для начала вам понадобится всего две единицы оборудования. Therapy Putty и толстая резинка. Если у вас нет замазки, используйте мягкий шарик.Шпатлевка Therapy Putty, используемая в этом посте, имеет легкое сопротивление. Шпатлевка бывает разных цветов, что указывает на разную стойкость. Вы можете найти терапевтическую шпатлевку здесь, в нашем магазине, или здесь, на Amazon (это партнерские ссылки).

1

Упражнение по захвату и сжатию замазкой:

Мне нравится использовать замазку вместо мяча, потому что вы можете протиснуть ее до ладони. Мяч блокирует ваше движение и позволяет вам укрепляться только в ограниченном диапазоне движений. Кроме того, когда вы манипулируете замазкой в ​​руке, это может повлиять на ловкость и координацию пальцев и большого пальца.

Удерживая замазку в руке, сожмите ее, пока кончики пальцев не коснутся ладони, затем отпустите замазку и начните работать с ней в руке и приготовьтесь снова сдавить. Установите таймер на 2-3 минуты или повторите 20 раз.

Упражнение для укрепления большого пальца:

Так много упражнений на укрепление рук забыли о большом пальце. Я никогда не пойму этого, потому что наш большой палец — это половина нашей функции руки! Если у вас нет силы в наших больших пальцах, вы не сможете открывать пакеты, бутылки или крышки.

Используя замазку, раскатайте ее в форму «хот-дог» толщиной примерно 1-2 дюйма. Указательным и большим пальцами пощипните замазку, делая небольшие углубления по ее длине.

Сделайте это 10-20 раз. Измените тип щипка, поместив большой палец сверху и сведя его к указательному пальцу. Снова проделайте это 10-20 раз. Попробуйте разные ужимания большим пальцем в течение 2-3 минут.

Упражнения с изометрическими крючками:

Для этого упражнения вам не потребуется никакого оборудования, только другая рука.Изометрическое упражнение — это когда вы сокращаете мышцу, не двигаясь; используя максимальное произвольное сокращение.

Для этого упражнения сожмите пальцы в кулак, затем сцепите или сцепите пальцы вместе на груди. Одна рука будет обращена ладонью вверх, а другая — ладонью вниз.

Сложив пальцы вместе, вытяните руками наружу, удерживая кулаки-крючки. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-20 раз с правой рукой сверху, затем переключитесь на левую руку сверху, повторите.

Отлично подходит не только для пальцев, но и для всей верхней части тела!

Упражнение на отведение резинкой:

Наденьте резинку на все четыре пальца. Не включайте большой палец. Теперь разведите пальцы как можно дальше, подержите 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10-20 раз.

Это упражнение отлично подходит для внутреннего укрепления руки, потому что оно воздействует на мышцы руки, лежащие глубоко между пальцами.

Вы должны увидеть, как увеличилась мышца рядом с указательным пальцем.Вы также можете попробовать это с замазкой, сделав петлю вокруг пальцев.

Резинка «C» Упражнение для большого пальца:

Оберните резинкой все четыре пальца и большой палец. Держа пальцы вместе, разведите большой палец в сторону до положения «С» (не в положение «большой палец вверх»).

Сделайте букву «С» пальцами и большим пальцем, удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10-20 раз. Ваш большой палец и пальцы должны выглядеть так, как будто вы открываете руку, чтобы держать чашку или банку с попой.

СДЕЛАНО! Эти упражнения можно выполнять 1-2 раза в день. Вы можете выполнять их на работе, смотреть телевизор или ждать, когда вы заберете своего ребенка с тренировки. Только не оставляйте замазку в горячей машине!

Если вы нашли эту статью полезной, сделайте нам одолжение и поделитесь ею в наших социальных сетях!

Хотите посмотреть, как выполняются эти упражнения? Посмотрите наше видео здесь.

Если вы нашли эту статью полезной, сделайте нам одолжение и поделитесь ею в наших социальных сетях!

усиление внутренней части шпатлевкой

Я всегда ищу способы усилить внутренние свойства.Легко упустить из виду важность этих маленьких, но мощных мышц. Они очень важны для выполнения функциональных схем захвата. Они могут ослабнуть за короткий промежуток времени из-за своего небольшого размера.

Итак, как это работает ?!

Основы — Обычно я начинаю с большой капли желтой или коричневой замазки весом 5 фунтов, потому что это самый простой и мягкий.

«Функциональные схемы захвата требуют использования внутренних компонентов».

Особые правила — Чтобы не дать пациенту обмануть и достичь цели, у нас есть несколько особых правил.

1. Убедитесь, что плечо пациента расслаблен! Мы не хотим создавать проблемы с плечом!
2. Проверить отсутствие компенсации длинных сгибателей и разгибателей.
3. Самая важная часть этих упражнений ТЕХНИКА

Подгонка — Эта задача масштабируема и может быть скорректирована с помощью различных замазок. Также его можно изменить тем, насколько глубоко вы закопаете шпаклевку в шпатлевку.

А теперь приступим к работе!

С помощью маленькой ручки цилиндра поместите ее между цифрами 2 и 3.Удерживая ручку между цифрами, поверните ее в замазке. Повторите описанный выше шаг и поверните ручку между цифрами 3 и 4, а затем цифрами 4 и 5.

Затем вставьте Т-образный конец инструмента для шпатлевки в шпатлевку. Удерживая руку в исходном плюсовом положении, потренируйтесь поворачивать ручку.

Наконец, внутренняя тяга. Поместите одну сторону ключевого инструмента в замазку, удерживайте инструмент между любыми двумя цифрами и протяните замазку.

Предупреждение — Убедитесь, что пациент снимает часы или браслет, а также убедитесь, что его телефоны не касаются замазки. Шпатлевка имеет тенденцию прилипать к резиновым поверхностям, и ее очень сложно удалить.

Если у вас нет инструментов для шпатлевки, вы можете сделать их самостоятельно из обрезков шинирующего материала.

LB Hand Therapy может помочь!

Сертифицированный ручной терапевт Лаура Маккарти OTR / L, CHT, демонстрирует упражнения для большого пальца при артрите большого пальца.Мы часто прописываем эти упражнения нашим пациентам с остеоартрозом определенного сустава большого пальца, сустава СМС.

Когда выполнять упражнения для большого пальца

Если у вас сейчас болит большой палец, мы не рекомендуем выполнять упражнения. Вы хотите дать отдых большому пальцу. Обычно мы назначаем эти упражнения, когда отек спал и боль в большом пальце уменьшилась. Слишком ранние попытки выполнения этих упражнений в процессе заживления могут вызвать раздражение артрита большого пальца и замедлить ваш прогресс.

Эти упражнения выполняются с помощью лечебной шпатлевки или терапевтической пасты. Шпаклевка Therapy имеет цветовую маркировку в зависимости от сопротивления, и обычно вы начинаете с самой мягкой шпатлевки. Чтобы удалить замазку из емкости, мы рекомендуем сжать ее по бокам. Это подтолкнет замазку к центру емкости. Как только она будет снята по бокам, замазку будет намного легче зачерпнуть.

Как часто выполнять упражнения для больших пальцев

Мы рекомендуем 10 повторений каждого упражнения в день, а затем продвигаться дальше.Если после этого у вас возникнут какие-либо болезненные ощущения, попробуйте выполнять упражнения через день. Эти упражнения не должны быть болезненными, хотя могут быть и сложными.

Профессиональные хитрости : Начните с захвата шпатлевки, чтобы «нагреть» шпатлевку. Шпатлевка, которую вы возьмете домой для упражнений, будет прочнее, чем замазка, используемая в клинике. Из-за жесткости новой шпатлевки вам, возможно, даже придется отработать до десяти повторений упражнений, которые мы рекомендуем.

Были ли у вас травмы между плечом и кончиками пальцев? Вы подозреваете, что ваше рабочее место причиняет вам боль? Если да, то вы могли бы стать кандидатом на лечение рук в LB Hand Therapy в Мэриленде. Посетите нашу страницу «С чего начать», чтобы стать пациентом.

Транскрипция видео

Привет, я Лора Маккарти из LB Hand Therapy! Сегодня была здесь, чтобы поговорить об упражнениях на стабилизацию большого пальца.

Часто мы назначаем упражнения на стабилизацию большого пальца пациентам с артритом большого пальца.Это делается после того, как боль в большом пальце уменьшится, а опухоль уменьшится. Обычно мы используем шпатлевку для выполнения упражнений.

Извлечение замазки из контейнера

Первым делом достаем замазку из емкости больным большим пальцем (снимаем крышку). Вы снимаете крышку, и тогда у большинства людей возникают проблемы с ее снятием, поэтому мы сжимаем емкость для замазки с боков. Это отодвигает замазку от края и позволяет легко вытащить ее из контейнера (демонстрируется сжатие контейнера обеими руками, чтобы вытащить замазку).

Упражнения для большого пальца артрита

Теперь первое упражнение, которое мы предписываем, — это просто сжимать замазку рукой, это улучшает силу захвата или силу пальцев, которая помогает компенсировать действие большого пальца (демонстрирует сжатие замазки пальцами).

Следующее упражнение, которое мы выполняем, — отведение большого пальца. Итак, вы начинаете, положив ладонь на стол ладонью вверх, кладете замазку между большим и указательным пальцами и тянете к указательному пальцу (демонстрирует нанесение замазки на ладонь и вдавливание большого пальца в замазку, удерживая большой палец внутри. линия с указательным пальцем).

Следующее упражнение, которое мы выполняем, — это отведение большого пальца, растягиваем замазку, вы начинаете в том же положении, ладонью вверх, ладонью на столе. Вы наносите замазку прямо на этот сустав большого пальца и толкаете вверх к потолку (демонстрируется нанесение замазки на большой палец и поднятие большого пальца вверх). Держите руку на столе, не позволяйте ей катиться. Люди часто спрашивают меня, как вы это делаете, потому что вам нужно дойти до этого места? Итак, мы подтягиваем его ближе к ним, пока вы сохраняете ту же позу, когда рука лежит на столе, а большой палец находится внутри, становится легче делать прямо перед вами (демонстрирует подтягивание руки ближе к груди).

Следующее упражнение — сгибание большого пальца, и вы прогибаете замазку, как это (демонстрирует погружение большого пальца в замазку, удерживая его в ладони).