Заливной пол своими руками пошаговая инструкция видео: Как сделать наливной пол 3d своими руками (видео)

Содержание

Жидкий пол своими руками самовыравнивающийся: пошаговая инструкция +Видео

Название жидкий пол, появилось в сленге, так как этот полимерный пол имеет жидкую консистенцию. Он появился не так давно и постепенно завоевывает свое место среди потребителей.

Методика позволяет быстро и качественно отремонтировать пол в любом помещении, да и справится с этой задачей любой начинающий строитель.

Виды жидких полов

  • Пол наливной – бывает двух видов: эпоксидный и полиуретановый. Имеют красивый внешний вид, что позволяет декораторам изобретать нереальные полы, даже в 3d. Полиуретановые менее разнообразны, но более гибкие. Чаще всего их используют в местах, где предполагаются нагрузки.

Цена наливного пола достаточно высока. Чаще всего применяют в гражданских объектах.

  • Полимерный наливной пол для бетонного пола. Один из экономных вариантов. Хорошо подходит для использования на предприятиях промышленного производства, так как не обладает большим выбором декора.
  • Пол окрасочного типа. По своим свойствам, напоминает предыдущий вариант. Толщина 200-400 мкм, поэтому они не сильно скрывают дефекты пола. Рекомендуем перед применением, пол выровнять, тогда и покрытие прослужит дольше. Ценник не так высок, расход материала тоже не большой. Чтобы под действием ультрафиолета ваше покрытие не изменило цвет, используйте светостойкие краски.
  • Наполненный пол – обычно толщина не от 0,1 см. Для достижения более толстого основания, добавляют кварцевый песок. По внешнему виду напоминает полиуретан, но это более дешевый вариант. Заполнение материала может быть гладким, шероховатым или фактурным.
  • Специальный жидкий пол. Они обладают дополнительными свойствами: предотвращают скольжение, более стойки перед химическими воздействиями, не проводят электрический разряд, с дополнительными декоративными элементами, для асфальта.

Как же монтировать жидкий пол своими руками

Когда у нас не совсем ровный пол, мы рано или поздно задумываемся, а что же использовать?

Главное правильно выбрать смесь, особенно если большие перепады полов. Тщательно изучите инструкции.

Помните: заливаем слой в 3 мм и оставляем на сутки, т.е. если слой необходим в 6 мм – на заливку уйдет два дня.

Почему следует выбрать именно жидкий пол?

  1. Просто и легко заливается и так же реставрируется. Это позволяет за один и тот же период времени, сделать больший бьем работы.
  2. При уборке не требует никаких дополнительных средств. На таком полу не задерживается пыль, что очень хорошо, если в вашем доме есть аллергики.
  3. Пол получается идеально ровным без каких-либо швов. Очень стойко переносит перепады температур.
  4. Придает дополнительную изоляцию, а так же очень привлекателен.

Основным минусом является сложность демонтажа. Так же необходимо следить за перепадами температуры и влажности, в процессе работы.

Монтаж происходит в несколько этапов

1 Этап. Состоит в выборе смеси. Обязательно обращайте внимание на изготовителя, толщину слоя, сроки затвердения, прочность и т.п.

2 Этап. Готовим поверхность. Удаляем все пятна от жира и краски. Все что шевелится и отваливается, так же убираем. Все щели заделываем шпатлевкой.

3 Этап. Загрунтовываем всю поверхность. Для того, что бы правильно подобрать средство для грунтовки, вылейте на пол воду. Если вся воды быстро впиталась, то берите для впитывающих поверхностей. Если вы сомневаетесь в выборе, приобретайте универсальный раствор, который образовывает пленку на поверхности. Покрываем пол обычным валиком. Затвердевшая грунтовка будет шероховатой, благодаря чему мы получим отличное сцепление.

4 Этап. Готовим помещение. Температура должна быть в пределах 10-25 С. Ни в коем случае не заливайте жидкий пол при минусовой температуре. Все двери и окна, должны быть плотно закрыты.

5 Этап. Подготавливаем раствор. Изучаем инструкцию, она расположена на мешках с материалом. В приготовленную тару заливаем воду в пропорции 1/3 л на 1 кг смеси. Миксером взбиваем холодную воду и при этом засыпаем тонкой струйкой сухую смесь. Все должно быть однородным и без комков. Помните, что использовать готовый продукт необходимо не позднее 20 мин, потом она становится непригодной для работы.

6 Этап. Наносим раствор на поверхность. Выливаем раствор, шпателем и валиком с иглами лопаем все пузырьки.

  • Начинайте с дальнего угла.
  • Обязательно проматывайте валик вдоль стен на меньшей скорости, во избежание разбрызгивания смеси.
  • Заливаем небольшими полосами, параллельными друг к другу.
  • Двигайтесь по направлению к выходу. Примерный расход жидкого пола составит 4 кг/кв.м.
  • Полное застывание произойдет через 24 часа.

Некоторые особенности, если у вас неровное основание:

  • неровность 1-2,5 см – до грунтовки выровняйте пол сухой смесью или песком;
  • неровность более 3 см – выравниваем цементным раствором.

Полезные советы для новичков

  1. При работе все технические перегородки и отверстия в полу должны быть герметично закрыты.
  2. Строительным уровнем проверяйте поверхность, что бы она была ровной.
  3. Используя влагомер, следите за влажностью в помещении, она не должна быть более 2%.
  4. «Теплый пол» включаем не ранее 7 дней с момента монтажа. Температуру добавляем постепенно.
  5. При заливке на керамическую плитку, обязательно проверьте ее на прочность. Все неровности и щели шпатлюем.

Если вы соблюдаете все правила при монтаже и уходе, то пол будет радовать своим первоначальном видом долгое время.

 

Наливной пол своими руками пошаговая инструкция с фото и видеоотчетами

Наливные полы появились в 70-е годы прошлого века. Цементные или гипсовые стяжки с химическими добавками не отличались высокими декоративными качествами, но были практичны, прочны, долговечны. Предназначались они для покрытий промышленных цехов или общественных зданий, испытывающих повышенные механические и истирающие нагрузки. В течение 40 лет технология совершенствовалась. Сегодня это глянцевые или матовые поверхности разнообразных цветов, однотонные или с 3D-изображениями, часто выполняющие роль дизайнерских объектов. При этом изготовить наливной пол своими руками вполне реально, что привлекает множество сторонников этой идеи.

Виды наливных полов

В основе для самовыравнивающихся стяжек — высококачественный цемент, гипс или полимерные связующие, а также их сочетания. Смеси в жидком виде наносят на пол. После застывания образуется монолитная бесшовная поверхность, которую можно эксплуатировать как финишное покрытие или использовать как базу для дальнейшей отделки плиткой, ламинатом, линолеумом, паркетом.

Черновые наливные полы

Для качественной напольной облицовки требуются прочные, гладкие и ровные поверхности. Например, при монтаже ламината не допускаются дефекты, превышающие 3 мм на метр. Нивелирующая стяжка из подвижных или высокоподвижных смесей создает крепкое покрытие даже на рыхлых основаниях с перепадами и трещинами.

Составы для наливных черных полов включают:

  • вяжущие — цемент, гипс, ангидрит;
  • наполнители — мытый кварцевый песок, керамзит, перлит, золу уноса;
  • добавки — пластификаторы, модификаторы, противоморозные присадки, фибровое или стекловолокно.

Смесь представляет собой густую пластичную массу, характеризующуюся небольшим пятном расплыва. Чтобы устроить наливной пол своими руками, стяжку укладывают на базовое основание и распределяют шпателем. Рекомендуемая толщина 10-100 мм. За счет крупной — до 2,5 мм — фракции песка или другого наполнителя готовое покрытие имеет шероховатую поверхность и выравнивает даже существенные дефекты.

Друзья, мы также подготовили для вас статьи про минимальную и максимальную толщину наливного пола в отдельной большой статье.Также вы часто спрашиваете сколько сохнет наливной пол и на этот вопрос мы также подготовили статью, переходите по ссылке и читайте полезную информацию.

Черновой пол

На упаковке производитель указывает назначение смеси. Так, противоморозные добавки позволяют применять наливные полы для наружных работ или в неотапливаемых помещениях. При отделке ванных или санузлов рекомендуется использовать влагостойкие составы с гидрофобизирующими присадками. Для совместимости с укладкой теплого пола в маркировке есть соответствующая метка.

Финишные смеси

Для итогового выравнивания поверхностей используют финишные смеси. Составы с наполнителем крупностью 0,25-0,6 мм образуют тонкий — 1-3 мм — слой, заполняющий мельчайшие погрешности основы.

Финишный слой

Благодаря пластификаторам растворы имеют жидкую консистенцию и легко растекаются. Несмотря на небольшую толщину слоя покрытие достаточно прочное, выдерживает нагрузки до 15 мПа. Применяются финишные смеси только для внутренних работ.

Комплексные жидкие стяжки

Это универсальный продукт для устройства полов на как промышленных объектах, так и в домашнем ремонте. Монтажная смесь напоминает по консистенции сметану, хорошо расплывается, но требует дополнительного распределения и выравнивания инструментом.

Рекомендуемая толщина слоя 10-100 мм. Базовые поверхности могут быть любыми — рыхлыми, непрочными, с невысокой несущей способностью. Растворы удобны в работе, применяются для профессионального или самостоятельного нанесения.

Универсальные смеси предназначены для выравнивания оснований из различных материалов:

  • бетона;
  • цементных или гипсовых стяжек;
  • асфальта;
  • фанеры;
  • плит ОСП, ДСП;
  • дерева.

На деревянные поверхности предварительно укладывают гидроизоляцию.

Полимерные наливные полы

Такие покрытия часто называют «жидким линолеумом» или 3D-полами. Полимерные составы образуют высокопрочную пленку, устойчивую к износу, химическому воздействию и механическому повреждению. Гладкие декоративные поверхности не скользят, обладают антистатическими свойствами.

Производители выпускают уже готовые смеси на основе полимерных эластомеров:

  • эпоксидной смолы;
  • полиуретана;
  • метилакрилата;
  • полимерцемента.

Применяются в жилых помещениях, бытовых постройках, общественных зданиях, на промышленных объектах.

Полимерные смеси изготавливают:

  • в виде однокомпонентной массы, полимеризация которой — результат реакции с водяными парами воздуха;
  • многокомпонентного компаунда, где базу смешивают с отвердителем или активизирующей добавкой.

Композиции могут быть цветными или прозрачными в зависимости от требуемой декоративности покрытия. Для дополнительного визуального эффекта в состав включают цветной песок, пигменты, флоки (чипсы), блестки, зерна или порошок алюминия, стеклянные бусины, мраморную крошку.

Объемные изображения получают, применяя бесцветные полиуретановые или эпоксидные смеси. Между двумя слоями прокладывают баннер с печатным рисунком или фототкань.

Расход наливного пола

Перед тем, как сделать наливной пол своими руками, определяют необходимую толщину стяжки. Она зависит:

  • От допустимой нагрузки на перекрытие и фундамент. Плотность самовыравнивающихся смесей 1400-1800 кг/м³. Вес 1 мм покрытия составляет 1,4-1,8 кг. Для заливки слоя большой толщины несущая способность конструкций должна иметь резерв.
  • От условий эксплуатации. Полы в гараже, на складе или в жилом помещении испытывают разные механические, вибрационные или ударные нагрузки. Соответственно, толщина покрытия максимальна там, где они выше.
  • От состояния основы. Если базовая поверхность непрочная, с большими перепадами высот, требуется обязательное черновое выравнивание. В некоторых случаях слой дополнительно армируют. Гладкое основание высокой степени готовности выглаживают финишной мелкофракционной смесью толщиной до 3 мм.

В соответствии с требуемой высотой наливного пола применяют:

  • тонкослойные покрытия — до 5 мм;
  • выравнивающие — до 20 мм;
  • высоконаполненные — 20-60 мм.

Скорость твердения — немаловажная характеристика при подборе толщины стяжки. Приготовить и залить большое количество смеси очень быстро вряд ли возможно. Поэтому, если предстоит большой объем работ, состав должен иметь продолжительный срок схватывания.

Окончательную толщину стяжки устанавливают с помощью уровня или лазерного нивелира по месту монтажа. Чтобы определить расход рабочего раствора, площадь заливки умножают на высоту слоя.

Важно. Производитель указывает массу продукта в расчете на 1 мм покрытия площадью 1 м². Зная объем смеси, легко определить его общий вес и требуемое количество упаковок.

Монтаж наливного пола пошаговая инструкция

Для самостоятельного монтажа рекомендуются универсальные растворы, сочетающие:

  • пластичность при укладке;
  • достаточное время схватывания;
  • возможность использовать покрытие как финишное или под дальнейшую отделку.

Тем, кто решил делать наливной пол своими руками, поможет пошаговая инструкция с фотографиями.

Потребуются инструменты и материалы:

  • готовая сухая смесь;
  • вода;
  • емкость для приготовления из пластика или нержавеющего металла;
  • миксер для размешивания;
  • маячковые реперы;
  • правило или ракля;
  • уровень или нивелир;
  • игольчатый валик;
  • накладки на обувь или краскоступы.
Важно. В помещении не допускаются сквозняки или прямые солнечные лучи, ухудшающие условия гидратации и набора прочности вяжущих компонентов.

Подготовка основания

Первый этап работ — тщательная обработка поверхности. Она включает очистку, грунтование и сушку. Чтобы наливной пол лег равномерно и имел хорошее сцепление с базой, основа должна отвечать требованиям:

  • максимальная влажность покрытия — не более 1,8-2%;
  • предел прочности на сжатие — не менее 10 мПа;
  • возраст цементной стяжки от 28 суток, бетонной — от 90 дней.

Основание очищают от пыли, мусора, отслоений. Жировые пятна смывают слабым раствором соляной кислоты. Трещины разделывают и заполняют ремонтными составами. Сильновпитывающие или загрязненные поверхности покрывают гидроизоляционной пленкой. Стяжку из ангидридных компонентов рекомендуется отшлифовать абразивами до открытия наполнителей.

Грунтовку наносят в 1-3 слоя, поверхность просушивают после каждого нанесения в течение 12-24 часов. Применяют проникающие растворы — Бетоноконтакт, Старатели, Церезит. Материалы одного производителя для выполнения всего цикла работ гарантируют их полную совместимость.

Установка маяков

Для качественного выравнивания на пол устанавливают маяки. Наиболее удобно применять реперы, но можно воспользоваться шурупами, растворными марками, деревянными рейками или стальными профилями.

Реперы размещают в шахматном порядке. По отмеченному лазером уровню выставляют центральные стержни. Если нет нивелира, протягивают прочную нить от одной стены помещения к другой и ориентируются по ней. Этот способ позволяет определить наивысшую точку пола гораздо точнее, чем установка реперов по строительному уровню. Тонкослойные составы толщиной 1-3 мм наносят без предварительной установки маяков.

Приготовление раствора

В емкость наливают воду с температурой 15°С-20°С. Согласно рецептуре добавляют сухую смесь и перемешивают миксером или вручную до однородности.

Срок жизни растворов — 30-60 минут. В течение этого времени приготовленный объем нужно залить, распределить и выровнять. Чем быстрее срок схватывания смеси, тем выше должны быть профессиональные навыки укладчика.

От рецептуры отступать не рекомендуется. Переизбыток воды приводит в дальнейшем к расслоению теста, образованию усадочных трещин на покрытии и преждевременному разрушению. Недостаток жидкости неблагоприятно отражается на удобоукладываемости и пластичности смеси.

Заливка пола

До заливки рекомендуется проложить по периметру помещения демпферную ленту. Хотя покрытие обладает эластичностью и, как правило, не требует устройства деформационных швов, такая простая операция поможет предотвратить в будущем деформации от температурного расширения материала. После окончания монтажа излишки ленты срезают.

Приготовленный состав выливают на пол и разравнивают. Для выхода пузырьков прокатывают поверхность игольчатым валиком. Работы удобнее выполнять вдвоем, чтобы не затягивать время заливки. Ходить по свежему покрытию можно только в обуви с накладками или в краскоступах.

После 7-10 суток после монтажа можно приступать к облицовке. Теплые полы разрешается включать через 3-7 дней.

Технология декоративного наливного пола

Покрытия с 3D-изображения впечатляют реальностью картинки. Известна легенда о царице Савской и влюбленном в нее Соломоне, который хотел увидеть красивые ноги девушки. Для этого он выложил во дворце полы в виде водной глади с плавающими рыбками, что вынудило царицу приподнять подол платья.

Советы для тех, кого интересует, как залить наливной пол с объемным рисунком:

  • Базовую поверхность нужно не только тщательно очистить, но и отшлифовать фрезерной или планетарной машиной с насадками зернистостью 300-600 grit. Допустимые дефекты — 2 мм на 2 кв. м.
  • Грунтуют основу акриловыми или полиуретановыми составами, улучшающими адгезию и уменьшающими расход декоративного компаунда.
  • Ткань с напечатанным изображением наклеивают на основу полимерным клеем. Вдоль стен срезают излишки и оставляют на просушку на 1-2 дня. Если применяют наполнители, их равномерно рассыпают по площади и разравнивают.
  • Готовят полимерную композицию, соблюдая инструкцию. Выливают компаунд на поверхность, разравнивают раклей, удаляют пузырьки игольчатым валиком.

Многослойные покрытия требуют времени на просушку. После каждого нанесения должно пройти не менее суток. Оптимально наносить пласты толщиной 0,5-1 мм, так как полимеризация толстых пленок затягивается на 7-10 дней.

Эксплуатировать наливные декоративные полы можно после их окончательного затвердения — через 10-14 дней.

Производители смесей для наливных полов

Российские и зарубежные изготовители самовыравнивающихся смесей представлены на строительном рынке в большом составе. Наиболее популярны продукты компаний:

  • Стримлайн;
  • Элакор;
  • QTP;
  • Юнис;
  • завод «Пигмент» г.Санкт-Петербург;
  • Волма;
  • Старатели;
  • REMMERS, Германия;
  • FEIDAL, Германия.

Продукция этих фирм прошла проверку на безопасность и качество. Предназначена для профессионалов и тех, кто устраивает наливной пол своими руками.

Как сделать заливной пол своими руками

Заливные полы сегодня довольно популярны.Это вполне оправдано. Такой тип пола обладает уникальными свойствами. Ему характерны долговечность, прочность, покрытию не страшны влага, перепады температур, химические составы. Оно также пожаробезопасно. Высокие температуры не могут спровоцировать выделение покрытием токсичных веществ. Эксплуатационный срок полов достаточно продолжительный. Благодаря высокой износоустойчивости они выглядят безупречно многие годы. За ними ухаживать не сложно. Поверхность легко моется, не нужен дополнительный каждодневный уход. Поверхность наливного пола не способствует размножению микроорганизмов, плесени, не задерживает пыль. Кстати, его можно устроить сверху теплого пола.Наливные полы не рекомендуется устраивать по деревянному основанию.

Пример красивого заливного пола сделанного своими руками

Технология создания наливных полов сравнительно проста. Работу можно вполне выполнить своими руками. Важно тщательно подготовиться, приготовить основание.

Технология, как сделать заливной пол самостоятельно

Технология создания наливных полов сравнительно проста. Работу можно вполне выполнить своими руками. Важно тщательно подготовиться, приготовить основание.

Подготовка основания

  1.  Очищается поверхность, выравнивается. Обрабатываются места, где есть масляные пятна. Удаляются следы краски. Цементная (бетонная) стяжка делается обязательно прочной, не крошащейся, не осыпающейся. При образовании таких участков их удаляют, грунтуют, заполняя грунтовой смесью. Состав наливных полов – саморастекающийся. Поэтому поверхность основания, естественно, должна быть ровной, гладкий; неровности, углубления должны сглаживаться.
  2. После грунтуется поверхность, придается ей шероховатость, чтобы нивелирующая смесь хорошо сцеплялась с поверхностью. Подойдет грунт бетонконтакт. Используются и другие выравнивающие смеси. Работают кисточкой, валиком.
  3. Подготовка помещения.Перед заливкой убирают плинтуса. Помещение по периметру тщательно обклеивается демпферной лентой. Оптимальная температура 10-25?. При низкой температуре заливка не производится. Сквозняки следует исключить.

    Грунтуем поверхность пола с помощью валика

Подготовка рабочей смеси

При ее приготовлении следует изучить инструкции. Обычно в емкость наливается вода, высыпается сухой состав. Надо замесить раствор закрепленной в электродрели мешалкой.

На рисунке показан пример подготовки рабочей смеси

Полученный однородный раствор (без сгустков) используют в течение четверти часа (15-20 мин).Не стоит сразу готовить много раствора. Кстати, если смесь готовится горячей водой, то ее надо использовать быстрее из-за скорого схватывания компонентов. Недопустимо использовать много воды – готовый пол будет непрочным.

Нанесение нивелирующего раствора

Заранее надо запастись инструментами: а) шпателем, распределяющим смесь, б) игольчатым валиком, удаляющим пузырьки, равномерно распределяющим раствор.

Заливка (узкой полосой) начинается с отдаленного угла. Шпателем аккуратно распределяется нивелирующий слой. Раствор должен заполнить любые зазоры, образовав гладкую поверхность.

Удаление пузырьков и вздутий

Игольчатым валиком осторожно удаляются пузырьки. Слой полностью выравнивается. Если слой толстый, шипование делается почаще, но максимум – 40 минут – время густения. Передвигаться по полу можно в обуви со специальными шипами – на кракоступах. Постепенно заливая, продвигаются к выходу.

Пол залитый своими руками

Пол сохнет 8-10 часов. Эксплуатировать его можно через трое суток.

Видео – заливной пол сделанный своими руками

как правильно залить наливной пол в квартире своими руками

Здравствуйте читатели моего блога! Речь сегодня пойдет о том как правильно залить наливной пол в квартире своими руками. Казалось бы дело не хитрое, но когда сталкиваешься с этой проблемой, приходится задуматься, а как правильно сделать, а какую подготовку выполнить, какие материалы подобрать.Таким образом, я решила, что данная статья будет кому-либо полезной, и посвящаю свои усилия этой тематике. В ней я отвечу на ряд вопросов, которые возникнут непосредственно перед тем как правильно залить наливной пол в квартире своими руками, а некоторые даже и после этого.Эта тема достаточно широка, ведь перед работой, необходима основательная подготовка, а как это сделать? И это отдельная тема. Обо всем этом очень подробно Вы сможете узнать в статье ниже.Как правильно залить наливной пол в квартире своими руками

Наливной пол — это бесшовное покрытие, наносимое наливом. Технология заливки полов достаточно сложна, и для того, чтобы залить самовыравнивающийся пол своими руками нужно следовать правильной технологии заливки и выбирать качественные материалы. О том как и чем заливать пол в квартире, а также многое другое читайте в наших статьях.

Наливные полы получили широкое повсеместное распространение. При условии грамотного обустройства конструкции с учетом и соблюдением положений технологии, подобные строительные смеси позволяют получать идеально ровные поверхности.


Классические виды полов постепенно вытесняют бесшовные полимерные покрытия с рисунком – надежные, прочные и очень декоративные. И хотя технологию укладки 3д пола нельзя назвать простой, многие домашние мастера весьма успешно с этим справляются. 

Напольные покрытия с эффектом 3d все активнее используются в оформлении интерьеров домов и квартир. Ценятся 3 д полы не только за декоративность, но и за высокую надежность и прочность, которыми не обладают другие виды полов. 

Если вы хотите придать интерьеру ванной комнаты яркий и оригинальный акцент, остановите свой выбор на покрытиях с трехмерным эффектом. 3д полы в ванной смотрятся очень свежо и необычно; правильно подобранное изображение радует взгляд и создает нужную атмосферу.

Быстротвердеющий наливной пол

Быстротвердеющий наливной пол лишен таких недостатков традиционных цементно-песчаных стяжек, как трудоемкость и длительный процесс формирования. 

Какими бывают наливные полы на деревянную основу?

Наливной пол по деревянному основанию – не одно решение, а целая категория материалов, которые наносятся на бетонную либо деревянную (как в данном случае) основу. Наливной пол по деревянному полу можно разделить на:

  • Полиуретановый. Прочный и устойчивый к продолжительным воздействиям полимерный пол, который как нельзя лучше подходит для обустройства напольного покрытия в местах с большим количеством людей.
  • Эпоксидный. Это наливные пол на деревянный пол, никак не реагирующий на воздействие влаги. Такие полы рекомендуется устанавливать во влажных помещениях, прежде всего в ванной комнате и на кухне.
  • Эпоксидно-уретановый. Разновидность полимерного пола, который обладает хорошими показателями прочности и стойкости к износу. Может применяться в качестве альтернативы полиуретанового покрытия.
  • Метилметакрилатный. Полимерный пол с отличными теплоизоляционными свойствами, часто применяется для обустройства полов в помещениях без отопления либо с плохим обогревом в холодное время года.

Наливной пол своими руками на деревянный пол может быть однокомпонентным и двухкомпонентным.

Первый вид зачастую используется в качестве основы для установки паркета, камня, плитки или другого декоративного покрытия. Двухкомпонентные покрытия часто содержат в себе трехмерное изображение, которое придает полу креативный и необычный внешний вид. Дальше мы разберемся, можно ли сделать 3Д пол на деревянный пол и как это делать.

Наливной пол на деревянное основание

21 век – время, которое сделало наливной пол на деревянное основание таким популярным и востребованным как в жилых помещениях, так и в современных офисах. 

Сегодня наливные полы на деревянный пол – не просто покрытие, но и отличное декоративное решение, особенно если совместно используется технология трехмерного изображения.

Такие напольные покрытия имеют множество преимуществ и достойные эксплуатационные характеристики, а также вполне демократичную стоимость. 

Мало кто знает, как сделать наливной пол на деревянный пол своими руками, а ведь это не так сложно, как может показаться сначала. Это руководство поможет вам сделать наливной пол на доски.

Главные достоинства наливных полов на деревянную основу

Заливной пол на деревянный пол – решение, которое получило свою востребованность не только благодаря виду, но и из-за хороших технических характеристик и многочисленных достоинств. 

Можно заметить, что наливной пол в деревянном доме является не только современным и красивым, но еще и практичным решением, которое сможет радовать обитателей жилища на протяжении многих лет. К тому же такое покрытие может быть обустроено своими силами. Узнаем, как залить деревянный пол наливным полом самому, какие для этого нужны инструменты и строительные материалы.

Какие инструменты необходимы для обустройства пола?

Наливной пол для деревянных оснований своими руками требует использования широкого спектра инструментов, приспособлений и материалов, которые надо подготовить перед началом работы. 

Также не помешает специальная одежда – защитные перчатки, маска для глаз и лица, а также обувь, предназначенная для хождения по окрашенным поверхностям (краскоступы). После подготовки необходимого арсенала можно начать.

Подготавливаем основание для полимерного пола

Можно ли заливать наливные полы на деревянный пол? Да, иногда мастера не задаются вопросом о том, можно ли сделать наливной пол на деревянный пол и наносят раствор прямо на старое покрытие.

Однако даже при этом надо тщательно подготовить основание из дерева – следует хорошо его отшлифовать, дабы поверхность стала шершавой. Это значительно улучшит сцепление пола со слоями полимерного покрытия. Также стоит позаботиться о том, чтобы на деревянной поверхности пола не было следов жира, грязи, масла и других загрязнений – их убирают растворителем.

Можно ли делать наливной пол на деревянный пол, если он скрипит? Нет – в противном случае итоговое покрытие ляжет неровно и доставит массу проблем.

Чтобы избежать неприятностей, также надо проверить пол. Все доски должны быть надежно закреплены в правильном положении, сам пол – ровный, без неровностей и дефектов. Также перед нанесением полимерного пола надо будет удалить всю краску с поверхности основания, если она там есть.

Теперь можно приступать к действиям, которые в итоге приведут вас к завершению обустройства наливного пола.

Выравниваем поверхность и ставим маячки для пола

Чтобы пол был максимально ровным, необходимо позаботиться об этом еще на начальных этапах. Так, перед тем, как залить раствор, проведите линию по всей длине комнаты, после чего выставьте по ней саморезы, расстояние между которыми 30 сантиметров.

С помощью лазерного строительного уровня потребуется обнаружить наивысшую точку, расположенную на деревянном основании для полимерного пола. После обнаружения надо приплюсовать порядка 5-6 мм (толщина слоя пола) и выровнять шурупы на одном уровне. Пока еще рано делать 3Д полы на деревянный пол.

Следующий этап, который продолжает устройство наливного пола на деревянный пол – выставление маячков.

Их надо размещать на установленных ранее шурупах, надежно закрепляя при помощи строительного раствора. После этого следует приготовить раствор для наливного пола – для этого содержание упаковки надо размешать в емкости с водой в указанной на упаковке инструкции, после чего размешать до однородного состояния строительным миксером.

Приступаем к заливке раствора для наливного пола на дерево

Мы уже знаем, можно ли использовать наливной пол на деревянное основание. Приготовленный заранее раствор следует аккуратно выливать на подготовленное основание, за один раз покрывая площадь порядка 2 кв. метров.

Слой необходимо выравнивать по маячкам при помощи длинного шпателя. Когда формирование слоя будет завершено, потребуется при помощи игольчатого валика убрать все воздушные пузыри на поверхности покрытия – это очень важный этап, от которого зависит дальнейшая судьба всего результата. Дождитесь, пока пол полностью высохнет.

Теперь вы знаете, как сделать наливной пол на деревянный пол – видео инструкции в сети Интернет помогут вам посмотреть, как выглядит процесс визуально, что даст лучше понять суть технологии.

Обустроенное покрытие можно использовать как основу для нанесения декоративных материалов, либо оставить в качестве самостоятельного пола.

Наливной пол своими руками

При всем своем великолепии и прочности, наливной пол довольно прост в исполнении. Как сделать наливной пол своими руками, читайте в нашей статье.

Не так давно широкую популярность в России приобрели наливные полы. Для того чтобы правильно залить пол у себя в доме или квартире, сначала узнаем о том, что это за зверь такой, а затем перейдем к технологии заливки.

Что такое наливной пол

Многие, начиная ремонт, задаются вопросом, какое покрытие для пола выбрать. Сейчас большой выбор разных материалов: линолеум, разные виды ламината, кафель.

Мы советуем обратить внимание на набирающие популярность наливные полы. Это бесшовное покрытие, которое называется ещё жидким линолеумом, состоит из полимерных материалов. Стоит только посмотреть на готовый пол, чтобы оценить его по достоинству.

Гладкая, блестящая поверхность, возможность выбора любого цвета. Такие полы тёплые, прочные, твёрдые – можно не бояться их поцарапать. При этом сделать наливной пол в квартире своими руками довольно просто.

Пятиэтапное руководство по созданию собственных обучающих видеороликов, заменяющих лекции

Представьте себе лекцию в классе, в котором некоторые из ваших учеников отстают от своего класса, некоторые опережают его, у некоторых есть особые потребности, а некоторые отсутствуют. Довольно сложно сделать это эффективно, не правда ли?

Как учителя средней школы Title I, мы разработали учебную модель, построенную на основе самодельных видеороликов, которая дала возможность учащимся на всех уровнях учиться в своем собственном темпе и развивать мастерство от каждого навыка.Мы использовали эти видеоролики в стиле скринкастов:

  • Заменить традиционное прямое обучение в стиле лекций, освободив нас для работы напрямую с отдельными студентами;
  • Давать направления для проектов и других сложных задач; и
  • Для улучшения навыков, которые могут понадобиться учащимся.

Теперь, как основатели проекта «Современные классы», мы обучаем учителей создавать собственные классы для смешанного обучения. Главное - дать педагогам возможность создавать свои собственные высококачественные обучающие видео.В отличие от видеороликов, созданных сторонними организациями, они позволяют учителям множиться в классе, не теряя своей аутентичности - они могут давать прямые инструкции через видеоролики, а также перемещаться по комнате, отвечая на вопросы и направляя учащихся к более глубокому обучению.

Шаг 1: инструкция фрагмента

Великие учителя могут много рассказать о своих предметах. Однако когда дело доходит до создания видео, время имеет существенное значение. Исследования обучающих видео показывают, что вовлеченность учащихся в просмотр видео начинает снижаться после 6-минутной отметки - и резко падает после 9.Поэтому очень важно разбить инструкцию так, чтобы каждое видео касалось одной учебной цели или задачи и не более того. Несколько коротких видеороликов лучше, чем одно длинное.

Например, это видео о логических выводах, подготовленное учительницей английского языка в средней школе Тони Роуз Динон, знакомит с важной концепцией, предоставляет несколько примеров и дает ученикам задание - и все это занимает чуть более 4 минут. Видео ее коллеги Эмили Калп о заметках из четырех квадратов столь же лаконично, в нем учащиеся проходят через пример и обучают стратегии ведения заметок за 3:25.В мире непродолжительного внимания такие видеоролики ясно и быстро демонстрируют свою точку зрения.

Шаг 2. Создание слайдов для видео

Исследования

также показывают, что лучшие обучающие видео очень сфокусированы, используют визуальные подсказки для выделения ключевой информации и сводят к минимуму использование текста на экране. Слайды, которые учитель будет использовать на лекции, могут не работать в видео - очень важно создать ясную, простую и визуально убедительную презентацию. (У нас есть шаблоны для математики / естествознания и английского / истории.)

В своем видео о теории большого взрыва учитель естествознания Мойра Мацци использует убедительные наглядные пособия и четкие аннотации, чтобы объяснить своим ученикам сложную идею. Это удерживает внимание студентов к тому, что говорит Мацци, и дает им представление о ключевых терминах и идеях, которые им необходимо записать в свои заметки.

Шаг 3: Запись

Существует множество инструментов, которые можно использовать для создания убедительного обучающего видео. Вот несколько, которые действительно могут упростить процесс и улучшить качество видео.

Записывающее устройство: В идеале у вас есть планшет или ноутбук с сенсорным экраном и высококачественным стилусом. Это гарантирует, что вы можете легко комментировать визуальные эффекты и демонстрировать работу. Рукописный ввод также добавляет индивидуальности. Но если у вас есть ноутбук без сенсорного экрана или планшет, но без стилуса, вы все равно можете создавать свои собственные видео.

Программа скринкастинга: Лучшие программы, такие как «Объяснить все», позволяют преподавателям легко приостанавливать и перезаписывать определенные сегменты своего видео, что снимает необходимость получения идеального результата.Найдите программу, в которой есть надежный видеоредактор и встроенный инструмент аннотации.

Микрофон: Об этом часто забывают, но действительно полезно иметь пару наушников с внешним микрофоном - эти наушники помогут вам улучшить качество звука и исключить фоновый шум в видео.

В этом видео о производстве цифрового звука (примечание: видео на испанском языке) учитель музыки Зак Даймонд использует выделение, аннотирование и компьютерный скринкаст, чтобы показать студентам, как создавать свои собственные песни с помощью программы под названием Soundtrap.Четкость голоса Даймонда и видео помогает студентам справляться даже со сложной задачей.

Шаг 4. Повышение вовлеченности

Если просто сидеть и смотреть видео, ученики могут потерять концентрацию - лучшие обучающие видео заставляют их активно заниматься. Исследования показывают, что когда ученики делают заметки или отвечают на задаваемые вопросы во время просмотра, они усваивают материал лучше, чем ученики, которые смотрят пассивно. Встраивание вопросов в обучающее видео с помощью таких программ, как Edpuzzle, может улучшить взаимодействие студентов и предоставить вам бесценные формирующие данные оценки.Студенты должны думать о просмотре видео как о задаче, которую они активно выполняют, чтобы учиться.

В этом видеоролике о теореме Пифагора учитель математики Майкл Крелл часто использует проверки на понимание и дает отзывы учащимся, которые ошибаются в этих проверках. Студенты могут свободно переходить к ключевым моментам видео, чтобы проверить свое усвоение материала, если они того пожелают. Крелл делает бумажные копии слайдов для своих учеников, чтобы они могли делать заметки во время просмотра.

Шаг 5: Будьте собой

Пожалуй, самый важный элемент сильного видео - это подлинность. Самая эффективная смешанная инструкция - это не красиво - это личное. Не бойтесь ошибаться и проследите за своей подлинной индивидуальностью. Исследования показывают, что видео, в которых инструктор говорит естественным, разговорным и восторженным тоном, являются наиболее интересными. По нашему опыту, ученики действительно ценят то, что за видео стоит их настоящий учитель.

В этом видео, посвященном состояниям материи, например, учительница естественных наук в средней школе Деми Лагер позволяет проявиться своей личности. Независимо от того, насколько студенты могут быть заинтересованы в твердых телах, жидкостях и газах, ее теплый тон и чувство юмора, вероятно, сохранят их интерес.

Научиться создавать высококачественные обучающие видео нельзя в одночасье - для этого требуются постоянные пробы, ошибки и инновации. Мы записываем видео в течение многих лет, и нам до сих пор не удается быть убедительными и краткими.Тем не менее, мы продолжаем попытки, потому что считаем, что смешанное обучение под руководством учителей - лучшее для наших учеников. Так что начните планировать, возьмите программное обеспечение для записи, будьте самим собой и получайте удовольствие!

Как построить сарай [Пошаговое руководство]

Навес необходим для любого заднего двора, где вы хотите максимально увеличить пространство для хранения. Независимо от того, строите ли вы его сами или вам доставят заранее построенный сарай, вам нужно будет построить прочный пол сарая там, где в конечном итоге будет стоять ваш сарай.

Я уверен, что вам интересно, , как построить пол под навес ? Вот процесс:

  • Измерьте и отрежьте доски для балок по краю и перекрытия из пиломатериалов, обработанных 2 × 6
  • Установить балки на фундамент навеса
  • Пригвоздить наружные балки перекрытия к бортикам
  • Прикрепите подвески балок к балкам обода
  • Установить остальные балки перекрытия
  • Убедитесь, что каркас пола квадратный
  • Установить фанеру 3/4 дюйма

Если вы впервые строите сарай, это относительно простой процесс.Вам не нужно быть лучшим плотником в мире или даже иметь множество инструментов, чтобы сделать отличный черновой пол для вашего сарая. После прочтения этого руководства у вас будет вся необходимая информация, чтобы построить прочный пол сарая, который прослужит вам всю жизнь.


Как построить сарай - пошаговое руководство

Материалы

  • Пиломатериалы, обработанные под давлением 2 x 6
  • ¾ дюймовая фанера, обработанная давлением
  • Подвески балки
  • Крепежные детали - обрамляющие гвозди 3 дюйма 16d и винты Simpson для наружных работ 3 дюйма
  • Шурупы для дерева 2 дюйма (для фанеры)

Рекомендуемые инструменты (доступны на Amazon)

Шаг 1. Разложите блоки палубы и выровняйте площадку

Я обнаружил, что большинство навесов можно легко установить на блоках настила вместо того, чтобы заливать фундамент из бетонной плиты.Они намного дешевле и удобнее, особенно если вы новичок в строительстве сараев.

Разложите блоки вашей колоды и выровняйте землю вокруг них. Они должны быть размещены на равном расстоянии друг от друга, каждые 4-6 футов, чтобы была устойчивость на концах и в середине.

Легкий способ сделать это - взять ваш 2 × 6 и положить его в пазы колодки. Утрамбуйте или выкопайте землю, чтобы у вас была хорошая ровная поверхность, на которой будет держаться каркас пола. Пока не беспокойтесь о том, чтобы что-нибудь сколотить; вы можете смоделировать свою рамку, чтобы получить уровень блоков.

Шаг 2. Соберите внешнюю раму

Некоторые люди скажут, что вы можете построить каркас из пиломатериалов 2 x 4, но я предпочитаю использовать вместо этого пиломатериалы, обработанные давлением 2 x 6. Дополнительная стабильность от 2 x 6 по сравнению с 2 x 4 будет заметна, особенно если вы хотите хранить более тяжелые предметы.

Я не собираюсь давать вам точные размеры разрезов, потому что каждый сарай индивидуален, и вы должны знать размеры сарая перед покупкой материалов для пола сарая.

Измерьте все четыре стороны и соответственно отрежьте пиломатериал. Мне нравится использовать скоростной угольник для разметки разрезов и в качестве ориентира для циркулярной пилы. Вы также можете использовать торцовочную или отрезную пилу, если она у вас есть. Не забудьте закрыть все пропилы на концах волокон средством для защиты древесины.

Убедитесь, что ваши измерения точны. Есть старая поговорка: отмерь дважды и отрежь один раз. Здесь нельзя быть слишком точным. Пришло время задействовать то ОКР, которое все считают плохим.

Когда вы сделаете надрезы, прибейте рамку вместе с 3-дюймовыми гвоздями 16d. Обязательно вставьте три гвоздя, чтобы соединить каждую доску, один сверху, один посередине и один снизу. На этом этапе четыре доски должны образовать коробку.

Шаг 3. Убедитесь, что рама вашего пола квадратная

Это шаг, о котором часто забывают, особенно новички. Вам нужно убедиться, что построенный вами каркас квадратный.

Это относительно простой процесс.Просто возьмите рулетку и измерьте по диагонали от одного угла до другого. Измерение должно быть таким же. Если это не так, попробуйте молотком в более длинном углу, чтобы сделать его квадратным, в противном случае вам может потребоваться немного сдвинуть блок деки.

Обычно он отклоняется только на дюйма или около того, и это не требует больших усилий. Помните, что вы работаете с пиломатериалом, поэтому не нужно быть слишком осторожным. Снова измерьте и повторяйте процесс, пока не получите квадратную рамку.

Шаг 4: Добавьте балки

Мне нравится ставить первую балку прямо посередине рамы.Если ваша рама квадратная (из шага выше), вы сможете обрезать каждую балку одинаковой длины.

Измерьте балки и, как указано выше, используйте скоростной угольник, чтобы сделать пропилы с помощью циркулярной пилы.

После того, как вы разрежете все балки, создайте макет рамы, поместив балки внутрь рамы. Вы хотите, чтобы ваши балки располагались на 12 дюймов по центру. Некоторые люди скажут вам, что 16 дюймов - это нормально, но мне нравится делать пол под навесом особо прочным. В конечном итоге это не будет стоить вам намного дороже.

Отметьте 12-дюймовые интервалы по длине рамы. Когда я делаю это, я хочу убедиться, что мои измерения с обеих сторон точны. Отметьте, где центр каждой балки должен располагаться на верхней части деревянного каркаса. Это упростит задачу, если вы повесите балки на каркас.

Прикрепите подвесы балок к раме с помощью винтов Simpson. Мне нравится использовать отрезанный блок от балки, чтобы выровнять каждую так, чтобы она была по центру моей отметки и заподлицо с верхом.

На этом этапе важно убедиться, что балки находятся заподлицо с верхней частью рамы.Здесь приятно, когда кто-то помогает вам, держа отрезной блок и вешалку.

Бросьте балки в вешалки, возможно, вам придется постучать по ним молотком. Используйте 3-дюймовые гвозди, чтобы прикрепить крючки к балкам. Наклоните гвозди так, чтобы они прошли через балку в раму.

Палм-гвоздезабиватель (доступен на Amazon)

Если ваш сарай будет больше, вам нужно будет поставить среднюю опорную балку, которая идет в направлении, противоположном тому, как висят ваши балки.Хотя 2 × 6 может пролетать 11-10 дюймов, пролет 8 футов или больше должен иметь центральную опорную балку.

После того, как все балки подвешены, вырежьте и вставьте блоки 2 × 6, используя 3-дюймовые гвозди, на расстоянии 4 и 8 футов от внешнего края рамы. Это предотвратит скручивание балок, а также поддержит край фанерного пола. У вас должен получиться прочный каркас.

На этом этапе вам следует подумать о закреплении рамы пола.

Шаг 5: Укладка фанеры

Если ваш сарай больше 4 на 8 футов, рекомендуется сместить швы на фанере, чтобы повысить устойчивость пола сарая.Мне нравится делать надрезы и раскладывать фанеру, чтобы она была ровно на раме, прежде чем я начну ее прикручивать. Фанера имеет квадратную фрезеровку, поэтому она также поможет сделать вашу раму квадратной.

После того, как обработанная фанера толщиной 3/4 дюйма уложена там, где вы хотите, я всегда делаю меловую линию, чтобы определить балки. Это упростит прикручивание фанеры и вы не пропустите центр балки.

Саморезы здесь работают лучше, чем гвозди. Почему? Это просто. Шурупы сделают пол более надежным, а шурупы не выскочат из дерева, как гвозди.

Еще одним преимуществом шурупов для дерева является то, что они помогают предотвратить скрипы и удары по полу. Мне нравится размещать винты на расстоянии около 8 дюймов друг от друга, чтобы придать единообразный вид и стабильность.

Там, где два куска фанеры упираются друг в друга, я накручиваю по два винта на каждый кусок фанеры, вплотную друг к другу, чтобы предотвратить подъем.

На этом этапе пол вашего сарая готов и готов к установке сарая. Кроме того, вы можете окрасить пол, обработать его каким-либо герметиком или оставить его незавершенным.

Заключение

Строительство одноэтажного перекрытия - относительно простой процесс, который под силу любому. Вам нужно запастись терпением. Помните, что медленные и методичные измерения (дважды отмерьте, один раз отрежьте) и отрежьте лучше, чем пытаться быстро собрать все вместе.

Ваша конечная цель должна заключаться в том, чтобы пол под навесом прослужил вам всю жизнь. Правильно построенный пол будет иметь решающее значение, когда придет время устанавливать сарай.Удачи, я знаю, у тебя все будет хорошо.

Евгений был энтузиастом DIY большую часть своей жизни и любит проявлять творческий подход, вдохновляя на творчество других. Он страстно увлекается благоустройством, ремонтом и обработкой дерева.

Курс самопомощи CBT Шаг 3

CBT SELF СПРАВОЧНЫЙ КУРС ШАГ 3

ИЗМЕНЕНИЯ - ПОВЕДЕНИЕ

ДЕЛАЮТ ПО-ДРУГОМУ

Продолжение с Шаг 2

Используйте загрузку самопомощи в формате mp3 для усиления терапии или как самостоятельный техника

См. Также: Онлайн-курс «Навыки принятия решений для самопомощи» и последующее индивидуальное занятие

Версия для печати PDF: Шаг 3

Документы, связанные с нижняя часть каждой страницы должна быть неотъемлемой частью этого курса, и не следует опускать - документы рабочего листа включены в загружаемый Шаги, указанные выше.


ДЕЛАЮТ ПО-ДРУГОМУ

Изменение того, что мы обычно делаем может сильно повлиять на то, как мы чувствуем и думаем.

Когда вы смотрите на свой 'Vicious Форма цикла, в которой вы записываете свои мысли, чувства (эмоции и физические ощущений) и поведения, обратите особое внимание на то, что вы написали для «поведения». Очень часто мы реагируем автоматически, не учитывая наши действия или их последствия.

  • Что помогло вам справиться и пережить Это?
  • Чего я не делал или чего избегал делаешь?
  • Какие у меня были автоматические реакции?
  • Что бы меня видели другие люди делаешь?
  • Каковы были последствия того, что я сделал? Что случилось потом из-за этого? Повлияло ли это на то, как я почувствовал позже?

Теперь спросите себя, что я мог поступили иначе?

  • Что бы было у кого-нибудь сделано в той ситуации? (может быть полезно подумать о конкретных людей, которых вы знаете, и что они могли бы сделать иначе)
  • Были ли времена в когда я сделал бы что-нибудь еще?
  • Если бы я сделал паузу и взял дыхание, что бы я сделал?

Запишите несколько вариантов, которые вы могли бы поступить иначе, если бы это пришло вам в голову, тогда спросите себя:

  • Если бы я попробовал, как была бы ситуация иначе?
  • Как бы это повлияло что я чувствовал?
  • Как бы это повлияло что я думал?
  • Было бы больше полезно или эффективно для меня, другого человека или ситуации?
  • Какие бы последствия делали что-то по-другому?

Научитесь противостоять своим страхам, используя дифференцированное воздействие преодолеть уклонение .

ЛИЦО Страх и избегание - ВИДЕО

Как начать развивать самооценку

ФОТО: МАЙК БЕЙЛИ-ГЕЙТС

Большинство из нас знакомо с концепцией импульса. Когда мы делаем что-то хорошо, независимо от того, насколько мала задача, мы накапливаем положительную энергию и импульс, которые могут подпитывать другие задачи из нашего списка.

Например, если вы только что вымыли всю посуду, постригли лужайку и позвонили всем своим клиентам, вам будет легче психологически быстро перейти к следующему заданию и выполнить его. У вас будет импульс, необходимый для достижения цели, и вы просто используете эту энергию и опираетесь на предыдущие успехи.

С другой стороны, когда мы откладываем то, что хотим сделать или знаем, что должны делать, мы теряем импульс и, что более важно, теряем доверие к себе.

Другой способ увидеть это - представить, что у нас есть личный помощник. Чем лучше они справятся с поставленными перед ними задачами, тем увереннее мы будем относиться к их способностям справляться с ответственностью. Постепенно по мере установления доверия мы будем ставить перед ними более важные задачи. Теперь мы верим в их способности довести дело до конца. Мы им доверяем.

И наоборот, если наш помощник будет откладывать дела на потом и регулярно пропускать сроки, мы потеряем веру в их способности выполнить задание.Мы перестаем им доверять. Мы перестаем давать им задания (по крайней мере, важные) и начинаем искать помощника на замену.

Теперь думайте о себе как о собственном помощнике. Чем больше мы выполняем действия, тем больше уверенности и доверия устанавливаем мы сами. Тогда мы обретем веру в нашу способность брать на себя больше задач.

Маленькие победы над собой напрямую влияют на то, насколько мы себя любим. Каждый раз, когда мы успешно справляемся, этот опыт становится строительным блоком на пути к более позитивному самооценке.

13 советов по развитию самооценки

Чтобы повысить самооценку, вы должны утвердить себя хозяином своей жизни. Каждая минута вашей жизни - это момент, который вы можете изменить к лучшему.

Если вы откладываете какое-то действие на полдня, не зацикливайтесь на нем и не ругайте себя за это, переключите свое внимание на настоящий момент и на то, что вы можете сделать правильно сейчас . Начните с самой маленькой или самой важной задачи.

Следующие советы помогут создать непрерывный восходящий импульс к повышению самооценки.

1. Начните с малого

Начните с того, что вы можете сделать немедленно и легко. Когда мы начинаем с небольших успехов, мы наращиваем импульс, чтобы обрести больше уверенности в своих силах. Каждая выполненная задача, независимо от ее размера, является строительным блоком на пути к большей уверенности в себе. Какие небольшие действия вы можете предпринять немедленно, чтобы продемонстрировать, что вы способны достичь поставленных вами целей? Например, очистите свой стол, разложите бумаги или оплатите все счета.

2. Создайте убедительное видение

Используйте силу своего воображения. Создайте образ уверенного и уверенного в себе человека, которым вы стремитесь стать. Когда вы будете этим человеком, как вы будете себя чувствовать? Как другие воспримут вас? Как выглядит ваш язык тела? Как ты будешь говорить? Ясно посмотрите на это мысленным взором с закрытыми глазами. Почувствуйте чувства, переживайте бытие и смотрите на вещи с точки зрения этого человека. Практикуйте это в течение 10 минут каждое утро.Включите музыку в качестве фона, которая либо расслабляет, либо волнует. Когда вы закончите, напишите описание этого человека и все атрибуты, которые вы наблюдали.



3. Общайся

Выйдите из дома или назначьте свидание с другом за обедом. Общение с другими людьми даст нам возможность общаться с другими людьми, а также практиковать свои коммуникативные и межличностные навыки.

4. Делай то, что тебя пугает

Как и все навыки, мы улучшаемся с практикой и повторением.Чем чаще мы проактивно делаем то, что нас пугает, тем менее пугающими будут казаться эти ситуации и, в конечном итоге, мы избавимся от этого страха.

5. Делай то, что у тебя хорошо получается в

Что у вас особенно хорошо получается или что вам нравится делать? Регулярные занятия тем, что у вас хорошо получается, укрепляют вашу веру в свои способности и сильные стороны. Я (Тина) могу очень эффективно выполнять поручения или административную работу. Всякий раз, когда у меня есть несколько часов, наполненных способами, с помощью которых я максимально использую свое время, я чувствую себя очень продуктивным, и это повышает уверенность в своих способностях как организованного и эффективного человека.

6. Ставьте цели

Согласно исследованию, проведенному в Virginia Tech, 80% американцев говорят, что у них нет целей. А люди, которые регулярно записывают свои цели, зарабатывают в девять раз больше за свою жизнь, чем люди, которые этого не делают. Ставя ясные и действенные цели, вы получаете четкую цель того, чего хотите. Когда вы начнете действовать для достижения этой цели, вы укрепите уверенность в своих силах и повысите самооценку.

7. Помогайте другим чувствовать себя хорошо

Помогите кому-нибудь или научите чему-нибудь.Когда вы помогаете другим людям почувствовать себя лучше и больше любить себя, вы почувствуете себя лучше. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы другим было хорошо или они улыбнулись. Может быть, сделать им искренний комплимент, помочь им в чем-то или рассказать, что вам в них нравится.

8. Получите ясность в сферах жизни

Получите ясность в той сфере жизни, которая требует наибольшего внимания. Ваша самооценка - это среднее значение вашей самооценки во всех основных сферах вашей жизни.Запишите все основные категории своей жизни, например, здоровье, отношения, финансы и т. Д. Затем оцените себя по шкале от 1 до 10 в каждой области. Сначала работайте с наименьшей пронумерованной категорией, если только они не все четные. Каждая область влияет на другие области. Чем больше вы развиваете каждую область своей жизни, тем выше ваша общая самооценка.

9. Создайте план

Одна только цель мало что даст. Получите ясность в отношении своих действий. Одна из главных причин, по которой люди становятся ленивыми, заключается в том, что у них нет плана достижения своих целей.Они не знают, что делать дальше, и начинают беспорядочно блуждать. Когда вы печете торт, гораздо проще следовать четким инструкциям, чем случайно перемешивать ингредиенты.

10. Будьте мотивированы

Прочтите что-нибудь вдохновляющее, послушайте что-то вдохновляющее, поговорите с кем-то, кто может поднять нам настроение, кто может побудить нас стать лучше, жить более сознательно и предпринимать активные шаги для создания лучшей жизни для нас самих и наших семей.

11. Получите комплименты со стороны

Как бы забавно это ни было, найдите друга или члена семьи и спросите их Что вам нравится во мне? В чем мои сильные стороны? или Что тебе во мне нравится? Мы часто ценим мнение других людей больше, чем свое собственное. Мы лучше всех ругаем себя за то, что делаем не очень хорошо, и хуже всех понимаем, в чем мы преуспели. Слышание от другого человека о наших сильных и положительных качествах помогает создать более позитивный имидж о себе.

12. Утверждения и самоанализ

Используйте утверждения, но правильно. Некоторые люди думают, что когда у них спад, использование положительных аффирмаций поможет им выбраться из него. Мне нравятся утверждения, но я понял, что их нужно использовать правильно. Сидеть на диване и говорить, что я очень мотивирован и продуктивен, ничего не делает. Скажи что-нибудь вроде того, что я сижу здесь и сейчас очень непродуктивен, это идеальный вариант для меня? Что было бы лучше всего? Ваши утверждения должны быть ИСТИНОЙ.Как только вы будете честны, сделайте первый шаг к делу, каким бы маленьким он ни был.

13. Больше никаких сравнений

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Низкая самооценка проистекает из чувства неполноценности. Например, если бы вы были единственным человеком в мире, как вы думали, у вас могла бы быть низкая самооценка? Самоуважение проявляется только тогда, когда нас окружают другие люди и мы чувствуем себя хуже других. Не беспокойтесь о том, что делает ваш сосед.Примите тот факт, что вам будет полезнее просто идти своим путем в своем собственном темпе, а не сравнивать себя. Представьте, что вы начинаете все сначала, и сразу же начните с малейшего шага вперед.

Самоуважение происходит от самообладания. Чем больше у вас сил, чтобы заставить себя совершать правильные действия, тем больше у вас будет самооценки. Ваш уровень самооценки влияет на ваше счастье и все, что вы делаете.


Дата: 22.12.2014; view: 2706


Пошаговое руководство по использованию Duet 2

См. Меры предосторожности, которые необходимо предпринять.

Если у вас есть Duet 2 Wifi или Duet 2 Ethernet, продолжайте использовать эту страницу.

Если у вас есть Duet 2 Maestro, обратитесь к документации Maestro

Если у вас Duet 3, перейдите к разделу «Начало работы с Duet 3». MB6HC

  • Прочтите страницу предупреждений.
  • См. Следующие страницы для выбора компонентов. даже если у вас уже есть принтер или набор компонентов, они могут помочь понять преимущества и ограничения определенных компонентов.

Мы рекомендуем вам подключиться к Duet, прежде чем подключать его к принтеру.

См. Руководство по подключению

Пользовательский интерфейс Duet Web Control - лучший способ управлять своим Duet. Он используется для управления дуэтом на оставшихся этапах этого руководства. Подробное руководство находится здесь:

Duet Web Control v1 (DWC) Руководство

С конца 2020 года платы Duet 2 начнут поставляться с RepRapFirmware 3, загруженной по умолчанию (до этого на платах Duet 2 была загружена RepRapFirmware 2, и требовалась процедура обновления - см. Ссылки ниже).

Платы

Duet 2 с установленной RepRapFirmware 3 будут иметь наклейку с указанием этого (с QR-кодом, ссылка на который находится здесь).

ВНИМАНИЕ! В этой документации и во многих других местах в Интернете есть руководства и учебные пособия, которые показывают, как настроить конкретный принтер или выполнить конкретную задачу с помощью RepRapFirmware 2. Часто они все еще будут полезны для RepRapFirmware 3; однако многие параметры конфигурации могут отличаться.

Настоятельно рекомендуется создать начальную конфигурацию для вашего компьютера с помощью инструмента конфигурации RepRapFirmware и руководств по использованию, чтобы изменить ее при необходимости.

См. Проверка версий прошивки и обновление прошивки.

  • Начните с руководства «Подключение дуэта».
  • См. Конкретную страницу вики для получения более подробной информации о каждой части настройки оборудования, которая применяется к вашей настройке:

Начните с создания файла конфигурации, настроенного для вашего принтера, и загрузите его в Duet. Рассмотрите декартово руководство как отправную точку (даже если у вас нет декартового принтера).

Для каждого типа принтера есть более подробные вики-страницы:

Здесь можно найти пошаговое руководство по базовому вводу в эксплуатацию.Он использует Duet Maestro и Ender 3, но шаги широко применимы.

Более подробная информация представлена ​​ниже:

Лучшие каналы YouTube для самосовершенствования и мотивации

В стремлении к самосовершенствованию вы часто будете нуждаться в вдохновении. Раньше книги по саморазвитию были популярным ресурсом для всех, но в наши дни лучшую мотивацию можно получить от каналов YouTube.

Одно дело - понять правду о зрелости и взрослой жизни и обнаружить предупреждающие знаки, которые необходимы, чтобы стать взрослым.Другое дело привести их в действие.

Некоторые из них объясняют психологические концепции, в то время как другие подбадривают вас мотивационными речами.Все, что вам нужно для личного развития, вы можете получить на лучших каналах YouTube для самопомощи ниже.

Всего подписались: 22.8+ миллионов

TED Talks охватывает практически все, от социальных изменений до социальных сетей.Вы можете найти множество видеороликов о самопомощи на этом международном канале YouTube. На каждом уроке ведущие добавляют личные анекдоты, чтобы обосновать свои учения на практике.

Для начала ознакомьтесь с «Моей философией счастливой жизни» или «Искусство отпускать».

Всего подписались: 6.27+ миллионов

Название этого канала говорит само за себя.Существует целый ряд вдохновляющих разговоров, направленных на то, чтобы побудить вас к действию. Посмотрите видеоролики, такие как Never Lazy Again, Start Your Day Right и Winner's Mindset, чтобы ознакомиться с тем, что предлагается.

Элегантный и единый стиль Be Inspired делает его одним из лучших каналов YouTube для надежной мотивации.

Всего подписались: 5.24+ миллиона

Образование не должно прекращаться, когда вы покидаете школу.Этот канал YouTube посвящен непрерывным урокам по всем важным сферам жизни. Узнайте об отношениях, социальной философии, самопомощи и многом другом.

Посмотрите эти видео о том, как бороться с тревогой, помогать окружающим или упрощать свою жизнь.

Всего подписались: 2.7+ миллионов

Big Think - это распространение интересных идей от великих мыслителей.Послушайте таких экспертов, как Майкл Пуэтт, Билл Най и Нил деГрасс Тайсон, и они поделятся своими идеями, которые расширят ваш кругозор и помогут сделать жизнь лучше.

Вот несколько лучших вариантов, которые мы выбрали для вас:

Всего подписались: 2.45+ миллионов

На этом канале YouTube есть одни из лучших мотивационных видео для накачивания.Смотрите все: от трехминутных мотивационных всплесков до 20-минутных выступлений. Вы даже можете найти плейлисты с музыкой для саморазвития.

Почему бы не использовать эту мотивацию для постановки задач самосовершенствования?

Всего подписались: 2.33+ миллиона

Мэтт Д'Авелла - режиссер-минималист.Его канал на YouTube полон видео, которые помогут вам лучше контролировать свою жизнь. Как и следовало ожидать от режиссера, каждое видео красиво снято и отредактировано, поэтому смотреть работы Д'Авеллы приятно.

Узнайте, как перестать откладывать на потом, сохранить привычки или просыпаться в одно и то же время каждый день.Д'Авелла также проводит серию 30-дневных экспериментов, на которые стоит посмотреть.

Общее количество подписчиков: 1.96+ миллионов

«Таблетка улучшения» выпускает анимированные уроки, которые помогут вам улучшить свою жизнь самыми разными способами.Работайте над избавлением от зависимостей, преодолением страха и мотивацией. Эти видеоролики обычно продолжаются менее 10 минут, что позволяет легко втиснуть их в плотный график.

Вы можете пройти ряд различных курсов, написанных с помощью Improvement Pill, или вместо этого погрузиться в разовые уроки.

Общее количество подписчиков: 1.73+ миллиона

Когда-то этот канал на YouTube носил название CollegeInfoGeek.Теперь, когда был произведен ребрендинг, Томас Франк по-прежнему занимается созданием лучших видео на YouTube по саморазвитию.

Среди прочего, Фрэнк учит методам обучения, отслеживанию привычек и продуктивным распорядкам.В его видео на YouTube есть все, что нужно для позитивных изменений.

Если вам это нравится, вы также должны проверить эти бесплатные ресурсы, которые помогут преодолеть выгорание на работе.

Общее количество подписчиков: 1.43+ миллиона

Мотивация Madness загружает часы вдохновляющих речей успешных деятелей.Посмотрите их, чтобы узнать, почему один процент преуспевает, или научитесь правильному мышлению для внутреннего счастья.

Многие из этих речей, как и жизненный совет Дензела Вашингтона, происходят на выпускных церемониях.Но вы можете извлечь уроки из этих видео, где бы вы ни находились.

Общее количество подписчиков: 1.16+ миллионов

У большинства из нас нет времени читать все лучшие книги по самосовершенствованию:

Эти книги, вероятно, навсегда останутся в вашем списке для чтения.Но Fight Mediocrity создает анимированные резюме, так что вы можете понять суть за считанные минуты.

Наряду с краткими содержаниями популярных книг есть также выступления таких вдохновляющих людей, как Илон Маск или Арнольд Шварценеггер.

Общее количество подписчиков: 1.08+ миллионов

Absolute Motivation оправдывает свое название, предоставляя, казалось бы, бесконечный источник мотивационных видео на YouTube.Здесь есть настоящие жемчужины, такие как «Психология великих», «Что все это значит» и «Почему вы не счастливы».

Сделайте себе одолжение и обдумывайте послание после каждого видео.Если вам нужна мотивация за десять минут или меньше, это один из лучших каналов YouTube.

Общее количество подписчиков: 995 000+

Эрик Томас - мотивирующий оратор, педагог, проповедник, подкастер и предприниматель.Его мотивационные видео на YouTube помогут вам развить мышление, необходимое для эффективного самопомощи.

Если вы не возражаете против вдохновленного верой взгляда Томаса на личное развитие, этот канал - отличный ресурс.Особо популярные видео включают в себя "Вы должны перед вами или подтверждаете свои цели".

Общее количество подписчиков: 931 000+

Многие видео с сайта Actualized.org длится почти час, например «Одно простое правило для улучшения жизни», «Минимализм образа жизни» и «Сила отпустить». Вы можете разделить их на более короткие части, но на них стоит выделить время.

Этот канал YouTube призван помочь вам овладеть психологией и улучшить свою жизнь.Он охватывает широкий спектр концепций личного развития (с некоторой долей ненормативной лексики).

Общее количество подписчиков: 288000+

Благодаря постоянно растущему количеству мотивационных видео на этом канале YouTube всегда есть что посмотреть.Особенно, если вам нужно вдохновение.

Посмотрите видео, которые побуждают вас быть добрее, найти лучшее направление в жизни и принять то, кем вы являетесь.Некоторые из них дрянные, но они обычно работают лучше всего!

Быть вдохновленным!

Работа над самосовершенствованием должна быть намного проще с видео на этих каналах.Вы можете найти бесконечный запас уроков самопомощи или мотивационных речей на YouTube.

Но для самопомощи не обязательно использовать YouTube.

Хотите ли вы научиться управлять финансами, использовать творческий потенциал в своей жизни или найти здоровые отношения, существует множество сайтов с серьезными жизненными советами, которые также помогут вам в этом.

Заливной пол своими руками пошаговая инструкция видео: Как сделать наливной пол 3d своими руками (видео)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll to top