Пробивка проема в кирпичной стене: Устройство проемов в кирпичных стенах, их усиление и пробивка, цены — ЖК Акваполис

Содержание

Устройство проемов в кирпичных стенах, их усиление и пробивка, цены

Пробивка проемов представляет комплекс мероприятий, направленный на расширение старых или обустройство новых ниш и проходов в несущих стенах и перегородках. Последовательность действий зависит от материала конструкций, особого внимания требуют кладки из мелкоштучного кирпича. Такие работы оказывают прямое влияние на прочность, к их выполнению приступают только после получения соответствующего разрешения жилищных служб, в идеале их доверяют профессионалам. К основным нюансам технологии относят создание систем дополнительных опор, контроль за ходом пробивки или резки и укреплении с целью правильного распределения нагрузки.

Оглавление:

Что учитывается при проектировании?
Способы усиления проемов
Технология резки
Расценки

Устройство и размеры

Строительные нормы ограничивают высоту ниш и проходов в несущей стене многоквартирного кирпичного дома 2,1 м, ширину – 0,7-2. Требования ужесточаются с повышением нагрузки, на первых этажах допустимый максимум составляет 0,9 м. При подготовке и согласовании проекта учитываются следующие факторы:

Наличие или отсутствие весовых нагрузок: сделать проем в перегородке проще, чем в несущих системах. С учетом того, что на большинство внутренних стен в жилых МДК укладываются балки или плиты перекрытий, требования к безопасности возрастают, укрепление становится обязательным. Точное назначение указывается в техпаспорте дома.
Информация о предыдущих перепланировках. Согласно строительным нормам дверные проходы на разных этажах должны располагаться на одной линии, выполнение этих работ соседями снижает шансы на получение разрешения на пробивку.
Расстояния до наружных стен (допустимый минимум составляет 1 м), колонн, перекрытий, вентиляционных каналов, коммуникаций и дымоходов. В каждом случае эти параметры разные, по этим причинам проектированием занимаются специалисты. В несущих конструкциях проемы располагают как можно ближе к центру.
Состояние кирпичного основания (при наличии), фундамента дома и степени износа стен и перекрытий, схема перевязки изделий, проявление или отсутствие каких-либо дефектов кладки, срок службы дома.

Снимается отделка, при подборе размеров учитывается потребность в люфтах для дверной коробки. К выполнению работ приступают после получения соответствующего разрешения, отклонения от плана недопустимы. Установленные при предыдущих перепланировках перегородки и проемы не затрагиваются, принимаются меры по удалению в нужных местах проводки и изменению разводки основных коммуникаций. При отсутствии плана их размещения в квартире используется металлоискатель.

При работе с ответственными несущими конструкциями обязательным условием допуска является наличие дополнительных опор, поддерживающих временную балку, воспринимающую и перераспределяющую весовые нагрузки. Их можно сделать в виде колонн из кирпичей или путем установки надежных домкратов, стальных балок или деревянного бруса на небольшом расстоянии от пробиваемой стены на участке будущего проема. После этого в нужных местах с помощью перфоратора бурятся сквозные отверстия для металлических шпилек, поддерживающих временную горизонтальную подпорку.

Такой способ позволяет удалить ряд блоков и разместить в полученной нише толстый деревянный брус, ж/б перемычку или металлический швеллер. Глубина захода горизонтальной опоры зависит от ее высоты, стандартный диапазон варьируется в пределах 15-30 см. Перемычки закрепляются шпильками и бетоном, к разборке нижних рядов приступают после застывания раствора. Укрепление является обязательным условием, вид, размеры и толщина металлических закладываемых профилей в случае несущих конструкций обосновываются расчетом, провести который могут только специалисты.

Второй, более простой метод, заключается в закреплении двух толстых (не менее 8 мм) уголков, фиксируемых надежными металлическими болтами, проходящими сквозь кладку. Для их вдавливания с помощью алмазных пил следует сделать по две небольших прорези – на глубину захода опор по длине и с учетом размера полки. Для исключения риска рассыпания раствора образовавшиеся при сверлении щели замазываются цементным составом. Такая технологи позволяет получить достаточно надежную перемычку, этот способ часто выбирается при переносе проемов в своих домах.

Поддержка верхних рядов обязательна, стена без перемычки быстро разрушается и снижает общую прочность здания. Исключение – арки, но их разрешают делать только в ненагружаемых перегородках. При сомнении в надежности принимаются дополнительные меры. К ним относят заполнение возможных щелей и дефектов цементно-полимерным раствором, установку П-образной рамы или уголков по периметру или монтаж 2-3 горизонтальных полок. Последние закладываются путем сверления продольных полос алмазными пилами и размещением в прорези уголков. Все металлические элементы соединяются сваркой или болтами, стыки очищаются от окалин, поверхность обрабатываются антикоррозийными составами.

Последовательность пробивки проема

Стандартная схема действий после получения разрешения на внесение изменений включает следующие этапы:

Защита пола и близлежащих конструкций от боя кирпича, исключение рисков повреждения коммуникаций. На этом этапе снимаются все лишние предметы и плинтусы, от места будущего прохода на расстояние 2,5 м отодвигается мебель, все поверхности защищаются от пыли.

Разметка и прорезка с целью закрепления перемычки.
Установка опор для разгрузки несущих стен.
Закладка перемычки с последующим укреплением бетоном. Приступать к следующему этапу допустимо только после его затвердевания.
Пробивка перфоратором или алмазная резка по направлению сверху-вниз с последующей выборкой кирпичей и выносом лишнего мусора.
Проверка состояния краев, при необходимости их укрепление.
Согласование правильности усиления, получение акта завершения работ.
Внесение изменений в техпаспорт дома в БТИ.
Отделка.

В зависимости от вида используемого инструмента формирование стен нового проема или его расширение осуществляется методом алмазной резки или путем пробивки с помощью перфоратора, кувалды, клиньев и разборных щипцов. Преимущество первого варианта: при задействовании охлаждаемых водой пил практически не образуется пыль, кладка не подвергается ударным и вибрационным воздействиям, а само выполнение работ занимает минимум времени. Этот способ рекомендуют выбрать при внесении изменений в несущие конструкции МДК, в том числе из-за низкого шумообразования.

К минусам алмазной резки относят высокие расценки и потребность в дорогостоящем оборудовании, такие услуги оказывают далеко не все строительные фирмы. Пробивку проемов проводят ударными инструментами (в сравнении с алмазными пилами перфоратор является более доступным).

Последовательность действий в целом остается неизменной: под перемычкой просверливается несколько отверстий, ослабляющих сцепление кирпича → изделия выбиваются кувалдой или молотком → отбиваются все лишние выступы, трещины и зазоры заполняются цементно-песочным или полимерным раствором → при необходимости укрепляются боковые грани → все металлические части зачищаются и окрашиваются антикоррозийными грунтами.

Отверстия создаются аккуратно, бур перфоратора направляется перпендикулярно стене. При работе с обычными внутренними перегородками приступать к пробивке можно без усиления, оптимальным вариантом считается полная разборка этого участка и стандартное заложение поддержки на нужной высоте. Несущие конструкции однозначно нуждаются в установке дополнительных опор, любые действия, направленные на разрушение кладки выполняются после переноса нагрузки на балки и будущую перемычку.

Расширение проводится по той же схеме, единственным отличием является необходимость демонтажа старой дверной коробки. С учетом небольшого объема вынимаемых кирпичей сверление рекомендуется делать с помощью алмазных пил. Поддерживающие уголки чаще всего нуждаются в удлинении, во избежание рисков стоит их заменить. За редкими исключениями размещать новую перемычку для проема не нужно. При превышении ширины прохода свыше 0,9 м новые края лучше усилить металлическим уголком.

Стоимость работ

Ориентировочные расценки на данные услуги без учета цены стройматериалов приведены в таблице:

Вид	Дополнительные условия, толщина	Ед.измерения	Цена, рубли
Устройство проема в кирпичной стене	До 25 см	м2	1500
	До 50 см		2500
	Более 50 см		От 3000
Возведение арок в кирпичных перегородках	При толщине до 15 см		1500
Обустройство проемов в пределах стандартных размеров с применением алмазной резки и последующим усилением металлом	Стена до 15 см, укрепляемая уголком 50×50	шт.	15000
	до 25 см/100×100 мм		23000
	До 60 см/100×100 мм		37000
Пробивка перфоратором с последующей уборкой мусора	Стена в 12,5 см	м2	1700
	25 см		1700
	38-40 см		2000
	50 см		3000
	75 см		5000
Расширение проема методом алмазной резки с одновременным укреплением	Стена в 12,5 см	п. м	800
	25 см		1500
	38-40 см		3000
	50 см		4000
	75 см		6000
Установка перемычек после разбора перегородок и заложения нового проема	—		150
Усиление уголком	При размерах уголка 63×63		1600
	100×100		2600
	160×1600		7000
Сложное усиление проема в кирпичных стенах швеллером	12 швеллер		2600
	16 швеллер		4200
	24 швеллер		7000

Приведенные цены не учитывают стоимость стройматериалов и затраты на их доставку. Условия сбора и вывоза мусора также оговариваются отдельно с учетом стандартных расценок и объемов боя кирпича. Цены за работу зависят от назначения стен, внесение изменений для нагружаемых конструкций обходится дороже. Правильность укрепления обязательно проверяется жилищной инспекцией перед подписанием акта завершения, пробивку и установку перемычек доверяют фирмам, имеющим соответствующий допуск.

Пробивка проёма в стене из кирпича

Опубликовано:

29.07.2015

Приняв решение о реконструкции здания или перепланировки квартиры или дома, хозяева сталкиваются с необходимостью установки дополнительных дверей и окон, для которых необходимо пробить новые отверстия. Пробивка проема в кирпичной стене ответственная, сложная и не безопасная работа.

Перед началом работ по пробиванию проема в стене необходимо обнаружить спрятанные в ней провода, трубы и металлическую арматуру. Для этого можно воспользоваться небольшим металлодетектором.

Подготовительные работы

Перед началом работ проверяют, нет ли в месте пробивки проема проводки или дымохода.

При необходимости проводку переносят в другое место, а расстояние от отверстия до дымохода должно быть не менее 300 мм.

Перед непосредственным пробиванием проема необходимо установить: А и Б – балки; В – телескоскопические будущего проема; Г – перемычка.

Важно также знать в какой кирпичной стене будет пробивка проема: несущей, ненесущей или это стена жесткости. Что касается ненесущей, то определить является ли она таковой можно в том случае, если она играет роль разделительной перегородки или в проекте указано, что стена ненесущая и ее не перестраивали.

Даже если над этой стеной есть вышерасположенная стена, то утверждать что она несущая нельзя, потому как распределение нагрузки может осуществляться через перемычки или стальные балки, опирающиеся на несущие стены. Если определить какая это стена нет возможности, то подходят к ней как к несущей.

Хотя и это и демонтаж, тем не менее, необходимы определенные инструменты. Это:

молоток;
зубило;
кельма;
пустая емкость;
болгарка;
перфоратор.

Разбор ненесущих кирпичных стен

Ненесущие разбираются сверху вниз, чтобы снизить риск обрушений части стены. Если нужно пробить проем в кирпичной стене до потолка, делается разметка. При помощи молотка и зубила выбивается верхний ряд. Удаляя следующие ряды нужно не забывать, что кирпич может лежать свободно без сцепления с кладкой. Зубило направляется перпендикулярно к стене.

чтобы пробить отверстие в стене для дверного проема, его перекрывают с помощью перемычки, которая передает нагрузку на участки стены по обеим сторонам проема. Проем вычерчивается на стене, и учитывают зазор в 30 мм, который должен быть между дверной коробкой и стеной;
сверху над обозначенным элементом вычерчивается размер перемычки. Она заходит за вертикальную метку по 250 мм в каждую сторону. Пробивка начинается с отверстия для перемычки.

Установка стальных перемычек в несущих стенах и в перегородках.

Нужно убедиться, что оно соответствует перемычке. Делается это потому, что отметка низа перемычки не совпадает с кратным числом рядов кирпича. Из-за этого снимается лишний ряд и монтируется перемычка на нужной отметке.

При большой толщине стен укладывается две перемычки и замоноличиваются. Зазор между стеной и уложенной перемычкой заполняется цементным раствором мастерком. Дальнейшая пробивка делается выше описанным способом. Если есть опасения обвала кирпичной кладки, ее разбирают полностью до потолка и выкладывают по новой над перемычкой.

Пробивка проемов в несущих стенах

В тех случаях, когда работа ведется с несущими или усиливаемыми стенами надо обращать внимание на нагрузку и воздействие, которое стена передает основанию.

Перекрытие укрепляется так называемыми башмаками, положенными с обеих сторон стены. Берется брус, толстая доска и на нее устанавливается столб из некруглого лесоматериала.

несущая балка для широких проемов подготавливается и укладывается вдоль стены с обеих сторон отверстия до того, как будет установлена опорная конструкция, иначе это будет мешать перемещению перемычек;

Сам процесс пробивания проема делают после стяжки и замоноличивания балок.

В любых случаях требуется сохранять прочность и устойчивость, а для этого нужны знания конструкций перекрытий и покрытий. Для опирания лучше всего бетонные полы, а вот использование дощатых полов и гипсокартонных не рекомендуется.

Временно подпираются несущие части перекрытия, опирающиеся на стену, в кладке которой делается проем. Для безопасности монтаж перемычек ведется в два этапа.

выбирается борозда в стене на половину ее толщины. Укладывается перемычка в штрабу, замоноличивается. К работе по установке второй перемычки приступают только после того, как раствор затвердеет;

Следует еще раз отметить, что при пробивке проема в кирпичной стене относиться нужно с большой ответственностью.

в тех случаях, когда кладка непрочная в ней пробиваются вертикальные полосы с обеих сторон и к старой кладке присоединяют новые откосы. Выкладываются откосы из обожженного кирпича. Старая стена увлажняется, и увлажняются кирпичи перед началом кладки откосов;

Дополнительная кладка соединяется со старой кладкой при помощи шиповой перевязки. Выполняется она в 1/2 кирпича высотой в 5 рядов. Длиной кладка выполняется 300-450 мм.

по окончанию монтажа перемычки и пробивки проема в стене нужно закрепить раствором расшатавшиеся кирпичи;
выравниваются кромки конструкции под углом 90 градусов к плоскости стены. По краю устанавливаются доски, располагают их вертикально и распирают. Кромки должны быть заподлицо с наносимым слоем штукатурки;
при установке двери следует установить пробки до выравнивания откосов.

При пробивании в прочной кладке отпадает необходимость в усилении старой, пробиваются только гнезда для опорных блоков. Они устанавливаются позже.

Устройство узкого проема

Узким элементом считаются конструкции шириной до 100 или 120 мм. В прочной кладке они пробиваются без опор. Для перемычки паз вырезается сразу на всю ширину. После того, как установлена перемычка, пробивают само отверстие.

Сводчатая перемычка

После пробивания проема необходимо приварить снизу балок металлические полосы для усиления конструкции.

Кладка над новым устройством укрепляется также с помощью сводчатой перемычки. Это возможно при ширине системы 100 мм, а высоте между перекрытием и проемом достаточной для передачи нагрузки на кладку.

Тогда конструкция для сводчатой перемычки пробивается одновременно с основным устройством. Кладку начинают с пяты свода. Скалывается пята свода, нижняя лицевая поверхность, предназначенная для устройства сводчатой перемычки, покрывается тонким раствором, пока не получится форма сводчатого перекрытия. Кладку этого перекрытия ведут из обожженного кирпича на растворе.

выкладывать начинают одновременно от обеих пят и направляют к центру свода. Высота делается 300-450 мм. Раздвигается сводчатая перемычка с помощью уложенных горизонтально кирпичей;
крепление к старой кладке выполняется кирпичным боем, который укладывают на цементный раствор. Проем пробивается только после того, как схватится раствор кладки сводчатого перекрытия.

Ниши и углы используются для размещения электрических приборов, встроенных шкафов. Разбирая ниши, такой необходимости, как подпирание перекрытия или стены нет в том случае, если сделаны они в прочной кладке.

http://youtu.be/nUL0PO9xkyM

В связи с этим, можно нишу разбирать полностью, а потом уже сооружать перемычку. Если стены выполнены из смешанной кладки или они непрочные, то выполняются работы по подводке опоры под перекрытие. Перемычка устанавливается заранее.

пробивания отверстий в стене: это нормально?

Гнев — базовая эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Тем не менее, у него плохая репутация, отчасти потому, что неотвеченный гнев обычно не проходит сам по себе. Его интенсивность может исчезнуть только для того, чтобы возродиться перед лицом нового триггера.

Когда вас захлестывает неконтролируемый гнев, он может усилить физический дискомфорт и внутреннее расстройство. Ваши мысли мчатся, ваше сердце колотится, а грудь сжимается. Вы можете онеметь или даже «покраснеть», когда гнев овладевает вами, и вы боретесь с желанием наброситься в ответ.

Фильмы и телепередачи могут заставить вас поверить, что удар кулаком по стене или боксерской груше — это нормальный и безопасный способ выпустить гнев — в конце концов, вы никому не причиняете вреда. Но бить кулаком стену — не лучший способ справиться с гневом. Вы не только пораните руку и потенциально нанесете ущерб имуществу, но и еще больше разозлитесь.

Люди, которые так злятся, что им приходится бить что-то , чтобы справиться, часто борются с каким-то глубоко укоренившимся эмоциональным потрясением. Этот ответ также может отражать форму оскорбления. В любом случае важно изучить причины, по которым вы злитесь, и научиться выражать их здоровыми способами.

Гнев может быть вызван рядом источников, таких как:

хронический стресс
конфликт с близкими
жизненные проблемы, включая потерю работы или финансовые трудности
стресс, связанный с несправедливостью, непониманием или унижением
невылеченные психические расстройства, включая депрессию

Гнев часто возникает из-за обычных трудностей, возникающих в ходе повседневной жизни. Это также может быть связано с проблемами, не зависящими от вас, и эти причины не всегда легко устранить.

Когда вы не можете принять меры, чтобы справиться с факторами, подпитывающими ваш гнев, вы можете подавить его и сказать себе, что вам лучше его игнорировать.

Однако обычно это не срабатывает: игнорируемые эмоции становятся преувеличенными. Оставленный кипеть под поверхностью, гнев может усиливаться, пока не начнет бурлить и выплескиваться наружу, часто в форме словесных вспышек или агрессивного поведения, такого как удары кулаком по стене.

Признаки того, что вам трудно справляться с гневом

Многие люди становятся взрослыми, так и не изучив здоровые способы справляться с трудными эмоциями. Когда у вас много гнева, но вам не хватает инструментов для продуктивного управления им, это может проявляться по-разному.

Некоторые ключевые признаки проблем с гневом включают:

частое разочарование, раздражение или ярость
склонность затаивать обиды или замышлять месть
регулярные разногласия с коллегами, друзьями, семьей или незнакомцами гнев, даже когда вы пытаетесь
конфликт в отношениях, связанный с вашим гневом

Частые мысли о насилии или агрессии, как правило, сопровождают неконтролируемый гнев, и это то, что обычно заставляет бить кулаками стену. Вы хотите ударить человека, который вас злит, но на самом деле вы не хотите причинять ему боль или иметь дело с последствиями драки. Таким образом, вы используете ближайшую стену в качестве удобного козла отпущения.

В контексте романтических или семейных отношений умышленное повреждение имущества может быть признаком жестокого обращения.

Пробивание дыры в стене наносит урон, даже если не разрушает ее полностью. Кто-то, кто бьет кулаками стены, может также пинать или бросать предметы домашнего обихода или повреждать имущество и имущество другими способами.

Хотя пробитие дыры в стене может не показаться оскорблением (поскольку это причиняет боль только тому, кто пробивает), это может быть формой запугивания.

Жестокий партнер может уничтожить имущество, чтобы контролировать вас или заставить вас бояться. Их агрессивные действия, по сути, говорят: «Не своди меня с ума, потому что я могу быть не в состоянии контролировать себя» или «Делай, что я говорю, или это может случиться с тобой».

Удары кулаками по стенам могут быть довольно серьезным тревожным сигналом, даже если они не проявляют других признаков физической агрессии. Может быть, вы действительно верите, что они никогда не причинят вам вреда, но жестокое обращение включает в себя нечто большее, чем просто насилие.

Жизнь в страхе сказать или сделать что-то неправильное может нанести огромный ущерб эмоциональному здоровью, даже если вы никогда не испытаете прямого физического вреда.

Вот несколько других нефизических признаков жестокого обращения, на которые следует обратить внимание:

проявления ревности, когда вы проводите время с друзьями или семьей
попытки контролировать ваши решения и финансы
оскорбления или унижения, особенно в на глазах у других
угрозы вашим детям или домашним животным

Чтобы получить помощь в распознавании признаков жестокого обращения, планировании безопасности или прекращении оскорбительных отношений, посетите Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия.

Если вы в непосредственной опасности

Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, если можете.

В некоторых городах появилась возможность отправлять текстовые сообщения на номер 911. Узнайте в местных правоохранительных органах, внедрили ли они эту программу. Вы также можете просто отправить текст — вы получите обратное уведомление, если система недоступна в вашем регионе.

Если вы не можете позвонить или отправить сообщение по номеру 911, попробуйте физически удалиться, дойдя до дома соседей или ближайшего офиса.

Возможно, вы наткнулись на эту статью после того, как ударили кулаком по стене, дивану или бросили камень в окно.

Во-первых, знайте, что вы не одиноки. С гневом может быть трудно справиться, особенно если у вас нет хороших методов преодоления. Когда ярость переполняет вас, иногда может взять верх желание разбить или разрушить.

Если ваш гнев связан с эмоциональной болью, такой как предательство, может показаться, что причинение себе физической боли может помочь успокоить эти внутренние раны.

Но сломать что-нибудь или навредить себе обычно не помогает. Если вы уничтожите чужое имущество, последствия могут осложнить ситуацию и создать новые проблемы для вас.

Пробивание стен также может усилить связь между гневом и разрушением, повышая вероятность того, что вы будете вести себя агрессивно, когда разозлитесь в будущем.

Если вы начинаете беспокоиться, у вас могут возникнуть проблемы с гневом, это отличный первый шаг. Готовность исследовать источники своего гнева и практиковаться в том, чтобы выпускать его безопасным и продуктивным способом, может помочь вам научиться сохранять спокойствие в любой ситуации.

Несколько простых советов

Ищете способы справиться с гневом в данный момент?

Попробуйте:

делать перерыв, когда ситуация начинает становиться стрессовой
переформулировать негативные мысли, чтобы придать ситуации более позитивный оттенок чувствовать первые признаки гнева
практиковать хорошие коммуникативные навыки, чтобы вежливо выражать чувства

Чем может помочь терапия

Когда гнев начинает влиять на вашу повседневную жизнь и межличностные отношения, обычно пора поговорить с терапевтом.

Профессиональная поддержка может иметь решающее значение, когда вы пытаетесь справиться с гневом или оскорбительным поведением.

Если вы хотите получить помощь при проблемах с гневом, терапевт может предложить поддержку и рекомендации.

Во время терапии вы можете:

узнать советы, как более эффективно справляться с гневом и получить длительное облегчение
начать исследовать причины неконтролируемого гнева, такие как травма, проблемы в отношениях или проблемы на рабочем месте
разработать более полезные методы управления стрессовать и решать проблемы без вспышек
развить коммуникативные навыки

Хотя многие считают, что жестокие люди никогда не изменятся, это не всегда так. Однако вы должны быть готовы признать свои действия: осознание проблем с вашим поведением и вреда, который оно приносит другим, является важным первым шагом на пути к позитивным изменениям.

Психотерапевт может помочь вам развить в себе больше сочувствия и сострадания к другим, работать над тем, чтобы сообщать о своих чувствах и относиться к другим здоровым образом, а также научиться брать на себя ответственность за свои действия. Терапия также может помочь вам начать выявлять и исследовать любые модели из вашего прошлого, которые могут способствовать циклу жестокого обращения.

Вы можете немного нервничать рядом с напарником после того, как он пробил дыру в стене, и это абсолютно нормально. Удар кулаком по стене не означает автоматически, что они станут жестокими по отношению к вам, но агрессивное поведение может перерасти в жестокое обращение, иногда даже до того, как вы поймете, что происходит.

Даже если они никогда не станут агрессивными, их гнев, скорее всего, не уменьшится, если они не получат надлежащей поддержки и не освоят здоровые навыки преодоления трудностей.

Если у него не было никаких других признаков потенциального насилия или агрессии, вы можете поговорить о том, что произошло. Старайтесь вести этот разговор, когда вы оба чувствуете себя расслабленно, в безопасности и у вас есть время поговорить.

Во время этого разговора:

Сообщите им, что вы обеспокоены и обеспокоены.
Используйте Я-высказывания: «Я испугался, когда ты ударил кулаком по стене» или «Я беспокоюсь о том, что произойдет, если ты ударишь кулаком по стене на работе или где-либо еще».
Предложите им поговорить с терапевтом.
Установите некоторые границы. Например, вы можете сказать, что не чувствуете себя в безопасности, живя вместе или продолжая отношения, если им не помогут.

Однако, если у вас есть какие-либо опасения, что их агрессия может быть формой запугивания или частью оскорбительного поведения, лучше всего поговорить с терапевтом или другим медицинским работником, чтобы определить наиболее безопасные следующие шаги.

Разговоры о жестоком обращении могут пугать, но общение с близкими, которым вы доверяете, поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Друзья и семья могут оказать эмоциональную поддержку, но они также могут предложить и более осязаемую помощь, такую как транспорт или жилье, если вы решите разорвать отношения.

Гнев не делает вас плохим человеком. Это делает тебя нормальным человеком. То, как вы справляетесь со своим гневом, вот что имеет значение.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с гневом без вспышек или физической агрессии, специалист по психическому здоровью может предложить сострадательное руководство и поддержку.

Проблемы с гневом не должны быть постоянными, хотя изменения требуют некоторых усилий с вашей стороны. Однако вы, вероятно, обнаружите, что эти усилия окупаются, поскольку развитие внутреннего чувства спокойствия может улучшить ваши отношения и ваше благополучие.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Пробивание отверстий в стене: это нормально?

Фильмы и телепередачи могут заставить вас поверить, что удар кулаком по стене или боксерской груше — это нормальный и безопасный способ выпустить гнев — в конце концов, вы никому не причиняете вреда. Но бить кулаком стену — не лучший способ справиться с гневом. Вы не только пораните руку и потенциально нанесете ущерб имуществу, но и еще больше разозлитесь.

Гнев может быть вызван рядом источников, таких как:

хронический стресс
конфликт с близкими
жизненные проблемы, включая потерю работы или финансовые трудности
стресс, связанный с несправедливостью, непониманием или унижением

травма
невылеченные психические расстройства, включая депрессию

Признаки того, что вам трудно справляться с гневом

Некоторые ключевые признаки проблем с гневом включают:

частое разочарование, раздражение или ярость
склонность затаивать обиды или замышлять месть
регулярные разногласия с коллегами, друзьями, семьей или незнакомцами гнев, даже когда вы пытаетесь
конфликт в отношениях, связанный с вашим гневом

Вот несколько других нефизических признаков жестокого обращения, на которые следует обратить внимание:

проявления ревности, когда вы проводите время с друзьями или семьей
попытки контролировать ваши решения и финансы
оскорбления или унижения, особенно в на глазах у других
угрозы вашим детям или домашним животным