Планкен из доски своими руками: Способ отделки дома (делаем планкен)

Способ отделки дома (делаем планкен)

Как сделать планкен своими руками – метод отделки дома

Строительный рынок всегда пополняется новыми материалами, и неопытным застройщикам трудно самостоятельно ориентироваться в таком разнообразии материалов. Кроме того, компании с целью повышения продаж материалов и увеличения ее стоимости применяют непонятные названия.

Очень часто подобная рекламная компания срабатывает, а рентабельность деятельности коммерческого типа увеличивается без больших усилий. Предлагаем рассмотреть, как сделать планкен.

Планкен – что это такое

Итак, что же такое планкен. Это простая доска из разных древесных пород, с четырех сторон она струганная, а углы имеют фаску. Толщина составляет примерно от 2 до 2.4 см, а длина от 2 метров и больше с учетом особенностей технологического характера от изготовителей.

В зависимости от форм материал выпускают в двух видах:

1. Прямой. Угол между пластью и кромкой составляет 90 градусов. Для обшивки домов применять его не советуем по определенным причинам. Итак, в маленький зазор между досками видна обрешетка из древесины. Во-вторых, сквозь щели горизонтального типа без проблем попадает вода от дождя, а конструкции из древесины станут влажными, и следствием будет быстрое гниение. Это при хорошем раскладе. Такой материал рекомендовано использовать для изготовления всевозможных декоративных заборов, а также предметов мебели.
2. Скошенный. Угол между пластью и кромкой приблизительно 45 градусов, а такой вид можно использовать для внешней отделки стен фасада, за счет параллелограмма исключается попадание в щели влаги.
3. Клиновидный. Толщина материала меняется по ширине, а также имеет необычный вид и не больше того.

Далее следует сказать немного о стоимости такого материала. Строганные доски известны строителям множество лет, и теперь такую доску назвали планкеном и стараются выдавать ее за новый строительный материал. Для сравнения следует взять стоимость вагонки европейского типа, а также материала из лиственницы.

Такие пропорции стоимости будут сохраняться и для остальных пород дерева.

Есть и другие моменты. Для изготовления требуется только четырехсторонний станок фуговального типа с прямыми фрезами. Их просто делать, и для заточки требуется немного времени, а выставлять плоские фрезы куда проще, ем со сложными профилями, применяемых для создания вагонки. Более того, сильно сокращаются потери электричества в связи с тем, что будет сниматься меньше древесины. Как следствие, фактические себестоимость изготовления будет куда дешевле, чем вагонки. Чем объяснить высокую цену? На это есть две причины. Первая – непонимание неопытными строителями технологии производства и механизма создания цен. Вторая – удачная рекламная кампания. Обе причины в итоге заставляют строителей покупать материал с достаточно низкими эксплуатационными показателями по достаточно высокой цене.

Подробности

Где применяют планкен (скошенный)

Такой материал делают из натурального дерева разных пород, и это в полной мере безопасный материал. Правда, для улучшения внешнего вида и защиты от процессов гниения поверхности пропитываются и покрывают особыми составами, красками и лаками. Краски использовать не рекомендуется – будет потерян привлекательный настоящий древесный рисунок.

Планкен можно использовать для:

1. Внешнего типа обшивки бетонных, кирпичных и деревянных стен фасада. Обшивку делают и на новых строениях, и при капитальном ремонте или полной реконструкции. За счет нового типа фасада можно в полной мере изменить внешний вид дома, а старое строение получит современный вид. Для обшивки посредством планкена нет необходимости восстанавливать несущие характеристики фундамента – значительно сократиться цена на работы.
2. Обшивки стен изнутри. Дизайн помещение напоминает натуральный деревенский домик, что считается весьма модным трендом на данный момент.
3. Создание мебели из натурального дерева, производства декоративных элементов.
4. При строительстве заборов и ограждений декоративных типов. Конструкции имеют прекрасный дизайн, но по цене это не всем по карману.

Для обшивки стен фасада рекомендовано использовать способ нахлеста для клиновидного и прямого или скошенный планкен с креплением элементов из металла. Особенности профилей скошенного планкена исключают попадание влаги под конструкцию и делают незаметными места фиксации досок к несущему каркаса. Как же правильно обшивать стены?

Пошаговая инструкция обшивки фасада посредством планкена

Как самому сделать планкен? Итак, возьмем к примеру старый деревянный сруб, к примеру, как обшивать его фасадные стены посредством скошенного планкена. Технология фиксации обладает определенными особенностями, которые связаны со специальными требованиями к обшивке. Для крепления используют стальные оцинкованные профили. Есть две разновидности элементов, «Волна» и «Змейка», это один длинный или пару коротких. Длинный прикрепляют по всей ширине планкена, на одной доске с левой части от центра вертикальной несущей рейки, а на второй с правой стороны.

Если говорить про «Змейку», то у нее короткие элементы, которые фиксируются со смещением по два на каждой доске.

Принципиального отличия в технологии нет, и для примера возьмем элементы от «Волны». Для установки требуется аккумуляторный шуруповерт или даже дрель с удлинителем, а еще потайные саморезы с длиной в 2 и 4 см, угольник, карандашик и линейка. Размер зазоров между отдельными досками может быть проконтролирован особыми заводскими приспособлениями из пластика. Если их нет, то следует вырезать из пластика полоски длиной от 3 до 4 см, шириной до 1 см и толщиной в 0.3 см.

Их следует применять приблизительно через 1.5-2 метра доски. Подготовьте нужные инструменты, освободите место вокруг дома. Для облегчения работ следует сделать маленький столик, и на нем нужно вкручивать саморезы в доски.

1. Подсчитайте площадь стен фасада, закупите материалы с малым запасом. Одновременно следует покупать металлические элементы для фиксирования, саморезы. Доски следует прикреплять на расстоянии 0. 6 метров, почему так близко – вы узнаете дальше. С учетом расстояния следует подсчитать число реек и креплений.
2. Полезный совет! Если у вас нет возможности покупать планкен аналогичной длины, как и стены здания, то не следует стыковать отрезки в одну вертикальную линию, это весьма некрасиво. Делайте стыки в противоположных местах через доску. Следует учесть такой момент при фиксации деревянных реек, а также увеличивать их количество.
3. Осмотрите поверхность стены фасада, а также отметьте места для крепления реек вертикального типа. Если есть большие углубления или выступы – стоит убрать их любым доступным методом.
4. Закрепите рейки на поверхности стен. Толщина пиломатериала составляет приблизительно 2 см, а ширина 5 см. Крепление будет зафиксировано по обеим сторонам от центра, а очень узкая рейка может дать трещину.
5. Установите по концам стены пару реек, расстояние до угла должно быть не больше 10 см. Около каждого дверного и оконного проема также требуются рейки на том же расстоянии. Вертикальность положения следует проверить посредством отвеса или точного уровня. Если рейки прилегают неплотно к стене, то следует использовать разные отрезки досок для подклада. Если устанавливать доски на кирпичную стену, то рейки желательно пропитывать любыми типами антисептиков. Для строений из древесины пропитка необязательна.

Обратите внимание, что нижние торцы реек должны быть на одной горизонтали, и по такой линии следует выставлять все остальные рейки. Дело заключается в том, что нижний край на первом ряду материала фиксируется посредством угольника к реечным торцам. В будущем такое место закрывали материалами для цокольной отделки.

Да, сделать планкен несложно. Между крайними рейками следует натянуть веревку, а также проконтролировать ее расстояние до стен в местах крепления, и при необходимости все подровнять. Установите все рейки, и положение реек куда проще отрегулировать посредством перфорированных элементов, и они должны быть фиксированы около стены, а положение реек подогнано при помощи отверстий монтажного типа.

На этапе можно называть работы по подготовке оконченными, и можно приступить к непосредственной установке планкена скошенного типа. Помните о том, что доски можно прикреплять лишь горизонтально, так как в обратном случае в щели станет попадать влага. Технология установки имеет нюансы, и это следует учесть при проведении работ. Скосы должны состыковываться так, чтобы верхняя доска прикрывала нижнюю

Установка скошенного планкена

Грамотные производители обрабатывают поверхность древесины посредством антисептиков, если доски обычные – то нужно пропитать их самостоятельно. Торцевые стыки следует обработать особой пропиткой, и их очень много в строительных магазинах. Обшивку стоит делать лишь при хороших погодных условиях, а если материал не применяется сразу, то хранить его нужно на накрытых площадках. Финальное покрытие стоит произвести посредством качественного лака для наружных работ, и должно быть не меньше двух слоев. При выборе длины досок постарайтесь, чтобы их было не больше 3 штук в одном ряду, а на обрезку можно уйти до 15%.

Помните об этом при подсчете стоимости материалом для обшивания фасада. Фиксация планок осуществляется посредством скрытого крепления – металлические элементы нужно прикрутить саморезами со скрытой головкой. Два шурупа 0.3*2.5 см прикрепляют к доске и один шуруп 0.4*4 см на рейку вертикального типа.  Не забывайте про то, что стыковка досок должна быть порядной.

Крепление на гвозди

Метод более простой, и каждая доска крепится двумя гвоздями декоративного типа. Правда, мнения дизайнеров о целесообразности применения такого метода разошлись, и одни считают красивым вид фасада с вертикальными рядами головок гвоздей по высоте фасадной стены, а остальные не рекомендуют использовать этот метод. Решайте сами, какой способ вам подходит больше, потому что не дизайнерам жить в таком доме. Вы его строите для себя и делайте лишь то, что нравится только вам.

Крепление внахлест

Доски следует зафиксировать посредством саморезов или гвоздей лишь в верхней части, а нижняя будет закрывать шляпки метизов предыдущего. Таким методом устанавливают прямой или клиновидный планкен. Достоинства – будет ускорен процесс обшивки, при необходимости можно быстро поменять доски. Недостатками будет расход дорогостоящего материала. В зависимости от ширины перекрытия расход увеличится на 10-15%. Дизайнерские показатели не имеют оценки однозначного типа.

Рекомендации

Вы знаете, как сделать планкен своими руками, а теперь поговорим о практических рекомендациях. При обшивке стен фасадов рекомендовано уменьшать расстояние между рейками вертикального типа. Стандартное расстояние составляет 0.8 метров, и мы рекомендуем устанавливать из через 0.55 метров. Почему? Сравним планкен с вагонкой. Отдельные доски вагонки могут быть соединены между собой «шип-паз», за счет чего фиксация положения производится по всей длине. Не стоит верить сказкам изготовителей планкена, что в таких местах вагонка может давать трещины при деформации.

Все не так, ведь именно такой метод крепления будет гарантировать сохранение плоскости при любых эксплуатационных условиях. Доски планкена не связаны между собой, а еще технология будет предусматривать наличие щелей монтажного типа, крепление индивидуальное, а фиксация проводится лишь на несущих вертикальных рейках. Как и остальные пиломатериалы, планкен может деформироваться при изменении влажности, появляются ситуации, когда одна доска останется ровной, а расположена около нее изгибается пропеллером. Такие действия делают дороже процесс обивки и увеличат время на выполнение строительных работ.

Если вы будете обшивать планкеном бани, то следует обязательно проследить за эффектной простой вентиляции. Не прикрывайте плотно нижний край в первом ряду, вверху около стропильной системы следует оставлять продухи. Не стоит спешить принимать окончательное решение по методу отделки стен фасадов, и следует взвесить свои пожелания и возможности, достоинства и недостатки стройматериалов.

Монтаж планкена своими руками. Обшивка стен и потолков, пошаговая инструкция

 Содержание

• Преимущества планкена
• Применение
• Монтаж планкена
• Защитное покрытие

Как известно планкен — это отделочный материал, который изготавливается из сибирской лиственницы. Благодаря тому, что планкен изготавливается из лиственницы, он обладает множеством уникальных свойств, которые присущи этому дереву. Среди всех свойств больше всего выделяется устойчивость к различным влияниям внешней среды, это обеспечивает нам возможность использовать его как на улице, так и внутри помещения.

Преимущество планкена

Главное преимущество, которым обладает планкен, это то, что в отличие от вагонки он не соединяется по типу шип-паз. Но почему же это является его не оспоримым преимуществом? А всё потому, что материалы с соединением шип-паз при использовании на открытом воздухе часто подвергаются воздействию внешней среды, вследствие чего материал расширяется и деформируется в местах стыков. Планкен же укладывают не в шип, а внахлёст, при этом выдерживается расстояние 3-5мм.  Такая кладка позволяет фасаду дышать, благодаря чему древесина лучше переносит воздействия внешней среды.

Применение 

В основном планкен используется для отделки фасада, сооружении беседок и заборов, а так же в некоторых случаях он используется для облицовки стен и потолков.  Его изготавливают с различными типами профиля (прямой и скошенный), что обеспечивает нам возможность более разнообразно использовать его с дизайнерской точки зрения.

Монтаж планкена

После того как мы рассмотрели планкен в общем как строительный материал, предлагаю перейти к тому как именно происходит его монтаж.  Монтаж этого изделия в принципе не слишком отличается от монтажа вагонки, единственное различие этих строительных материалов, это то, как именно производиться укладка материала.

Как правило, монтаж планкена производится в три этапа, давайте рассмотрим каждый из этапов ближе.

1. Итак, первый этап представляет собой установку обрешетки.

Обрешетка в нашем случае играет роль основы, на которую в дальнейшем будет крепиться планкен.  Она может состоять как из металлического профиля, так и из брусков. Если для обрешетки вы выбираете деревянные бруски, то перед тем как преступить к установке обрешетки данные бруски необходимо обработать антисептиками, которые защитят обрешетку от влияния влаги и появления плесени.

Специалисты утверждают, что бруски обрешетки лучше всего размещать друг от друга на расстоянии от сорока да шестидесяти сантиметров.   В зависимости от того в каком направлении будет укладываться планкен, устанавливается обрешетка. К примеру, если он будет укладываться горизонтально, то обрешетку необходимо устанавливать вертикально, и, наоборот, в случае если планкен будет укладываться вертикально, обрешетку следует устанавливать горизонтально.

После установки обрешетки необходимо с помощью строительного уровня определить ровность обрешетки, и в местах неровности исправить её. Как правило, неровности в обрешетке можно исправить двумя способами. Первый способ это при помощи щепок, которые подкладываются в места, которые ниже уровня. Второй способ выравнивания обрешетки при помощи рубанка,  его применяют в местах, где обрешетка выше уровня, применив рубанок, мы просто на просто снимаем лишнюю древесину. 

2. Вторым этапом является установка утепления и ветрозащитной пленки.

 

Не смотря на то, будите ли вы устанавливать теплоизоляцию, в любом случае между стеной и планкеном обязательно должен оставаться зазор. А все, потому что там должна быть циркуляция воздуха, в том случае если зазор будет отсутствовать, между стеной и планкеном будет образовываться концентрация водяного пара, вследствие чего появиться грибок и плесень.  Если вы приняли решение, что для данного помещения необходимо теплоизоляция, так же нужно не забывать о ветрозащитной пленке. Она, как правило, укладывается даже в том случаи, если присутствует утепление.  Данная пленка обеспечит стены здания от продувания.

3. Третий этап это непосредственно укладка самого планкена. Монтаж напрямую связан с профилем досок, как известно планкен имеет 2  профиля, а именно:  прямой, и скошенный или как его еще называют косой. Установка может осуществляться как внахлест, так и встык, главное чтоб был технологический зазор.

Как правило, укладку планкена можно осуществить двумя различными способами.

Способ первый

Представляет собой открытый способ монтажа.

Планкен монтируется на обрешетку путем вкручивания саморезов с лицевой стороны.

     

Данный способ монтажа является менее затратным и более легким. Также в случае повреждения доски ее можно будет легко демонтировать и заменить, чео не сделаешь при скрытом монтаже.  Минус, которым обладает данный способ, это то, что крепежный материал будет виден.

Следующий способ — скрытый

Из названия этого способа монтажа можно сделать вывод, что в данном случае крепежного материала видно не будет и, соответственно, внешний вид объекта будет лучше. Для монтажа этим способов вам понадобится крепление типа змейка или дуэт.

• Для начала установите разметки на планкене для крепежа.
• Змейку закрепите так, чтобы оба конца выпирали одинаково.
• Установите планкен к обрешетке лицевой поверхностью и далее закрутите саморезы через выпирающий конец змейки, где присутствует отверстие под саморез. Другой конец должен быть заведен под предыдущую доску.
• Остальные доски монтируются аналогично.

                                

   

 Защитное покрытие

До того как вы смонтируете планкен, вам необходимо обработать тыльную часть антисептиками для предотвращения грибка. После установки остается обработать сверху маслами на основе воска в два слоя. Необходимость наружной обработки обусловлена двумя причинами. Первая, это то, что лиственница чернеет на солнце, а вторая связана с тем, что лиственница как и любое дерево дышит и частая смена погоды и влажности может вызвать искривление доски. 

Если же вам нужно придать доске определенный цвет, то в линейке масел вы сможете найти для себя разные виды оттенков и цветов.

Как правило, каждые 6–7 лет планкен нуждается в обновлении декоративного покрытия. 

Крепление планкена на стену. Как крепить косой и прямой планкен

Отделка фасадов домов и коттеджей, а также другие строительные и ремонтные работы сопровождаются необходимостью выбора не только рабочего материала под проект, но и выбором системы крепления. Использование планкена становится все более востребованным благодаря отличному внешнему виду материала и конечного покрытия, а также прочности, надежности и долговечности натуральной древесины. Способы крепления планкена зависят от требований владельца и особенностей поверхности, на которую производится монтаж. На рынке существуют разные вида крепежа для планкена, о которых мы расскажем в этой статье.

Особенности отделочной доски

По внешнему виду планкен напоминает традиционные доски, ширина которых варьируется в диапазоне от 70 до 145 мм, а толщина от 15 до 20 мм. При этом не составит труда найти в продаже планкен длиной от 2 до 6 метров. При производстве отделочной доски часто используется такая древесина, как лиственница и сосна. В некоторых случаях заготовки подвергаются термической обработке.

При выборе планкена необходимо обращать внимание на его профиль. Изделия имеют в сечении форму четырехугольника: прямоугольный профиль и профиль  отличный  от прямоугольного – ромб, трапеция, неправильный четырехугольник. Планкен — наиболее востребованная отделочная доска при обустройстве фасадов вентилируемого типа, а к ее достоинствам можно отнести:

• Простая геометрия, что облегчает производство и монтаж планкена.
• При выходе из строя отдельных элементов, замена поврежденных досок осуществляется оперативно и без значительных трудозатрат.
• После монтажа между досками остаются вентиляционные зазоры, что гарантирует хорошую циркуляцию воздуха и обеспечивает длительный срок эксплуатации фасада.
• Диапазон использования планкена достаточно обширен, а его установка возможна без профессиональных знаний и навыков, своими силами.

Надежность, прочность, привлекательный дизайн выделяют планкен среди альтернативных отделочных материалов. Простота установки и возможность выполнять монтаж своими руками увеличивают спрос на подобную продукцию.

Особенности крепления планкена

Крепление планкена на стену может выполняться несколькими способами. В отличие от шпунтованной доски, вагонки, фальш-бруса, блок-хауса и других вариантов отделки, планкен крепится с любой поверхности с зазорами между соседними элементами. Плюсом подобной технологии монтажа является отсутствие деформации покрытия при высокой влажности.

Планкен практически никогда не устанавливается на наружную стену здания. Обязательно монтируется каркас или обрешетка. Между стеной и декоративным покрытием можно уложить теплоизоляционный слой, гидро-, ветро- и пароизоляция. Монтаж осуществляется как скрытым, так и открытым способом. Первый вариант является предпочтительным, так как позволяет скрыть все крепежные элементы.

При укладке отделочных досок необходимо использовать специальные шаблоны, для того чтобы обеспечить одинаковый интервал между досками. При этом обязательна проверка вертикальности расположения планок не реже, чем через каждые 3 ряда. Выравнивание поверхности досок также является сложной задачей, так как отсутствует соединение шип-паз. Поэтому особое внимание уделяется качеству обрешетки.

Виды крепежа планкена

Выбирая вид крепежного изделия, необходимо помнить о вариативности крепежа, его стоимости и подходить к выбору, основываясь на желаемом результате и эстетике объекта. Для открытых способов крепления планкена не требуется дополнительных элементов, что делает такой монтаж более доступным. При этом, к сожалению,  внешний вид готового покрытия весьма быстро теряет эстетичный вид, как за счет видимых шляпок саморезов/гвоздей и расколов в доске, так и за счет подтеканий ржавчины спустя время. Наиболее востребованными считаются следующие варианты:

• Открытый крепеж выполняется с помощью специальных саморезов с небольшой головкой. В первом случае подготавливается деревянный каркас. Во втором металлическая обрешетка. Фиксация осуществляется насквозь через отделочные доски. Для того чтобы замаскировать шляпки гвоздей и саморезов, необходимо утопить их в древесине, после чего материал красится и лакируется.
• Крепеж Волна является одной из разновидностей скрытого крепежа и часто применяется для монтажа планкена в виде ромба (косой, скошенный планкен). Волна имеет несколько больший размер, чем ширина планкена и фиксируются к тыльной стороне доски саморезами. Одна выступающая часть Волны крепится к обрешетке, а вторая устанавливается за предыдущую доску и образует скользящую точку крепления.  
• Для монтажа прямого планкена также могут использоваться крепежные элементы Волна. Принцип крепления прямого планкена такой же, как у скошенного. Основное отличие – видимые монтажные щели между досками.
• Фиксаторы типа Терра или Термо имеют Т-образную форму и подразумевают наличие углубления на боковой поверхности планкена. Принципиальное отличие этих выдов крепежа – способ фиксации к основанию. В одном случае – под углом 90 градусов, в другом под углом 45 градусов.

При выборе любого из вариантов фиксации планкена, возникает вопрос расчета необходимого количества материала. Для этого достаточно измерить площадь отделываемого покрытия и перевести полученную величину в количество досок. Зная особенности и технологию каждого типа крепления, можно легко высчитать необходимое количество саморезов и металлических комплектующих.

Технология и преимущества фиксации планкена с помощью крепежа Волна

Применение современного крепежного элемента Волна – это возможность быстро и без лишних сложностей собрать готовую поверхность. Технология предполагает предварительную подготовку обрешетки, установку необходимых изоляционных материалов и организацию вентиляционного зазора.

Планки крепления устанавливаются на тыльной поверхности каждой доски и фиксируются саморезами нужной длины. Далее выполняется монтаж планкена на деревянный и металлический каркас. Особенность конструкции крепления Волна позволяет выдерживать необходимый зазор между соседними досками. В результате отделка получается однородной, без дефектов и выступающих элементов.

Использование крепления Волна позволяет добиться следующих преимуществ:

• Простая технология монтажа, возможность выполнить облицовку здания своими руками.
• Прочность и надежность крепежных элементов. Максимально допустимая нагрузка на единицу крепежа Волна достигает 50 килограмм.
• Крепежные элементы покрываются высокотехнологичным цинком, имеют надежную защиту от коррозии и окисления, способны сохранять первоначальные технические характеристики на протяжении 20 и более лет.
• Одним из основных достоинств крепежа Волна является точное соблюдение одинаковых интервалов между соседними досками. При выполнении работ за данным показателем следить не требуется.
• Наличие вентиляционного зазора обеспечивает качественную циркуляцию воздуха, продлевает срок эксплуатации фасада.
• Выравнивание отдельных элементов в любой плоскости выполняется без лишних трудозатрат и усилий.

Использование планкена в отделке зданий является отличным вариантом декоративного оформления, а также имеет практическую ценность. Фасад здания получает дополнительную защиту от влаги, сырости, механических нагрузок. При этом внешний вид фасада качественно меняется в лучшую сторону, а Ваш дом приобретает индивидуальность и выразительность, за счет качественной отделки натуральным деревом, не выходящим из моды

Выбор способа фиксации планкена зависит от предпочтений владельца. Каждый тип крепежа имеет свои достоинства и особенности, соответственно разную стоимость. Использование крепежа Волна становится все более востребованным из-за простоты установки, надежности и долговечности отдельных элементов и всей конструкции в целом. Для того чтобы самостоятельно выполнить монтаж планкена на Волну, достаточно внимательно изучить видеоинструкцию и немного попрактиковаться. Полученный результат не оставит равнодушным Вас и окружающих!

Что такое планкен? Характеристики и особенности

В последнее время значительное число потребителей для наружной отделки коттеджей решают купить планкен. Данный материал, называемый еще фасадной доской, успешно используется для фасадной отделки, в ряде случаев применяется он и для внутренних работ — в качестве половой доски, отделочного материала для лоджий.

Планкен — это профилированный материал, схожий конструкцией с террасной доской. Доски планкена представляют собой тщательно обработанный массив натурального дерева без шпунтов или пазов с закругленными углами. По типу профиля различают прямой (классический) и косой планкен. Применение последнего позволяет обеспечить оригинальное прилегание досок друг к другу, продлевая срок их службы.

 

Технология изготовления и свойства дают возможность использовать материал:

• для наружных отделочных работ на фасадах, террасах, в беседках и павильонах;
• для изготовления садовой и дачной мебели, скамеек, столов;
• для внутренней отделки.

Монтаж доски выполняется с помощью специальных крепежей, причем стандартный и скошенный планкен монтируются крепежами различного типа. Обшивка фасадной доской может выполняться горизонтально или вертикально. Отделка данным материалом обходится несколько дороже традиционной обшивки вагонкой, однако внешне планкен выглядит значительно респектабельнее и элегантнее.

Прямой и косой планкен

Стандартный или прямой планкен имеет углы закругленные фаской. Его верхняя и нижняя поверхности идеально отшлифованы до первого класса чистоты, что делает материал универсальным практически для любого применения в отделке. Планкен косой — разновидность фасадной доски, которая идеально подходит для горизонтального монтажа на фасадах, а также используется при возведении заборов. Особенности изготовления и монтажа исключают попадание осадков на доски, что усиливает их устойчивость к внешним воздействиям.

Монтаж прямого материала выполняется скрытым способом или с помощью саморезов. Если же выбран косой планкен, потребуется использовать скрытый крепеж специального вида. В любом случае, монтаж фасадной доски не представляет особых сложностей и вполне может выполняться самостоятельно при наличии базовых навыков строительных работ. При монтаже между досками оставляются небольшие зазоры — в этом основное отличие материала от других фасадных пиломатериалов.

Отличия планкена от вагонки и блокхауса

Наиболее часто для отделки загородных домов изнутри и снаружи применяют вагонку и блокхаус. Эти пиломатериалы для удобства и простоты монтажа имеют специальные соединительные элементы — шпунты, шипы и пазы. Однако впоследствии при эксплуатации могут возникнуть различные проблемы:

• материалы могут разбухнуть от повышенной влажности, покоробиться и деформироваться;
• от пересыхания также могут возникать трещины и деформации;
• устранить возникшие дефекты практически невозможно – деформированные соединения намертво заклинивает.

В отличие от соединений такого типа, выбор планкена лишен подобных недостатков. Доски укладываются на некотором расстоянии, что сохраняет вентиляцию и препятствует заклиниванию. Благодаря конструкции досок и системе монтажа выбор планкена в качестве отделочного материала избавит владельца от необходимости сезонного ремонта фасада. Даже в условиях жары или высокой влажности небольшие расстояния между досками будут выполнять роль деформационных швов при разбухании или усыхании материала. Значит, планкен прослужит дольше.

Чтобы надолго сохранить красоту и качество обшивки, достаточно купить планкен, правильно смонтировать его, а затем регулярно наносить специальное защитное покрытие.

Основные виды древесины для изготовления планкена

Наиболее распространены для производства хвойные породы — сосна, кедр и сибирская лиственница. Ввиду мягкости древесины планкен из обычной сосны рекомендуется использовать для внутренних работ. Наиболее выгодным по сочетанию качества и цены считается планкен из лиственницы.

Лиственница сибирская — это хвойное дерево, в естественных условиях произрастающее в Сибирской тайге. Несомненными достоинствами пиломатериалов из лиственницы считаются:

• прочность и плотность, сравнимые с дубовой древесиной, при этом небольшой вес;
• наличие в древесине естественных фитонцидов, убивающих вредные микроорганизмы;
• высокая устойчивость к морозам, влаге и гниению, которая значительно усиливается после обработки соответствующими составами;
• способность сохранять тепло в здании.

Несмотря на высокое содержание в древесине естественных смол, обработка огнезащитными составами делает планкен из лиственницы устойчивым к возгоранию, что особенно важно при использовании материала для наружной отделки. Стоит также отметить, что лиственница имеет красивый структурный рисунок древесины, что делает ее отличным вариантом не только для отделки домов, но и для изготовления дизайнерских изделий.

Наша компания производит планкен косой и стандартный из лучшего сырья, полученного с собственных лесозаготовок в Сибири. Каждая доска идеально обработана и полностью соответствует высоким стандартам качества. Наш планкен — это качество по доступной стоимости!

Фасадная доска: виды, свойства, монтаж

Содержание:
Что такое планкен и какие существуют его разновидности
Преимущества и сфера применения фасадной доски планкен
Правила и нюансы монтажа своими руками

Чем-то похожий на террасную доску и вагонку, этот материал имеет собственные характеристики и свою сферу применения. Фасадная доска (или планкен) интенсивно используется в оформлении экстерьера и придомовой территории, причем не только для обшивки фасада. О том, что собой представляет этот строительный материал, какие имеет свойства и как монтируется своими руками, рассмотрим в этой публикации от stroisovety. org.

Отделка планкеном фото

Что такое планкен и какие существуют его разновидности

По сути, это струганные деревянные хорошо обработанные доски, края которых могут быть прямыми или косыми.

• Края досок прямого планкена имеют угол 90° и крепятся встык или внахлест друг к другу.
• Края досок косого планкена скошены под углом 45-70° и крепятся встык друг к другу.

Визуальная схожесть с вагонкой закончится тогда, когда вы присмотритесь к доске планкен поближе и увидите отсутствие шипов и пазов. Да и монтаж у них отличается. Независимо от того, как монтируется планкен – встык или внахлест, открытым или скрытым способом – в любом случае оставляется технологический зазор, не позволяющий доскам соприкасаться друг с другом, а, следовательно, не препятствующий циркуляции воздуха и не дающий влаге скапливаться в щелях.

Фасадная доска фото

Справедливости ради необходимо сказать, что вагонка тоже может использоваться на улице, но крепиться она должна не скрытым способом, а традиционным, причем крепление должно быть частым (через каждые 0,5 м) и сквозным. Такое жесткое крепление без технологического зазора не позволит доскам деформироваться при набухании и усыхании.

Но вернемся к теме статьи. Этот материал изготавливается из различных пород древесины, но самой популярной в наших широтах является лиственница ввиду бюджетной цены и отличного качества.

• Лиственница – устойчива к перепадам температур, влаге, любым погодным условиям. Кроме того, это прочный, долговечный и относительно легкий материал с хорошими антисептическими свойствами, в котором не заводятся вредители и не появляется грибок с плесенью. Доски из лиственницы не стареют и долго сохраняют первоначальный внешний вид. Для отделки фасадов, цоколей, беседок это самый подходящий вариант исходя из соотношения цены и качества.
• Дуб – прочный, но не дешевый материал. Его считают лучшим и это действительно так. А внешние данные и прочностные характеристики подтверждают данный факт.
• Кедр – обладает великолепным ароматом, свойственным всем хвойным породам. Однако это не самый прочный материал. К тому же, если сравнивать с другими видами, то он наиболее подвержен заражению грибком и поселению жучков – вредителей древесины.
• Ясень – красивый и гибкий материал, который после специальной обработки становится весьма прочным и устойчивым к погодным условиям. Стоит он чуть менее дуба.
• Экзотические породы (маранти, тик, айп, бангкирай, бербау) – красивые и долговечные материалы. Это продукция премиум класса, поэтому цена на нее не может быть дешевой. Экзотика всегда в почете, но ценовая категория выходит далеко за рамки бюджетной.

Достаточно популярна в последнее время фасадная доска из ДПК (древесно-полимерного композита). Ее изготавливают из древесины и пластика, который выступает в качестве связующего элемента. По сравнению с деревянной доской, композитный материал является более стойким к погодным условиям и, как следствие, более долговечным – минимальный срок службы составляет 25 лет. К тому же, ДПК легче древесины, имеет обширную цветовую гамму, не боится насекомых и доступный по цене.

Фасадная доска из ДПК фото

Любой вид древесины подходит не только для наружной отделки, но и для внутренней – потолок, стены, пол легко монтируются из этих досок, помогая создавать деревенский стиль интерьера. Причем, сфера применения не ограничивается только загородными домами и дачами – городские квартиры, помещения общественного назначения и офисы тоже с радостью примут отделку планкеном.

Преимущества и сфера применения фасадной доски планкен

Облицовка фасадов зданий и жилых домов планкеном выглядит красиво и солидно. Но это не единственные хорошие стороны этого материала.

1. Вентиляция. Нежесткое крепление позволяет создавать естественную вентиляцию, которая увеличивает срок эксплуатации обшивки.
2. Экологичность. Натуральная древесина всегда была и остается в почете как экологичный и безопасный материал.
3. Ветрозащита. Данный материал является прекрасной защитой от сквозняков.
4. Защита от влаги и ультрафиолета. Не позволяет проникать ультрафиолетовым лучам и эффективно отводит влагу, предотвращая преждевременный выход из строя материала.
5. Утепление. Применяя систему вентилируемых фасадов, за обшивку закладывают слой утеплителя.
6. Простой монтаж. Он может осуществляться в любое время года.
7. Разнообразие цветов и фактур. В строительстве и ремонте применяется как натуральная, так и окрашенная фасадная доска, что значительно расширяет возможности декоративного оформления интерьеров и экстерьеров.

   Окрашенная фасадная доска фото

Также в качестве преимущества можно обозначить ремонтопригодность, т.е. простую замену отдельных досок. Однако здесь все зависит от вида крепления. При скрытом монтаже придется разбирать всю облицовку, расположенную выше от заменяемой части. А при открытом монтаже действительно замена отдельной доски без разбора остальной части фасада не составит труда.

Сфера применения фасадной доски планкен достаточно широкая:

• облицовка фасадов;
• веранд;
• террас;
• беседок;
• мостиков;
• бань;
• хозблоков;
• для отделки внутри помещений;
• строительства заборов.

Кстати, заборы из планкена ДПК весьма популярны сейчас. В отличие от деревянного штакетника, полимерные доски более практичны и долговечны – они не боятся перепадов температур и влажности, не трескаются и не гниют, долго сохраняют цвет, устойчивы к грибку.

Фасадная доска планкен фото

Правила и нюансы монтажа своими руками

Традиционно монтаж фасадной доски осуществляется с горизонтальным расположением панелей. Но также встречается и вертикальная обшивка, которая зрительно вытягивает вверх высоту строения.

Крепление фасадной доски может осуществляться двумя способами:

• Открытый – самый простой способ, который заключается в сквозном креплении досок саморезами.
• Скрытый – более сложный способ, зато он позволяет создать красивый фасад без видимых следов от крепления.

  Крепление фасадной доски фото

Крепление осуществляется следующим образом.

• Сначала собирается каркас из деревянных брусьев, которые обрабатываются антисептическими составами.
• Внутрь каркаса укладывают сначала утеплитель, потом закрывают его гидробарьером. Затем монтируют доски, которые для защиты от влаги и плесени тоже обрабатывают антисептиком.
• Их крепление происходит на деревянную обрешетку с шагом от 300 до 600 мм.
• При монтаже встык оставляют технологический зазор 2-10 мм для предотвращения деформации обшивки.
• При скрытом монтаже используется крепеж змейка (металлические планки). Сначала его прикручивают к доске с тыльной стороны, а потом установленная на каркас доска крепится через выступающие края змейки. В случае крепления косого планкена зазоры между ламелями не будут видны, а при отделке прямым планкеном они будут заметны.
• При открытом способе доски крепятся саморезами из нержавеющей стали прямо к каркасу.

  Монтаж фасадной доски фото

Фасадная доска – это экологичный, долговечный и качественный отделочный материал, который выглядит солидно и служит долго. Единственный его недостаток – это недешевая цена.

Автор статьи Александр Куликов

Как сделать планкен своими руками – метод отделки дома

Как сделать планкен своими руками – метод отделки дома

Строительный рынок всегда пополняется новыми материалами, и неопытным застройщикам трудно самостоятельно ориентироваться в таком разнообразии материалов. Кроме того, компании с целью повышения продаж материалов и увеличения ее стоимости применяют непонятные названия.

Очень часто подобная рекламная компания срабатывает, а рентабельность деятельности коммерческого типа увеличивается без больших усилий. Предлагаем рассмотреть, как сделать планкен.

В зависимости от форм материал выпускают в двух видах:

Далее следует сказать немного о стоимости такого материала. Строганные доски известны строителям множество лет, и теперь такую доску назвали планкеном и стараются выдавать ее за новый строительный материал. Для сравнения следует взять стоимость вагонки европейского типа, а также материала из лиственницы. Такие пропорции стоимости будут сохраняться и для остальных пород дерева.

Есть и другие моменты. Для изготовления требуется только четырехсторонний станок фуговального типа с прямыми фрезами. Их просто делать, и для заточки требуется немного времени, а выставлять плоские фрезы куда проще, ем со сложными профилями, применяемых для создания вагонки. Более того, сильно сокращаются потери электричества в связи с тем, что будет сниматься меньше древесины. Как следствие, фактические себестоимость изготовления будет куда дешевле, чем вагонки. Чем объяснить высокую цену? На это есть две причины. Первая – непонимание неопытными строителями технологии производства и механизма создания цен. Вторая – удачная рекламная кампания. Обе причины в итоге заставляют строителей покупать материал с достаточно низкими эксплуатационными показателями по достаточно высокой цене.

Планкен можно использовать для:

Для обшивки стен фасада рекомендовано использовать способ нахлеста для клиновидного и прямого или скошенный планкен с креплением элементов из металла. Особенности профилей скошенного планкена исключают попадание влаги под конструкцию и делают незаметными места фиксации досок к несущему каркаса. Как же правильно обшивать стены?

Как самому сделать планкен? Итак, возьмем к примеру старый деревянный сруб, к примеру, как обшивать его фасадные стены посредством скошенного планкена. Технология фиксации обладает определенными особенностями, которые связаны со специальными требованиями к обшивке. Для крепления используют стальные оцинкованные профили. Есть две разновидности элементов, «Волна» и «Змейка», это один длинный или пару коротких. Длинный прикрепляют по всей ширине планкена, на одной доске с левой части от центра вертикальной несущей рейки, а на второй с правой стороны. Если говорить про «Змейку», то у нее короткие элементы, которые фиксируются со смещением по два на каждой доске.

Принципиального отличия в технологии нет, и для примера возьмем элементы от «Волны». Для установки требуется аккумуляторный шуруповерт или даже дрель с удлинителем, а еще потайные саморезы с длиной в 2 и 4 см, угольник, карандашик и линейка. Размер зазоров между отдельными досками может быть проконтролирован особыми заводскими приспособлениями из пластика. Если их нет, то следует вырезать из пластика полоски длиной от 3 до 4 см, шириной до 1 см и толщиной в 0.3 см.

Их следует применять приблизительно через 1.5-2 метра доски. Подготовьте нужные инструменты, освободите место вокруг дома. Для облегчения работ следует сделать маленький столик, и на нем нужно вкручивать саморезы в доски.

Обратите внимание, что нижние торцы реек должны быть на одной горизонтали, и по такой линии следует выставлять все остальные рейки. Дело заключается в том, что нижний край на первом ряду материала фиксируется посредством угольника к реечным торцам. В будущем такое место закрывали материалами для цокольной отделки.

Да, сделать планкен несложно. Между крайними рейками следует натянуть веревку, а также проконтролировать ее расстояние до стен в местах крепления, и при необходимости все подровнять. Установите все рейки, и положение реек куда проще отрегулировать посредством перфорированных элементов, и они должны быть фиксированы около стены, а положение реек подогнано при помощи отверстий монтажного типа.

На этапе можно называть работы по подготовке оконченными, и можно приступить к непосредственной установке планкена скошенного типа. Помните о том, что доски можно прикреплять лишь горизонтально, так как в обратном случае в щели станет попадать влага. Технология установки имеет нюансы, и это следует учесть при проведении работ. Скосы должны состыковываться так, чтобы верхняя доска прикрывала нижнюю

Метод более простой, и каждая доска крепится двумя гвоздями декоративного типа. Правда, мнения дизайнеров о целесообразности применения такого метода разошлись, и одни считают красивым вид фасада с вертикальными рядами головок гвоздей по высоте фасадной стены, а остальные не рекомендуют использовать этот метод. Решайте сами, какой способ вам подходит больше, потому что не дизайнерам жить в таком доме. Вы его строите для себя и делайте лишь то, что нравится только вам.

Доски следует зафиксировать посредством саморезов или гвоздей лишь в верхней части, а нижняя будет закрывать шляпки метизов предыдущего. Таким методом устанавливают прямой или клиновидный планкен. Достоинства – будет ускорен процесс обшивки, при необходимости можно быстро поменять доски. Недостатками будет расход дорогостоящего материала. В зависимости от ширины перекрытия расход увеличится на 10-15%. Дизайнерские показатели не имеют оценки однозначного типа.

Вы знаете, как сделать планкен своими руками, а теперь поговорим о практических рекомендациях. При обшивке стен фасадов рекомендовано уменьшать расстояние между рейками вертикального типа. Стандартное расстояние составляет 0.8 метров, и мы рекомендуем устанавливать из через 0.55 метров. Почему? Сравним планкен с вагонкой. Отдельные доски вагонки могут быть соединены между собой «шип-паз», за счет чего фиксация положения производится по всей длине. Не стоит верить сказкам изготовителей планкена, что в таких местах вагонка может давать трещины при деформации.

Если вы будете обшивать планкеном бани, то следует обязательно проследить за эффектной простой вентиляции. Не прикрывайте плотно нижний край в первом ряду, вверху около стропильной системы следует оставлять продухи. Не стоит спешить принимать окончательное решение по методу отделки стен фасадов, и следует взвесить свои пожелания и возможности, достоинства и недостатки стройматериалов.

Источник

подшивка потолка планкеном из лиственницы и другого сырья, монтаж и крепление

При строительстве загородного дома люди всё чаще встают перед затруднительным выбором – слишком велик ассортимент отделочных материалов. Планкен из сибирской лиственницы пользуется всё большим спросом и популярностью, многие отдают предпочтение именно ему — экологически чистому, красивому и долговечному.

Особенности

Отличительные характеристики такого отделочного материала, как планкен, в том, что с виду он напоминает вагонку, но имеет существенные отличия. Планкен – это доска, прошедшая специальную обработку на производственных линиях высокоточными станками. В результате современных технологий получен универсальный, натуральный, долговечный отделочный материал, не боящийся влаги, температурных перепадов, атмосферных осадков.

Материал не нуждается в каркасе для монтажа, не имеет пазов, прост в работе, и всё чаще используется для отделки потолков. Планкен делают из различных пород дерева, чаще всего из лиственницы и сосны, но может быть выполнен из древесно-полимерного композита. Ламели не имеют соединения шип-паз, благодаря чему между досками остаются профильные зазоры.

Это означает естественную вентиляцию, благодаря чему утеплитель, находящийся между потолком и планкеном, не будет собирать конденсат и подвергаться гниению.

Выбор планкена для потолка

На отделку подобного вида используются такие сорта планкена, как:

• «Экстра» – материал наивысшего качества с идеальной поверхностью;
• «Прима» – немногим уступает по качеству сорту «Экстра»;
• «АВ» – этот сорт допускает небольшие дефекты поверхности и по краю доски, но в готовом виде они почти незаметны;
• «С» – сорт экономкласса, который имеет массу мелких визуальных дефектов, недорогой по стоимости, но довольно востребован, так как это всё равно натуральный экологичный материал.

Планкен из лиственницы – это фасадная доска, отличающаяся необычайной долговечностью, тонким хвойным ароматом и способностью дезодорировать атмосферу внутри помещения. Пользуется повышенным спросом.

Технология монтажа

Фасадная доска планкен идеально заменяет блок-хаус, вагонку, имитацию бруса. Для правильного и качественного монтажа работа производится в несколько этапов. Первое, что необходимо сделать, – это нашить обрешётку. Как правило, ширина зависит от размеров плит теплоизоляции, её стандартный шаг – 50 на 50 см. Прежде чем использовать бруски для обрешётки, их необходимо покрыть антисептическим составом. Сечение бруска равно 50 на 50 мм в случае, если потолки ровные. Если же поверхность потолков неровная, то берётся брусок размером 50 на 40 мм. Такое сечение выбирается с целью сглаживания неровностей, поворачивая брусок и выставляя необходимый уровень.

После того как направляющие установлены, промежутки между брусками заполняют утеплителем, затем происходит подшивка гидроизоляции. Специалисты не рекомендуют использовать в качестве гидроизоляционного материала обыкновенный целлофан, так как он провоцирует появление конденсата. Далее производят крепёж дюбелями, и поверх вновь прокладывается контрольная обрешётка, для которой используется брусок сечением 50 на 20 мм. Это обеспечит вентилируемый зазор и доступ свежего воздуха. После этого приступают к отделочным работам фасадной доской. Монтаж происходит одним из 2-х способов — открытым или скрытым.

Открытый способ

Крепление открытым способом считается наиболее простым. Крепёж ламелей проводят с помощью саморезов лицевым способом. Саморезы должны быть из нержавеющей стали, иначе через 1,5-2 года вокруг шляпки появятся некрасивые потёки. Метод надёжный, прост в исполнении и подходит даже для неопытных рабочих рук. Однако внешний вид готовой поверхности оставляет желать лучшего, так как видимые шляпки саморезов портят визуальный эффект.

Скрытый вариант

Скрытый вариант потребует специальных крепежей — это так называемые змейки и планфикс. Змейка используется для скошенного профиля, планфикс – для прямого. Этот вид крепежа упрощает монтаж планкена с одинаковым зазором. Скрытый способ считается надежным монтажом облицовки, при котором внешний вид остаётся безупречным. Метизы для внутренней отделки выполняются из нержавеющей стали толщиной от 1 до 1,5 мм. Изделия имеют изогнутое сечение, что повышает их прочность — каждое из них может выдержать нагрузку до 50 кг, а их форма обеспечивает микровентиляцию между поверхностью планкена и обрешёткой. Это важно в тех случаях, когда планкен изготовлен из твёрдых древесных пород.

Обработка углов требует определённого алгоритма: две доски фиксируют под прямым углом, и только после этого происходит монтаж на месте. Специалисты советуют перед началом крепления обработать фасадную доску защитным масляным составом – это увеличивает срок её службы и придаёт колоритный визуальный эффект. Материал планкен — современное решение для внутренних отделочных работ или облицовки фасадов зданий. Ценовой разброс позволяет сделать выбор между бюджетным и элитным вариантами. Имеется возможность использовать недорогой планкен при внутренней отделке банных помещений, ванных комнат, туалетов и других комнат. В то же время для отделки жилых помещений используется фасадная доска элитных, дорогих сортов. В любом случае планкен — это красиво и престижно.

В следующем видео вас ждет монтаж планкена на потолок пневмопистолетом.

Как делать обратную планку: методы, преимущества, варианты

Цели: Нижняя часть спины, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, брюшной пресс

Уровень: Средний

Упражнение обратной планки — это упражнение, которое часто упускают из виду, и оно отлично подходит для кора. Он нацелен на задние мышцы (те, что вдоль задней стороны тела), но, если все сделано правильно, он также задействует мышцы живота. Хотя это упражнение чаще всего встречается на занятиях йогой, оно является хорошим дополнением к любой базовой тренировке.Новичкам следует начать с изучения обычной планки. Продолжайте удерживать обратную планку всего несколько секунд за раз с хорошей техникой.

Преимущества

Ваше ядро ​​- это больше, чем просто мышцы живота. Ядро включает абдукторы бедра, приводящие мышцы бедра, сгибатели бедра и поясничный отдел позвоночника. При правильном выполнении обратная планка задействует все эти мышцы, а также ягодицы и подколенные сухожилия, обеспечивая сложную тренировку для всего кора. Упражнение «обратная планка» также можно использовать в качестве реабилитационного упражнения для улучшения стабилизации корпуса и позвоночника.

Сильный и сбалансированный корпус поможет вам поддерживать хорошую осанку и легко двигаться в повседневной жизни. Это также помогает при выполнении самых разных видов спорта и физических нагрузок.

Пошаговая инструкция

Это упражнение с собственным весом, для которого не требуется никакого оборудования, кроме коврика для упражнений. Вам понадобится достаточно места, чтобы полностью растянуть тело.

Веривелл / Бен Гольдштейн

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Положите ладони, широко расставив пальцы, на полу немного позади и снаружи бедер.
3. Надавите ладонями и поднимите бедра и туловище к потолку.
4. Посмотрите в потолок, поставьте пальцы ног и держите руки и ноги прямо.
5. Держите все тело сильным и образовывайте прямую линию от головы до пяток.
6. Сожмите кора и попытайтесь подтянуть пупок обратно к позвоночнику. Удерживайте позицию до 30 секунд.
7. Если ваши бедра начинают провисать или опускаться, опуститесь обратно на пол.
8. Выполните до трех подходов по 30 секунд.

Распространенные ошибки

Избегайте этих ошибок, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения и избежать напряжения или травм.

Провисание

Как только ваше тело начинает провисать, пора заканчивать обратную планку. Лучше удерживать правильное положение в течение более короткого времени, чем дольше оставаться в неправильном положении.Возможно, вам придется начать с удерживания позиции всего на несколько секунд, пока вы набираете силу. Вы можете начать с трех подходов по 10 секунд.

Гиперрасширяющийся

Будьте осторожны, чтобы не перегибать локти и колени. Конечности должны быть прямыми, но не заставляйте их. Используйте спину и ягодичные мышцы, чтобы снять напряжение с коленей.

Положение шеи и головы

Не наклоняйте голову вперед или назад. Держите голову и шею на одной линии с туловищем, чтобы не растягивать шею.

Модификации и модификации

Обратная планка — упражнение среднего уровня. По мере того, как вы набираете силу, вы можете использовать более простые версии. Затем, когда вы овладеете им, вы сможете усложнить задачу.

Нужна модификация?

Если у вас проблемы с запястьями, вы можете выполнять это упражнение, положив локти и предплечья на пол.

Новичкам следует удерживать обратную планку только так долго, как они могут с хорошей техникой. Сначала это может быть всего несколько секунд.Сделайте три подхода на то количество времени, которое вы можете правильно удерживать, и заканчивайте каждый раз, когда чувствуете, что ваше тело провисает.

Возможно, вам придется вернуться к базовой позе планки, чтобы развить силу кора:

1. Станьте на колени на коврике или на полу и выведите руки перед собой. Вытяните ноги позади себя, а предплечья расположите параллельно друг другу.
2. Поднимите живот от пола, вытягивая позвоночник.
3. Старайтесь не опускать плечи, стараясь держать их подальше от ушей.
4. Держите голову на одной линии с позвоночником.
5. Удерживайте планку на 10 вдохов или 30 секунд. В конце концов, постарайтесь удерживать доску целых две минуты.

Еще одна модификация этой позы — поза перевернутого стола, которая сравнима с обратной планкой, но ваши ноги согнуты, а ступни поставлены на землю, а колени расположены под углом 90 градусов.

Готовы принять вызов?

После того, как вы освоите обратную планку в отличной форме, вы можете попробовать несколько вариантов.Надевайте грузовой жилет, выполняя обратную планку, чтобы добавить сложности.

Вы можете выполнять обратную планку на одной ноге, стоя на земле только одной ногой. Другой вариант: в обратной планке на одной ноге вы поднимаете поднятую ногу как можно выше.

Безопасность и меры предосторожности

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если у вас была травма или заболевание спины, запястий или плеч, чтобы узнать, подходит ли вам это упражнение. Во время этого упражнения вы почувствуете, как работают ваши мышцы и корпус, но остановитесь, если почувствуете боль.

Попробовать

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

Как найти правильную форму планки на руках и предплечьях Well + Good |

Практически каждая доска, которую я когда-либо делал, была на моих предплечьях. Будь то во время занятий фитнесом или во время просмотра одного из моих любимых онлайн-видео о тренировках, я держу этих сосунков, пока не дрожу. Однако на недавнем уроке пилатеса инструктор попросил меня потратить минутку на руки.Я подумал: «Это тяжело. Я жульничал? » Я не мог не задаться вопросом, какой метод лучше всего и как найти правильную форму доски?

Каждая доска по-своему болит. Но поскольку я когда-либо использовал свои предплечья только для поддержки, переключение на него заставляло меня чувствовать себя неловко и шатко, поскольку другой набор мышц чувствовал ожог. Оказалось, что, придерживаясь только одного варианта, я упускал некоторые серьезные преимущества в тонизировании рук. По словам братьев Эрика Джонсона и Райана Джонсона, личных тренеров некоего Райана Гослинга и основателей HOMAGE, оба метода эффективны, но они помогают достичь совершенно разных целей для вашего тела.

«Самая эффективная разновидность планки — это та, которая соответствует вашему текущему уровню физической подготовки и конкретным намерениям», — говорит Эрик. «Выполнение планок на руках сложнее для плеч и трицепсов, в то время как выполнение упражнения на предплечьях более требовательно для кора».

Поскольку планка для рук и предплечий нацелена на разные группы мышц, есть веская причина включить их обе в свой распорядок дня. Вот как убедиться, что вы правильно выполняете каждый вариант.

Планка для рук

Принцип действия: Плечи и трицепсы

Как это сделать: «Сядьте, расставив руки на ширине плеч и соприкасаясь ступнями. Начните «набирать» руки, пытаясь повернуть локти внутрь и вывести руки наружу. На этом этапе вы должны почувствовать, как сжимаются широчайшие, а ваши плечи опускаются и вращаются наружу », — объясняет Райан. «Продолжайте излучать напряжение, максимально разводя пальцы и надавливая через пол вверх в плечевой пояс.Когда вы отталкиваетесь от пола, приведите позвоночник в нейтральное положение, прижав грудную клетку и таз к полому телу. Наконец, напрягите квадрицепсы и ягодицы как можно сильнее, создав общее напряжение тела ».

Истории по теме

Когда вы держите доску, Райан говорит, что также важно сосредоточиться на своем дыхании. Вдохните через нос глубоко в диафрагму, затем медленно выдохните через рот.

Планка для предплечий

Как это работает: Основа

Как это сделать: «Положите локти прямо под плечи и возьмитесь за пол руками немного шире локтей, стратегически расположив плечи во внешне повернутом положении.Увеличьте напряжение через плечевой пояс, представив, что пытаетесь оторвать бумажное полотенце прямо под руками. При этом одновременно отталкивайтесь от пола предплечьями, — говорит Райан. «Что касается нижней части тела, слегка подогните таз под себя. Поступая так, вы должны сразу почувствовать, как включается ваш брюшной пресс. Продолжайте увеличивать напряжение, напрягая ягодицы и квадрицепсы как можно сильнее ».

Когда вы держите планку, Райан советует сосредоточиться на своем дыхании, как если бы вы выполняли ручную версию. Вдохните через нос, позволяя диафрагме расшириться, затем выдохните через рот.

Как со временем развить свою силу

Как и во всем, практика помогает достичь совершенства, когда дело касается доски. Независимо от того, новичок ли вы в планке или хотите, как выразился Эрик, «поднять уровень», принимайте позу планки два-четыре раза в неделю по два-пять подходов (от 10 до 60 секунд каждый) за тренировку.

«Цель не в том, чтобы« выжить »в доске, а в том, чтобы максимально увеличить напряжение во время упражнения.По сути, усложните себе задачу: вы должны дрожать », — говорит он. «Выполняйте их в начале тренировки, чтобы подготовить вас к предстоящей работе, или ближе к концу тренировки — после ваших основных силовых движений — чтобы увеличить сложность, поскольку вы находитесь в утомленном состоянии».

Доска сложная. Вот как можно избежать пяти наиболее распространенных ошибок, которые видят тренеры.

Из всех модифицированных досок эта может быть самой твердой. Или попробуйте также прочную доску стеклоочистителя.

треков недели: новая музыка от Тук Смит, Hands Off Gretel и др.

На этой неделе мы приготовили для вас потрясающий выбор новых рок-мелодий, охватывающих целый ряд звуков и стилей. Нравится ваш рок-н-ролл со стороной души? Или панк? Или альт? Или солнечный поп-рок? Здесь все происходит. Но что вам больше всего нравится? Расскажите нам, проголосовав с помощью опроса внизу этой страницы.

Победителями прошлой недели стали Sing Again Syren, за ней следуют Thirteen Stars на втором месте и Buffalo Summer на третьем.Поздравляем всех троих! Попробуйте сингл наших победителей Run On Home , а затем ознакомьтесь с коротким списком на этой неделе. Enjoy …

Tuk Smith & The Restless Hearts — Lookin ‘For Love, Ready For War

Более крупный, мускулистый и тяжелый рок-продолжение от гламурного предыдущего сингла Тука What Kinda Love . С грубыми вступительными аккордами, взятыми прямо из AC / DC Rock’n’Roll Singer , вы можете подумать, что это еще одна полная ностальгия по погружениям. Не так. Lookin ‘For Love… по-прежнему остается таким же ретро, ​​как и следовало ожидать от парня в узком шарфе с волосами Кита Ричардса, только теперь он выходит на арену.

Руки прочь от Гретель — она ​​думает, что она панк-рок-н-ролл

Если бы Мария Бринк и Убить Билла -эра Ума Турман ссорились с Сатаной втроем, на вечере панк-рока это могло прозвучать как это. Она думает, что она… закончится за две быстрые и яростные минуты, но в нем достаточно резкой, раскаленной ярости и острой харизмы, чтобы отразить любые обвинения в том, что стиль важнее содержания.

The Lemon Twigs — The One

Супер-сладкая, солнечная смесь вибраций Тодда Рангдрена и Beach Boys от нью-йоркской команды мечты братьев и сестер The Lemon Twigs. Типа теплых, классических песен, которые вы не ожидаете в этой стороне 70-х. Хочу больше? Посмотрите их новый альбом Songs For The General Public , который выйдет в мае.

The Nile Deltas — A Little Soul

Грузовик чванства и заводной души, дополненный органом Hammond и Джо Уолшем / Rocky Mountain Way — стили для разговоров в стиле от группы, которая явно продала свои души к Free, Black Crowes и Blackberry Smoke и никогда не оглядывался назад.Если вам нравится, как ваш рок-н-ролл подается теплым, сладким и классическим, это ваши ребята.

Häxan — Skeletons

Две сестры и их подруга составляют это мощное трио из Кардиффа, чей новый сингл представляет собой энергичный взрыв хард-рока с металлическим шипением, который полон крутого агро, которое вы хотели , чтобы вы могли экстернализируйте в подростковом возрасте. Ожидайте модернизированных ароматов Black Sabbath и Joan Jett — с легким шепотом Paramore — и припева, который создаст лагерь в вашей голове и останется там.И, конечно, настоящие скелеты.

KOYO — You Said It

Прогрессивные музыканты из Лидса подняли ставку на альт-рок в этом новом альбоме, не потеряв при этом мелодичного очарования, которое привлекло нас, когда они впервые появились на сцене. Неровные удары гитары компенсируются мягкими атмосферными синтезаторами до угловатого, но все же очень доступного эффекта. На подходе новый альбом, так что следите за этим пространством …

1000mods — Pearl

Не игнорируйте это довольно невзрачное название, потому что это действительно круто.Греческие рокеры 1000mods имеют шумную, грубоватую пищу с богатым фоном дум, стоунер, психоделизм и хард-рок. Представьте себе, как All Them Witches играют с Кьюссом, и вы находитесь в правильном направлении, хотя ближе к концу есть еще множество более классических соло блюзового рока. Великолепно темное видео.

Sweet Crisis — Rollin ’In It

Если вы уже чувствуете себя утомленным неделей, этот новый согревающий восстанавливающий сингл из Cambridge Sweet Crisis — то, что вам нужно.Все задушевные радужные ароматы и органные звуки прямо из сборника пьес Deep Purple, он поставлен с оптимистичным энтузиазмом парней, которые только что натолкнулись на этот материал, а не измученными старыми руками. Шум.

Проголосуйте за трек недели в стиле классический рок: 9 марта 2020 г.

Исаак Рочелл и товарищи по команде Chargers говорят «Мощное» воскресенье на протесте

Тренировки на поле могут не проводиться из-за воздействия COVID-19, но это не мешает игрокам Chargers работать над этим.

В прошлое воскресенье в Лос-Анджелесе Исаак Рочелл сделал именно это вместе с товарищами по команде Трентом Скоттом, Джастином Джексоном, Треем Пипкинсом и Форрестом Лэмом, поддержавшими протест Black Lives Matter.

«Как сказал тренер Линн, я устал сидеть сложа руки и смотреть», — подумал Скотт. «Как сказал Исаак, платформа, которая у нас есть, и голос, который у нас есть, я считал первостепенным, чтобы мы показали свое присутствие и просто были активными и практическими (с) помощью делу прямо сейчас».

Наряду с присоединением к движению Рочелл со своей компанией Local Human, брендом одежды с намерением, и его товарищи по команде раздавали воду и закуски тем, кто принимал участие в протесте.

«Вероятно, это была одна из самых разнообразных групп, в которых я когда-либо был, и мне было круто видеть», — сказал Рочелл. «Это было мощно. Я не был рядом с таким количеством людей одновременно, которые все двигались в одном направлении. Я имею в виду, что, возможно, вы видите (ту же энергию) на футбольном матче, но у вас разные фанаты. В этом случае это было буквально как будто десятки тысяч людей держали таблички Black Lives Matter. Это было действительно круто ».

«Это было захватывающе», — добавил Скотт.«Так много людей. Так много людей разных рас, все собираются вместе и сражаются за одно дело прямо сейчас. Я, наверное, впервые увидел это. Вы смотрите в учебники по истории, и я чувствую, что это был первый раз вы видели, что (несколько рас) стоят за одну и ту же причину (с чем-то вроде этого). Это определенно огромный шаг в правильном направлении для изменений, которые мы ищем ».

Рочелл, который гордится тем, что использует свою платформу для отдачи, был тронут тем, что произошло в этой стране за последние несколько недель.Зная, что он может что-то изменить, он больше не хотел сидеть в стороне от пресловутой поговорки.

Как и горстка его товарищей по команде, о которых говорил ранее Скотт.

История в новостях — The Cedar Mill News

Нет времени, чтобы отдать дань уважения прошлому

Знакомство с советом и персоналом CMHS

Кэтрин Куойзер, президент Совета CMHS

Мы все находимся в борьбе с эпидемией коронавируса — как частные лица, семьи, предприятия, некоммерческие организации и правительства.Кедровая мельница Историческое общество (CMHS) не застраховано от кризиса.

На момент нашего обновления в мартовском выпуске мы были готовы работать над пересмотром сметы и технико-экономическим обоснованием восстановления Дом Янга Джона Куинси Адамса, подписав первоначальный Меморандум о Взаимопонимание (MOU) с этой целью с владельцем дома и прилегающей территории, Район парков и отдыха Туалатин-Хиллз (THPRD). Обе задачи требуют много консультации с городом Бивертон (который присоединил сайт), Вашингтон Должностные лица округа и штата — по вопросам планирования, получения разрешений, инфраструктуры и требования к исторической сохранности. Но все эти государственные учреждения имели закрыть свои двери для публики, уволить персонал и перераспределить ресурсы кризис общественного здравоохранения.

По этой причине и с благословения THPRD CMHS поставила Меморандум о взаимопонимании пока на заднем плане. Неудача побудила нас немного заглянуть внутрь себя. и размышлять о наших приоритетах, активах и возможностях.

Одним из активов, безусловно, является наше сообщество. Мы благодарны за ваш ответ на наш призыв к действию на этих страницах еще в марте. В результате у нас появился новый советник и новый член Совета директоров, оба с практическим опытом сохранения исторических памятников.Прокрутите вниз, чтобы увидеть нашу текущую команду. Мы продолжаем укреплять нашу способность работать вместе для достижения поставленных целей, хотя и посредством встреч Zoom.

Job 1 — это план мобилизации еще большей поддержки сообщества. Мы запустим нашу программу членства «Друзья истории кедровой мельницы» в ближайшие недели. Цель? С вашей помощью в виде членских взносов мы намерены построить виртуальный музей в ближайшие несколько месяцев. Мы представляем CMHS веб-сайт в качестве форума, где жители могут узнать о краеведении и , поделиться своими знаниями, переживания, образы и воспоминания.У нас уже есть много контента. Задание состоит в том, чтобы упорядочить и упаковать его в удобной для пользователя форме.

Виртуальный музей — это прямой ответ на пожелания сообщества. Летом 2018 года Сеть организационного развития штата Орегон стала партнером с CMHS для проведения опроса о том, как сообщество видит нас и наши будущее. Двумя основными видами деятельности, интересными респондентам, были посещение исторический музей и способ узнать о местной истории в Интернете.

Хотя меры социального дистанцирования, скорее всего, являются фактом жизни даже после того, как в Орегоне будет отменен запрет на домоседство, виртуальный музей может быть использовались и безопасно пользовались в ближайшие месяцы. Фактически, это может помочь поддерживать общественные связи в эти тяжелые времена.

Создание музея кирпича и минометов в JQA Young House будет как минимум двух- или трехлетним мероприятием и потребует хорошего финансирования сверх того, что может выдержать только сообщество. Мы хотим начать предлагать услуги и принесет вам пользу в ближайшем будущем. Поступая так, мы будем наращивать наши возможности для более крупное, дорогое и долгосрочное мероприятие.

Следите за новостями о членской кампании. Если вы хотите, чтобы вас включили в наш список рассылки, свяжитесь с нами: catherinequoyeser @ kw.ком 503-705-5725.

Знакомство с Советом и персоналом CMHS

Джим Бауэр

Джим Бауэр, финансовый директор на пенсии, родился в районе Сидар-Милл и вырос в окружении ферм, принадлежащих его семье. Имя Bauer по-прежнему присваивается подразделениям, которые были созданы на бывших сельскохозяйственных угодьях. Джим решил вернуться в этот район после выхода на пенсию. Он любит путешествовать и делиться местной историей, а также занимается членством в CMHS.

Лиза Шаде

Лиза Дж.Шаде — общественный историк с десятилетним опытом исторических исследований, коллекций, архивов, устной истории, публичных презентаций и реконструкций. Сейчас она аспирантка Портлендского государственного университета и работает над диссертацией на тему текущих проблем, с которыми сталкиваются исторические объекты штата Орегон. Она хочет помочь повысить осведомленность и толкование этих свойств, а также сделать их доступными для общественности. Лиза — секретарь CMHS.

Энди Саульц

Энди Саульц, пожизненный житель Сидар Милл, преподает политику в области образования в Тихоокеанском университете и баллотируется на место Митча Гринлика в законодательном собрании штата Орегон.Он хочет улучшить школы и сообщества для всех жителей Орегона. Энди занимается партнерскими отношениями с CMHS.

Роберт Дюпюис

Роберт Дюпюи — дизайнер по свету, который привносит театральный опыт в архитектурные проекты. Увлеченный историческими и музейными работами, он разработал освещение для Crater Lake Lodge, High Desert Museum и Mt. Таборские водохранилища и другие. Роберт, житель Сидар-Милл, стремится вернуть к жизни местные сокровища. Он является председателем комитета по управлению реставрацией CMHS.

Пол Ривз

Семейная история Пола Ривза в Сидар-Милл восходит к прошлому. 100 лет. Возможно, дальний родственник приехал в район Орегонской тропы. Недавно вышедший на пенсию государственный служащий, он привносит в Совет директоров навыки управления проектами и ИТ и является казначеем CMHS.

Кэтрин Куойзер

Риэлтор с Келлер Уильямс, Кэтрин Куойзер увлечена домами, хорошим дизайном и сообществом. После окончания аспирантуры в районе Залива и многих лет работы коммуникатором за границей она рада, что с 2012 года звонит в Cedar Mill домой.Она возглавляет Совет CMHS и занимается маркетингом и коммуникациями.

Вирджиния Брюс

Исполнительный директор Вирджиния Брюс переехала в Сидар-Милл в 1995 году. Всю жизнь любившая истории о пионерах и Старом Западе, она начала узнавать все, что могла, о нашей истории. В 2008 году она создала выставку исторических фотографий из книги Cedar Mill History в Leedy Grange Hall. Она получила официальный некоммерческий статус исторического общества Cedar Mill Historical Society в 2016 году и создала временный музей в старом центре Milltowner в 2018 году.Она основала Cedar Mill News в 2003 году. Она считает, что люди, которые понимают историю своего места, имеют более глубокую связь и образуют более сильное сообщество.

Опыт доски Ричи в Steam

4 бонусных режима

Fire Deck
Если вы хотите знать, что значит быть супергероем, вот ваш шанс. Используйте свои контроллеры, чтобы летать по виртуальному городу. Тушите пожары, которые полыхают по всему городу, с помощью пожарного рукава и ракетных рук.

Небесная кисть
Симулятор письма на небе, в котором вы можете раскрасить небо в разные цвета, используя руки-ракеты в качестве кисти.

Кошмарный режим
Очень страшный опыт доски. Чтобы получить доступ, нажмите 666 на панели слева. Это мера безопасности — пожалуйста, не позволяйте детям играть в нее.

Симулятор Санта-Клауса
Отлично подходит для детей на Рождество. Олень заберет вас в санях Санты, чтобы вы могли доставить подарки в дымоходы всем хорошим мальчикам и девочкам.

Об этой игре

Это не игра. Richie’s Plank Experience — это психологический опыт, на который ваши посетители и гости будут реагировать возбужденно, со страхом или смехом. Для ветерана виртуальной реальности еще больше удовольствия доставляет наблюдение за реакцией других.

Вы на доске, 80 этажей . Колени дрожат, ладони потные. Вы идете или замерзаете?

Richie’s Plank Experience — единственный опыт виртуальной реальности, который позволяет клонировать реальный объект в виртуальный мир для дополнительного погружения.Да, вы можете регулировать длину, ширину, высоту и ориентацию игровой доски.

Это не просто доска .
Каждый найдет себе занятие по душе. В Hero Academy вы можете:
пролететь по городу в Rocket Race;
спасти город в системе противоракетной обороны;
и тушите пожары в Fire Fight!

Это что?
Уровень Sky Brush замедлит вас с помощью дзен-рисования неба, а если вы взрослый любитель приключений, попробуйте печально известный кошмарный режим в скрытой панели лифта.

КОММЕРЧЕСКОЕ ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ

Сотни игровых автоматов, предприятий и предпринимателей приносят доход с помощью Richie’s Plank Experience. На нашем веб-сайте доступны несколько коммерческих лицензий.

См. Варианты коммерческого лицензирования.
Пользовательские версии доступны здесь. Идеально подходит для брендинга и мероприятий

Поскольку вирус скрывается в районе Чаттануги, эксперты обеспокоены отсутствием масок и других мер предосторожности

Посмотреть видео на Youtube »

Оживленный магазин товаров для дома, бутики, полные нетерпеливых покупателей, церковная землянка для игры в софтбол, заполненная подростками и членами их семей — все эти сцены разыгрываются по всему Чаттануге в эти выходные, от которых у экспертов кружатся желудки.

Врачи говорят, что слишком мало чаттануганов носят маски для лица, чтобы уменьшить распространение COVID-19, который более заразен, чем грипп, и активно распространяется по всему региону в то время, когда снова открываются предприятия, парки и другие виды деятельности.

Между тем, сотни людей каждую ночь собирались на недельные акции протеста, когда местная полиция не носила лицевых масок или щитов, а в июле намечено возобновить серию летних концертов, которые исторически собирали от 1000 до 2000 человек.

«Всякий раз, когда мы проводим совместные мероприятия, возникает риск», — сказал доктор Билл Шаффнер, специалист по инфекционным заболеваниям в Медицинском центре Университета Вандербильта. «Я не думаю, что у нас будет вспышка передачи вируса в каждом месте, где проходила демонстрация, но я уверен, что там были люди, которые передавали вирус, и все это происходит в контексте открытости общества в целом. . »

Мэр округа Гамильтон Джим Коппингер, обладающий высшей властью в отношении того, как округ и его муниципалитеты регулируют бизнес и другие общественные места, в пятницу еще больше ослабил меры социального дистанцирования, позволив помещениям для упражнений увеличить вместимость клиентов и повторно открыть раздевалки, а также закрыть их. Обратитесь в компанию по вопросам бритья, стрижки бороды и ухода за лицом.

Но врачи не призывают его снова закрыть предприятия, они умоляют жителей прислушиваться к науке, а не к своим эмоциям, и практиковать то, что, как известно, останавливает распространение COVID-19 — держитесь на расстоянии, мойте руки, не бойтесь. Не трогай лицо и надевай маску.

«Я чувствую, что мы упустили возможность отпустить людей обратно», — сказал д-р Дэвид Брюс из One-to-One Health. «Мы должны выпустить наших людей. Мы должны были выпустить их раньше, но я думаю, что мы должны были руководствоваться тем, что мы настоятельно рекомендуем вам носить маски, а в наших ресторанах и крупных магазинах необходимо [требовать, чтобы клиенты] носили маски. .«

Шаффнер соглашается. Он сказал, что самый быстрый способ нормализовать ношение масок — потребовать от людей их носить.

«Если бы каждое предприятие не только замаскировало всех своих сотрудников, но и повесило бы табличку на двери, гласящую:« В отношении каждого работника здесь вы должны носить маску », это во многом изменит ситуацию в мгновение ока», — сказал Шаффнер. «Если бы вы не могли попасть в супермаркет без маски, очень скоро все были бы в маске».

Коппингер сказал, что не планирует требовать от предприятий соблюдения правил ношения масок.

«Было бы намного проще и лучше, если бы компании были теми, кто обеспечивал бы это», — сказал он, признавая, что маски действительно имеют значение и являются одним из немногих инструментов для борьбы с вирусом.

«Хорошая вещь в жизни в этой стране — это возможность делать личный выбор, и я бы сказал, что люди делают неправильный выбор, не защищая себя и других», — сказал Коппингер. «Честно говоря, я разочарован тем, что больше не вижу масок. Я разочарован тем, что не вижу большего социального дистанцирования.«

Ношение маски важно, потому что в каплях респираторных органов могут находиться частицы инфекционного вируса, а коронавирус может передаваться людьми, не проявляющими симптомов.

При кашле и чихании выделяется больше капелек, чем при разговоре, но риск контакта с вирусными частицами увеличивается со временем, проведенным рядом с инфицированным человеком и в тесном контакте с плохой циркуляцией воздуха. Пение и крик также могут привести к изгнанию значительного количества инфицированных капель.

Вот почему некоторые из самых печально известных событий суперраспространения, когда многие люди заражаются одним человеком, произошли на густонаселенных мясокомбинатах, на вечеринках, в барах, на свадьбах, похоронах и деловых конференциях, где много личных встреч. Face Networks имеет место.

Брюс и его жена, доктор Лиза Смит, оба хирурги в Чаттануге. Когда COVID-19 поразил и больницы приостановили плановые операции, чтобы подготовиться к всплеску пациентов с коронавирусом, у этих двоих появилось дополнительное время и они начали искать способы помочь.

Теперь, помимо своей обычной работы, они являются медицинскими директорами программы «Назад на рабочее место» в One-to-One Health, медицинском учреждении на рабочем месте, основанном терапевтом из Чаттануги доктором Китом Хелтоном.

В свете COVID-19 компания расширилась, обучая предприятия передовым методам предотвращения распространения вируса и внедряя рекомендации Центров США по контролю и профилактике заболеваний для возвращения к работе.

Смит сказал, что они «пытаются помочь людям в городе понять, что значит не заразиться», но одна из самых больших проблем — убедить компании в том, что все сотрудники должны носить маски для лица.

«Когда я подошел ко всему этому процессу возвращения к работе, я сказал:« Я могу уберечь наших пациентов от раневых инфекций в хирургии. Почему мы не можем взять это мышление и передать его людям, которые хотят вернуться к работе? ? ‘ Вы не собираетесь ликвидировать распространение, но большинство людей могут и должны следовать передовым методам », — сказал Смит, детский хирург из University Surgical Associates, специализирующийся на реконструкции грудной клетки — сложной операции, требующей тщательного инфекционного контроля.

Брюс, хирург-ортопед и содиректор программы спортивной медицины Эрлангера, сказал, что широкой публике трудно привыкнуть к ношению масок.

«Нам с Лизой легко, потому что мы живем в масках», — сказал Брюс, добавив, что люди, которые не носят маски, в основном основывают свои решения на мнениях и эмоциях, а не критически относятся к научной литературе.

Проблема усугубляется тем, что вначале CDC сказал, что маски не нужны, сказал он.Хотя эта рекомендация изменилась в начале апреля, люди не хотят принимать текущие протоколы.

«Я не могу винить парня из Lowe’s, который загружает пиломатериалы без маски. Это действительно потому, что, по моему мнению, CDC возвращает данные», — сказал Брюс. «По состоянию на январь я работал с CDC — нет причин носить маски на публике. Но когда ситуация начала развиваться, мы узнали, что эта передача не была фомитами — поручнями, клавиатурой — оказывается, она гораздо более воздушная, чем мы когда-либо думали, что это было.«

Шаффнер сказал, что, хотя это правда, что CDC изменил свою позицию, люди ошибаются, используя это как оправдание, чтобы не носить маску сейчас.

«В начале CDC сказал:« Это новый вирус в новой популяции. Мы собираемся дать вам лучшие рекомендации, которые у нас есть прямо сейчас ». Вот что происходит со всеми новыми инфекционными заболеваниями », — сказал Шаффнер. «Чем больше вы узнаете, тем больше вы приспосабливаетесь».

Смит сказала, что она настаивает на проведении кампании общественных объявлений, чтобы привлечь внимание сообщества к проблеме.

«Мы не можем обязательно повлиять на мир, но мы можем помочь нашему сообществу, привлекая наше сообщество к лучшему общественному здравоохранению», — сказала она. «Мы не Нью-Йорк, но мы можем учиться у них. Мы не Италия, но мы можем учиться у них.

«Я собираюсь вымыть руки, надеть маску и надеть. Мы должны вернуть Теннесси к работе, и это вполне возможно», — сказал Смит.

Теннесси и многие части Америки были в значительной степени избавлены от высоких уровней болезней и смертей, наблюдаемых в некоторых больших городах.

По словам Шаффнера, если предприятия и другие лица, принимающие решения, не введут более строгие правила в отношении масок, жители Теннесси могут в конечном итоге научиться чему-то на собственном горьком опыте.

«По мере того, как этот вирус проникает в сельские районы — а он будет — он поразит друзей, он поразит членов вашей семьи», — сказал он. «Это еще одна вещь, которая продемонстрирует важность ношения масок и этих рекомендаций».

Свяжитесь с Элизабет Файт по адресу [email protected].

.